सब कुछ है जो उन्हें वास्तव में, वास्तव में चिंतित बनाता है। यहां तक कि अगर आपके पास डर नहीं है, तो हम सभी को इस बात का डर है कि हमें परेशान किया गया है। कुछ चिंता करते हैं कि उन्हें कभी भी सही साथी नहीं मिलेगा। दूसरों को चिंता है कि वे बच्चे नहीं बन पाएंगे। कुछ लोग जो वे जानते हैं, उनके लिए कुछ वर्षों के लिए खराब है, उनके लिए सही नहीं है।
जब ये भावनाएं एक सिर पर आती हैं, तो कहें, गोलमाल के बाद, गर्भवती होने का एक असफल प्रयास, या नौकरी के साक्षात्कार के बाद अस्वीकृति-यह चिंता अवसाद में बदल सकती है। गर्भवती होने का प्रयास करते समय मैंने स्वयं का अनुभव किया- मैंने अपनी नई किताब गर्भवती होने के लिए उग्रवादी महिला की मार्गदर्शिका के लिए तकनीकों का मुकाबला करने की एक लंबी सूची की खोज की।
इसमें चिंता करने के लिए बहुत कुछ था- क्या यह चक्र काम करेगा, मेरा गर्भपात होगा, बच्चा सामान्य होगा मैं आमतौर पर मेरी चिंता को संभालने में बहुत अच्छा था, लेकिन गर्भवती होने की कोशिश करने से मुझे लगभग किनारे पर भेजा गया था मैं ड्रग्स नहीं लेना चाहता था, क्योंकि उनमें से कई गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित नहीं हैं, और यह एक अल्पकालिक समस्या थी। इसलिए मैं और अधिक प्राकृतिक समाधान की तलाश में गया सौभाग्य से मुझे बहुत कुछ मिला, 14 जिनमें से मैं ने अधीर महिला की गाइड में विस्तार किया।
मैं आपके साथ जो तकनीक साझा करूंगा, वह डॉ स्टीव इलार्दी की शानदार किताब, द डिप्रेशन क्यूर पर निर्भर करती है। अब हम जानते हैं कि एंटीडिपेंटेंट्स हर किसी के लिए काम नहीं करते हैं, विशेष रूप से अधिक हल्के अवसाद वाले लोग प्लस कई लोग वर्तमान में निराश नहीं हैं और इस तरह से रहना पसंद करेंगे। इसलिए हम सभी को अवसाद के खिलाफ की रक्षा करने की जरूरत है और जब यह अतिक्रमण शुरू होता है तो उसे वापस हरा दें।
डा। इलार्डी के कार्यक्रम में स्वाभाविक तकनीक शामिल हैं जो निराशा को कम करने के लिए सिद्ध हुई हैं। सबसे आसान: ओमेगा -3 मछली के तेल की खुराक लेना (और एक उच्च मात्रा में मैंने सुना है कि कहीं और 1000 एमजी ईपीए और 500 एमजी डीएचए दैनिक है)। इसके अलावा आपकी दादी ने कहा कि सभी चीजें हैं जो आपको करना चाहिए (और वह सही थी): पर्याप्त नींद, व्यायाम करें, मित्रों और परिवार के साथ समय-समय पर व्यतीत करें। और सूरज में बाहर निकलना या एक प्रकाश बॉक्स का उपयोग करें तकनीकों को लागू करने में कुछ समय लगता है, लेकिन वे काम करते हैं
यदि आप अधिक जानकारी चाहते हैं, तो मैं बेहद, अत्यधिक अवसाद की सिफारिश करते हैं। एक समस्या निवारण अनुभाग सहित योजना को कार्यान्वित करने के तरीके के लिए बहुत ही विशिष्ट सुझाव पढ़ना आसान है और इसमें बहुत ही विशिष्ट सुझाव हैं। यहां तक कि अगर आपने कभी बड़ी अवसाद नहीं की है, तो पुस्तक आपके मनोदशा, आपकी खुशी और आपके जीवन में सुधार करेगी।
चिंता और अवसाद की दर अब 50 से 70 साल पहले की तुलना में काफी अधिक है (कुछ मैंने अपने शोध में खोज की है- सारांश के लिए, जनरेशन मी का अध्याय 4 या इस आलेख को देखें)। हमारे दादा दादी स्पष्ट रूप से कुछ चीजें जानते हैं जो हम नहीं करते हैं। मेरी शर्त यह है कि वे डॉ। इलैर्डी की पुस्तक में उल्लिखित बहुत सारी चीजें कर रहे थे।
दादी की सलाह को खारिज मत करो- कभी-कभी विज्ञान उसे पीछे छोड़ देता है!
