एक व्यवहार्यता की कहानी: प्रौढ़ एडीडी, जीवन-काल की आदतें और तर्कहीन सोच

मुझे डेलियल रीडर आज से एक पत्र प्राप्त हुआ है उनकी सहमति के साथ, मैं इस पत्र को ब्लॉग पर साझा कर रहा हूं, क्योंकि यह एक विवेकपूर्ण, अच्छी तरह से लिखित (कई बार दर्दनाक) विलंब के शिकार होने के पहले हाथ वाले खाते में है।

मैं नीचे दिए गए पत्र पर टिप्पणी नहीं करूंगा। मेरे पास एक ईमेल लेखक के साथ अनुवर्ती था। मुझे लगता है कि पत्र अकेले लेखन के एक सम्मोहक, व्यावहारिक टुकड़े के रूप में अकेले खड़ा है। मैंने प्रासंगिक पाठ को लिंक जोड़ दिया है देरी पोस्टिंग न करें , अगर आप किसी विशेष विषय या मुद्दा उठाए गए मुद्दे के बारे में और पढ़ना चाहते हैं

7 अक्टूबर 2009

प्रिय डॉ। पिइकल-

• व्यक्तित्व के लिए डिजाइन – भाग 1
• लिखें और गलत: व्यक्तित्व और लिखावट
• जॉर्ज डब्लू। बुश: ए साइकोबायोग्राफी
• कला मेले से घर लाने के लिए क्या करें
• अर्थ मिल गया? भाग 4 – जुड़ा हुआ हो

मैंने कुछ महीनों पहले "डॉट न डेल" ब्लॉग की खोज की और आजीवन धीराने वाले के रूप में, मैं आपको अपनी पोस्टों से हासिल की गई अंतर्दृष्टि के माता-पिता के लिए बेहद शुक्रिया धन्यवाद देना चाहूंगा।

मुझे पिछले जनवरी में एडल्ट एडीडी के साथ निदान हुआ था और मेरे दैनिक 30 एमजी Adderall ने काम पर ध्यान केंद्रित करने की मेरी क्षमता को बढ़ाया है, मैंने पाया है कि 47 साल की आदत में विलंब और "अच्छा महसूस करने में दे" केवल दवा से नहीं बदला जा सकता है । बढ़ी हुई फोकस एक दोधारी तलवार है और अपने काम से अपने आप को विचलित करने के लिए आग्रह पर अधिक ध्यान दिया जाता है कि बस लंबे समय तक वातानुकूलित आदत को बढ़ा देता है।

मैं अपने 4/9/08 "माइंडफ्फ़नेस मेडिटेशन" ब्लॉग में संदर्भित बहस के बारे में अपनी निजी अंतर्दृष्टि भी देना चाहूंगा, जहां आप ध्यान दें कि नियामक विफलता के कारणों पर कोई वास्तविक सहमति नहीं है। मेरा मानना ​​है कि नियामक असफलता को जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, लेकिन यह एक ऐसी कारक है जो विनियामक टूटने का कारण बनती है, जो प्रत्येक ढोलकनेटर के लिए अद्वितीय है।

• मैं कौन हूँ?
• अनुनय स्थानीय है
• लाल रंग!
• नेताओं का जन्म या निर्मित किया जाता है? क्यों सवाल खुद खतरनाक है
• क्या खुश रहना है?

मेरी अपनी विलंब की समस्या के मुख्य योगदानकर्ता, मुझे विश्वास है, यह बहुत पुरानी और स्वाभाविक अवास्तविक उम्मीदों का एक सेट है। बचपन के दौरान, मुझे कलात्मक प्रतिभा का प्रचुरता मिला, जिसमें अच्छी तरह से लिखने, अच्छी तरह से आकर्षित करने और संगीत वाद्ययंत्र बजाने की क्षमता शामिल थी। उन क्षेत्रों में मेरे आत्मविश्वास के विपरीत, शिक्षा के क्षेत्र में (मैं केवल उन विषयों में उत्कृष्टता प्राप्त करता हूं जिन पर मेरा ध्यान आकर्षित किया गया), खेल और सामान्य सामाजिक कौशल।

