ध्वनि निर्णय लेने के लिए 7 कदम

स्रोत: फ़्रेडिजिएटलफोटोस

आम तौर पर हम एक दिन में दर्जनों फैसले करते हैं-क्या खाएं, क्या पहनना, किसके साथ सामाजिक बनाना, लघु अवधि की योजना बना, दीर्घकालिक नियोजन, छोटे और बड़े जीवन के फैसले और ये सूची आगे बढ़ती है लेकिन कुछ फैसले दूसरों की तुलना में करना कठिन होता है, चाहे हमारे मनोदशा, हमारी प्रेरणा, स्थिति या फैसले के विशेष और इसके निहितार्थ के कारण-हम सिर्फ अटक जाते हैं। हम लंगड़े महसूस करते हैं और निर्णय छोड़ते रहते हैं, जिससे हमें बुरा और अधिक दबाव महसूस होता है, जिससे हमें और अधिक लकवाग्रस्त महसूस होता है।

निर्णय लेने के लिए जब आप संघर्ष कर रहे हैं तो ये कदम उठाए जा रहे हैं:

1. निर्णय और इसे बनाने के लिए आवश्यक चरणों को परिभाषित करें। उदाहरण: आपको नहीं पता कि आपको छुट्टी पर जाना चाहिए क्योंकि वित्त तंग हुए हैं और आपको यकीन नहीं है कि आप अपने बजट में कुछ पा सकते हैं जो कि सार्थक होगा क्या आप बहस कर रहे हैं नहीं है मैं छुट्टी पर जाना चाहिए? या मुझे छुट्टी पर कहाँ जाना चाहिए? लेकिन क्या मेरा बजट फिट बैठने वाला सर्वोत्तम खर्च मूल्य के लायक होगा? दूसरे शब्दों में, निर्णय को परिभाषित करने के लिए बैठकर आपको पता चल जायेगा कि उसके पास दो अलग-अलग कदम हैं: सबसे पहले आपको सबसे अच्छा विकल्प मिलना चाहिए जो आपके बजट को फिट बैठता है और उसके बाद आप तय कर पाएंगे कि क्या यह कीमत के लायक हो।

2. विकल्प की सूची। विकल्प के रूप में गैर-कार्यों को शामिल करना याद रखें उदाहरण के लिए, आपको यह तय करना होगा कि आप किसी को आमंत्रित करें कि आप अपने जन्मदिन की पार्टी के साथ सुपर न हो। तीन विकल्प हैं: आप उन्हें आमंत्रित करने का निर्णय ले सकते हैं, आप उन्हें आमंत्रित नहीं करने का निर्णय ले सकते हैं और आप निर्णय लेने से बच सकते हैं। आप में से उन लोगों के लिए जल्दी से यह बताने के लिए कि कोई निर्णय नहीं करना मूल रूप से एक व्यक्ति को आमंत्रित नहीं करता है (जैसा कि उन्हें किसी भी तरह से आमंत्रित नहीं किया जाता है) जो वास्तविक तथ्य है, लेकिन मानसिक रूप से नहीं है निर्बाध निर्णय विचलन और तनाव के स्रोत हो सकते हैं और उनमें से अधिक हमारे ऊपर घुमाते हैं, और अधिक हम अपने आप को अनावश्यक रूप से बोझ डाल रहे हैं।

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3. विकल्पों में से प्रत्येक के लिए पेशेवर और विपक्ष की सूची। संभव के रूप में कई दृष्टिकोण पर विचार करना सुनिश्चित करें उदाहरण के लिए, छुट्टियों के लिए घर जाने और दोस्तों के साथ रहने और मनाए जाने के पेशेवरों और विचारों को सूचीबद्ध करते समय, छुट्टियों के अपने अनुभवों को ध्यान में रखते हैं, दोनों, जिन में आप घर गए और जिन में आपने नहीं किया। विचार करें कि क्या आप इसके बजाय किसी अन्य समय में यात्रा करने के लिए बाध्य होंगे और क्या यह यात्रा बेहतर या बदतर होगी, अन्य परिवार के सदस्यों की भावनाओं पर विचार करें, अपने दोस्तों की भावनाओं को जो आपकी कंपनी का आनंद नहीं लेंगे, यात्रा या खाना बनाने का रसद, आदि…

