जापानी मनोविज्ञान, भाग 2 में दिमागीपन ढूँढना

नाइकन: 3 प्रश्न पूछकर संरचित दिमागी प्रतिबिंब।

Saori Miyazaki

स्रोत: साओरी मियाज़ाकी

साओरी मियाज़ाकी, एलएमएफटी द्वारा

मैं पश्चिमी मनोविज्ञान पद्धतियों में प्रशिक्षित एक मनोचिकित्सक हूं। हालांकि मुझे विश्वास है कि जब हम विभिन्न चुनौतियों और मानसिक स्वास्थ्य के लक्षणों से पीड़ित होते हैं तो परामर्श और मनोचिकित्सा सहायक हो सकता है, मुझे यह भी पता है कि पूर्व में कुछ लोग, विशेष रूप से जापान, बौद्ध मंदिरों में और व्यक्तिगत चुनौतियों का सामना करते समय ध्यान से कैसे मदद करते हैं। मैंने यह भी सोचा कि क्या कोई तरीके उपलब्ध है कि किसी को धार्मिक संस्थान तक पहुंचने की आवश्यकता नहीं है। मैं पश्चिम में लोगों के लिए विकल्पों की तलाश कर रहा था जो टॉक थेरेपी नहीं लेते क्योंकि उन्हें लगता है कि यह एक लेबल के साथ आता है “आप पागल हैं और यही कारण है कि आप एक चिकित्सक को देख रहे हैं।”

जब मैं “आत्म-प्रतिबिंबित” दिमागी आधारित मानसिक स्वास्थ्य पद्धतियों की तलाश में था जो पश्चिमी मनोचिकित्सा का विकल्प हो सकता था, तो मैं नाइकन थेरेपी में आया, जिसका शाब्दिक अर्थ है “अंदर दिखना” या “आत्मनिरीक्षण”। यह गहन पर आधारित है जापानी बौद्ध धर्म के जोदो शिन्शु (शुद्धलैंड) संप्रदाय से “मिशिरबे” नामक प्रशिक्षण। नाइकन स्व-जागरूकता बढ़ाने के लिए डिज़ाइन की गई एक संरचित आत्म-परावर्तक विधि है। इसे 1 9 40 के दशक में इशिन योशिमोतो ने एक सफल सेवानिवृत्त जापानी व्यवसायी द्वारा संशोधित किया था, जिसने “मिशिरबे” को धार्मिक पहलू को छोड़कर आम जनता के लिए अधिक सुलभ होने के लिए परिष्कृत किया था।

योशिमोतो ने लोगों की मदद करने के लिए अपना समय और ऊर्जा समर्पित करने का फैसला किया, नारा प्रीफेक्चर में यामाटो-कोरियामा में एक पीछे हटने का केंद्र स्थापित किया, जो नायक के माध्यम से अपने दैनिक जीवन पर प्रतिबिंबित करने के इच्छुक थे। उन्होंने सामान्य लोगों से किसी का भी स्वागत किया, जिसने गंभीर आपराधिक इतिहास वाले जापानी माफिया सदस्यों को अवसाद और / या पदार्थों का दुरुपयोग किया था। योशिमोतो ने पूरे जापान से कई शिष्यों को भी बढ़ावा दिया जो अंततः अपने घरों में दूसरों की मदद जारी रखने के लिए अपने नायकन केंद्र खोलने के लिए वापस गए।

नाइकन जापान के बाहर जाना जाने लगा और ऑस्ट्रेलिया, यूरोप और चीन में इसका अभ्यास किया जाता है। कुछ चिकित्सक इसे विभिन्न मानसिक स्वास्थ्य लक्षणों वाले लोगों के इलाज के लिए पश्चिमी मनोचिकित्सा के साथ उपयोग करते हैं और इसे अपनी पुनर्वास प्रक्रिया के हिस्से के रूप में शामिल करते हैं। मुझे लगता है कि नायकन को दुनिया भर में एक निर्देशित स्व-प्रतिबिंब उपकरण के रूप में स्वीकार किया गया था क्योंकि इसका अभ्यास आपको एक विशेष मानसिक बीमारी का संकेत नहीं देता है, और यह मानसिक अस्पतालों की बजाय नाइकन केंद्रों में आयोजित किया जाता है।

आम तौर पर, एक नायकन वापसी पांच से सात दिनों तक चलती है। प्रतिभागी कमरे के एक कोने में चुपचाप बैठते हैं, स्क्रीन से अलग होते हैं और किसी के देखभाल करने वाले के बारे में तीन मौलिक प्रश्नों पर प्रतिबिंबित करने के लिए कहा जाता है। यह अभ्यास जागरूकता बढ़ाता है और दिमागीपन को बढ़ाता है। मौलिक तीन प्रश्न हैं:

1. इस व्यक्ति (आपके देखभाल करने वाले) ने आपको क्या समर्थन दिया है?

