7 आज के 7 तनावियों के लिए शक्तियां

हम में से बहुत से हैं जो आज के समय के मनोवैज्ञानिक भारीपन महसूस कर रहे हैं। यदि आप किसी भौतिक समस्या के कारण नहीं महसूस कर रहे हैं, या अपने आप को थोड़ी अधिक संरक्षित रख सकते हैं और अपने घर के अभयारण्य में आगे बढ़ने की सुरक्षा और सुरक्षा की आवश्यकता है, तो आप अकेले नहीं हैं

ये समय बिगड़ते हैं मैं अपने ग्राहकों को बहुत थका हुआ महसूस करने की बात सुनता हूं; कुछ दैनिक गतिविधियों से वापस लेते हैं, और दूसरों को मीडिया के संपर्क से बचने के लिए, क्योंकि यह नीचे महसूस करने और विश्व की घटनाओं के कारण जोर देता है।

मैंने पिछले दो महीनों से रोगियों और दोस्तों से सात तरह के तनावों को एकत्र किया है। मैं इन्हें कुछ ताजा विचारों के साथ पालन करता हूं कि अपनी शक्तियों को जुटाने के लिए दैनिक जीवन में अधिक उछाल पैदा करने के लिए कैसे करें।

स्ट्रेसर: दुनिया में ट्यूब नीचे जा रही हैं

• गोल्फ बॉल्स के लिए सुनना
• वर्तमान जैसा कोई समय नहीं
• बॉब का साहस
• तलाक और आत्मकेंद्रित: परिचितता, स्थिरता, संगतता
• रचनात्मकता का कर्म

ऐसा लगता है कि ऐसे समय पर जैसे कि दुनिया पिछले साल की भयावह घटनाओं, आग, भूकंप, तूफान और बाढ़ सहित नरक में जा रही है। यहां और विदेशों में राजनीतिक माहौल हमें स्थिरता की भावना के करीब नहीं ला रहा है।

शक्ति:

यह अतिप्रभावी सरलीकृत हो सकता है, लेकिन व्यक्तियों, समूहों, राज्यों और देशों में हाल ही में, साथ ही साथ राजनीतिक शरारत और एक दूसरे से बढ़ती असहिष्णुता का नुकसान होने की हर कहानी के लिए, हम दूसरों की देखभाल के लिए संसाधनों को जुटाने वाले लोगों की दूसरी तरफ देखते हैं कि वे नहीं जानते और कभी नहीं मिलेंगे यह मानव प्रकृति का सबसे अच्छा … परोपकारिता, सहानुभूति, और सहानुभूति है। आप योगदान करने के लिए जो भी करते हैं, उसे करें यह आपको मददगार साबित करने और अपने और दूसरों के लिए आशा प्रदान करने की भावना देता है। यह भी किसी के जीवन को नियंत्रित करने और जीवन के कुछ हिस्सों को वापस लेने का समर्थन करता है जो दुर्घटनाओं और अनिश्चितता और अस्थिरता के समय के बाद बहुत महत्वपूर्ण है।

• उसने आप पर धोखा दिया: आप क्या सीख सकते हैं?
• रीमेनिसिसिंग थेरेपी और डिमेंशिया
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• 3 सवाल आप अपने चक्कर के बाद खुद पूछना चाहिए

तनावग्रस्त: हम अपने ग्रह को नष्ट कर रहे हैं।

मनुष्य वास्तव में ग्रह के अच्छे कार्यवाहक नहीं हैं। ग्रह के अधिक से अधिक संसाधनों का उपभोग करने वाले ग्रह पर बहुत अधिक लोग हैं और उन सभी उत्पादों को आप को Costco, अमेज़ॅन या वॉलमार्ट में कहीं से आते हैं और कहीं न कहीं खत्म होंगे। माल का निर्माण पृथ्वी पर अपने टोल लेता है, और हमारे पास बढ़ते हुए डिस्पोजेबल जीवन का निपटान अधिक, और अक्सर विषाक्त, कचरे के लिए अधिक स्थान की आवश्यकता होती है।

शक्ति:

हम सभी को ऐसा करना चाहिए कि हम अलग-अलग और सामूहिक रूप से ग्रह पर अधिक हल्का चलने के लिए कर सकते हैं। पूछो कि आप ग्रह पर अपने पदचिह्न को रोकने के लिए छोटे कार्यों के साथ क्या कर सकते हैं? बच्चों में पृथ्वी की देखभाल और हितों का आप कैसे समर्थन कर सकते हैं ताकि जैवविविधता को छोड़ दिया जाए?