4. एक निर्णय की समय सीमा के साथ आओ। कुछ निर्णयों में समय का समय निकलता है उदाहरण के लिए, यह निर्णय लेना कि क्या नौकरी की नौकरी की पेशकश को स्वीकार करना है या अपनी मौजूदा नौकरी में रहना है, या तय करना है कि जब आप स्कूल के कामकाज को पकड़ने की योजना बना रहे थे, तो एक अनियोजित सप्ताहांत यात्रा पर मित्रों से जुड़ने के लिए फैसला करना चाहिए। अन्य निर्णयों में अधिक खुली समय-सीमाएं होती हैं, जैसे कि भोजन पर जाना, अटारी को साफ करना, या सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म में शामिल होने का निर्णय करना। गैर-तत्काल निर्णय से निपटने के लिए, या तो निर्णय लेने के लिए एक कृत्रिम समय सीमा लागू करें या यदि आप ऐसा करने के लिए तैयार नहीं हैं, तो बाद में (विशिष्ट) तिथि के निर्णय को स्थगित करने का निर्णय लें, एक उत्कृष्ट कार्य के रूप में आप पर होवर करें)।

5. विभिन्न विकल्पों की कल्पना करें। हम अक्सर हमारे पेट पर आधारित फैसले करते हैं लेकिन आइए हम साथ में काम करने के लिए हमारी आंत की पर्याप्त जानकारी दें। एक शांत स्थान खोजें, अपनी आंखों को बंद करें, और अपने दिमाग में, ग्राफिक विवरण में आपके पहले प्रत्येक विकल्प को बाहर निकालें (यानी, वास्तव में इस दृश्य को पेंट करने के लिए समय निकालें- और अधिक विवरण, अधिक वास्तविक यह प्रतीत होता है, सच्ची आपका पेट पढ़ा जाएगा)। उदाहरण के लिए, यदि आप यह निर्णय ले रहे हैं कि क्या आप वास्तव में चाहते हैं, लेकिन वास्तव में बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं, लेकिन यह वास्तव में बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं, तो आइटम को खरीदने और इसे एक विशिष्ट परिस्थिति में पहनना पसंद करने के लिए महंगे आइटम खरीदना चाहेगा, लेकिन यह भी अपने खाली बैंक खाते , जो कुछ आप चाहते थे, या बड़ा क्रेडिट कार्ड बिलों का तनाव तब तक छोड़ दें जब तक आप इसे भुगतान नहीं करते।

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6. यह सब एक साथ रखो। अब जब आपके आंत को बेहतर तरीके से पढ़ा जाए कि आपको क्या करना चाहिए, तो उस विकल्प का चयन करें जिसे आप सबसे ज्यादा झुकाव देते हैं यदि आपको संदेह है कि आपका निर्णय तर्कसंगत (यानी आपके पेट से बना हुआ) से अधिक भावनात्मक था, तो अगले चरण पर आगे बढ़ें अगर नहीं- आपने अपना निर्णय लिया है

7. इस पर सो जाओ यदि आप सोचते हैं कि आपका निर्णय भावना से प्रेरित था (जैसे, "मैं एक तरह से नहीं चाहता, लेकिन मैं वास्तव में चाहता हूं!") एक अच्छी रात की नींद आती है और अगले दिन फिर से पेशेवरों और विपक्षों पर जाना सुनिश्चित करें कि आप नहीं हैं आवेग में झुकना

• मेरी किताब, भावनात्मक प्राथमिक चिकित्सा देखें: हीलिंग अस्वीकृति, अपराध, असफलता और अन्य रोज़ का दर्द (प्लम, 2014)।
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