लगातार 4 ग्रेट एथलेटिक प्रदर्शन करने के लिए कुंजी

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स्रोत: सीसीओ क्रिएटिव कॉमन्स

मैं खेल के कई स्तरों पर एथलीटों के साथ काम करता हूं, जूनियर से लेकर कॉलेजिएन्स तक पेशेवरों और ओलंपियनों तक, और एक बड़ा लक्ष्य जो मैं उन्हें प्राप्त करने में मदद करता हूं, उनके प्रतियोगी प्रदर्शन में निरंतरता है। मैं इतने सारे एथलीटों को देखता हूं, जो अपने प्रदर्शन में बड़ी संख्या में एक हफ्ते से साधारण से अगले हफ्ते भी कमजोर पड़ते हैं, उन सभी उतार-चढ़ावों के साथ, पूरे सर्दियों में, निराशा से,

संगतता इतनी महत्वपूर्ण है क्योंकि यह एक चीज है जो बाकी के सभी खेलों में सबसे अच्छे से अलग करती है। दुनिया में सर्वश्रेष्ठ एथलीट लगातार उच्च स्तर वाले दिन और दिन, सप्ताह और सप्ताह के बाहर महीनों के लिए और अंत तक साल भी प्रदर्शन करने में सक्षम हैं।

लगातार उच्च प्रदर्शन की यह धारणा मेरे लिए बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह प्राइम स्पोर्ट की मेरी परिभाषा का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है: सबसे चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों में लगातार उच्च स्तर पर प्रदर्शन करना यह लक्ष्य है, जिसकी मैं सभी एथलीटों पर विश्वास करता हूं, जो भी आपकी क्षमता या खेल, उन्हें खड़ा करना चाहिए।

बेशक, प्रत्येक एथलीट अपने खेल में सुपरस्टार नहीं बनने वाले हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे सक्षम होने के नाते लगातार अच्छे नहीं हो सकते हैं। सवाल यह है कि, सभी एथलीट्स और कोच यह पूछते हैं कि: एथलीट के रूप में वह लगातार रूप में कैसे प्रदर्शन कर सकता है?

मैंने लगातार अच्छे एथलेटिक प्रदर्शन के लिए चार चाबियाँ पहचान ली हैं I

लगातार प्रयास

आप अपने प्रशिक्षण प्रयासों के सभी पहलुओं में संगत होना चाहिए। जब आप ट्रेन में, जिम में या कोर्स, कोर्ट, फ़ील्ड, ट्रैक, पहाड़ी, या जहाँ भी आप अपना खेल करते हैं, तो आपको अधिकतम और सतत् प्रयास करना चाहिए। आपको शक्ति, चपलता और सहनशक्ति सहित आपकी सबसे अच्छी शारीरिक स्थिति में होना चाहिए। आपको अपने खेल में तकनीकी और सामरिक रूप से सुसंगत होना चाहिए, जिसमें कोई बड़ी खामी नहीं है जिससे विसंगति हो सकती है। यदि आपके खेल को उपकरण (जैसे, टेनिस, गोल्फ, नौकायन, साइकिल चालन) की आवश्यकता है, तो आपके उपकरण को लगातार अच्छी तरह से तैयार किया जाना चाहिए। और, ज़ाहिर है, आपकी मानसिक प्रशिक्षण लगातार किया जाना चाहिए।

संगत जीवन

कई एथलीटों का मानना ​​है कि जब तक वे अपने एथलेटिक जीवन में जरूरी काम करते हैं जो अपने लक्ष्यों को हासिल करने के लिए पर्याप्त होगा लेकिन मैंने पाया है कि अक्सर पर्याप्त नहीं है इसके बजाय, जो आप अपने खेल से दूर करते हैं, अपने नियमित जीवन में भी इसका लगातार अच्छा प्रदर्शन करने की आपकी क्षमता पर असर पड़ता है। दूसरे शब्दों में, लगातार प्रदर्शन करें, आपको लगातार जीवन जीना चाहिए। आपके व्यापक जीवन के पहलुओं जो आपके प्रदर्शन में मदद या चोट पहुंचा सकते हैं, में शामिल हैं आपका पोषण चूंकि आप खा रहे हैं और पीना आपके शरीर के लिए ईंधन है, अगर आप लगातार स्वस्थ तरीके से नहीं खा रहे हैं और पीने से आपका शरीर खेलने के क्षेत्र में लगातार अच्छा प्रदर्शन करने में सक्षम नहीं होगा। आपकी नींद की संगति भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है लगातार नींद यह सुनिश्चित करेगी कि आप लगातार उच्च प्रदर्शन के लिए पर्याप्त आराम कर रहे हैं आपके स्कूल के काम में संगत होने पर भी एक प्रभाव होता है। यदि आप पर जोर दिया गया है क्योंकि आप अपने होमवर्क में पीछे हैं या आप एक बड़ी परीक्षा के लिए तैयार नहीं हैं, तो आपको लगातार अच्छा प्रदर्शन करने का थोड़ा मौका मिलता है। अन्त में, अगर आपके रिश्ते, चाहे परिवार या मित्र, जो अशांत हैं, आप भावनात्मक रूप से एक जगह नहीं होंगे, जहां आप लगातार हो सकते हैं।

