क्या खुशी की औषधि आप के लिए क्या करेंगे?

एक जादूगर आपको खुशी देना चाहता है, लेकिन वह निश्चित नहीं है कि क्या खुशी है। तो वह आपको चार जादू औषधि के साथ प्रस्तुत करता है।

स्रोत: डोमेकोपॉल / पिक्सेबे / सीसी0 पब्लिक डोमेन

हेडनिज़्म औषधि से जीवन में खुशी और बहुत कम दर्द होता है।

अरस्तू की औषधि दुनिया के साथ अच्छे सगाई की जिंदगी बचाती है

इच्छा की औषधि एक जीवन प्रदान करती है जिसमें आप क्या चाहते हैं (वास्तव में: यदि आप अपनी स्थिति के बारे में पूरी तरह से सूचित होते हैं तो आप क्या चाहते हैं)।

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रिक्त औषधि कुछ भी नहीं बचाती जब तक आप विज़ार्ड को खुशी के सिद्धांत को समझा नहीं देते। और फिर वह उसे बचाता है।

आप कौन सी औषधि लेंगे? पहली तीन ध्वनि बहुत महान। शायद आपको एक को चुनना चाहिए, कोई भी, और अच्छे समय को रोल करना चाहिए

लेकिन पकड़ो। क्या होगा अगर हेडोनिज़्म औषधि आपको खुशी देती है, लेकिन आपको एक लबादा बनाता है, जिसे आप जानते हैं हर किसी के द्वारा अप्रिय है? और क्या होगा अगर अरस्तू की औषधि आपको सद्गुण देती है लेकिन कोई प्यार नहीं, कोई सफलता नहीं, कोई खुशी नहीं? और क्या होगा यदि इच्छा की औषधि आपको ऑस्कर वाइल्ड के ज्ञान की सराहना करती है: "जब देवता हमें दंडित करना चाहते हैं तो वे हमारी प्रार्थना का जवाब देते हैं"?

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इन चिंताओं को ध्यान में रखते हुए, आप दर्शन को देखते हैं फिलॉसॉफर्स इन मुद्दों को सदियों से बहस कर रहे हैं लेकिन जब वे सोचेतों के एथेंस की सड़कों पर बड़े शॉट्स को परेशान करते हुए घूमते थे, तब से वे आज आम सहमति के करीब नहीं हैं।

तो आप सकारात्मक मनोविज्ञान, खुशी का मनोवैज्ञानिक अध्ययन कर सकते हैं। यहां एक सुझाव दिया गया है: खुशी के अध्ययन के मनोविज्ञान पर गौर करें क्योंकि यह शायद खुशी है हम तीन चरणों में इस "टेक ए लुक" रणनीति को लागू कर सकते हैं

चरण 1 : सकारात्मक मनोविज्ञान के बीच संबंधों और कारणों के संबंधों का अध्ययन:

1. खुशी और खुशी की तरह सकारात्मक भावनाओं;
2. आशावाद, संतोष और आशा की तरह सकारात्मक दृष्टिकोण;
3. अतिवादी और ईमानदारी जैसी सकारात्मक लक्षण; तथा
4. शैक्षिक और व्यावसायिक सफलता, मजबूत संबंध, और अच्छे स्वास्थ्य जैसी उपलब्धियां

मनोवैज्ञानिकों के जीवन में रहने वाले चार बुनियादी तत्वों के बीच मनोवैज्ञानिकों की पहचान करने वाले कुछ लिंक यहां दिए गए हैं। ¹

• महाविद्यालय में हंसमुख होने के बाद 20 साल बाद अधिक आय की भविष्यवाणी की जा रही है।
• एक अच्छे मूड में होने से लोगों को और अधिक रचनात्मक और मैत्रीपूर्ण बनाता है।
• आशावाद एथलेटिक और राजनीतिक प्रतियोगिताओं में सफलता की भविष्यवाणी करता है।
• खुश लोगों का न्याय दूसरों के द्वारा बेहतर दिखने, अधिक सक्षम, अधिक बुद्धिमान, मित्रवत और अधिक नैतिक होने के लिए किया जाता है।
• एक्स्ट्रावर्ट्स अपने जीवन के वर्षों से खुश और अधिक संतुष्ट हैं।

पुराने यार्न पर भिन्नता पर विचार करें: छह लोग एक हाथी का अध्ययन करने वाले एक अंधेरे कमरे में हैं। वे शक्तिशाली लेकिन कसकर केंद्रित फ़्लैश लाइट्स के साथ सशस्त्र हैं। इस टास्क को एक भाला, एक ओर की दीवार, एक साँप का ट्रंक, एक पेड़, कान एक प्रशंसक और पूंछ एक रस्सी के बारे में सोचा गया है। खुशी हाथी की तरह है यह कई विभिन्न हिस्सों से बना है पूरी बात को देखने के लिए, आपको वापस कदम उठाना होगा और ओवरहेड रोशनी को चालू करना होगा।

