'सीजन को हंसमुख होने के लिए – और भी जोर दिया। यदि आप चिड़चिड़े, घबराहट, परेशान, अकेलापन या अभिभूत महसूस कर रहे हैं, तो अपनी खुशी को बढ़ावा देने के लिए इन रणनीतियों को ध्यान में रखें:
1. पर्याप्त नींद जाओ नींद से वंचित लोगों के मनोदशा का एक बड़ा दुर्गंध है। जेट लैग, यात्रा, पार्टियां, और अधिक उत्साहित बच्चे, आपके सामान्य घंटे की संख्या प्राप्त करने के लिए कठिन बनाते हैं। एक अच्छे समय पर बिस्तर पाने का प्रयास करना वास्तव में बंद रहता है
2. व्यायाम अध्ययनों से पता चलता है कि आपके मनोदशा को बढ़ावा देने के लिए सबसे तेज और निश्चिंत तरीकों में से एक व्यायाम है। यदि आप घर से दूर हैं और अपनी सामान्य दिनचर्या नहीं कर सकते हैं, तो थोड़ी देर की भी मदद मिलेगी। इससे भी बेहतर, बाहर व्यायाम करें, जहां धूप की रोशनी आपके मूड और फ़ोकस को बेहतर बनाने में सहायता करेगी।
3. अपने भोजन के नियंत्रण में रहें मुझे लगता है कि छुट्टी बिंगिंग के बारे में दोषी ब्लूज़ का एक प्रमुख स्रोत है। एक बंदी के रूप में (एक मध्यस्थ के विपरीत), मैंने तय किया है कि दिसंबर के दौरान मेरे पास भी एक मिठाई नहीं होगी। समशीतोष्ण होने की अपेक्षा मेरे लिए यह पूरी तरह आसान नहीं है। ऐसा लगता है कि स्क्रूज-इश को जिंजरब्रेड कुकीज नहीं है या Winstead's Frosty का काटने नहीं है, लेकिन जब मैं इसके बारे में चिंता नहीं कर रहा हूं तो मैं खुश हूं।
4. अपना समय लें; आगे की योजना बनाएं पैक करने के लिए जल्दी, दुकानों के माध्यम से भागते हैं, उड़ान भरने के लिए दौड़ लगाते हैं – ये आपको एक बुरे मूड में डाल देना सुनिश्चित करते हैं। अपने आप को करने के लिए बहुत समय देने की कोशिश करो।
5. अतीत से जानें क्या आपने पुराने वर्षों में नाखुश बना दिया है? वाप्स सॊचो। अपने ट्रिगर्स से बचें रसोई से बाहर रहो, मॉल से बाहर रहें, चाचा बिली से दूर रहें – कभी-कभी एक विशेष परिस्थिति से, फिर से, काम करने में एक अजीब विजयी संतोष होता है। ऐसा मत करो! ज्ञात खुशी के जोखिमों को अपने आप को उजागर न करें
6. असली मज़ा के लिए समय बनाओ कभी-कभी छुट्टी की छुट्टियां, जो "मज़ेदार" होती हैं, वास्तव में एक बड़ी परेशानी होती हैं। मजेदार होने के तरीके को समझें मेरे परिवार में हमने उपहार देने को कम करने का फैसला किया। सभी वयस्क एक-दूसरे के नाम के लिए "ड्रॉ" करते हैं, और हम केवल एक अन्य व्यक्ति के लिए स्टॉकिंग प्रस्तुत करते हैं। इसके अलावा, उन चीजों के लिए समय शामिल करें जिन्हें आप करना पसंद करते हैं: एक फिल्म में जा रहे, एक झपकी लेते हुए और हर कोई स्केटिंग करता है, जिम जा रहा है मैं अपनी बहन के साथ कॉफी पीने के लिए बहुत समय बिताने की योजना बना रहा हूं।
7. खुद को बर्ताव करो ! यदि आप उदास, स्नैप, चिढ़ा या कर्कश, तो आप खुश नहीं होने जा रहे हैं। यह अच्छा लग सकता है, लेकिन केवल एक पल के लिए फिर आप बुरा महसूस करने जा रहे हैं। इसके बजाय, मदद करने की कोशिश करें, अपनी जीभ को काट लें, साफ करें या स्टोर पर चलाएं। कहने के अवसर ढूँढ़ें, "चिंता न करें, मैं इसका ध्यान रखूंगा" या "यह ठीक है," या "मुझे क्या करना चाहिए?" अच्छा मत करो, अच्छा महसूस करें-यह सचमुच काम करता है! जिस तरह से हम कार्य करते हैं, हम जिस तरह से महसूस करते हैं, उसके आकार का आना, इसलिए यदि आप एक स्नेही, विचारशील तरीके से कार्य करते हैं, तो आप अधिक स्नेही और विचारशील महसूस करेंगे।
8. अपने दिल को प्यार से भरें मेरी बारहवीं व्यक्तिगत आचरण "केवल प्रेम है।" यदि आप एक कठिन परिस्थिति में जा रहे हैं, तो अपने दिल को प्यार से भरने के लिए एक क्षण ले लो। उन सभी कारणों के बारे में सोचो जो आप अपने परिवार और दोस्तों के लिए आभारी हैं, और आपके द्वारा साझा की गई खुशियों की यादें, और अन्य लोगों के दृष्टिकोणों से कैसे चीजें दिखाई दे सकती हैं यह करना कठिन हो सकता है, लेकिन इससे आप खुश होंगे। और अगर आप खुश हैं, तो आप अन्य लोगों को खुश करने में बेहतर होगा। यह दूसरा शानदार सत्य का रहस्य है
छुट्टियों को शांति, प्रेम, और मस्ती का समय माना जाता है – और हम वहां नहीं जा सकते हैं, शिकायत कर सकते हैं, और हमारे रास्ते में जा सकते हैं। समझिये कि छुट्टी मनाने की भावना को रखने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है मेरी व्यक्तिगत सूची में नंबर एक: सभी को पर्याप्त सफ़ेद होना चाहिए
छुट्टियों के दौरान आपको क्या बल मिलता है? आप अपने आप को शांत और हल्के दिल से महसूस करने के लिए क्या करते हैं?
* मैं किताब जैकेट को देखकर प्यार करता हूं, और मुझे 2010 के 25 बकाया किताबों के कवर के साथ इस पोस्ट का आनंद लेना था।
* मेरी मुफ्त मासिक न्यूज़लेटर प्राप्त करना चाहते हैं? यह ब्लॉग और फेसबुक पेज से महीने की सर्वश्रेष्ठ सामग्री को उजागर करता है यहां साइन अप करें या ग्रिबिन पर ग्रेचिनरूबिन डॉट कॉम पर मुझे ईमेल करें। सिर्फ विषय पंक्ति में "न्यूजलेटर" लिखें। 50,000 से अधिक लोग इसे प्राप्त करते हैं।
