सोया नहीं?

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कभी तनावपूर्ण दिन के बाद बिस्तर पर चले जाते हैं और आपके दिन के दौरान अलग-अलग तरीके से काम कर सकते थे। यह अक्सर हमारे बेचैनी को जोड़ता है हममें से कुछ टीवी पर डालते हैं – आराम करने के लिए – और इसके बजाय हमारे ऊर्जा के स्तर को चिंता क्षेत्र में आगे बढ़ने का पता लगाएं, इसके बजाय, आप चाहते हैं कि वे शांत हो जाएं। आप सोने पर जाने से पहले जो ध्यान देते हैं वह मदद कर सकता है। कभी-कभी, उदाहरण के लिए, एक साधारण दिनचर्या तनाव को बंद कर सकता है और आपको स्वप्नस्थल में भेज सकता है।

शांत, कई लोगों के लिए कारण पढ़ने के काम और घुलनशील तनाव की ओर एक संभव और अच्छा पहला कदम प्रदान करता है। इस अंत में, सकारात्मक आध्यात्मिक और / या दार्शनिक सामग्री अच्छी तरह से काम करती है। अगर आप चुनते हैं, तो आध्यात्मिक रूप से मैं गैर-सांप्रदायिक का मतलब हूं, आप निश्चित रूप से सांप्रदायिक साहित्य का उपयोग कर सकते हैं। क्या महत्वपूर्ण है कि यह आपके भलाई को संबोधित करता है और आपके सकारात्मक स्वभाव का पोषण करता है। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि आपको लगता है कि आप खुद के लिए कुछ अच्छा कर रहे हैं, शायद आपने अपनी गतिशीलता की समझ को मजबूत किया है जो आपके जीवन को चलाता है और यह आपको और अधिक शांतिपूर्ण महसूस कर सकता है। यदि आप इस प्रकार की रात रात का दिन पढ़ते हैं, तो आप इसके लिए तत्पर दिखना शुरू करते हैं, अपनी उम्मीदों को सकारात्मकता के पाश में लाने के लिए आपको लगता है।

ऐसे कई शैलियों, काम और चुनने के लिए संदर्भ हैं, दार्शनिक और आध्यात्मिक ग्रंथ अद्भुत काम कर सकते हैं। अपने लिए एक अच्छा टुकड़ा खोजने के लिए, बस सुरक्षित और आरामदायक महसूस करने वाले टुकड़े के निर्माण को समझें और जो आपको लगता है वह गहरा और बेहतर जीवन जीने के लिए प्रेरणा प्रदान करता है

आप दिमागीपन का उपयोग कर सकते हैं अपने शरीर को आराम करने और धीमी गति से धीमी गति से साँस लेने से, आप अपने शरीर के संदेशों को आसानी से सुन सकते हैं। इससे आपको यह महसूस करने में मदद मिलती है कि तनाव कहाँ बढ़ रहा है – आपकी गर्दन, कंधों, छाती, पेट, पीठ, हथियार, और पैर। अपनी श्वास को धीमा करके और एक सरल वाक्यांश जैसे, "मैं यहां हूं" सोचकर सोच रहा हूं। "अब ये है", आप अपने मन और शरीर में कुछ शांत ऊर्जा को आसानी से उतार सकते हैं। प्रत्येक ध्यान देने योग्य साँस इस ऊर्जा को कुछ और अधिक विकसित करेगी।

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यदि आप पाते हैं कि आपके शरीर में आप पहले से ही शांति की उत्तेजना महसूस कर रहे हैं, तो आप उस शांत ऊर्जा के कुछ हिस्सों को अपने शरीर के उन हिस्सों में मार्गदर्शन करने में मदद कर सकते हैं जो आपके तनाव से प्रभावित हैं और उन्हें भी ढीला कर सकते हैं। जैसे आप ऐसा करते हैं, वह अपने आप को और अधिक गहराई से आराम कर देता है – आपका मन – और शरीर।

जब हम गर्भ में थे, तो हम अपनी मां के दिल की धड़कन और नाभि अभिलेख के जरिए खून की लयबद्ध आवाज़ों के सुरक्षित आराम में चक्कर लगाते थे। ये बीटें आपको पहली कोशिकाओं से बनी हैं जो आपने बनाई थीं, आप अपने श्वास को धीमा करो और अपने दिल पर अपना हाथ डालो। ध्यान से अपने दिल की धड़कन पर अपना ध्यान रखकर, आप इस प्रमुख संगीत स्मृति की सुरक्षा और आराम से कुछ महसूस कर सकते हैं और आराम करने में मदद करने के लिए इसका इस्तेमाल कर सकते हैं।

कई परंपराएं सिखाती हैं कि आप अपनी चेतना के लेंस को मनोहर रूप से बढ़ाकर तनाव को दूर कर सकते हैं उदाहरण के लिए, बौद्ध भिक्षु / ज़ेन मास्टर, थिच नहत हान, ने इस अवधारणा को एक महासागर की लहर को समझाया है, यह सब है, पानी के बाद। आप इस तरह सावधान रहें कि आप जो सोचते हैं कि आप कौन हैं और जो आपको लगता है कि आपकी ज़िंदगी है, की परिधि के रूप में आप क्या खोलते हैं।

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यहाँ एक विज़ुअलाइज़ेशन है जो आपको ऐसा करने में मदद करता है। कई सालों से, शरीर के विज्ञान के क्षेत्र में अधिकतर विवरण खाली किए गए हैं। उदाहरण के लिए, दीपक चोपड़ा ने अपने कई लेखों में शरीर को 99.9 99% रिक्त स्थान के रूप में संदर्भित किया है।

उपरोक्त विवरणों को टैप करने पर, यदि आप अपने शरीर को अधिक खाली स्थान के रूप में देखते हैं, तो परमाणुओं के नक्षत्रों को देखकर और अपने वातावरण में सब कुछ देखकर – लोग, स्थान, चीजें, उज्ज्वल, ऐस्विर और इंटरमीमिंग, आप इस इमेजरी में मिल सकते हैं अंतहीन खाली जगह का महासागर जो आपके और सभी से परे और परे फैलता है, आप और सब कुछ एक साथ मिलकर। यह कनेक्टिविटी आपको आराम से मोड में वापस लाने में मदद करेगी। यह तब भी काम करता है जब चिंतनियों ने आपको रात के मध्य में जागृत किया हो।

अपनी आत्मा के लिए सकारात्मक दर्शन और शांत ऊर्जा के प्रति जागरूकता के सोते हुए पैटर्न बनाने से एक व्यस्त दिन के अंत में बहुत आराम मिल सकता है और आपको बेहतर रात की नींद लेने में मदद मिल सकती है।