हम इस ग्रह की जीवन काल की समयरेखा पर सिर्फ एक ब्लिप रहे हैं लेकिन निश्चित रूप से इस पर काफी प्रभाव पड़ा है। हमारे वर्तमान वैज्ञानिक ज्ञान के लिए कोई प्रजाति हमेशा तक चली नहीं है, और यह होमो सैपियंस के बारे में सच हो सकता है। मैं केवल आशा करता हूं कि यदि भविष्य में ग्रह पर कोई प्रजाति है, तो वे बेहतर तरीके से साथ रहने और उनके पर्यावरण के साथ एक रास्ता खोज लेंगे।

तनावग्रस्त: मैं अकेला महसूस करता हूं

हम एक बहुत ही मोबाइल जीवन शैली जीते हैं जो स्कूल के लिए या काम के लिए एक नए स्थान पर स्थानांतरित कर रहे हैं। इसलिए, विस्तारित परिवार अक्सर दूरी पर होता है हमारी मांग जीवन और समुदाय का विघटन जैसे कि पड़ोसी को जानना या किसी चर्च या क्लब का हिस्सा होना संपर्कों को कम करता है छह साल पहले (ब्रशायर) के एक अध्ययन में औसत अमेरिकी के दो दोस्त थे जिनमें विश्वास करना था। यह अध्ययन 2016 में फिर से पूरा हुआ और यह संख्या 1.5 पर पहुंच गई। हम एक प्रजाति के रूप में कम सामाजिक नहीं होते हैं, लेकिन शायद कम भावुक समर्थन प्राप्त होते हैं

शक्ति:

सामाजिक जानवरों के रूप में, हमें दूसरों के साथ होना चाहिए और एक समूह का हिस्सा महसूस करना चाहिए। मैं अक्सर उन ग्राहकों से पूछता हूं जो रिपोर्ट करते हैं कि उन्हें अकेला महसूस होता है जब आखिरी बार जब आप दोस्तों को रात के खाने के लिए बुलाया था या कॉफी के लिए किसी को निमंत्रण दिया था? कई लोग कभी याद नहीं रख सकते थे या नहीं आप किन संगठनों का समर्थन करते हैं या आप का हिस्सा हैं? अक्सर यह संख्या में बहुत सीमित है या हमें उपलब्ध संगठनों के लिए जुनून और रुचियों को जोड़ने की आवश्यकता है।

प्रेरित हो और किसी गतिविधि या निमंत्रण के लिए स्वयं का विस्तार करें और कुछ कनेक्शन का आनंद लें।

तनावग्रस्त: लोग आसानी से नाराज और परेशान लगते हैं।

बोस्टन में, बीच में उंगलियों को पाने के लिए बहुत कुछ नहीं लगता या न चलें कि क्या चलना या ड्राइविंग करना है मेरा मानना ​​है कि अन्यथा आरक्षित न्यू इंग्लैंडर्स के लिए जीवन की कुंवारा अपनी कार के कोकून में बाहर निकलते हैं (और मुझे यह कहना चाहिए कि बोस्टन एक ऐसा शहर नहीं है जो उस ट्रैफ़िक के लिए बनाया गया था)। मैं मुझ में, परिवार, मित्रों और ग्राहकों को उच्च स्तर के हताशा और चिंता में देखता हूं। हम बस हमेशा जा रहे हैं, जा रहे हैं, जा रहे हैं, कर रहे हैं, कर रहे हैं फ्रायड का मानना ​​था कि अमेरिकियों इतनी मेहनती हैं क्योंकि अगर हम आराम करने को रोकते हैं, हम अर्थ और हमारी मृत्यु दर पर प्रतिबिंबित करना शुरू करते हैं, और इसे और अधिक काम में कूद कर हटा देते हैं।

