तनाव एक सामान्य और अनिवार्य जीवन का हिस्सा है किसी भी बदलाव के लिए यह हमारे शरीर की प्रतिक्रिया है जिसके लिए समायोजन या प्रतिक्रिया की आवश्यकता होती है। मानव शरीर तनाव का अनुभव करने के लिए डिज़ाइन किया गया है और इस पर प्रतिक्रिया करता है। शरीर शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के साथ इन परिवर्तनों के प्रति प्रतिक्रिया करता है। हममें से हर एक "लड़ाई या उड़ान" प्रतिक्रिया के साथ क्रमादेशित है, जो शरीर के भय या खतरे की प्राकृतिक प्रतिक्रिया है, लेकिन हम सभी व्यक्तियों के लिए तनाव के साथ कैसे व्यवहार करते हैं।
तनाव सकारात्मक हो सकता है, सतर्क रहने और खतरे से बचने के लिए तैयार है। लेकिन जब तनाव नकारात्मक हो जाता है तो किसी व्यक्ति को चुनौतियों के बीच राहत या विश्राम के बिना लगातार चुनौतियों का सामना करना पड़ता है जो शरीर, मन और आत्मा पर बहुत हानिकारक हो सकता है। राहत के बिना जारी तनाव जो संकट कहा जाता है, जिससे सिरदर्द, पेट खराब हो सकता है, ऊंचा रक्तचाप, सीने में दर्द, और समस्याओं में सो रही समस्याएं पैदा हो सकती हैं। अनुसंधान से पता चलता है कि तनाव भी हृदय रोग और मधुमेह जैसे कुछ लक्षण या रोगों को ला सकता है या खराब कर सकता है
सौभाग्य से, ये आपके जीवन में तनाव को कम करने और कम करने के कई तरीके हैं। डॉ। सिंथिया थाक की सिफारिशों को जानने के लिए, तनाव को कम करने के लिए, हफिंगटन पोस्ट "लो लोड लो: 5 तरीके तनाव को कम करने के लिए" पढ़ने के लिए लिंक का अनुसरण करें।