2. आपने इस व्यक्ति को बदले में क्या दिया है?

3. आपने इस व्यक्ति को किस परेशानी का सामना किया है?

कोई चिकित्सक नहीं है लेकिन लगभग हर दो घंटे एक साक्षात्कारकर्ता प्रत्येक प्रतिभागी के साथ अनुवर्ती होगा और तीन प्रश्नों के आधार पर उन्हें रिपोर्ट करेगा, जो उन्होंने परिलक्षित किया है। साक्षात्कारकर्ता कभी सुझाव नहीं देता है लेकिन सुनकर प्रतिबिंब प्रक्रिया में समर्थन प्रदान करता है। जबकि नाइकन प्रभावी रूप से आपकी पसंद के लोगों के साथ आंतरिक-व्यक्तिगत संबंधों को प्रतिबिंबित करने के लिए उपयोग किया जाता है, यह सुझाव दिया जाता है कि आप अपने देखभालकर्ता (ओं) और स्वयं के ध्यान से अपने चरित्र और पिछले कार्यों पर ध्यान दें।

नाइकन प्रतिबिंब के दौरान, हमें इस बात पर प्रतिबिंबित करने का मौका नहीं मिलता है कि हम जिस लोगों को प्रतिबिंबित कर रहे हैं, उस पर हमें क्या परेशानी है। ऐसा इसलिए है क्योंकि हम यह जानकर स्वाभाविक रूप से अच्छे हैं कि दूसरों ने हमें क्या गलत कार्रवाई की है। नाइकन प्रक्रिया हमें दूसरों के दृष्टिकोण से एक स्थिति को देखने के लिए मार्गदर्शन करती है न कि केवल हमारी खुद की। यह हमें इस विशेष व्यक्ति के साथ हमारे आंतरिक संबंधों की जांच करता है क्योंकि जब हम अपनी भावनाओं के कारण सुरंग दृष्टि रखते हैं तो हम अक्सर “पूरी तस्वीर” देखने में विफल रहते हैं।

पिछले कई सालों में मैं पूरे सात दिन और कम नाइकन पीछे हट गया हूं। मेरी ज़िम्मेदारी सिर्फ चुपचाप बैठना और नाइकन को पूरे दिन करना था और सुबह में अपनी जगह साफ करनी थी। आपको लगता है कि इन प्रतिबंधों के कारण यह बहुत मुश्किल हो जाएगा लेकिन आपको जल्द ही पता चलेगा कि आप दूसरों की दयालुता से पूरे दिन पोषित हैं।

उदाहरण के लिए, आपके भोजन को उन कर्मचारियों के सदस्यों द्वारा ख्याल रखा जाता है जो बहुत स्वादिष्ट और स्वस्थ व्यंजन बनाती हैं और लाते हैं। साक्षात्कारकर्ता आ जाएगा और आपके साथ हर दो घंटे का पालन करेगा और पूरे नाइकन प्रक्रिया में आपका समर्थन करने के लिए उसका ध्यान समर्पित करेगा। यह लगभग एक शानदार “दिमागीपन” छुट्टी की तरह है क्योंकि आप अपनी दैनिक जिम्मेदारियों से मुक्त हैं और केवल प्रतिबिंबित करने की अनुमति है।

मुझे अपने जीवन इतिहास और लोगों को पोषित करने वाले लोगों को धीमा करने और ध्यान करने में सक्षम होने का विशेषाधिकार मिला। उनमें से कुछ ने मुझे भावनात्मक रूप से भी चोट पहुंचाई, फिर भी मेरे लिए उस व्यक्ति को पूरी तरह से देखना जरूरी नहीं था, न केवल मेरे परिप्रेक्ष्य के कारण, क्योंकि मेरे लिए “काला या सफेद”, “अच्छी या बुरी” मानसिकता में पड़ना इतना आसान था। यह एक आंख खोलने का अनुभव था जहां मैं जीवन में कई कारकों से अवगत हो गया। मुझे जल्द ही यह भी एहसास हुआ कि ऐसे कई लोग हैं जो मुझे या किसी के द्वारा मान्यता प्राप्त / स्वीकृत होने की आवश्यकता के बिना चुपचाप समर्थन कर रहे हैं। नाइकन प्रतिबिंब कुछ चुनौतीपूर्ण भावनाएं भी ला सकता है और इसके बाद यदि आप कुछ आँसू बहाल करते हैं तो यह असामान्य नहीं है। इस प्रकार, नाइकन सात दिनों के गहन वापसी को पूरा करने के बाद दैनिक प्रतिबिंबित अभ्यास के रूप में किया जाता है जब यह सबसे प्रभावी होता है।

