पूर्णतावादी शब्द का कारण ज्यादातर लोगों को पता है कि वे जो किसी को जानते हैं, जो हमेशा एक साथ दिखते हैं, शायद ही कभी चीजों को खो देता है, समय पर साफ और संगठित होता है और जो आम तौर पर प्रशंसा की जाती हैं, हालांकि कई बार उन लोगों को परेशान या डरा देता है जो उनसे संपर्क करने में असमर्थ हैं क्रम का स्तर
फिर से विचार करना! गंदे, बेतरतीब, बिखरे हुए, procrastinating, अक्सर देर हो चुकी है और प्रतीत होता है "वापस रखी" की औसत दर्जे वाली दुनिया में अच्छी तरह से छिपी पूर्णतावादी एक और प्रकार का है। यह गुप्त पूर्णतावादी है
यह विश्वास करना मुश्किल है कि उनके पास प्रबल पूर्णतावादी के साथ कुछ समान है, क्योंकि समानता केवल सतह के नीचे है और मुख्य रूप से वे खुद को देखते हैं कि वे दूसरों को कैसे दिखते हैं, इसके बजाय वे स्वयं को देखते हैं।
क्या फर्क पड़ता है?
ओवरस्ट पूर्णतावादियों को अक्सर "गुदा" के रूप में देखा जाता है, संगठित, व्यवस्थित कठिन श्रमिकों की क्षमता, ड्राइव या संभवत: उनकी छवि, स्वच्छता और व्यवस्था बनाए रखने के लिए जुनून रहते हैं।
मैं एक बार एक मालिक था, जो एक महोगनी डेस्क था, चमकदार और पेपर, पेन, पेपर क्लिप या पोस्ट के सभी समय पर साफ। मुझे समझ नहीं आ रहा था कि उसने अपने डेस्क पर जिस परियोजना पर काम कर रहा था उसे देखे बिना काम किया – जिस तरह मैंने किया और अभी भी किया ..
मैं आम तौर पर उनके साथ बैठक से दूर चला जाता था, लेकिन मुझे लगता है कि मेरे अस्थायी स्वयं-घृणा के बावजूद मेरे तरीकों को नहीं बदला जा सकता था। कुछ खुले प्रकार के लिए उनकी पूर्णता सार्वजनिक क्षेत्रों तक सीमित होती है, जबकि घर में अव्यवस्था छिपी होती है, एक तथ्य जो उन्हें परेशान और शर्मनाक हो सकता है वे कठोर, काले और सफेद विचारक हैं जो "सही रास्ते" होने का दावा करने का दावा कर रहे हैं, या सबसे प्रभावी तरीके से काम करते हैं और दूसरों का न्याय करने की प्रवृत्ति हो सकती है और अपने तरीकों को लागू करने और दुनिया को सुधारने का प्रयास कर सकता है।
कई परिपूर्णतावादी अपने संबंधों के प्रति पूर्णता को लागू करते हैं, सही बात कहने के लिए विशेष देखभाल करते हैं, जन्मदिन याद करते हैं, बीमार मां के बारे में पूछते हैं, और सही उपहार देते हैं। कुल मिलाकर, वे हर किसी को खुश और संतुष्ट करने की कोशिश करते हैं
छुट्टियां सब कुछ करने के प्रयासों के साथ एक दुःस्वप्न भी हो सकती हैं जो संभवत: इसे सर्वश्रेष्ठ वर्ष बनाने के लिए संभवतः किया जा सकता है। यह बच्चों को पूरी तरह से स्वस्थ रखने, सिर्फ सही दिखने और किसी भी संभावित असुविधा को रोकने के लिए बढ़ा सकता है।
कुछ मामलों में प्राप्य पूर्णतावादी इस तरह से पैदा हुए, संगठित, व्यवस्थित, विस्तार उन्मुख और दूसरों को खुश करने की इच्छा के साथ। बहुत अच्छा होने का पैटर्न तब शिक्षक, माता-पिता और समाज द्वारा मजबूत किया जाता है।
दूसरों के लिए, समय-समय पर पूर्णतावाद को विकसित किया जाता है ताकि आलोचना से बचने और अपर्याप्तता की भावनाओं को पूरा किया जा सके। यदि उन्हें बच्चों के रूप में न्याय या शर्मिंदा किया जाता है, या शायद उनकी प्रशंसा या प्रोत्साहित नहीं होती है, तो उन्हें लगता है कि वे ज्यादा, कभी भी पर्याप्त नहीं कर रहे हैं, इस विश्वास के साथ ही अधिक, बेहतर, सर्वोत्तम ओर प्रेरित हो सकते हैं।
सिर्फ "होने" पर केंद्रित रहने पर, वे आत्मसम्मान मानते हैं लेकिन जीवन के लिए लौकिक गाजर का पीछा करते हुए वे हमेशा एक और सिद्धता से काफी दूर रहती हैं।
एक पूर्णतावादी की स्वयं की बात आम तौर पर नकारात्मक है या अगले काम की तलाश करना चाहिए जो किया जाना चाहिए। इसे एक साथ होने की उपस्थिति के बावजूद वे लगातार बार बढ़ रहे हैं
