मेरे पिछले पोस्ट में मैंने "तनाव महामारी" कहने की गंभीरता को हाइलाइट किया। इस पोस्ट में, मैं नौ प्राकृतिक कदमों की पहली रूपरेखा करता हूं जिनसे मुझे तनाव में कमी और द्विध्रुवी विकार पर काबू पाने में मदद मिली: प्रभार ले लो
तनाव को हरा देने का निर्णय करना कल्याण को प्राप्त करने की दिशा में पहला कदम है। यह आपके जीवन का प्रभार लेने और अपनी शक्ति को पुनः प्राप्त करने का निर्णय है जो बदलने का रास्ता खोलता है, और अन्य सभी प्रगति इस बिंदु से ही होती है।
मानसिकता में यह बदलाव महत्वपूर्ण है इसमें पहचानने, सबसे पहले, आप तनाव का अनुभव करते हैं, और दूसरा, यह तनाव का कारण आपकी संचित आदतों है: "पुराना तुम।" अपने जीवन में परिवर्तन को लागू करने की आपकी प्रतिबद्धता प्रगति का प्रवेश द्वार है और सत्य की खोज की कुंजी है संतोष और खुशी
प्रभारी लेने से किसी की मानसिकता में कई बुनियादी बदलाव आते हैं सबसे पहले, आपको पता होना चाहिए कि एक पूर्ण जीवन, हानिकारक तनाव से मुक्त, आपका जन्मसिद्ध अधिकार है हम में से बहुत सी कठिनाइयां खुद को प्यार करती हैं, और इसलिए हम अपने जीवन के एक अपमानजनक तरीके से घसीट लेते हैं जो हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य से समझौता करते हैं। सरल सच्चाई यह है कि यदि हम अपने हितों की योग्यता की सराहना करते हैं, तो हम अपने जीवन में बहुत अलग तरीके से दृष्टिकोण करेंगे। एहसास है कि एक इंसान के रूप में आप प्यार के लायक हैं, और आप अपने आप से प्यार के लायक है अपने कल्याण की पुष्टि करना, और अपने जीवन को तनाव से मुक्त और संतोष के साथ प्यार का एक कार्य है; यह तुम्हारे लायक है इसके अलावा, पता है कि यह संभव है; आप इसे प्राप्त कर सकते हैं, और आप अपना जीवन बदल सकते हैं। गंभीर अवसाद और द्विध्रुवी विकार के साथ मेरे अनुभवों के दौरान समय था जो असहनीय रूप से निराशाजनक और अंधेरे थे, जब उम्मीद पूरी तरह से अनुपस्थित थी। और फिर भी मैंने पाया है, और हमने सभी को अलग-अलग समय में देखा है, कि लोगों के जीवन में परिवर्तन की संभावना वास्तविक है। यह हम में से हर एक के लिए संभव है।
हमारी मानसिकता में दूसरी बदलाव परिवर्तन की आवश्यकता को स्वीकार करना है। किसी के जीवन में बेहतर बदलाव की शुरुआत जागरूकता से होती है कि कुछ को बदलना चाहिए । यह स्वीकार करना जरूरी है कि यह "पुराना तुम" है जो तनाव या बीमारी का कारण है काम करने का आपका पुराना तरीका यही कारण है कि हानिकारक तनाव या बीमारी मौजूद है। इसलिए, अपने जीवन को बदलना, अपने आप को बदलने और विनाशकारी आदतों को तोड़ने की अनुमति देने के लिए सक्रिय होना आवश्यक है। केवल आप यह कर सकते हैं। अभी, इस क्षण पर, आप कहां का हो अपने मन और शरीर पर विचार करें और वे आपको क्या कह रहे हैं। क्या आप अच्छी तरह से सो रहे हैं? क्या आप चिंता करने में बहुत समय बिताते हैं? क्या आप चिंता का सामना करते हैं या शारीरिक तनाव या बीमारियों से पीड़ित हैं? यदि आपको तनाव महसूस होता है, तो आपका शरीर आपको संदेश भेज रहा है कि कुछ शेष राशि से बाहर है; कुछ को बदलने की जरूरत है इस चेतावनी का पालन करके, आप बेहतर के लिए अपना जीवन बदल सकते हैं।
परिवर्तन की आवश्यकता को स्वीकार करने के बाद, यह आपकी ज़िम्मेदारी बन जाता है कि आप अपने जीवन का प्रभार ले लें और अपने जीवन के तरीके को बदलने में सक्रिय रहें। आपके वर्तमान स्थिति में लाए जाने वाली आदतें समय के साथ विकसित हुई हैं, और नौ कदम मैं वकील के बारे में पुरानी आदतों को बदलने के लिए नए पैटर्न बनाने के बारे में हैं। बहुत से लोग पहली बार अटक जाते हैं, लेकिन नौ चरणों को लागू करने के लिए प्रत्येक दिन समय लगाकर, आपका जीवन बदलाव शुरू हो जाएगा।
अपने जीवन में किए जाने वाले पहले परिवर्तनों में से एक यह है कि आपकी खुद की स्वयं-देखभाल के लिए समय निर्धारित करना यह एक बड़ी समस्या है और आम तौर पर आपकी शक्ति को पुनः प्राप्त करने में दूर करने के लिए पहली बाधा है। हम अक्सर एक कठिन समय के लिए रखा जाता है; यह आसानी से अभिभूत हो जाता है और नियंत्रण खो जाता है। मेरे पास संतुलित जीवन के लिए समय बनाने की चुनौती के साथ बहुत अच्छा अनुभव था, और अतीत में, मैं अक्सर अपने समय और ऊर्जा को और अधिक देने की मेरी प्रवृत्ति का शिकार बन चुका हूं जो मुझे वास्तविकता से बचा सकता था, मुझे थका हुआ और अक्षम मेरे लिए सबसे महत्वपूर्ण बातों का समय जानने के लिए मैंने पाया है कि नियंत्रण रखना और प्रत्येक दिन के एक हिस्से को शरीर के शरीर और मन को बनाए रखने के लिए आवश्यक है। अपने जीवन में परिवर्तन करना आपकी दिनचर्या को पुनर्निर्मित करने के लिए कह सकता है आपको अपने दिनों को थोड़ी देर पहले शुरू करना होगा, या रात के समय में उन प्रथाओं के लिए समय निर्धारित करना होगा जो आदतों को तोड़ देंगे और नए को मजबूत करेंगे। आपके सामान्य कार्यक्रम को संशोधित करने की आवश्यकता हो सकती है, और आपके मौजूदा अवकाश के कुछ समय को आपके जीवन में किए जा रहे सकारात्मक बदलावों के लिए समर्पित होना चाहिए। यह कभी-कभी कठिनाइयों को पेश कर सकता है, खासकर जब आपके नए दिनचर्या मित्रों और परिवार के सदस्यों को प्रभावित करते हैं हालांकि, जो कदम मैं सुझाता हूं, वह बहुत समय-व्यय की अक्षमता को भी समाप्त कर देता है, और अंत में यह आपके मित्रों, परिवार और गतिविधियों के साथ अधिक सही, गुणवत्ता का समय दे सकता है।
मेरी अगली पोस्ट में, मैं कुछ निश्चित परिवर्तनों की चर्चा करना शुरू कर दूँगा जिन्हें मैं आपके जीवन और आपके तनाव स्तरों का प्रभार लेने के लिए इस फैसले से अनुशंसा करता हूं।