जब मैंने अमेरिका में स्थानीय हाईस्कूल में काम किया, तो मैंने अपने मनोचिकित्सा सत्र के दौरान नायकन प्रतिबिंब को शामिल किया। कुछ छात्रों ने इसे उपयोगी पाया लेकिन दूसरों को प्रत्येक प्रश्न के उत्तर की पहचान करने में कठिनाई थी। चूंकि ऐसा कोई तरीका नहीं था कि मैं संभवत: स्कूल सेटिंग में नाइकन की तीव्रता को दोहरा सकता हूं, इसलिए मैंने नायकन को एक बंद गतिविधि बना दी जब मैं एक समर्थन समूह की सुविधा प्रदान कर रहा था। यह नायकान की कोशिश कर रहे किशोरों को गवाह करने का एक अद्भुत अनुभव था, यह जानने के लिए कि क्या उम्मीद करनी है, फिर भी यह उन्हें दूसरों के निःस्वार्थ कार्यों के बारे में जागरूक होने का कारण बनता है। यह चर्चा एक विशेष छात्र को अपने चरण-परिवार के साथ अपने अंतर-व्यक्तिगत संबंधों का पता लगाने के लिए एक पल के बाद मेरे साथ नियमित मनोचिकित्सा सत्रों का नेतृत्व करती है।

मेरा मानना है कि नाइकन मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं की पेशकश करके “पहले से ही बदनाम” आबादी को खराब करने में मदद करता है जो उन्हें गैर-प्रतिभागियों से मनोचिकित्सा में सक्रिय प्रतिभागियों में स्थानांतरित करने में मदद करता है। नायकन हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है, फिर भी यह निश्चित रूप से मेरे कुछ ग्राहकों को यह समझने में मदद करता है कि कैसे एक मानसिक जीवन जीना है, खासकर जब उन्हें कुछ चुनौतियों का सामना करना पड़ा। मैं नाइकन को किसी ऐसे व्यक्ति के लिए सुझाव देता हूं जिसकी “ध्यान” में थोड़ी अधिक संरचना की आवश्यकता होती है क्योंकि उनका दिमाग भटक जाता है। आपको केवल एक ही समय में एक व्यक्ति के साथ अपने रिश्ते की जांच करने के लिए ऊपर वर्णित इन तीन प्रश्नों का पालन करना है। मेरा सुझाव है कि आप दिन के अंत में 5 मिनट की कोशिश कर रहे हैं।

Saori MIyazaki

स्रोत: साओरी मियाजाकी

अगली पोस्ट में, मैं एक और जापानी पद्धति पर चर्चा करूंगा जो दिमागीपन पर आधारित है।

^{साओरी मियाज़ाकी कैलिफ़ोर्निया में एक लाइसेंस प्राप्त विवाह और पारिवारिक चिकित्सक है।} ^{वह जापानी मनोविज्ञान और अभिव्यक्तित्मक कला चिकित्सा में प्रमाणित है और सैन फ्रांसिस्को में अपने निजी अभ्यास में दिमागी-आधारित मनोचिकित्सा को लागू कर रही है।} ^{उनके काम के अनुभवों में एलजीबीटीक्यू समुदाय, पीड़ित किशोर, और अवसाद और चिंता वाले वयस्कों के साथ काम करना शामिल है।} ^{उन्होंने कॉलेज में फोटोग्राफी का अध्ययन किया और एक मनोचिकित्सक बनने से पहले एक स्वतंत्र फोटोग्राफर के रूप में काम किया।} ^{वह लंबी पैदल यात्रा, सांस्कृतिक कार्यक्रम, यात्रा, फोटोग्राफी, क्लासिक फिल्मों को देखने, दोपहर चाय लेने और पीछा करने और उसकी बिल्ली का पीछा करने का आनंद लेती है।}

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