शक्ति:

जो भी मामला हो सकता है, कुछ प्रति-उपाय हैं आपने उन्हें पहले सुना है, लेकिन मैं उन्हें दोहराता हूँ: दोस्तों, परिवार के साथ अभ्यास, ध्यान, डाउनटाइम, और कृपया उस काम के दौरान उस छुट्टी के समय को ले लीजिए। बहुत से अमेरिकी इस समय का त्याग करते हैं यह, बदले में, दूसरों को ऐसा महसूस करता है जैसे उन्हें भी ऐसा करना चाहिए और वे अवकाश के समय के आसपास संस्कृति को बदलना शुरू कर दें।

और यहाँ एक और मूल्यवान अभ्यास है जो मुझे अपने और ग्राहकों के लिए उपयोगी लगता है: अपने 7 मूल मूल्यों (दर्शन, या "उत्तरी सितारों") पर प्रतिबिंबित करें। एक कप कॉफी के ऊपर, खुद से पूछिए कि आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है तब देखें कि दैनिक जीवन में इन मूल्यों को कैसे देखा जा रहा है। उदाहरण के लिए, यदि आपने "प्रकृति" को एक मूल्य के रूप में रखा है लेकिन वर्षों में वृद्धि नहीं की है, तो यह उच्च समय है

एक ग्राहक ने मेरे साथ संगीत और संगीत के लिए उनका प्रेम साझा किया मैंने उससे पूछा कि पिछली बार जब वह एक संगीत कार्यक्रम में भाग लिया उसे प्रतिबिंबित करना पड़ा और एक विराम के बाद यह मानना ​​था कि 12 साल बाद से वह लाइव संगीत का आनंद उठा रहा था। अगले कुछ महीनों के दौरान, उन्होंने अपने पसंदीदा बैंडों को देखने के लिए टिकटों की बुकिंग की और इस जुनून का आनंद लेने के लिए उनके बेटे को लाया। यह उनके लिए अच्छा था

तनावग्रस्त: राजनीतिक और प्राकृतिक (या मानवनिर्मित) आपदाएं मुझे भारी पड़ रही हैं

यह बहुत अधिक तबाही हो गया है हमें माँ की प्रकृति की शक्ति की याद दिलाती है और वास्तव में उसके द्वारा अपमानित होने के कारण क्या हो सकता है और अपने आप से, माँ प्रकृति भयंकर हो सकती है क्योंकि यह है। प्राकृतिक / मानव निर्मित आपदाओं की एक स्ट्रिंग होने के कारण वास्तव में तीव्र हो गया है ध्यान रखें कि सिर्फ इसलिए कि मीडिया को इस मामले को कवर नहीं करना है, इसका मतलब यह नहीं है कि जमीन पर लोगों ने नुकसान और उस जगह के आघात का निपटारा पूरा कर लिया है। हम और अधिक विचलित हो रहे हैं और विषयों के साथ कम और कम रहना

शक्ति:

मनुष्य के रूप में, हम अच्छा नहीं करते जब हम इतने अभिभूत होते हैं कि हम यह महसूस करना शुरू करते हैं कि हमारे कामों के बावजूद, यह स्थिति नहीं बदलेगी या कोई फर्क नहीं पड़ेगा मार्टिन सेलिगमैन "निराश या असहाय सीखा" के रूप में वर्णन करता है। जीवन में नियंत्रण की कुछ भावना को बनाए रखने की कोशिश करना महत्वपूर्ण है और जब आप राजनीतिक और प्राकृतिक चुनौतियों का सामना नहीं कर पाते हैं, तो आप कुछ दूर हो सकते हैं जरूरत के मुताबिक लोगों को माल देने के लिए संसाधन; मतदान; अपने स्थानीय दानवों का समर्थन करें ताकि वे दूसरों की सहायता कर सकें।

मुझे लगता है कि मीडिया के एक बुद्धिमान ग्राहक होने के लिए यह भी महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, बहुत ज्यादा समाचार, किसी भी बेहतर रूप से किसी को सूचित नहीं करता है, लेकिन हमें उन प्रमुखों से बात करने का पर्दाफाश नहीं करता जो आंखों के लिए मज़बूत होते हैं और उनके प्रवचन अक्सर ज्ञानवान नहीं होते हैं

