एनोरेक्सिया से पुनर्प्राप्ति के लिए एक ऐप

हो सकता है कि ला मुझे मिल रहा है: यह वसंत, मुझे एहसास हुआ कि मैं एक ऐप बनाना चाहता हूं। मैं इसे एरोक्सिया से वसूली के पूरे चकरा के साथ उपयोगकर्ता को मार्गदर्शन करता हूं: एक पूर्वनिर्धारित बीएमआई में वजन बहाली को बंद करने की इच्छा को रोकने के लिए, ऐप के समर्थन को छोड़ने के लिए सीखने के लिए प्रारंभ करने के लिए प्रारंभिक निर्णय लेने से (अधिक खाने से)। इसमें कुल कैलोरी गणना और शरीर के कोई लक्ष्य नहीं शामिल होंगे। इसके बजाय, यह उपयोगकर्ता को अपने सामान्य दैनिक सेवन में 500kcal अतिरिक्त को शामिल करने के मानक संज्ञानात्मक-व्यवहार मॉडल का पालन करने के लिए प्रोत्साहित करेगा (जो कि एक स्थिर पूर्व-पुनर्प्राप्ति के वजन को बनाए रखता है शीर्ष पर), और बाद में आवश्यकतानुसार समायोजित करें। और यह उपयोगकर्ता को दो तथ्यों को स्वीकार करने के महत्व की सराहना करने में मदद करेगा:

1) वह यह नहीं जान सकता कि वजन बहाल कहाँ खत्म हो जाएगा,

और 2) कि एक के अंततः स्थिर bodyweight से परे एक अस्थायी overshoot बहुत अच्छी तरह से होने की जरूरत हो सकती है

अनिश्चितता और वजन कम मात्रा से अधिक प्राप्त कर रहे हैं कि क्या आहार अन्य सभी चीजों से अधिक नफरत करता है, लेकिन (या इसलिए) बेहतर होने पर दोनों की आवश्यकता होती है।

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मैंने पिछले आठ वर्षों में हजारों टिप्पणियों और सवालों से सीखा है कि आप मेरे पाठकों ने सबसे ज्यादा गंभीर चीजों में से एक है, यह है कि बीमार, या अर्ध-बीमार रहने का एक निश्चित तरीका, हमेशा के लिए फैसला करना है अंतिम 'स्वीकार्य' बॉडीवेट, वहां पाने के लिए पर्याप्त खाएं, और फिर एक को फिर से कम करने के लिए यह सुनिश्चित करने के लिए कि कोई आगे नहीं जाता है यह महसूस करने के लिए कि यह कितनी बार होता है, मुझे अपने स्वयं के देर से किशोर पुनरुत्थान में एक नई रोशनी में समझने में मदद मिली है, और अधिक सामान्यतः एनोरेक्सिया के बहुत नैदानिक ​​उपचार के तहत समस्याग्रस्त सिद्धांत। यह स्पष्ट होना चाहिए कि आहार परहेज़ से वसूली का हिस्सा नहीं हो सकता है, लेकिन जानबूझकर कैलोरी प्रतिबंध को एक आवश्यक बुराई के रूप में स्वीकार किया गया है, सबसे अच्छा माना जाता है, एक संभावित व्यावसायिक खतरा है, जब भी अंतिम शरीर लक्ष्य लक्ष्य निर्धारित किया जाता है।

एनोरेक्सिया वाले किसी के लिए, अधिकतम से अधिक के बजाय शरीर के लक्ष्य को कम से कम लक्ष्य माना जाता है, और मेरी यह धारणा है कि ऐसा करने के लिए प्रोत्साहन बहुत कम है। और यहां तक ​​कि यदि यह भी है, तो सामान्य बीएमआई श्रेणी के आधार पर लक्ष्य को अक्सर निर्धारित किया जाता है, जो कि किसी व्यक्तिगत स्तर पर बहुत कम है, और / या उन श्रेणियों के बहुत ही कम अंत में ठीक से सेट किया जाता है, इस दोषपूर्ण धारणा पर कि यह पूछना बेहतर है किसी को उच्च से कम उद्देश्य बहुत से बीमारी के शुरुआती महीनों में हम में से बहुत से रूढ़िवादी वजन लक्ष्य दिए जाते हैं, और कई लोग जब तक पहुंचते हैं तब परहेज़ शुरू होते हैं, और फिर साल बिताते हुए सोचते हैं कि वास्तव में वास्तव में सुधार क्यों नहीं होता। यह उस संख्या से भयावह रहना और वहां रहने के लिए कितना खर्च होता है, इसके साथ-साथ यह डर भी है कि इससे परे जाने के लिए क्या खर्च होगा। वजन लक्ष्य के बिना वसूली की गर्भ धारण करना बेहद कठिन हो सकता है, लेकिन ज़्यादा संख्यात्मक अज्ञानता को स्वीकार करना ज़िंदगी में वापस लाने के लिए आवश्यक है।

