"कोई भी आपको आपकी सहमति के बिना नीच महसूस कर सकता है।" -एलेनोर रूजवेल्ट
"आप मेरे मालिक नहीं हैं!" तीन साल की उम्र में, माता-पिता की सीमा तय करने के खिलाफ विद्रोह। जब यह हमारे आत्मसम्मान को विनियमित करने की बात आती है, तो हमें सभी तीन वर्षीय होने चाहिए, जो उस शक्ति को दूर करने से इनकार करते हैं।
हम सब हमारे आत्मसम्मान में क्षणभंगुर और उतार-चढ़ाव के अधीन होते हैं-स्वयं के निरंतर मूल्यांकन। हमारे अस्थिरता के स्व विचारों को लगातार प्रतिक्रिया के आधार पर संशोधित किया जाता है कि हम कैसा महसूस कर रहे हैं, सोच रहे हैं और क्या कर रहे हैं। यह प्रतिक्रिया स्वयं से बाहर और अंदर से दोनों आती है सकारात्मक आंतरिक प्रतिक्रिया उच्च आत्मसम्मान की ओर जाता है; नकारात्मक, कम आत्मसम्मान के लिए
फीडबैक के प्रकार और वे आत्मसम्मान को कैसे प्रभावित करते हैं
मान लीजिए कि कोई आपको झूठी आलोचना करता है उदाहरण के लिए: "युक, आपका हरे बालों वास्तव में घृणित हैं," जब आपके बाल वास्तव में भूरे रंग के होते हैं क्या आप खुद से कम सोचेंगे? इतना नहीं। अधिक संभावना है, आप या तो कर्कशता पर हंसते हैं, या लगता है कि वे कम से कम एक मूर्ख (या रंगीन) थे यह आपके आत्म सम्मान को कम क्यों नहीं होगा? क्योंकि आपको अपने आत्मसम्मान को ढंकने के लिए आलोचना से सहमत होना होगा। आपके बालों के बारे में टिप्पणी गैर-नकारात्मक नकारात्मक बाहरी प्रतिक्रिया का एक उदाहरण है ।
दूसरी ओर, हम कहते हैं कि कोई आपको तारीफ करता है मान लीजिए कि किसी ने कहा, "आप इतनी अच्छी तरह से विश्राम कर रहे हैं।" आमतौर पर आप इसे पसंद कर सकते हैं, लेकिन अगर आप सुबह अपनी पीठों को अपने आँखों में बोले, और 3 बजे तक सोए तो क्या आपकी आत्मसम्मान बढ़ेगी? नहीं, आप शायद उनकी राय को तोड़ देंगे, आंतरिक रूप से कम से कम यह अप्रचलित सकारात्मक बाहरी फीडबा सीके का एक उदाहरण होगा।
फीडबैक की श्रेणियां या तो सकारात्मक या नकारात्मक हैं, या तो आंतरिक या बाहरी हैं, और या तो विश्वसनीय या गैर-श्रेयनीय हैं।
और आत्म सम्मान को बढ़ाने के लिए इन गुणों का सबसे शक्तिशाली संयोजन विश्वसनीय, सकारात्मक आंतरिक प्रतिक्रिया है।
ताकि आप और अधिक स्पष्ट रूप से देख सकें कि बाहरी फीडबैक की तुलना में अपने आत्मसम्मान को उठाने पर आपके आंतरिक प्रतिक्रिया को और अधिक प्रभाव क्यों मिलता है, आइए हम और अधिक उदाहरणों को देखें।
विश्वसनीय नकारात्मक बाह्य प्रतिक्रिया उदाहरण। एक प्रशंसनीय मालिक scowls, "दस्तावेज़ सोमवार द्वारा वितरित किया गया था, और यह मंगलवार तक यहाँ नहीं मिला था।" हालांकि, आप शायद याद की समय सीमा के बारे में सुनना पसंद नहीं करेंगे, यह आपके आत्म सम्मान कम नहीं होगा जितना आप अपने आप से कहा, "मैं हमेशा देर से हूं मैं अपने आप को फिर से परास्त कर रहा हूं। मैं ऐसे हारे हुए हूं। "
विश्वसनीय सकारात्मक बाहरी प्रतिक्रिया उदाहरण आपकी भतीजी कहती है, "मेरे स्नातक होने पर आपको यह करने के लिए बहुत मायने रखता था।" आप शायद उसे यह कहते हुए प्रसन्न महसूस करेंगे कि ये कह रहे हैं।
विश्वसनीय सकारात्मक आंतरिक प्रतिक्रिया उदाहरण अपनी भतीजी के उदाहरण का प्रयोग करना, ऊपर से लगता है कि आंतरिक रूप से आप स्वयं को कहते हैं, "मैंने वास्तव में अपने कार्यक्रम को व्यवस्थित करने का प्रबंधन किया था ताकि मैं उसके लिए वहां जा सकूं यह बहुत कुछ ले गया, लेकिन मैंने ऐसा किया! "नोटिस जो आपके बारे में आपके विचारों पर अधिक शक्तिशाली प्रभाव डालती है
ऊपर दिए गए उदाहरण में, स्पष्ट रूप से, आंतरिक प्रतिक्रिया का आपके आत्मसम्मान पर एक बड़ा प्रभाव पड़ता है। अपनी ज़िन्दगी और आत्मसम्मान पर आपकी अपनी राय का सबसे शक्तिशाली प्रभाव है। तो आपका आत्मसम्मान आपको अपने बारे में क्या राय देता है – आप अपने बारे में अपने आप से क्या कहते हैं
यह भी इस प्रकार है कि आप अपने आप से कैसे बात करते हैं, आप अपने बारे में जो कुछ सोचते हैं, आप क्या सोचते हैं, और आप क्या करते हैं, इसके बारे में अपने आप के बारे में किए गए अर्थों पर निर्भर करते हैं।
अगले पोस्ट में, मैं अपने भावनात्मक राज्यों के बारे में अपने सबसे बड़े आत्मसम्मान स्मैशर्स के बारे में लिखूंगा- जिस तरह से आप अपने आप से बात करते हैं (आंतरिक नकारात्मक प्रतिक्रिया)। यह फीडबैक अक्सर गैर-प्रैक्टिबल है, क्योंकि यह आपके शुरुआती केयरकों की सीमाओं के माध्यम से आपके द्वारा भेजे गए संदेशों से बनाया गया था
डॉ बोल्टन के काम के बारे में अधिक जानने के लिए, www.DrJaneBolton.com और www.FreedomFromShame.com पर अपनी वेबसाइट पर जाएं।
