मीडिया फिर से हमले पिछले हफ्ते, एक अख़बार पत्रिका का कवर ख्लो कार्दशियन नामक एक वास्तविकता टीवी स्टार, "एफ" शब्द था। वे अपने शादी के दिन भी अपने वजन पर एक जेब ले लिया उन्हें शर्म आनी चाहिए! हम सभी को ख्लोए के लिए महसूस कर सकते हैं वह एक औरत है जो लगातार उसकी दो खूबसूरत बहनों की तुलना में होती है जो उसके पैर की तुलना में छोटी होती है। क्या यह समय "एफ" शब्द का उपयोग करने के लिए लोगों को और खुद को चोट पहुँचाए जाने के लिए रोक देना है?
यह सिर्फ पत्रिकाएं नहीं है हम सभी एफ शब्द का उपयोग बहुत ज्यादा करते हैं। क्या आप एफ शब्द का उपयोग किए बिना एक सप्ताह में जा सकते हैं? यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं, तो यह आपके लिए एक कोशिश देने का मौका है अकादमी की खाने की विकार और डेल्टा डेल्टा डेल्टा एक फैट टॉक फ्री टीएम वीक (एफटीएफडब्ल्यू) अक्टूबर 1 9 -23 यह सभी उम्र के महिलाओं द्वारा "पतली आदर्श" के प्रचलित और हानिकारक पीछा को चुनौती देने के लिए पांच दिवसीय जागरूकता अभियान है। यदि आप एक घटना की मेजबानी करना चाहते हैं तो http://www.bodyimageprogram.org देखें
इस बारे में एक क्षण के लिए सोचें कि आप "वसा" शब्द का प्रयोग कैसे करते हैं। क्या ये तीन कारणों में से एक है?
1) न्याय के रूप में: दुर्भाग्य से, एफ शब्द का उपयोग प्रायः जैसे ही ख्लोई कार्दशियन की ओर था। इसका उपयोग विवरण के बजाय एक निर्णय के रूप में किया जाता है। यह भ्रामक और बस तर्कसंगत नहीं है कि हम उन लोगों का वर्णन करने के लिए एक ही शब्द का उपयोग करते हैं जो आकार 2 या 22 हैं। यह कैसे अर्थ करता है?
2) आप कैसे सोचते हैं बातचीत करने के लिए: जब आप कहते हैं, "मुझे वसा महसूस होता है" बहुत से लोग सहानुभूतिपूर्वक इजाजत देते हैं इस संदर्भ में, यह संचार करने का एक छोटा रास्ता है कि आप कैसा महसूस करते हैं। यह दिलचस्प है कि हम उन असुविधाओं के बजाय असुरक्षित और असुविधाजनक भावनाओं को अपने शरीर पर छोड़ दें, जो वास्तव में असुविधा को कम कर सकते हैं।
3) इन तुलना में: क्या आप एक मंडल में खड़े होते हैं और अपने शरीर को मित्रों या सहकर्मियों के साथ बांट देते हैं? यदि ऐसा है तो आप अकेले नहीं हैं अपने शरीर की गंभीरता से चर्चा और तुलना अक्सर आकस्मिक रूप से ऐसा होता है जैसे मौसम के बारे में बात करना। एक भीड़ में चलने की कल्पना करें और बताते हुए कि आप अपने शरीर के साथ खुश या आरामदायक हैं। लोग आपको कैसे देखेंगे? यह शर्म की बात है कि यह लगभग एक सांस्कृतिक आदर्श है और उम्मीद है कि आप अपने शरीर से असंतुष्ट हैं। आप अपने खुद के शरीर को "एफ" शब्द के साथ लेबल करने का दबाव भी महसूस कर सकते हैं, जब भी आप नैदानिक मानकों से नहीं हैं
पांच टिप्स के माध्यम से आप को प्राप्त करने के लिए पांच टिप्स:
1) लेबल भावनाएं इसके बजाय, "मुझे वसा महसूस होता है," अधिक विशिष्ट होने का प्रयास करें जब आप अपने आप को यह कहते हुए सुनते हैं, "मुझे वसा महसूस होता है," अपनी भावनाओं को गुस्सा, परेशान या निराश करने के लिए वास्तविक भावना शब्दों का प्रयोग करें आपको यह देखने की संभावना है कि यह आम वाक्यांश को मिटा देने के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है।
2) एफ टॉक बंद करो जब लोग अपने शरीर के बारे में नकारात्मक बात करना शुरू करते हैं या जुनूनी आहार बात करते हैं, तो बस विषय को बदल दें। हटाने। एक और सकारात्मक बातचीत शुरू करें एफ को सामान्य, आरामदायक वार्तालाप होने की अनुमति न दें।
3) मत पूछो हमारे सहयोगियों को सुनने से नफरत करने वाले छोटे शब्दों से बचें, "क्या मुझे इस में वसा दिख रहा है?" यदि आपको चाहिए तो, एक बेहतर विकल्प यह है, "क्या यह चापलूसी है?"
