अमेरिकियों नींद से वंचित हैं। कल भी सब कुछ करने के लिए हम ओवरबुक, अत्यधिक तनावग्रस्त और दबाव में हैं। हम चिकित्सकीय दवाओं को लेने के साथ भ्रमित हैं-शायद हमारे शरीर और दिमागों की मदद करने के लिए – हमारे कार्य दिवसों के अनुमानित तनाव से गुज़रें। वास्तव में, शोध से पता चलता है कि काम तनाव के प्रमुख कारणों में से एक है (होम्स, 2016)।
तो मुझे पता है कि यह हमारी सभी सांस्कृतिक कंडीशनिंग के विपरीत हो सकता है, लेकिन मैं आपको सलाह देने के लिए यहां हूं: दिन बंद करें।
असल में, मैंने इसे मानसिक स्वास्थ्य दिवस के रूप में आज लेने के लिए खुद पर लिया। अब, आपको याद है, मेरे पास आज के लिए कोई कक्षा निर्धारित नहीं है, लेकिन मुझे प्राप्त अनुदान के हिस्से के रूप में, मेरे मंगलवार आमतौर पर शोध के लिए समर्पित होते हैं। हालांकि, मैंने अपने मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण की सेवा में दिन निकालने का फैसला किया।
शोध से पता चलता है कि अमेरिकियों को काम से कुछ दिन दूर लेने के लिए उपयुक्त नहीं है, अकेले अपने छुट्टी दिनों का उपयोग करें। वास्तव में, परियोजना: समय बंद रिपोर्ट:
इस उत्साहजनक संकेत के बावजूद [काम के समय को दूर करने के पक्ष में दृष्टिकोण के बारे में ज्वार हो सकता है] समय-समय पर काम करना अमेरिका की हमेशा काम करने वाली संस्कृति में एक चुनौती है। अमेरिकी श्रमिक इस धारणा को तेजी से पकड़ते हैं कि करियर की सफलता के मार्ग के लिए छुट्टी का समय बलिदान और काम शहीद को गले लगाने की आवश्यकता है। लेकिन डेटा स्पष्ट रूप से स्पष्ट है: व्यक्तिगत कल्याण और व्यावसायिक सफलता, व्यापार प्रदर्शन और व्यापक अर्थव्यवस्था के लाभों को दूर करने और समय निकालने की योजना बनाना। (“अमेरिकी अवकाश 2017 राज्य”, 2017, पैरा 2)।
वास्तव में, 2016 में, अमेरिकी श्रमिकों ने छुट्टियों के दिनों को जब्त करके अकेले लाभ में $ 66.4 बिलियन डॉलर दिए (“अमेरिकी अवकाश 2017,” 2017 राज्य)। हालांकि यह अर्थव्यवस्था के लिए बुरा है, यह मानसिक स्वास्थ्य और कर्मचारियों के कल्याण के लिए भी बदतर है। यह कोई संयोग नहीं है कि अमेरिकी हमारे इतिहास (कार, 2017) में किसी भी अन्य समय की तुलना में अधिक चिकित्सकीय दवा ले रहे हैं। अमेरिकियों पर जोर दिया जाता है- हमारी जीवनशैली की आदतें हमें अतिरंजित, थके हुए, मोटापा के प्रति संवेदनशील, और हमारे जीवन से असंतुष्ट हैं। मेड्स को कई बार हमें क्या परेशानियों के लिए त्वरित सुधार के रूप में बदल दिया जा सकता है, लेकिन वे अक्सर हमारी समस्याओं का मुखौटा करते हैं-चाहे वे वंचित रहें, चिंता या उदासीनता का इलाज करें।
छुट्टियां तनाव को कम करने में मदद कर सकती हैं, जोड़ों या परिवारों को एक दूसरे के साथ फिर से जुड़ने में सक्षम बनाती हैं, और व्यक्तियों को रिचार्ज करने में मदद करने और काम पर वापस लौटने में अधिक ऊर्जावान और केंद्रित होती है। वास्तव में, छुट्टियों से लौटने के बाद एक सर्वेक्षण में 94 प्रतिशत उत्तरदाताओं ने महसूस किया कि उनकी यात्रा से पहले उनके पास काम के लिए अधिक से अधिक ऊर्जा थी (सिफरफेलिन, 2017)। अन्य अध्ययनों से पता चला है कि उन लोगों के लिए जो कोरोनरी हृदय रोग के लिए जोखिम में थे, जिन लोगों ने छुट्टियां लीं, वे किसी भी कारण से मरने की संभावना 21 प्रतिशत कम थीं और विशेष रूप से हृदय रोग से 32 प्रतिशत कम होने की संभावना है (जैसा कि “कई स्वास्थ्य अध्ययनों द्वारा रिपोर्ट किया गया है … “, एनडी)।
इसी प्रकार, जिन महिलाओं ने कम से कम छुट्टी दी थी, वे अवसाद के लिए अधिक जोखिम में पाए गए थे, जबकि छुट्टियों को कम रक्तचाप और दोनों लिंगों के लिए छोटी कमर के साथ जोड़ा गया था (जैसा कि “कई स्वास्थ्य अध्ययन …”, एनडी द्वारा रिपोर्ट किया गया था। अन्य अध्ययनों ने जीवन संतुष्टि, शारीरिक सुधार, जैसे नींद की गुणवत्ता और रक्तचाप, मानसिक स्वास्थ्य में सुधार (जैसे मनोदशा में वृद्धि और चिंता को कम करने) की पहचान की है और छुट्टियों (क्लार्क, 2017) के कारण रचनात्मकता में वृद्धि हुई है। वास्तव में, इनमें से कई रिपोर्ट लाभ छुट्टी के महीनों के लिए जारी रह सकते हैं।