स्रोत: एडम हार्ट-डेविस, अनुमति के साथ प्रयोग किया जाता है

मैं जिस एप की कल्पना करता हूं, वह पूरी प्रक्रिया को कम बेदर्द रूप से अस्पष्ट लगता है। यह आपकी खुद की विस्तृत वसूली योजना के अनुसार भोजन और व्यायाम के न केवल रोशनी-स्पर्श ट्रैकिंग की पेशकश करेगा, लेकिन अन्य चीजों की तरह जो आपके दिमाग और शरीर को ठीक करना शुरू हो जाएगा, जैसे ऊर्जा स्तर या मूड और यह आपकी आदतों और आपकी सफलताओं और असफलताओं से अनुस्मारक और प्रोत्साहन देने के लिए सीख लेगा, जब वे सबसे ज़्यादा ज़रूरत हैं इस समर्थन के साथ-साथ, विशिष्ट चुनौतियों से निपटने के लिए अधिक आत्मनिहित वर्ग भी होंगे। सबसे ऊपर, दो प्रमुख चिपचिपाई बिंदु हैं: क्रिया में अंतर्दृष्टि का अनुवाद कैसे करना है, यानी बेहतर होने का निर्णय लेना है, और कितनी शरीर की सीमा से परे जा रहे हैं, आप लंबे समय से ध्यान में रख सकते हैं, यदि आपके शरीर की जरूरत है तो यही है। लेकिन अन्य चुनौतियों का सामना भी करना होगा, जिस तरह से, खाने को अधिक विविध या अधिक मिलनसार बनाना। और साप्ताहिक योजना और प्रतिबिंब सत्र भी होंगे, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप निवेश, गंभीरता से, व्यक्तिगत रूप से, जो कि बदल रहा है और क्यों में महसूस करते हैं

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मेरे पास जो समर्थन प्रणाली है, वह वसूली के केंद्र में खाना रखेगी, यह सब कुछ नहीं किए बिना। यह वसूली एक निजी चीज (बीमार और वसूली के अन्य लोगों के अनुभवों से प्रेरित है, और उपयोगकर्ता के अपने अनुभव को सम्मानित करने के लिए), जबकि स्वीकार करते हुए कि सामान्यीकरण किया जा सकता है और मजबूत नई आदतों को व्यावहारिक रूप से स्थापित करने की जरूरत है, यहां तक ​​कि क्रूर रूप से समय पर भी। इससे पहले कि यह शुरू हो जाए, वसूली के लिए एक समापन बिंदु निर्धारित करने के लिए यह एंओरेक्सिक वृत्ति को मना कर देगा। और यह प्राकृतिक चाप का सम्मान करेगा जो पुनर्प्राप्ति लेता है, और यह कहता है कि वसूली केवल भयावह और कभी-कभी दर्दनाक नहीं होनी चाहिए, बल्कि आनन्ददायक, व्यक्तिगत, महत्वपूर्ण, व्यवस्थित, और – सब से ऊपर – परिमित होनी चाहिए।

सहायता, एनोरेक्सिया के लिए विशिष्ट होगा क्योंकि कम वजन का प्रारंभिक बिंदु महत्वपूर्ण तरीके से पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को आकार देता है। लेकिन यह आपके लिए होगा कि क्या आप पिछले हफ्ते आहार का निदान किया गया था और अभी तक विश्वास नहीं करते कि वास्तव में कुछ भी गलत है, या आप महीनों के लिए महसूस कर रहे हैं कि आपको रॉक नीचे मारा जाना चाहिए, लेकिन यह निश्चित रूप से कभी नहीं लगता है कि आपके पास है, या आप एक जीवन के साथ एक दूर के स्थगित वसूली पर वापस देख रहे हैं, इतना नहीं कि काफी नंगाला है, जिससे आप किसी अन्य तरीके से जीवित रहने की कल्पना नहीं कर सकते। मुझे उम्मीद है कि ऐप उस पुस्तक को पूरक करेगी जो मैं लिख रहा हूं (मुझे पता है कि मैंने पहले पुस्तक को पहले उल्लेख किया था, लेकिन मैं प्रगति कर रहा हूं, और मैं बस एक और बड़ी परियोजना के थकाऊ गहराई से उभरा हूं, इसलिए अधिक है इसके लिए समय फिर से) यह उपयोगकर्ता के अन्य स्रोतों से चिकित्सकीय सहायता के साथ कैसे सम्पर्क करेगा, जो अभी भी काम करने की आवश्यकता है, और यह मुश्किल होगा, क्योंकि एक तरफ यह पेशेवर सहायता (जहां मौजूद है) के लिए प्रतिस्थापन के रूप में परिकल्पित कोई मतलब नहीं है, लेकिन दूसरी तरफ, जब लक्ष्य वजन की तरह चीजों की बात आती है तब महत्वपूर्ण संघर्ष हो सकते हैं। मुझे पता है मुझे ध्यान से यहां चलना होगा।

मुझे यह वास्तविकता बनने के लिए आवश्यक तकनीकी कौशल का ठीक शून्य है, लेकिन मुझे उम्मीद है कि लोगों के साथ काम करने के लिए लोगों को क्या करना है। इस विचार को हाल ही में ऑक्सफ़ोर्ड यूनिवर्सिटी के मानविकी नवप्रवर्तन प्रतियोगिता में दूसरे स्थान पर सम्मानित किया गया था, और अब मैं कुछ करने की कोशिश करना चाहता हूं। इस पोस्ट को लिखना उस तरफ एक और छोटा कदम की तरह लगता है, और यदि आपके कोई प्रश्न या आलोचनाएं या सुझाव हैं, तो मुझे आप से सुनना अच्छा लगेगा।