4) न्याय करना बंद करो, अनुकंपा बनो। उन लोगों को तारीफ देने से बचें जिन्होंने अपना वजन घटाया है। बहुत से लोग सकारात्मक टिप्पणियों को मोड़ते हैं (उदा।, इससे पहले कि मुझे अपना वजन कम करने से पहले उन्होंने मेरे बारे में क्या सोचा?) इसके अलावा, हमें नहीं पता कि किसी ने सही मायने में स्वस्थ तरीके से अपना वजन कम कर दिया है। आप अनजाने में अस्वास्थ्यकर या खतरनाक व्यवहार की प्रशंसा कर सकते हैं। जब आप न्याय करने के लिए "एफ" शब्द का उपयोग करते हैं, तो इस बारीकी से जांच करें आप वास्तव में इस व्यक्ति के बारे में क्या महसूस करते हैं? क्यूं कर?
5) मन की बात बोलो अपने शरीर का वर्णन करने के लिए अधिक सावधानीपूर्वक शब्दों का प्रयोग करें आप इसे देख और वर्णन कर सकते हैं (मेरे पास भूरा बाल हैं)। कहने के बजाय, "मुझे वसा महसूस होता है" जब आप पेट भर लेते हैं, कहते हैं "मैं बहुत अधिक महसूस करता हूं", एक अधिक सटीक विवरण।
यह एफ शब्द मुक्त चुनौती क्यों महत्वपूर्ण है? भाषा प्रभावों का व्यवहार यदि आप डंडेलाइंस को फूलों की बनाम बनाते हैं, तो आप इसके साथ क्या करते हैं। आप फूलदान को गुलदस्ते में डालकर बनाते हैं। वही आपके शरीर के साथ सच है यदि आप अपने शरीर को वसा को एक घृणित तरीके से बुलाते हुए कहते हैं जो इसे मजबूत, शक्तिशाली, कर्णात्मक या अन्य सकारात्मक शब्दों के रूप में वर्णन करते हैं, तो यह आपके शरीर के साथ कैसे व्यवहार करेगा। क्या आप किसी चीज की रक्षा करेंगे और उसकी रक्षा करेंगे?
दूसरा कारण यह है कि इस शब्द का उपयोग करना उपयोगी नहीं है और यह आत्मसम्मान के लिए हानिकारक है। चाहे आप अपने आप को "एफ" या किसी और को कहते हैं, यह विशेषकर उन लोगों के लिए बहुत अधिक अस्वास्थ्यकर व्यवहार को ट्रिगर कर सकता है जो समस्याएं खड़ी करते हैं
शायद हम इस चुनौती को थोड़ी मात्रा में बदल सकते हैं बस सामान्य रूप से "एफ" शब्द के बारे में अधिक सावधानी से शुरू करें बातचीत में यह कैसे आता है पर ध्यान दें ध्यान दें कि लोग क्या करते हैं जब वे इसे सुनते हैं। चापलूसी? रोना? हसना? जिस तरह से लोगों को स्वयं का उपयोग करने के लिए शब्द का उपयोग करें या अन्य का वर्णन करने के तरीके का ध्यान रखें। मैं पत्रिकाओं और अन्य मीडिया के लिए एक ही "एफ" शब्द को मुफ्त चुनौती देना चाहता हूं अगर यह शब्द अचानक मिट जाएगा तो पत्रिकाएं और लेख क्या दिखेंगे?
जो कोई भी "शब्द नहीं चोट लगी है" कहा "एफ" शब्द में तथ्य नहीं था इस चुनौती को ले लो देखें कि "एफ" मुक्त विश्व आपको कैसे व्यवहार करता है और अन्य लोगों को कैसे प्रतिसाद मिलता है। एक खुश "एफ टॉक फ्री" सप्ताह है।
50 तरीके से लेखक खुद को ख़ुद ख़ुद ख़ुद ख़ुद ख़ुद ख़ुद ख़ुशी
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