जैसा कि आप इस लेख श्रृंखला के भाग 1 और भाग 2 में सीखा है, एक narcissist के साथ संबंध में होने भावनात्मक रूप से draining है और आप अपने विवेक सवाल पूछ सकते हैं आप उन चीजों के बारे में दोषी महसूस कर रहे हैं जो आपकी गलती नहीं हैं; आपको बताया गया है कि आप चीजों को जिस तरह से वास्तव में हुआ है, उसे याद नहीं है; आपको "नियम" का पालन करना है जो नारकोशीिस्ट पर लागू नहीं होते हैं
आपके रिश्ते में चीजें ही बदतर हो रही हैं वादे नहीं रखे जाते हैं और झगड़े बड़े होते रहते हैं। मान लें कि आपने फैसला किया है कि अब आप किसी नारकोशीिस्ट के साथ संबंध में रहने के तनाव को नियंत्रित नहीं कर सकते।
अब क्या?
1. हूवरिंग के बारे में जानें
इस श्रृंखला के भाग 2 में, हमने "हूवरिंग" की अवधारणा के बारे में बात की थी। जब आपको पता चलता है कि आप रिश्ते को छोड़ रहे हैं, तो वे आपको वापस चूसने की कोशिश करेंगे। यह ध्वनि मेल, ईमेल, मित्रों और रिश्तेदारों के संदेशों से भी किया जाता है। Narcissist आपको दुनिया का वादा करेगा – वे कहते हैं कि आप इस समय बेहतर होंगे (ध्यान दें कि वे वास्तव में आपसे माफी नहीं चाहते हैं) यह अपमानजनक संबंधों में एक सामान्य पैटर्न है एक अपमानजनक प्रकरण है, फिर एक सुलह चरण, फिर तनाव का निर्माण, फिर एक और अपमानजनक प्रकरण चक्र समाप्त नहीं होता है एक narcissist के साथ, blowup बदतर हर बार जब आप सामंजस्य हो जाता है और वह उड़ा रहा है।
2. थेरेपी के लिए उन्हें जाओ
व्यक्तिगत चिकित्सा (केवल आप और चिकित्सक के साथ चिकित्सा) में भाग लेने शुरू करें यह महत्वपूर्ण है कि आपके पास एक तटस्थ तृतीय-पक्ष है जिसके साथ बात करना है। यह आपके लिए समय पर ध्यान केंद्रित करने के लिए है कि आप क्या चाहते हैं और इसकी ज़रूरत है, न कि नर्किशिस्ट की क्या जरूरत है। आपको यह भी महसूस नहीं किया जा सकता है कि आप ने narcissist की जरूरतों पर ध्यान केंद्रित कैसे किया है और अपने आप को अनदेखा कर दिया है या नीचे कुचल दिया है। काउंसलर्स आपको फिर से आपकी तरह महसूस करने में मदद कर सकते हैं, और स्वस्थ सीमाओं को सीखने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
3. कोई संपर्क जाओ
जब आप narcissist छोड़ते हैं, तो किसी भी संपर्क काट (यदि आपके पास बच्चे हैं, तो एक अभिभावक समन्वयक के साथ काम करने पर विचार करें) अपने फोन नंबर को अवरोधित करें अपने ईमेल को आपको टेक्स्टिंग से रोकें ईमेल भेजने से आप को ईमेल करें। आपको इसे हर तरह से आपसे संपर्क करने की ज़रूरत है। अज्ञात नंबरों से कॉल मत उठाएं यदि मित्र और परिवार आपको बता रहे हैं कि वे narcissist से एक संदेश relaying कर रहे हैं, उन्हें अपने पटरियों में बंद करो और उन्हें बताओ कि आप इसे सुनने में दिलचस्पी नहीं है। यदि वे आगे बढ़ना जारी रखते हैं, तो दूर चलें। Narcissist से संपर्क होवरिंग हो सकता है (ऊपर नंबर 1 देखें)।
यदि आप अपनी सुरक्षा के लिए चिंतित हैं, तो आपको अपमानजनक रिश्ते को छोड़ना होगा, जब आप जोखिम में सबसे ज्यादा होते हैं। सावधान रहें कि narcissists अस्थिर हो सकता है। अपने स्थानीय घरेलू हिंसा आश्रय से संपर्क करें, और 911 पर कॉल करें यदि आप तुरंत खतरे में हैं
कपड़े, दवाओं और टॉयलेटरीज़ के बदलाव के साथ पैक किए गए "आपातकालीन बैग" पर विचार करें अपनी कार ट्रंक में बैग रखें, अगर आपको तुरंत घर से बाहर निकलने की जरूरत हो
4. वे तुम्हें जल्दी से ड्रॉप कर सकते हैं
जब narcissist पर पकड़ता है कि आप अपने "narcissistic आपूर्ति" सूखा हो सकता है, वे तुम्हें एक गर्म आलू की तरह छोड़ सकते हैं Narcissists हमेशा ध्यान के अपने अगले "तय" की तलाश कर रहे हैं Narcissist भलीभांति दृष्टि से बाहर निकल सकता है या आप एक ब्लिस्टरिंग व्हॉइसमेल छोड़ सकते हैं जो क्रोध के स्तर के साथ होता है जो शीर्ष पर है यह तब होता है जब आप कोई संपर्क नहीं करते (ऊपर नंबर 3 देखें)। Narcissist वापस हो जाएगा जब वे एक नई narcissistic आपूर्ति नहीं मिल सकता है या नई narcissistic आपूर्ति बाहर चलाता है। Narcissists अपने विकल्पों को उपलब्ध रखने और पीठ बर्नर पर पेशेवरों हैं वापस ऊपर उठने से बचें (ऊपर नंबर 1 देखें)। यौन संचरित रोगों के लिए भी परीक्षण करने पर विचार करें, क्योंकि narcissists के संबंध में रिश्तों का "ओवरलैप" (जिसे धोखा देने के नाम से भी जाना जाता है) है
भाग 1
भाग 2
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कॉपीराइट 2015 सर्कस मीडिया