खुली perfectionists का एक बहुत छोटा प्रतिशत वास्तव में विश्वास है कि वे सही हैं और इस तरह से रहना चाहिए। वे श्रेष्ठ महसूस करते हैं और उन मनुष्यों पर ध्यान देते हैं जो उन पूर्णता की स्थिति को प्राप्त नहीं कर सकते जो वे हैं। उनका मानना है कि उनके पास उच्च आत्मसम्मान है, लेकिन रेड पर अपनी पहचान और छवि बनाई है जो कि आपदा से केवल एक असफलता है। सच्ची आत्मसम्मान हमारे सबसे बुरे दिनों में सबसे अधिक स्पष्ट है जब हमें अपनी मानवीयता को स्वीकार करना पड़ता है और किसी और से बेहतर होने की आवश्यकता नहीं होती है
गुप्त पूर्णतावादी भी मानते हैं कि उन्हें सही होना चाहिए, लेकिन शायद ही कभी ऐसा कहा जाए और यदि पूछा जाए तो इससे इनकार कर दिया जाएगा। वे अक्सर अपने लक्ष्यों को कम करते हैं और जोर देते हैं कि उन्हें परवाह नहीं है। वे दूसरों की तुलना में अपर्याप्त और कम महसूस करते हैं और उस पैटर्न में निराशा में फंस सकते हैं।
अपने समकक्ष प्रतिद्वंद्वी के विपरीत, उनकी पूर्णतावाद स्वयं के बारे में अपेक्षाओं और विचारों के माध्यम से अपने दिमाग में ज्यादातर मौजूद है। उनकी स्वयं की बात (हम सब अपने सिर में समिति जानते हैं) गंभीर हो जाते हैं, शर्मिंदा हो जाते हैं, और उन पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो वे नहीं करते हैं या वे क्या करना चाहिए।
वे व्यक्तिगत संबंधों में अपने स्वयं के प्रदर्शन के लिए आलोचनात्मक हैं और न्यायाधीश प्रत्येक निरीक्षण या कठोर रूप से गलती करते हैं अनुमोदन की मांग केवल समय के साथ बदतर और आत्मसम्मान में गिरावट आती है जबकि शर्म की बात बढ़ जाती है।
वे कमजोरियों को छिपा सकते हैं और वे जो कुछ भी आसानी से ठीक से नहीं कर सकते हैं, से बचने की कोशिश करते हैं, सोच "अगर मैं कोशिश नहीं करता मैं असफल नहीं हो सकता।"
कुछ लोग सार्वजनिक क्षेत्रों में "पूर्ण" देख सकते हैं और घर में एक बेतरतीब गड़बड़ी या रिवर्स कर सकते हैं। वे तो imposters की तरह लग रहा है क्योंकि उनके unmanageability एक रहस्य है
विलंब विश्वास के साथ एक समस्या बन जाती है जैसे कि "मैं कल इसे पूरी तरह से करूँगा।" कुछ देर से देर हो सकते हैं, बहुत अधिक लेते हुए और इसे ठीक से प्राप्त करने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन असफल। "
उनका इरादा सही होना है, लेकिन वे शायद ही कभी इसका मापन करते हैं। वे खुद को सही पूर्णतावादी की तुलना करते हैं और शर्म महसूस करते हैं और भयभीत होते हैं।
बच्चों के रूप में, उनके पास माता-पिता या भाई-बहुल हो सकते हैं जो अधिक "परिपूर्ण" हैं और उन्हें लगता है कि वे प्रतिस्पर्धा नहीं कर सकते हैं और कोशिश करना बंद कर सकते हैं। वे एक धारणा को स्वीकार कर सकते हैं कि वे बेवकूफ, आलसी, या आम तौर पर अक्षम हैं और कहते हैं कि उनकी परवाह नहीं है, खुद को नकारात्मक शब्दों में बोलना, शायद उनके दर्द को कवर करने के लिए एक विनोदी या व्यंग्यात्मक टोन के साथ।
उनके गुप्त पूर्णता का सबूत अक्सर जीवन के एक बिंदु पर प्रकट होते हैं, जब वे कुछ अच्छी तरह से करते हैं। अचानक, वे श्रेष्ठता के लिए प्रयास कर रहे हैं और प्रेरित महसूस करते हैं।
मध्य में रहने के लिए सीखना: बैलेंस ढूँढना
आपके पैटर्न को बदलने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं कि क्या यह दृश्यमान है या सिर्फ आपके सिर में है। इसमें बदलाव करने में समय लगता है, लेकिन छोटे कदम स्थायी हो जाते हैं यदि हम एक समय में केवल एक दिन देखते हैं।
अपने सार को जानिए – गुणों, उपहारों और प्रतिभाओं की एक सूची बनाएं जिनके साथ आप पैदा हुए थे। सूची में से कोई भी नकारात्मक अर्थ निकालना। उदाहरण के लिए, संवेदनशील होने पर एक तटस्थ गुणवत्ता तब तक होती है जब तक अन्य लोगों द्वारा इसका न्याय नहीं किया जाता है। प्रत्यक्ष और मुखर होने के नाते भी तटस्थ है। ये तथ्य हैं कि आप कौन हैं। यह जानने के लिए कि आप कौन हैं, इसे कैसे प्रबंधित करें यह आप पर निर्भर है।
