मैं ईमानदारी से पर्वत को सबसे आसान निशान लेने का इरादा रखता था (केवल बाद में, मुझे पता चल जाएगा कि मैंने गलती से एक बहुत ही उन्नत चट्टानी निशान पर शुरू किया था)। ट्रेल मैप के बिना और केवल पानी की एक बोतल, और पिछले दिन एक दर्जन मील की दूरी बढ़ा दी, मुझे चिंता का एक बढ़ता हुआ अनुभव महसूस हो रहा था क्योंकि मैं चट्टानों और चक्की पथों पर चढ़ना जारी रखा जो कि झरने में गिराए गए थे।
केवल दोनों ही दिशा में मुझे गुजरने वाले लोग कुछ उप-धावकों थे, जो चतुर पथों को ऊपर से ऊपर और नीचे चक्कर लगाते थे, जैसे कि मैं बाद में एक मैराथन होने का पता चला हूं। मुझे उनके विश्वास और चपलता को अविश्वसनीय रूप से भयभीत और अजीब रूप से आश्वस्त मिला। मैं एक तरफ स्थानांतरित हो गया, और उनमें से कई ने मित्रतापूर्ण मंजूरी हासिल की और कुछ लोगों को धन्यवाद दिया अगर वे इन ट्रेल्स पर चल सकते हैं, तो निश्चित रूप से मैं उन्हें चल सकता हूं, मैंने अपने आप से कहा था। मैं झिझक के साथ आगे बढ़ रहा था, लेकिन थोड़ा अधिक आत्मविश्वास और साहस।
आखिर में, मैं इन विशेषज्ञों के निशान धावकों को बहुत अलग तरीके से अनुभव कर सकता था। अगर मैंने अपने आप से कहा था, उदाहरण के तौर पर, मैं उनके रूप में कुशल या मजबूत नहीं हूं, मुझे शायद अपर्याप्त या ईर्ष्या महसूस हो सकती थी, जो मुझे आगे बढ़ने से रोकने या बंद कर दे। जब हम खुद की तुलना किसी व्यक्ति से करते हैं, जिसे हम सोचते हैं कि हम किसी चीज़ पर "बेहतर" कर रहे हैं, चाहे वह काम पर हो, जिम या योग स्टूडियो हो, हम अपने तरीके से मिलते हैं। लेकिन अगर हम प्रेरणा की अनुमति दे सकते हैं, तो हम अपने आप को साहस और प्रोत्साहन दे सकते हैं जो हमें आगे बढ़ना है।
मनोवैज्ञानिकों और वैज्ञानिक इस प्रक्रिया को 1 99 8 में फ्रेडरिकसन द्वारा प्रस्तुत सकारात्मक भावनाओं के व्यापक और निर्माण सिद्धांत कहते हैं। जब आप घटनाओं को अवसरों के रूप में संसाधित करते हैं, तो आपको खुशी, रचनात्मकता और प्रेरणा जैसे सकारात्मक भावनाओं का अनुभव होता है। लेकिन अगर आप उन्हें धमकियों के रूप में संसाधित करते हैं, तो इससे डर, उदासी या क्रोध हो जाता है यह डर या क्रोध हमारे ध्यान और सोचने और अनुकूलन करने की क्षमता को संकुचित करता है। इसके विपरीत, सकारात्मक भावनाओं ने हमारा ध्यान, मानसिक लचीलापन और नए अनुभवों को खुलासा किया है, जिससे बेहतर लचीलापन, कल्याण और सामाजिक जुड़ाव, दूसरों के साथ "एकता" की भावना होती है
सकारात्मक भावनाओं के व्यापक और निर्माण सिद्धांत को कई अध्ययनों से समर्थित किया गया है। अनुसंधान से पता चलता है कि सकारात्मक भावनाएं हमारे दृश्य ध्यान, रचनात्मकता और लोगों के करीब महसूस करने की क्षमता का विस्तार करती हैं। नियमित रूप से प्रेम-दयालुता ध्यान लोगों को खुशी, कृतज्ञता और आशा की तरह अधिक सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने के लिए दिखाया गया है। सकारात्मक भावनाओं को हमें और अधिक सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने के लिए खुलापन और लचीलापन भी मिलता है, एक प्रक्रिया को "ऊपर की ओर सर्पिल" कहा जाता है।