स्ट्रेसर: मुझे नहीं पता है कि मदद के लिए क्या करना है

सबसे पहले, अपने आप को कुछ प्रकार का स्थान या अभयारण्य खोजें। जब हम महसूस करना शुरू करते हैं तो हमें डाउनशिप करना पड़ता है कि हम उस बदलाव को बनाने के बारे में चिंतित या चिंतित हो सकते हैं जो मेरे या आप की अपेक्षा इसकी अपेक्षाओं में कहीं अधिक है। आप पूरी तरह से शट-डाउन होने के बावजूद किसी भी मुद्दे के बारे में जागरूक और संवेदनशील हो सकते हैं आपको लगता है कि दु: ख और हानि मानवीय अनुभव का हिस्सा है जो समझने और साझा करने के लिए साझा है। बहुत ज्यादा वापसी करना, हालांकि, हमें बाउंस-बैक करने की क्षमता से और दुनिया में रहने के लिए भी उतना ही दूर कर देता है जैसा कि है। हमें हमारे मानवता को पकड़ने की ज़रूरत है

शक्ति:

स्वस्थ कदम वापस ले जाने से, हमें दैनिक जीवन में अधिक स्थिरता के लिए असंतोष से बाहर जाने के लिए लचीलापन मिल सकता है। हालांकि परिवर्तन लोगों की हानि की तुलना में आसान है, यह नुकसान है जो हमें याद दिलाता है कि जीवन में क्या महत्वपूर्ण है।

ध्यान रखें कि दु: ख और नुकसान जीवन का हिस्सा हैं। नुकसान या दुःख क्या मतलब है? आपने जीवन में अपना नुकसान या दुःख कैसे प्रबंधित किया है? क्या मदद की, क्या नहीं? आपसे समर्थन करने के लिए किस आंतरिक संसाधनों पर फोन किया था? आप किस आंतरिक संसाधनों की इच्छा करना चाहते हैं? आप उन्हें कैसे खेती कर सकते हैं?

तनावग्रस्त: मैं बस इसे सब से वापस लेना चाहता हूं।

वापसी अक्सर एक तत्काल प्रतिक्रिया होती है, लेकिन यह एक जाल भी हो सकता है जो बाउंस-बैक के अवसर को नकार देता है। रोज़मर्रा की जिंदगी से ज्यादा आहरण मानव होने की हमारी क्षमता को प्रभावित कर सकता है और हमारी मानवता को साझा कर सकता है।

सबसे पहले, उस बारे में जागरूक हो जाएं जो आप को वापस लेना चाहते हैं। क्या आप नए द्वारा अभिभूत महसूस कर रहे हैं जो कई बार कुचल सकते हैं? यदि आप इसे एक लक्षण के रूप में पहचानते हैं, तो इसे बदलने के कुछ इरादे से कि ठोस कार्य योजना के साथ।

शक्ति:

कला, साहित्य, धर्म, दर्शन अपने आप को समझने के लिए एक मार्ग प्रदान करते हैं हम अतिसंवेदनशीलता, और बाहरी रूपों पर बहुत ध्यान केंद्रित करने के लिए चले गए हैं और अंत में यह निरंतर नहीं है। हम सभी इसे जानते हैं, महसूस करते हैं, लेकिन यह सुनिश्चित नहीं हैं कि इसके बारे में क्या करना है क्योंकि 1 से अधिक लेता है) जागरूक होने के लिए, 2) अस्वीकार करें, और 3) गहरा और अधिक से अधिक कुछ के साथ फिर से कनेक्ट करें

अपने कोर नैतिकता और मूल्यों पर वापस जाएं, पहले सुझाए गए हैं, और फिर उन पर कार्य करें। उन्हें आपको मार्गदर्शन करने दें दैनिक जीवन में कितने मूल्यों को व्यक्त किया जाता है और कितनी बार? अपने दैनिक जीवित जीवन और आपके मूल्यों के बीच संरेखण जितना अधिक हो, उतना ही अच्छी तरह से होने वाला भाव है