छुट्टियां अक्सर खुशी का समय होती हैं अक्सर, वे भी बढ़ तनाव का एक समय है। छुट्टियों के तनाव से निपटने के लिए मेरे पास आपकी मौजूदगी कुछ संकेत हैं:
1. बड़े परिवार की छुट्टी समारोहों के लिए, 20 लोगों के लिए खरीदारी तनावपूर्ण और महंगी हो सकती है छुट्टियों से पहले एक टोपी के नाम चुनने पर विचार करें। प्रत्येक व्यक्ति को वे चुनने वाले एक परिवार के सदस्य के लिए उपहार के लिए जिम्मेदार भी हो सकता है। कुछ परिवार बच्चों के लिए अपवाद बना सकते हैं, ताकि बच्चों को उनके अलग-अलग रिश्तेदारों से भी उपहार मिले।
2. पोटलक भोजन पर विचार करें।
3. विनाशकारी से बचें योजना में चीजों को रखें। छुट्टियों के दौरान कुछ (या चीजें) संभवतः गलत हो जाएंगी "यह एक भयानक" या "यह एक दुःस्वप्न है" जैसे वाक्यों को प्रतिस्थापित करें जैसे "यह दुर्भाग्यपूर्ण है।"
4. नियमित रूप से अपने जीवन की सभी चीजों की याद दिलाएं जिसके लिए आप कृतज्ञ हो सकते हैं। इससे आपकी परेशानी को परिप्रेक्ष्य में रखने में मदद मिलेगी।
5. अपनी हास्य की भावना को याद रखना याद रखें। जब कुत्ते तुर्की को खाती है, तो सोचें कि यह कुछ साल में कितना मजेदार होगा। अगर यह बाद में हास्यास्पद होगा, तो अब हँसते हैं।
6. दूसरों के साथ धैर्य जानें एहसास है कि जब लोग कठोर होते हैं तो वे आमतौर पर किसी एक या दूसरे रास्ते में पीड़ित होते हैं।
7. उम्मीद है कि वहाँ अन्य परिवार और दोस्तों के साथ अशांति हो सकती है जब तनाव में लोग कहते हैं कि उनका मतलब नहीं है। यदि (या जब) कोई अशिष्ट है, तो माफ कर दो।
8. अपने आप को कुछ समय देना; अपने आप से समय इस समय के साथ आप पढ़ सकते हैं, विश्राम व्यायाम के साथ चलना, व्यायाम या फिर से जीवंत हो सकते हैं। आप www.stressremedy.com/relax पर एक मुफ्त छूट व्यायाम सुन सकते हैं।
9. अपने शरीर की देखभाल करने के लिए मत भूलना नियमित रूप से व्यायाम करें और अत्यधिक कैफीन और अल्कोहल से बचें।
10. यदि संभव हो तो, पीक समय के दौरान यात्रा का अनुसूची न करें।
11. नहीं overschedule संगठित करने के लिए असंरचित समय छोड़ दें
12. छुट्टियों में भंडार, हवाई अड्डों और / या यातायात में लाइनों की प्रतीक्षा करना शामिल है। आप डिपार्टमेंट स्टोर में कम से कम रेखा का चयन कर सकते हैं, लेकिन यह अब तक की सबसे धीमी रेखा के साथ समाप्त हो रहा है। जैसा कि आप अपने अन्य कामों की सूची के बारे में सोचते हैं, आप अधिक से अधिक परेशान हो जाते हैं। इसके बजाय, एहसास है कि यदि आप अपनी खरीदारी करना चाहते हैं, तो आपको उस या दूसरी पंक्ति में रहने की ज़रूरत है यह भी सोचें कि आप आम तौर पर कितने व्यस्त हैं। लाइन में प्रतीक्षा करने से आपको आराम करने का शायद दुर्लभ अवसर मिल जाता है। आप जीवन की चीज़ों की सूची कर सकते हैं, जिसके लिए आप आभारी हैं, अपने सांस पर ध्यान दें, दूसरे ग्राहकों में से किसी से बात करें या पत्रिका को देखें। यदि आप, बजाय, यातायात में प्रतीक्षा कर रहे हैं, तो आप कुछ आराम संगीत का आनंद ले सकते हैं
13. पूरे दिन "मनोविज्ञान" अभ्यास करें: वर्तमान क्षण केवल यही तरीका हो सकता है। हमारे तनाव में अधिकतर यह बताने से आता है कि ये अलग थे। जैसा कि हम भविष्य को बदलने के हमारे लक्ष्यों को आगे बढ़ाते हैं, हमें इस प्रक्रिया का आनंद लेना होगा। ऐसा करने के लिए, "मुझे यह इच्छा है या ये अलग थे" के विचारों को छोड़ दें। फिर एक सांस या अन्य वर्तमान क्षण सनसनी का आनंद लें और अपनी मांसपेशी समूहों में से एक को आराम दें। एक दिन में कई बार ऐसा करना आपके संपूर्ण तनाव स्तर को कम कर देगा।
14. "बेशर्म प्लग" की श्रेणी के तहत: परम्परागत सदस्य या मित्र के लिए एक आदर्श उपहार किताब और सीडी सेट है आपके जीवन के तनाव को दूर करें: तनाव को कम करने और स्वास्थ्य को अधिकतम करने के लिए एक मेडिकल डॉक्टर का सिद्ध कार्यक्रम
