भावनात्मक ट्रिगर क्या हैं? वे आपके अंदर वे सुपर रिएक्टिव स्थान हैं जो किसी और के व्यवहार या टिप्पणियों से सक्रिय हो जाते हैं।
जब ट्रिगर किया जाता है, तो आप या तो भावनात्मक रूप से वापस ले सकते हैं और बस चोट या गुस्सा महसूस कर सकते हैं या आक्रामक तरीके से जवाब दे सकते हैं जो आपको शायद बाद में पछतावा होगा। आपकी प्रतिक्रिया इतनी तीव्र है क्योंकि आप एक दर्दनाक भावना के खिलाफ बचाव कर रहे हैं जो सामने आया है।
उदाहरण के लिए, यदि कोई सहकर्मी कहता है, “आप उस महान काम के लिए आवेदन करने के लिए पर्याप्त स्मार्ट नहीं हैं”, या एक रिश्तेदार कहता है, “आप एक दोस्त को खोजने के लिए बहुत पुराने हैं,” आप ट्रिगर हो जाते हैं। आप परेशान हो जाते हैं, अपने आप पर संदेह करते हैं, और हीन भावना महसूस करते हैं या यहां तक कि गलत तरीके से सोचते हैं कि आप “पहाड़ी के ऊपर हैं।” (खत्म होने के लिए कोई “पहाड़ी” नहीं है।) दूसरी ओर, यदि आप सोचते हैं, तो यह हास्यास्पद है। बेशक, मैं नौकरी के लिए योग्य हूं, “या” मेरी उम्र कोई मायने नहीं रखती है, मैं एक अद्भुत साथी पा सकता हूं “आप एक ट्रिगर स्थिति में नहीं हैं क्योंकि आप अपने असली मूल्य को पहचानते हैं।
आपके भावनात्मक ट्रिगर घाव हैं जिन्हें ठीक करने की आवश्यकता है। ये विश्वास भय पर आधारित हैं – वे वास्तविकता नहीं हैं। आप अक्सर ट्रिगर नहीं होना चाहते हैं। यह थकाऊ और दर्दनाक है, विशेष रूप से अत्यधिक संवेदनशील और अपरिपक्व लोगों के लिए।
भावनात्मक ट्रिगर को चंगा करने के लिए, अपने परिवार या समाज से किसी भी विश्वास को शिष्ट रूप से जांचने और शिफ्ट करने की शुरुआत करें, जैसे कि “मैं काफी स्मार्ट नहीं हूं” या “मैं बहुत संवेदनशील हूं।” आपको धीरे से भागों को संबोधित करने की आवश्यकता है। अपने आप को जो त्रुटिपूर्ण लगता है या अपने शरीर-छवि या साथी को खोजने की आपकी योग्यता के बारे में आत्म-संदेह करता है। जब आप प्रारंभिक आघात या गलत विश्वास को ठीक करते हैं, तो आप खुद को भावनात्मक रूप से मुक्त करते हैं। तब आप आसानी से ट्रिगर या सूखा नहीं बनेंगे।
इन रणनीतियों का उपयोग करें, जो मेरी पुस्तक द एम्पाथ सर्वाइवल गाइड से अनुकूलित हैं, ताकि आपके भावनात्मक ट्रिगर्स को ठीक किया जा सके।
अपने ट्रिगर्स को हील करना इसलिए आजाद है क्योंकि आपको लोगों की अनुचित टिप्पणियों से दूर नहीं किया जाएगा। वे अभी भी परेशान हो सकते हैं, लेकिन आपके पास आपको झपकी लेने की शक्ति नहीं होगी। जितना अधिक आप अपने भावनात्मक ट्रिगर को ठीक करेंगे, उतना ही भावनात्मक रूप से मुक्त होंगे।
द एम्पाथ सर्वाइवल गाइड से अनुकूलित: जूडिथ ऑरलॉफ, एमडी द्वारा संवेदनशील लोगों के लिए जीवन रणनीतियाँ