अगर हम खुशियों के मूल तत्वों में से सिर्फ एक ही साथ खुशी की पहचान करने का प्रयास करते हैं – कहते हैं, आनंद या सफलता – हम उस व्यक्ति की तरह होंगे जो सोचा था कि हाथी एक भाला था।

हम खुश जीवन के सभी बुनियादी तत्वों को एक साथ जोड़ सकते हैं – अच्छी भावनाएं, व्यवहार, गुण और उपलब्धियां – और उस खुशी को बुलाओ लेकिन जैसे ही हाथी हाथी के हिस्सों के यादृच्छिक संग्रह नहीं होते, वैसे ही खुश जीवन खुश जीवन के भागों का यादृच्छिक संग्रह नहीं है। खुश जीवन का आकार और संरचना है। जब आप खुश होते हैं, तो आपके जीवन में अच्छी चीजें एक दूसरे पर बनी रहती हैं आपकी अच्छी भावनाएं, व्यवहार और गुण आपके सफलताओं में योगदान करने के लिए मिलकर काम करते हैं; और बदले में ये सफलता आपकी अच्छी भावनाओं, व्यवहारों और गुणों में वापस आती है।

चरण 2 : सकारात्मक मनोविज्ञान सकारात्मक भावनाओं, व्यवहार, गुणों और उपलब्धियों के स्थायी नेटवर्क का अध्ययन करता है।

यह विचार नया नहीं है उदाहरण के लिए, बार्बरा फ्रेडरिकसन की सकारात्मक अभिव्यक्ति के "व्यापक और निर्माण" सिद्धांत में, स्पष्ट है: सकारात्मक भावनाएं मन को व्यापक करती हैं, और विचार करने के लिए और अधिक विचार करने के लिए उपलब्ध हैं। एक अधिक खुले दिमाग आपको टिकाऊ संसाधनों (जैसे कौशल, धन और सहयोगियों) को प्राप्त करने में मदद करता है। और ये संसाधन सकारात्मक भावनाओं को आगे बढ़ा सकते हैं ² मनोवैज्ञानिकों ने ऐसे कई अन्य चक्रों की खोज की है। यहाँ कुछ है। ³

• आशावाद सफलता को बढ़ावा देता है; बदले में सफलता आशावाद को बढ़ावा देती है
• खुश लोगों को अधिक सफल रहे हैं; अधिक सफल लोग खुश हैं
• जिज्ञासा अधिक ज्ञान की ओर जाता है; और अधिक ज्ञान अधिक जिज्ञासा को बढ़ावा देता है।
• खुश लोगों को अधिक स्वयंसेवक काम करते हैं; और स्वयंसेवक काम लोगों को खुश कर देता है
• बेहतर रिश्ते कौशल वाले लोग बेहतर संबंध रखते हैं; और अच्छे रिश्ते वाले लोग बेहतर रिश्ते कौशल प्राप्त करते हैं।

चरण 3 : जब आप सकारात्मक नाली में होते हैं, तो आपके पास एक सुखी जीवन होता है: आप सकारात्मक भावनाओं, व्यवहारों, गुणों और उपलब्धियों के स्वयं को बनाए रखने के नेटवर्क में "अटक" होते हैं। ⁴

यह "ग्रोवी" सिद्धांत का वर्णन नहीं करता है कि यह कैसा महसूस करता है कि वह खुश है। एक सुखी जीवन एक प्रक्रिया है। आप अपने कई हिस्सों की पहचान कर सकते हैं – भावनाएं, व्यवहार, लक्षण, और कुछ उपलब्धियां लेकिन आप प्रक्रिया को नहीं देखते हैं आप नहीं देखते हैं कि सभी हिस्सों को कैसे लिंक करते हैं, वे एक दूसरे पर कैसे निर्माण करते हैं। यह एक आश्चर्य नहीं होना चाहिए अगर खुशहाल जीवन जीने वाली प्रक्रिया आकस्मिक निरीक्षण के लिए खुली थी, तो मनोविज्ञान बहुत आसान होगा!

जब आप सकारात्मक नाली में होते हैं, तो आप लोगों के साथ सक्रिय रूप से लगे हुए हैं और आपके द्वारा मूल्य और आनंद लेने वाले परियोजनाओं को महसूस करेंगे। यह "ग्रोवी" सिद्धांत है, लेकिन अंदर से – खुश व्यक्ति के परिप्रेक्ष्य से वर्णित है।

विज़ार्ड पर वापस जाएं: लुक एक्शन स्ट्रेटेजी की सिफारिश की जाती है कि आप रिक्त औषधि का चयन करते हैं और विजार्ड को भावनाओं, व्यवहारों, गुणों और उपलब्धियों के स्थायी नेटवर्क से भरा जीवन के लिए पूछते हैं जिन्हें आप मानते हैं और आनंद लेते हैं।

भविष्य के पदों में, मैं तर्क दूंगा कि यह दर्शन आकर्षक है, और अधिक महत्वपूर्ण बात, शक्तिशाली: यह आपको खुशी के तंत्र को समझने और प्रबंधित करने में आपकी सहायता करेगा।

