Empathic कौशल सीखने की चुनौती
क्या आप एक बिंदु पर हैं कि आप सहानुभूति कौशल सीखने और अपने रोजमर्रा के जीवन में अभ्यास करने का मूल्य देख सकते हैं? महान।
तो यहाँ दृढ़ता के लिए मेरी दलील है क्योंकि जब किसी ने यह भी सीखा है कि सहानुभूति देना और प्राप्त करने के लिए एक सबसे महत्वपूर्ण संबंधपरक उपहार है (और, हां, जो आपके स्वयं के साथ अपने संबंधों को शामिल करता है), फिर भी मास्टर करने के लिए कुछ कठिन चीजें हैं
आखिरकार, यदि empathic कौशल विकसित करने के लिए इतना आसान थे, अधिक लोगों को पहले से ही यह किया होता।
इसलिए यदि आप सहानुभूति के अभ्यास की प्रभावशीलता के बारे में आश्वस्त हैं, तो सहानुभूति कौशल सीखना बहुत मुश्किल हो सकता है। ऐसा क्यों है?
1. बहुत से लोगों को सीमित विश्वास है कि दूसरों से बात करने के बिना प्रयास किए बिना स्वाभाविक रूप से आना चाहिए। ये लोग अक्सर क्रोधित हो जाते हैं जब वे पारस्परिक सहानुभूति को बढ़ावा देने के लिए कदमों की एक सूची देखते हैं अक्सर वे शुरू में कुछ ऐसा सोचेंगे, "ठीक है, अगर हमें एक-दूसरे से बात करने के बारे में बात करनी है, तो इसका इस्तेमाल क्या है? हम पहले ही बर्बाद हो चुके हैं। "
2. बहुत से लोग खुद को धीमा करने में कठिनाई का अनुभव करते हैं, जब वे कभी भी बेकार मौखिक अभिव्यक्तियों के लिए स्वतंत्र व्हीलिंग के लिए इस्तेमाल करते हैं।
कुछ लोग जो वे "सहजता" कहते हैं, उन्हें आदर्श मानते हैं, जब वे वास्तव में सोचते हैं कि कैसे आपसी समझ को अधिकतम करने के लिए बोलने और सुनने के बारे में सोचना पड़ता है।
ये लोग सहजता और प्रामाणिकता को दिमाग और प्रतिक्रिया के साथ भ्रमित करते हैं। वे अक्सर आंदोलन और भय का सामना कर रहे हैं और इतनी तेज़ी से चलने में उन्हें मदद मिलती है कि वे उन भावनाओं पर कूद सकते हैं।
अगर किसी के बचपन में नियंत्रण हो रहा था, तो एक व्यक्ति संवाद करने के लिए संरचना का पालन करने से स्वयं को बचाने के लिए विद्रोह, सबमिशन या निकासी के पैटर्न विकसित करना सीख सकता है।
3. जिस व्यक्ति ने पाया कि विद्रोह उनके शुरुआती परिस्थितियों में सबसे अच्छी रणनीति थी, वह शायद असंतोष और प्रतिरोध के साथ प्रतिक्रिया करे: "कोई भी मुझसे बात नहीं कर सकता है!" "मैं बात करने के लिए किसी और के नियमों का पालन नहीं कर रहा हूँ" या "नियम, नियम, नियम किसकी जरूरत है? "
4. दूसरों को ऐसा महसूस हो सकता है कि वे अस्थायी रूप से एक दूसरे को देखने के लिए एक तरफ अपनी तरफ रखकर प्रस्तुत कर रहे हैं । जब एक पार्टनर नाराज हो जाता है तो वे महसूस कर सकते हैं कि अगर वे वापस आक्रमण नहीं करते हैं, तो वे खुद को छोड़ रहे हैं, जो वे कर रही हैं।
5. जिस व्यक्ति को वापसी पद्धति का इस्तेमाल करता है वह संरचित व्यायाम की गति से हो सकता है , लेकिन प्रक्रिया से आंतरिक रूप से अन्तर्निहित और निराश किया जा सकता है। वे निजी तौर पर बदला या अन्य चीजों को भी कल्पना कर सकते हैं।
6. सहानुभूति के कला और कौशल को मास्टर करने की आवश्यकता है, कभी-कभी कई अभ्यास स्वर्ग जानता है, मैं अभी भी 17 साल बाद सीख रहा हूँ जो लोग स्वयं को गलतफहमी, भ्रम और गलतियों और सुधारों की वास्तविक सीखने की प्रक्रिया के बिना चीजें सीखने की अपेक्षा करते हैं, शुरू में एक कठिन समय हो सकता है जो लोग खुद को पूर्णतावादी मानते हैं वे इस समूह में होंगे।
7. ज्यादातर लोगों के लिए, सीखने की प्रक्रिया में अपरिहार्य गलतियां बनाने में निराशा होती है कुछ लोग एक लक्ष्य की खोज में निराशा का अनुभव करने के लिए तैयार नहीं हैं
लेकिन अंत में, सहानुभूति कौशल सीखने में खर्च किए हर दूसरे खर्च के लायक है
डॉ बोल्टन जोर देने वाले विषयों पर लोकप्रिय कार्यशालाएं प्रदान करते हैं और "द आर्टिस्ट्स वे प्लस" कार्यशालाओं का नेतृत्व करते हैं अपने काम के बारे में और जानने के लिए, www.DrJaneBolton.com और www.FreedomFromShame.com पर अपनी वेबसाइट पर जाएं।