चैलेंज नकारात्मक आत्म-चर्चा और आलोचना अपने आप को बोलने के लिए उपयोग की जाने वाली भाषा और अपने आप को ध्यान दें यदि आपके सिर में एक नकारात्मक आवाज़ है तो वॉल्यूम नियंत्रण का उपयोग करने की कोशिश करें, उन्मूलन नहीं। बस इसे नीचे बंद करें और इसके लिए कम ध्यान दें अपने आप को और दूसरों को स्वीकार करने की दिशा में कार्य करना
"आओ!" गलती करें, असली बनें और कमजोरी दिखाएं अपने सच्चे स्व बनो परिवर्तन एक विकल्प है और सच्चाई यह है कि अब आप काफी अच्छे हैं। हम ऐसे किसी व्यक्ति के लिए नहीं बदलते हैं जो हम पसंद नहीं करते हैं, प्यार या सराहना करते हैं, और इसमें आपको शामिल किया गया है
अपनी ज़िंदगी को आसान बनाएं। भौतिकवाद की कीमत है यदि आपके पास बहुत अधिक सामान है, तो आपका मन इसके साथ बरबाद हो जाता है एक घर में एक आवाज़ है जो आपके दिमाग में रहती है, "चिंतन करो, मुझे ध्यान दीजिए, मैं गड़बड़ हूँ!" यदि आप "टू डू" सूची में अत्याचार महसूस करते हैं, तो पहले, स्वीकार करें कि आप इसे कभी भी पूरा नहीं करेंगे । आपने जो कुछ हासिल किया है उसके आधार पर अपनी मूल्य को पहचानने के बजाय, कुछ और जाने और चीजों को छोड़ने के लिए खुद को सराहना और प्रशंसा करना शुरू करें। सामान के बारे में एक नई नीति शुरू करें जब भी कोई नई चीज मेरे अंतरिक्ष में आती है, तो एक पुरानी बात ये होनी चाहिए। कम से कम इस तरह, आप भी तोड़!
धीमा – यह जरूरी नहीं कि सभी के लिए सलाह है लेकिन आप जानते हैं कि आप कौन हैं जो लोग चारों ओर दौड़ रहे हैं, तेज़ी से चलते हैं, अगले चीज के बारे में सोचते हैं जो आपको करना है, शायद ही कभी मौजूद हो क्योंकि आप कहीं भी हों, कहीं और रहें, यह याद रखें – वहां कोई डेस्टिनेशन नहीं है। आप कभी भी वहां नहीं पहुंचेंगे, समाप्त नहीं होंगे, या बिना समस्या के हो सकते हैं आपके सामने जिन लोगों को आप प्यार करते हैं और उनके साथ संबंध की आवश्यकता होती है, उनके सामने फ़ोकस करें। सूची को पूरा करना केवल शांति का भ्रम देता है और फिर आप दोबारा दौड़ना शुरू करते हैं। आप जिस प्यार को देते हैं और प्राप्त करते हैं, उसके द्वारा अपने जीवन का आकलन करें
अपने शरीर में रहो श्वास, रोकें, और अपने शरीर और अपनी भावनाओं के साथ जांच भावनाएं आपके कम्पास हैं यदि आप रोकते नहीं हैं, तो आप नहीं जानते कि आप कहां जा रहे हैं या आप वहां क्यों जा रहे हैं। आप ध्यान नहीं देते कि आपकी दुनिया या आपके जीवन के साथ क्या गलत है या सही है
मज़ा को प्राथमिकता दें हँसते, गाना, अन्वेषण करें, और नई चीजों का प्रयास करें। यदि आप इसमें अच्छे नहीं हैं, तो किसी के साथ रहें हास्यास्पद फिल्में देखें, अपने घर में नृत्य करें, और कार में गाएं।
अभी भी रहें और सुनो – साल पहले मुझे एहसास हुआ कि खुश होने की कोई स्थायी स्थिति नहीं है। खुशी के क्षण सरल चीज़ों से आते हैं
यह मेरी सूची है:
अपने प्राकृतिक उपहारों का उपयोग करें – जब आपको कुछ मिलता है जो आपको समय भूल जाता है और आपके चेहरे पर मुस्कुराहट लाता है, तो इसे फिर से करें कंकड़ का पालन करें जहां आप हैं
अपने आस-पास के सभी संदेशों पर ध्यान दें आपके सामने मुठभेड़ हर किसी के लिए कुछ सीखना, याद रखना या पीछा करना है
विश्वास रखो – अपनी आत्मा की भावना विकसित करना, जो आपके से भी बड़ा है यह आपकी आंतरिक ज्ञान, आपकी उच्च शक्ति, आपके उच्च स्व, प्रेम या कुछ के लिए हो सकता है – भगवान अपना विश्वास ढूंढें, उसका अभ्यास करें और हर दिन इसका उपयोग करें।
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