मैं समझता हूं कि हम सभी को नौकरी परिस्थितियों के विनिर्देशों के आधार पर छुट्टियां लेने का विशेषाधिकार नहीं है। या शायद समय पर काम पर विस्तारित समय निकालने का समय सही नहीं है। यही कारण है कि मैं कभी-कभी मानसिक स्वास्थ्य दिवस की वकालत कर रहा हूं, भले ही नौकरी की बाधाएं आपको केवल आधे दिन का समय दें।
समय-समय पर काम बंद करने के बावजूद छुट्टियों की रिपोर्ट के उच्च प्रतिशत के रूप में दूरस्थ रूप से काम करने की रिपोर्ट के रूप में समय और समय समाप्त हो सकता है। तो समय बंद सिर्फ पहला कदम है, आप समय का उपयोग कैसे करते हैं, यह भी महत्वपूर्ण है।
मैं कबूल करता हूं कि मैं बाद में सोने के लिए अनुमति देने के अलावा, मैं आज कैंपस में गया था, मैंने ईमेल को दूरस्थ रूप से, ग्रेड किए गए कागजात भी चेक किए और मुझे अपनी शोध टीम द्वारा उपलब्ध कराया गया था। फिर भी, मेरे कल्याण के लिए दिन को बंद करने की जानबूझकर कार्य ने मुझे खुद पर ध्यान केंद्रित करने, अकेले समय का आनंद लेने, मेरी टू-डू सूची में कुछ कामों से निपटने में सक्षम बनाया, मेरे पास काम के पूरे दिन के बाद समय नहीं होगा , और एक तनावपूर्ण काम सप्ताह की शुरुआत के बाद decompress। दरअसल, होम्स (2016) की रिपोर्ट के अनुसार, “आखिरकार, मानसिक स्वास्थ्य के दिन आपको अपने इनबॉक्स और रीफोकस से अनप्लग करने की अनुमति देते हैं- और इससे आपको स्वस्थ, खुश कर्मचारी बना सकते हैं” (पैरा 20)।
तो आप जिस भी क्षमता में सक्षम हैं, अपनी अतिरंजित प्रवृत्तियों से एक कदम वापस लें और उस सीमा का मूल्यांकन करें जिससे आप जला सकते हैं और तदनुसार योजना बना सकते हैं। यदि आपके मूल्यांकन के अंत में आप निर्धारित करते हैं कि कोई भी समय समाप्त नहीं होता है, तो आपको ताज़ा महसूस करने और पुनर्स्थापित करने और काम पर लौटने के लिए तैयार होने में पूरी तरह से सक्षम किया जाएगा, जो एक जहरीले कार्य वातावरण को इंगित कर सकता है और जीवनशैली में बदलाव को गति दे सकता है। लेकिन हम में से अधिकांश के लिए, एक मानसिक स्वास्थ्य दिन या अधिक, यदि हम छुट्टी ले सकते हैं-तो हमें केवल अगले दिन नौकरी पर रिचार्ज करने और रीसेट करने की आवश्यकता होती है। समय-समय पर उन कुछ चिकित्सकीय दवाओं को प्रतिस्थापित कर सकते हैं जो आपको बीमारियों के लिए अधिक दीर्घकालिक समाधान के साथ बदल सकते हैं।
कॉपीराइट 2018 अज़ादेह अलाई
संदर्भ
कार, टी। (2017, 3 अगस्त)। बहुत सारे मेड? प्रिस्क्रिप्शन दवा के साथ अमेरिका का प्यार मामला। उपभोक्ता रिपोर्ट। 17 अप्रैल, 2018 को पुनः प्राप्त: https://www.consumerreports.org/prescription-drugs/too-many-meds-americas-love-affair-with-prescription-medication/
क्लार्क, सी। (2017)। छुट्टियां वास्तव में शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को कैसे बढ़ावा देती हैं। PsychCentral: ब्लॉग। 17 अप्रैल, 2018 को पुनः प्राप्त: https://psychcentral.com/blog/how-vacations-really-boost-physical-and-mental-health/
होम्स, एल। (2016, 21 जून)। मानसिक स्वास्थ्य दिवस लेने के 6 बहुत अच्छे कारण। हफपोस्ट: नींद और कल्याण। 17 अप्रैल, 2018 को पुनः प्राप्त: https://www.huffingtonpost.com/entry/mental-health-day-benefits_us_5767f4d0e4b0853f8bf15a33
कई स्वास्थ्य अध्ययन साबित समय बंद हमारे लिए अच्छा है। परियोजना: समय बंद। 17 अप्रैल, 2018 को पुनः प्राप्त:
https://www.projecttimeoff.com/research/numerous-health-studies-prove-time-good-us
सिफरफेलिन, ए। (2017, 7 अगस्त)। यहां एक परिपूर्ण अवकाश कैसे लें। समय: मानसिक स्वास्थ्य / मनोविज्ञान। 17 अप्रैल, 2018 को पुनः प्राप्त: http://time.com/4881326/vacation-health-happiness/
अमेरिकी अवकाश 2017 (2017) राज्य। परियोजना: समय बंद। 17 अप्रैल, 2018 को पुनः प्राप्त: https://www.projecttimeoff.com/state-american-vacation-2017
स्रोत: पिक्साबे / डारिया शेवत्सोवा
