व्यवसाय बदलने के बारे में सोच रहें हैं? अधिक नेटवर्किंग करने की आवश्यकता है? अपनी ऑनलाइन प्रोफाइल को अपग्रेड करने या फिर से शुरू करने का समय? आगे की शिक्षा या प्रशिक्षण की आवश्यकता है? जब एक बड़ा काम, कैरियर के विकास से संबंधित परियोजना या लक्ष्य का सामना करना पड़ता है, तो कई लोग इस प्रक्रिया में फंस जाते हैं और फंस जाते हैं। जब कोई निश्चित समय सीमा नहीं होनी चाहिए, तो नौकरी खोज से संबंधित कम-से-कम रोमांचक कार्यों को बंद करना आसान है, चाहे आपको नया काम या कैरियर कितना चाहे न हो। आखिरकार, जैसा स्टीवन प्रेसफील्ड लिखता है: "अधिक महत्वपूर्ण कॉल या क्रिया हमारी आत्मा के लिए है, जितना अधिक प्रतिरोध हम इसे आगे बढ़ाने के लिए महसूस करेंगे।"
जाना पहचाना? अपनी मंदी से बाहर एक रचनात्मक तरीका चाहते हैं? एक चालाक प्रणाली दर्ज करें जिसे "टिनी एबिट्स" कहा जाता है।
स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी में प्रेरक तकनीक लैब के निदेशक डॉ। बी.जे. फॉग द्वारा बनाया गया, टिनी आदत के पीछे सिद्धांत सरल है, फिर भी आश्चर्य की बात है: कई कदमों के साथ बड़े लक्ष्य को स्थापित करने के बजाय, आप एक टिनी आदत चुन सकते हैं जिसे पूरा किया जा सकता है 30 सेकंड या उससे कम बस। डा। फोगग आपको प्रोत्साहित करते हैं कि आप एक आदत चुनने के लिए न करें जिससे आपको 30 सेकंड के लिए गिनने की आवश्यकता होगी क्योंकि गिनती आपको आदत से विचलित कर देगी। (उदाहरण के लिए, यदि आपका बड़ा लक्ष्य "आकार में मिलता है", तो आपकी छोटी आदत "हर सुबह जब मैं बिस्तर से बाहर निकलती हूं, तो मैं 3 पुश-अप करूँगा।" घड़ी की घड़ी की ज़रूरत नहीं है आप आसानी से 30 सेकंड में 3 पुश-अप कर सकते हैं।) डॉ। फोग भी सुझाव देते हैं कि आप अपनी आदत को पूरा करने के लिए एक "एंकर"
मैं कई लेखन परियोजनाओं पर कामयाबी कर रहा था, और क्योंकि वे समय सीमा चालित नहीं थे (स्टीफन कोवेई महत्वपूर्ण कहेंगे लेकिन ज़रूरी नहीं कहेंगे), मैंने काम और जीवन की घटनाओं में हस्तक्षेप करने की अनुमति दी।
एक दिन में कुल हताशा में, यह ध्यान देने के बाद कि एक महीने के किसी विशेष प्रोजेक्ट पर काम करने के बाद से पारित होने के बाद, मैं निशुल्क 5-दिवसीय ऑनलाइन समर्थन के लिए साइन अप हुआ और मेरी टिनी आदत बनाई: "हर सुबह जब मैं अपने ऑफिस कंप्यूटर को चालू करता हूं, दिन के लिए एक 'लिखने का लक्ष्य' लिखेंगे। "द्वारा अनुवर्ती:" हर दोपहर जब मैं अपने कार्यालय कंप्यूटर को बंद कर देता हूं, तो मैं लक्ष्य के माध्यम से एक रेखा खींगा यदि मैंने इसे हासिल किया है। "यही है: लक्ष्य होगा या मैं इसे कैसे पूरा करूंगा, और कोई निर्णय (या सजा) अगर यह हासिल नहीं किया गया है बस एक साधारण छोटा लक्ष्य है जो दिन के अंत में केवल कुछ सेकंड्स को लिखता है और कम सेकंड्स को भी पार करता है।
परिणाम? गजब का। उन 5 दिनों के दौरान, मैंने हर दिन अपने लेखन लक्ष्य को पूरा किया। जिस परियोजना पर मैं एक महीने से अधिक समय तक लटके था वह दो दिनों में किया गया था मैं अगले महीने या इसी तरह के परिणामों के साथ प्रणाली का उपयोग जारी रखा। केवल एक या दो दिनों में मैंने दिन के अंत में अपने लक्ष्य को "पार" नहीं किया था। और उन दिनों में, मैंने अगले दिन उसी लक्ष्य को रखा और फिर इसे पूरा किया। मुझे यह भी पता चला है कि "एंकर" घटक महत्वपूर्ण है। यात्रा के कारण मेरी शेड्यूल में बाधा आई थी और मैंने अपने टिनी आदत को पूरा करने के लिए क्यू खो दिया। जब मैं कार्यालय में लौट आया, तब मैंने फिर से छोटी आदत नहीं शुरू कर दिया- और मेरे लेखन का सामना करना पड़ा। मैं यह सोचने की अपनी पुरानी आदत पर वापस आ गया था कि मैं इसके बजाय क्या कर रहा था। मैंने अपनी टिनी आदत फिर से शुरू कर दिया और लेखन अनुशासन वापस लौटा।
मेरे परिप्रेक्ष्य से, यह काम करने के लिए यहां कुंजी है:
1. छोटे की खातिर साइट पर जाएं, जानकारी पढ़ें और निशुल्क 5-दिवसीय परीक्षण के लिए साइन अप करें, यदि आप चाहें। (आपके पास तब तक नहीं है जब तक आप ऑनलाइन निर्देशों का अध्ययन और पालन करते हैं, आप इसे स्वयं पर कर सकते हैं।)
2. एक परियोजना या लक्ष्य का चयन करें जो महत्वपूर्ण है, लेकिन आप लगातार काम करने में सक्षम नहीं हैं।
3. अपने छोटे से आदत बनाएँ (सुनिश्चित करें कि इसे 30 सेकंड या उससे कम समय में किया जा सकता है।)
4. अपना लंगर बनाएं ताकि आपको इसके बारे में सोचना पड़े। (मेरे मामले में मैंने अपने कंप्यूटर के बगल में एक छोटा नोटपैड रखा था, इसलिए उस दिन के लेखन लक्ष्य को संक्षेप में लिखना आसान था, जबकि कम्प्यूटर शक्ति थी।)
5. निर्णय निकालना जब तक आप अपनी "छोटी आदत" को पूरा करते हैं, तब तक चिंता न करें, अगर आप किसी भी बड़े लक्ष्य को पूरा नहीं करते हैं बड़ा लक्ष्य अपने आप ही विकसित होगा यह जादुई है
मुझे लगता है कि छोटे आदत प्रणाली शानदार ढंग से सरल है इसे स्वयं का प्रयास करें और देखें कि यह आपके लिए क्या कर सकता है।
अस्वीकरण: मैं किसी भी तरीके से टिनी आदत साइट या कार्यक्रम से जुड़ा नहीं हूं। इस अनुमोदन के लिए मुझे किसी भी तरह से मुआवजा नहीं दिया गया है। मुझे लगता है कि यह बहुत अच्छा है।
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फोटो क्रेडिट: रॉडोंफोक्स / फ़्लिकर क्रिएटिव कॉमन्स द्वारा "ओड वन आउट"