सकारात्मक भावना के शोधकर्ताओं का वर्णन:
जबकि नीचे की ओर बढ़ने से आत्म-फोकस और कठोर या रूढ़िवादी रक्षात्मक व्यवहार को कम किया जाता है, ऊपर की ओर बढ़ने से दूसरों के लिए खुलापन बढ़ता है और उपन्यास या सहजता वाली खोजी गतिविधि असल में, नीचे की ओर बढ़ने वाले सर्पिल अधिक खुले, पारगम्य, लचीले और सामाजिक हैं।
यह मेरी वृद्धि पर सच साबित हुआ जब मैं निशान में एक कांटा तक पहुंच गया, तो मुझे अनिश्चितता थी और मुझे एक घायल योद्धा परियोजना टी-शर्ट पहनने वाले एक अजनबी से मदद मांगनी पड़ी। सौभाग्य से, विधेयक एक मैत्रीपूर्ण हाइकिंग गाइड था और यू.एस. वयोवृद्ध था जिन्होंने बिना किसी भीड़ के बिना निर्देशों को स्पष्ट किया और मेरे सभी भ्रम में कोई निर्णय नहीं दिखाया, जिस तरह से वह बड़े समूह में उनका स्वागत करता था, क्योंकि हमारे रास्ते रास्ते के लिए अतिरंजित थे। जब हमारे रास्ते अलग हो गए, तो उसने अपने निशान का नक्शा दिखाया ताकि मैं इसे एक तस्वीर ले सकूं और यह सुनिश्चित करने के लिए जाँच कर सकूँ कि मुझे पर्याप्त पानी मिल रहा है। इस अजनबी की करुणा और उदारता ने मुझे ऊर्जा दी और मुझे ऊपर की तरफ बढ़ने की उम्मीद है, जब मैं अन्यथा वापस कर सकता हूं जब मैं शीर्ष पर पहुंच गया और नीचे के शहर को देखा, तो मुझे आश्चर्य हुआ कि मैं उन अजनबियों के दयालुता और प्रेरणा की सराहना, प्रेम और प्रशंसा महसूस करता हूं जो मैंने उस दिन के साथ पथ को पार किया था, उल्लेखनीय मैराथनरों से लेकर लंबी पैदल यात्रा के गाइड तक। मुझे एहसास हुआ कि यह वास्तव में गंतव्य के बारे में नहीं था, लेकिन रास्ते में लोगों के सकारात्मक अनुभव।
"महत्वपूर्ण रूप से, सकारात्मक भावनाएं, हालांकि क्षणिक, स्थायी परिणाम हैं," सकारात्मक भावनाओं के शोधकर्ता लिखते हैं।
उपरोक्त सर्पिल अन्य लोगों में और भी अधिक ऊपरी बढ़ते हैं जैसा कि मैंने ध्यान से पहाड़ पर चढ़कर, मैं अपने रास्ते पर एक अन्य सेट के साथ हाइकर्स का रास्ता पार कर गया।
"हे, क्या यह सही राह है?" पासिंग वाले ने पूछा। मैंने मुस्कुराया और विभिन्न ट्रेल्स को समझाया, और हमने अपने iPhones के माध्यम से ट्रैल मानचित्र की तस्वीर का आदान-प्रदान किया। जब हम अलविदा कहें तो दोनों हाइकर्स आभारी और उत्साहित थे।
मैं सिर्फ एक अच्छा दृश्य और ताजी हवा के लिए वृद्धि पर गया था, लेकिन मैं दयालुता और प्रेरणा प्रदान करने और प्राप्त करने के लिए मानव स्वभाव की क्षमता के लिए एक अप्रत्याशित और अमूर्त गर्म सराहना के साथ आया था। यहां तक कि जब हम आसान सड़क लेने की कोशिश करते हैं, तो हम अनिवार्य रूप से उन चुनौतियों पर ठोकर खाते हैं जिन्हें हम नियंत्रण या भविष्यवाणी नहीं कर सकते। लेकिन क्या मायने रखता है कि हम इन चुनौतियों का सामना कैसे करते हैं, चाहे हम अपने दिमाग को अनुभव के साथ विस्तारित करने दें, और सकारात्मक भावनाओं को रास्ते में मार्गदर्शन दें। अगर हम प्रेरणा और करुणा के लिए स्वयं और दूसरों के बीच खुले रहते हैं, तो हम ऊपर और आगे बढ़ने के लिए साहस और लचीलापन हासिल कर सकते हैं, और दूसरों के साथ भी ऊपर की ओर चढ़ने या ऊपरी सर्पिल को साझा कर सकते हैं।
