जितना अधिक मैंने खुशी के बारे में सीख लिया है, उतना ही मुझे विश्वास है कि अकेलापन एक भयानक, आम, और महत्वपूर्ण बाधा है जो विचार करने के लिए है।
थोड़ी देर पहले, जॉन कासीओपो की आकर्षक पुस्तक अकेलापन पढ़ने के बाद, मैंने अकेलापन के बारे में कुछ प्रति-स्वाभाविक तथ्यों को पोस्ट किया, और कई लोगों ने पूछा, "ठीक है, लेकिन मैं इसके बारे में क्या करूँ? मैं अकेला महसूस करने के लिए क्या कदम उठा सकता हूं? "
मैंने हाल ही में एक और आकर्षक किताब, लोनली – एमिली व्हाईट के एक संस्मरण, अकेलेपन में अपने स्वयं के अनुभवों और अनुसंधान के बारे में समाप्त कर दिया। व्हाइट अकेलेपन से निपटने के तरीके के बारे में विशिष्ट सलाह देने का प्रयास नहीं करता है, लेकिन उसकी पुस्तक से, मैंने इन रणनीतियों को इकट्ठा किया:
1. याद रखें कि हालांकि भेद करना मुश्किल हो सकता है, अकेलापन और एकांत अलग है व्हाइट कहते हैं, "अकेला महसूस करने के लिए पूरी तरह से उचित है, फिर भी अभी भी आपको लगता है कि आपको अपने लिए कुछ समय चाहिए।" अकेलापन नाली, विचलित और परेशान महसूस करता है; वांछित एकांत शांतिपूर्ण, रचनात्मक, बहाल करने वाला लगता है।
2. दूसरों को पोषण करना – बच्चों को उठाना, शिक्षण देना, जानवरों की देखभाल – अकेलेपन को कम करने में मदद करता है
3. ध्यान रखें कि अकेलेपन से बचने के लिए, कई लोगों को एक सामाजिक चक्र और अंतरंग लगाव दोनों की जरूरत होती है । इन तत्वों में से एक होने से अब भी आप अकेला महसूस कर सकते हैं।
4. अपनी नींद लेने के लिए कड़ी मेहनत करें। अकेलापन के सबसे सामान्य संकेतकों में से एक नींद टूट जाती है – नींद आना, दिन में जागने और दिन के दौरान नींद महसूस करने के लिए लंबा समय लगता है। किसी भी परिस्थिति में, किसी भी परिस्थिति में सो रही नींद, लोगों के मनोदशा को नीचे लाती है, उन्हें बीमार होने की अधिक संभावना होती है, और उनकी ऊर्जा को कम कर देती है, इसलिए इस समस्या से निपटना महत्वपूर्ण है। (अच्छी नींद लेने पर कुछ युक्तियां दी गई हैं।)
5. यह जानने की कोशिश करें कि आपके जीवन से क्या गुम है। व्हाइट ने देखा कि दोस्तों के साथ बहुत सारी योजना बनाने से उनकी अकेलापन कम नहीं हुई थी वह लिखती है, "मैं क्या चाहता था," वह किसी अन्य व्यक्ति की चुप उपस्थिति थी। "वह किसी और के साथ घर के चारों ओर लटकने की चाहती थी अधिक स्पष्ट रूप से आप देख रहे हैं कि क्या कमी है, और अधिक स्पष्ट रूप से आप संभावित समाधान देखेंगे
6. अन्य लोगों के साथ जुड़ने के लिए कदम उठाएं (स्पष्ट होने के लिए) एक अकेलापन, ईर्ष्या और अपराध जैसी नकारात्मक भावनाएं एक सुखी जीवन में खेलने के लिए एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं; वे बड़े, चमकते संकेत हैं जो कुछ को बदलने की जरूरत है। अकेलेपन का दर्द आपको अन्य लोगों के साथ जुड़ने के लिए प्रेरित कर सकता है दुर्भाग्य से, अकेलेपन ही लोगों को अधिक नकारात्मक, महत्वपूर्ण, और अनुमानपूर्ण महसूस कर सकता है। यदि आप यह मानते हैं कि आपकी अकेलापन इस तरह आपको प्रभावित कर सकती है, तो आप इसका विरोध करने के लिए कदम उठा सकते हैं।
ज्यादातर लोगों को अकेलेपन से कुछ समय तक का सामना करना पड़ा है। क्या आपको खुद को कम अकेला बनाने के लिए कोई अच्छी रणनीति मिली है? क्या काम किया – या काम नहीं किया?
* मेरे दोस्त स्टुअर्ट वेंस ने सिर्फ एक बहुत ही शांत साइट शुरू की जहां उन्होंने अपने आईफोन कला पोस्ट की: ArrghPtoo!
* यदि आप निशुल्क, वैयक्तिकृत बुकप्लेट को अपनी प्रिंट की किताब की खुशी की प्रॉपर्टी की प्रतिलिपि चाहते हैं, या यदि आप ई-पुस्तक, ऑडीओबूक, या लाइब्रेरी बुक पढ़ते हैं और आप एक निशुल्क, व्यक्तिगत हस्ताक्षर कार्ड चाहते हैं पीठ पर खुशी का विरोधाभास), मुझे gretchenrubin1 जीमेल डॉट कॉम पर ईमेल करें। या तो दोनों के लिए पूछें; जितना चाहें पूछने के लिए स्वतंत्र महसूस करें; मैं उन्हें दुनिया में कहीं भी मेल करता हूं लेकिन अपना डाक पता शामिल करना सुनिश्चित करें!
अगर आपने पहले से ही मुझे लिखा है लेकिन अभी तक आपका हस्ताक्षर कार्ड नहीं मिला है – मुझे क्षमा करें। मुझे उम्मीद से कहीं अधिक कई अनुरोध हुए हैं, और लगभग तुरंत समाप्त हो गए नए लोगों को बहुत जल्द आना चाहिए, और फिर मैं जितनी जल्दी हो सके उन्हें बाहर भेज दूंगा।