टिप्पणियाँ

1. सकारात्मक मनोविज्ञान के बारे में कोई भी अच्छा परिचय सकारात्मक भावनाओं, व्यवहार, गुणों और उद्देश्य कारकों (उपलब्धियों सहित) के बीच संबंधों के संबंध में कई अध्ययनों का वर्णन करेगा। प्रत्येक बुलेट बिंदु के लिए संदर्भ:

• डायनर, एड, सी। निकर्सन, आरई लुकास, और ई। सैंडविक। 2002. " सामाजिक प्रभाव और रोजगार परिणामों" सामाजिक संकेतक अनुसंधान में 59: 22 9-259
• इस्ने, एलिस एम।, किम्बर्ली ए। ड्यूबमन और गैरी पी। नोओक्सी 1987. "सकारात्मक प्रभाव से क्रिएटिव समस्या हल करने की सुविधा प्रदान करता है" व्यक्तित्व और सामाजिक मनोविज्ञान 52, 6: 1122-1131 कनिंघम, माइकल 1 9 88. "क्या खुशी का अर्थ मित्रता है? व्यक्तित्व और सामाजिक मनोविज्ञान बुलेटिन 14: 283-297 में प्रेरित मन और हितैषी स्व-प्रकटीकरण "।
• सेलिगमन, मार्टिन ईपी 1 99 0। सीखना आशावाद: अपना मन और तुम्हारा जीवन कैसे बदलें न्यूयॉर्क: रैंडम हाउस, इंक।
• उद्धरणों के लिए, पी देखें Lyubomirsky, सोना, लौरा ए राजा, और एड Diener के 827 2005. "लगातार सकारात्मक प्रभाव के फायदे: मनोविज्ञान बुलेटिन 131, 6: 803-855 में खुशी की सफलता का कारण बनता है"।
• हेडी, ब्रूस, और अलेक्जेंडर पहने हुए 1989. "व्यक्तित्व, जीवन घटनाक्रम, और विषयक कल्याण: एक गतिशील समरूपता मॉडल की ओर" जर्नल ऑफ़ पर्सनेलिटी एंड सोशल साइकोलॉजी 57, 4: 731-739।

2. बारबरा फ्रेडरिकसन बताते हैं कि उनका "व्यापक और निर्माण" सिद्धांत यहाँ है। जनरल साइकोलॉजी 2: 300-31 9 की समीक्षा में , और उनकी 2001 की "सकारात्मक मनोविज्ञान में सकारात्मक भावनाओं की भूमिका: अमेरिकी मनोवैज्ञानिक में सकारात्मक भावनाओं का व्यापक और निर्माण सिद्धांत" 1998 को भी देखें "क्या अच्छा है सकारात्मक भावनाएं?" 56, 3: 218-226

3. प्रत्येक बुलेट बिंदु के लिए संदर्भ:

• सेलिगमन, मार्टिन ईपी 1 99 0। सीखना आशावाद: अपना मन और तुम्हारा जीवन कैसे बदलें न्यूयॉर्क: रैंडम हाउस, इंक।
• ल्यूबामिरस्की, सोनजा, लौरा ए। राजा, और एड डायनेर 2005. "लगातार सकारात्मक प्रभाव के फायदे: मनोविज्ञान बुलेटिन 131, 6: 803-855 में खुशी की सफलता का कारण बनता है"।
• लोवेनस्टीन, जॉर्ज 1994. " मनोविज्ञान बुलेटिन 116, 1: 75-98 में" मनोविज्ञान की जिज्ञासा: एक समीक्षा और पुन: व्याख्या "।
• थियेट्स, पेगी ए।, और लिन्डी एन। हेविट 2001. स्वास्थ्य और सामाजिक व्यवहार के जर्नल में "स्वयंसेवी कार्य और कल्याण " 42, 2: 115-131
• "स्वस्थ रिश्ते कौशल -> स्वस्थ रिश्ते" के लिए पी पर उद्धरण देखें। 315 पीटरसन, क्रिस्टोफर, और मार्टिन ईपी सेलेगमन 2004. चरित्र ताकत और गुण: एक हैंडबुक और वर्गीकरण । न्यू योर्क, ऑक्सफ़ोर्ड विश्वविद्यालय प्रेस। "स्वस्थ रिश्ते – स्वस्थ रिश्ते कौशल" के लिए क्रॉवेल, जूडिथ, आर। क्रिस फेलि और फिलिप आर शेवर देखें। 1999. "किशोरों और वयस्कों में व्यक्तिगत अंतर के उपायों।" जे कैसी और पीआर शेवर, एडीएस, पुस्तिका की पुस्तिका: सिद्धांत, अनुसंधान और नैदानिक ​​आवेदन , 434-465 न्यूयॉर्क: गिलफोर्ड प्रेस

4. मेरी किताब, द गुड लाइफ में, मैं "टेक ए लुक" रणनीति और खुश जीवन के "ग्रोवी" दर्शन का बचाव करता हूं, हालांकि मैं उन्हें "समावेशी दृष्टिकोण" और "नेटवर्क सिद्धांत" कहता हूं।