नतीजतन, मैंने लगभग 5 दशकों तक अपना जीवन बिताया है कि मुझे सब कुछ आसानी से लिखने या संगीत के रूप में आना और निरंतर निराश, गुस्से में, निराश और दुर्भाग्य से महसूस किया गया कि भाग्य द्वारा वह जीवन बिल्कुल सही नहीं है जैसा होना चाहिए । अल्बर्ट एलिस का मेरा अध्ययन एक वास्तविक आंख खोलने वाला रहा है, जैसा कि मैंने यह देखना शुरू कर दिया है कि कैसे मेरी पुरानी पूर्णतावाद और सभी-या-कुछ सोच मेरी भलाई के लिए हो रही है।

केवल हाल ही में ही मैं स्वयं को तोड़फोड़ के अपने पैटर्न के निष्पक्ष पालन करने में सक्षम रहा हूं। मेरे आदर्श स्व द्वारा मांग की गई पूर्णता यह सुनिश्चित करती है कि मेरा वास्तविक स्व लगातार असंतुष्ट है। मेरा असंतुष्ट वास्तविक स्वभाव हमेशा एक भावनात्मक बैंड-एड की आवश्यकता होती है, जो उन गतिविधियों के प्रति सख्ती से विद्रोह करता है जो क्षण में अच्छा महसूस नहीं करते हैं, मुख्यतः क्योंकि स्वयं स्वयं उन्हें "पूरी तरह" के रूप में नहीं कर पाएंगे क्योंकि आदर्श स्वयं की आवश्यकता होती है। इसलिए वास्तविक स्वयं अपनी जिम्मेदारियों को ढंकता है और जब आदर्श स्वयं इस कमजोर इच्छा से बचने के लिए पर्याप्त है, तो वह सभी निजी दोषों को ठीक करने के लिए कदम उठाते हैं जो एक झटके गिरते हैं। आदर्श स्व एंथनी रॉबिंस और मिथक के अन्य समर्थकों जैसे स्व-सहायता गुरुओं का एक बड़ा प्रशंसक है जो कि तीव्र, बड़े पैमाने पर आत्म-सुधार न केवल प्राप्त करने योग्य है, लेकिन आसान है ।

लक्ष्यों को स्थापित करने और अपने जीवन के बदलावों (निश्चित रूप से "कल" ​​शुरू करने के लिए) के पूरे दिल से प्रतिबद्धता के वर्षों में कुछ स्थायी परिणाम सामने आए हैं, क्योंकि मेरा लक्ष्य-निर्धारण sprees आत्मविश्वास के इस तरह के कठोर प्रयासों के खिलाफ विद्रोह के रूप में सख्ती से उलटा है, अनुशासन। विद्रोह का अर्थ आमतौर पर व्याकुलता व्यवहार के झुकाव होता है जो आखिरी दिन या हफ्ते भी कर सकता है – मैंने जो वादा किया था कि मैं क्या कर रहा हूं, इसके ठीक विपरीत-आदर्श आदर्श से पहले, एक बार फिर तंग आ गया, एक बार और सभी ।

आदर्श स्व अब चिंता से भस्म हो रहा है क्योंकि मैं अपने आप को खो दिया समय के लिए तैयार करने के लिए धक्का देता हूं। मैंने अपनी गतिविधि के लिए कोई उचित सीमा निर्धारित नहीं की, मुझे विश्वास है कि गतिविधि के दौरान मेरे पिछले दिनों के खराब प्रभावों के पीछे हर जागने का समय व्यतीत करना चाहिए। खुद को डाउनटाइम के किसी भी प्रकार से इनकार करने के कुछ दिनों – आखिरकार, मैं कैसे सोच सकता हूं कि मैंने खुद को इनाम देने का अधिकार अर्जित किया है जब मैंने इतनी बुरी तरह से चीजें खराब कर दी हैं? अनिवार्य रूप से वास्तविक स्वयं द्वारा एक थोक विद्रोह की ओर जाता है, जो मानते हैं कि यदि यह जीवन में सफल होने के लिए आवश्यक गतिविधि का स्तर है, तो वह इसका कोई भी हिस्सा नहीं चाहता है।