संगत मन

हालांकि, मैं निश्चित रूप से पक्षपातपूर्ण हूं, लेकिन मैं कहूंगा कि लगातार उच्च एथलेटिक प्रदर्शन के लिए एक सुसंगत मन भी आवश्यक है। एक सुसंगत मन आपके खेल के अनुरूप दृष्टिकोण से शुरू होता है जिसमें आप इसे एक चुनौती के रूप में देखते हैं, खतरे से नहीं, प्रक्रिया के बारे में सोचते हैं, परिणाम न करते हैं, आपके खेल पर दीर्घकालिक परिप्रेक्ष्य रखते हैं, और आप जरूरी लगातार उच्च स्तर पर प्रदर्शन करने के लिए जोखिम अपरिवर्तनीय, पूर्णतावाद, विफलता का डर, उम्मीदों और नकारात्मकता से मुक्त होने के लिए आपको अपने खेल की ओर अपने दृष्टिकोण की भी जरूरत है।

इन स्वभाविक दृष्टिकोणों से, आपको लगातार विश्वास होना चाहिए जो प्रशिक्षण के निराशाजनक दिन, निराशाजनक परिणाम, जिनके खिलाफ आप प्रतिस्पर्धा कर रहे हैं, या प्रतिस्पर्धा के महत्व से काफी प्रभावित नहीं हैं। लगातार तीव्रता, ध्यान और मानसिकता केवल हर बार जब आप प्रदर्शन करते हैं, प्रशिक्षण और प्रतिस्पर्धा से ही होते हैं।

भावनाएं आपके एथलेटिक प्रदर्शन की निरंतरता में एक विशाल भूमिका निभाती हैं। सीधे शब्दों में कहें, अगर आपकी भावनाओं के अनुरूप नहीं हैं, तो यह है कि आपकी भावनाओं में बड़ी झुकाव है, विशेष रूप से एक प्रतियोगिता के दिन, अपने सर्वश्रेष्ठ लगातार प्रदर्शन करना मुश्किल है बेशक, किसी घटना के बारे में उत्साहित करना ठीक है और यदि आपकी चीजें नहीं चलती तो निराशा महसूस करना सामान्य है लेकिन बहुत अधिक डर, हताशा, क्रोध, या निराशा आपको मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक रूप से किसी जगह पर रखेगी जो आपके प्रदर्शन में निरंतरता प्राप्त करने में बहुत मुश्किल कर देगा।

वैसे, मानसिक इमेजरी शायद आपके एथलेटिक प्रदर्शन में स्थिरता बनाने के लिए सबसे शक्तिशाली मानसिक उपकरण है। इमेजरी का लगातार उपयोग, जिसमें आप देख सकते हैं और अपने आप को लगातार अच्छा प्रदर्शन कर रहे हैं, उस लक्ष्य से जुड़े छवियों और भावनाओं को शामिल करते हैं, इसलिए जो भी आप कल्पना करते हैं वह प्रत्येक दिन प्रतिस्पर्धा के दिन बाहर आती है और परिणाम लगातार बेहतर एथलेटिक होने की अधिक संभावना है प्रदर्शन।

लगातार तैयारी

प्रतियोगिताओं के लिए तैयार की गई लगातार तैयारियां आपको लगातार अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए अंतिम योगदान देने वाला है। यह लगातार तैयारी उन घटनाओं से पहले के दिनों में शुरू होती है, जिसमें आप विशेष रूप से अपने प्रशिक्षण में स्थिरता पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं। आप यह भी सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपका जीवन और मन लगातार बने रहें।

एक प्रतियोगिता के दिन, आप अपनी तैयारी में सुसंगतता को स्पष्ट रूप से परिभाषित और अच्छी तरह से चलने वाली रूटीन बनाकर बना सकते हैं जो प्रत्येक योगदानकर्ता को लगातार अच्छे एथलेटिक प्रदर्शनों को अधिकतम करता है। आप रात को पहली बार क्या करते हैं इससे पहले कि आप प्रतिस्पर्धा स्थल पर पहुंचने के लिए अपनी अंतिम तैयारी के लिए सुबह अपनी पहली तैयारी से पहले सब कुछ करना शुरू करते हैं। इस प्रक्रिया में संगतता आपको "लगातार महान एथलेटिक प्रदर्शन" पहेली का अंतिम हिस्सा होगा जिसे आप को जगह में रखना होगा जो आपके लगातार बेहतरीन प्रदर्शन करने और अपने गेम-दिवस के लक्ष्यों को प्राप्त करने में परिणाम देगा।

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