संयम, कहने की जरूरत नहीं है, मेरे लिए बेहद मुश्किल है

मैं यह देखकर आया हूं कि इन अप और डाउन चक्रों से मैं बेहोश लाभ उठाता हूं, जब मैं अपने आंतरिक कार्यपालक से अवहेलना करता हूं और जीवन और उसकी जिम्मेदारियों से "हुकू" खेलता हूं। यह एक खोखला संतुष्टि है – वास्तव में बिल्कुल सुखद नहीं है, वास्तव में – और इसके मूल पर यह स्व-निर्मित राहत से अधिक कुछ नहीं है, मैंने सचमुच एक साथ मेरी कार्यवाही करने से पहले एक और दिन की सजा दी है। जैसा कि आदर्श आत्मसंकल्प अस्वीकृति से होता है, मैं इस समय आश्वासन देता हूं कि मेरे अपराध को इंटरनेट पर सर्फ करना या इंटरनेट पर सर्फ करना निश्चित रूप से चोट नहीं पहुंचेगी।

हो सकता है कि एक दिन दुख न हो, लेकिन सैकड़ों दिन निश्चित रूप से और ये व्यवहार चक्र मेरे करियर पर विनाशकारी प्रभाव पड़ सकते हैं। मैं बिक्री की स्थिति में हूँ और मैं किसी के लिए भी जवाबदेह नहीं हूं, लेकिन कंपनी के अध्यक्ष, एक ऐसा व्यक्ति जो शायद ही कभी कार्यालय में है। रोज़मर्रा के पर्यवेक्षण से स्वतंत्रता गरीब स्व-विनियमन कौशल वाले किसी व्यक्ति के लिए अभिशाप हो सकती है और अंत में बिक्री संख्या खुद के लिए बोलती है, क्योंकि लगातार प्रयासों की कमी के कारण पिछले 5 वर्षों में मेरे आधार वेतन में कई कटौती हुई है। परिणामी चिंता, आत्म-निर्देशित क्रोध और भयपूर्ण विश्वास है कि मैं कभी भी अपनी आदतों को बदलने में सक्षम नहीं होने के लिए अपनी स्थिति की वास्तविकता (एक वास्तविकता जिसमें एक पत्नी, दो बच्चे और एक बंधक शामिल हैं ) और इस तरह चक्र चिरस्थायी करता है

आपके ब्लॉग से मिली सबसे अच्छी सलाह एक मूल सत्य है जिसे किसी भी व्यक्ति को सफलता मिलती है: कुछ भी हासिल करने के लिए, आपको ऐसा करना होगा जो आपको करना चाहिए या नहीं, आप ऐसा महसूस करते हैं या नहीं एक पुरानी दीदी के लिए, यह निगलने की एक कड़वी गोली है, लेकिन मैंने पाया है कि जितना मैं जीवन के इस कठिन तथ्य को गले लगाता हूं और इसे अभ्यास में डालता हूं, उतना कम नहीं है कि मैं अपनी चिंता, हताशा और तत्काल "मनोदशा के सुधारों" को तानाशाही की अनुमति देता हूं पल में मेरे कार्यों

काम के माहौल में मेरे आत्म-नियामक कौशल पर भरोसा करने से पहले मेरे पास एक लंबा रास्ता तय करना है – मेरे विलंब की समस्याएं लगभग अनन्य रूप से मेरी नौकरी से संबंधित हैं – और, जैसा कि कुछ शराबियों को ठीक करने के साथ, मैं हमेशा गिरने का डर रहा हूं वापस उन अविश्वसनीय विध्वंसक आदतों में लेकिन जितना अधिक मैं "देरी न करें" और संबंधित लिंक्स को पढ़ता हूं, उतना अधिक आत्मविश्वास जो मैं हासिल करता हूं, यह महसूस करता हूं कि मैं अकेले अपने पुराने विलंब की संक्षारक समस्या के साथ संघर्ष में नहीं हूं।

आपके द्वारा प्रदान की गई प्रेरणा के लिए फिर से धन्यवाद, डॉ। पिकोइल, और मैं आपको शुभकामनाएं देता हूं