आपका दिल क्या कहता है?

स्रोत: मैथ्यू हेनरी / अनस्प्लैश

आपका दिल क्या कहता है?

अभ्यास:

प्यार को चुनें

क्यूं कर?

• जब प्यार दर्द लाता है – # 1
• पुरुष: सदन के बाहर सहायता-बिना पूछे जाने वाले पहले
• केंद्र खुद
• शारीरिक हाव – भाव
• रिश्ते में निष्क्रिय आक्रामक बनाम मुखर व्यवहार

कई साल पहले, मैं एक महत्वपूर्ण रिश्ते में था जिसमें दूसरे व्यक्ति ने मुझे आश्चर्य और दुख देने वाली चीजें शुरू करनी थीं। मैं यहाँ गोपनीयता की रक्षा करूँगा, इसलिए मैं ठोस नहीं होगा, लेकिन यह बहुत तीव्र था। प्रतिक्रियाओं की पहली लहर के बाद जाने – क्या ?! आप कैसे कर सकते हैं? क्या आप मेरे साथ मजाक कर रहे हैं?! – मैं थोड़ी नीचे बस गया मेरा एक विकल्प था

यह रिश्ता मेरे लिए महत्वपूर्ण था, और मैं देख सकता था कि मन के माध्यम से जो कुछ चल रहा था, वास्तव में दूसरे व्यक्ति के बारे में था और मेरे बारे में नहीं मुझे एहसास करना शुरू हुआ कि मैं स्वतंत्र, सबसे मजबूत, और सबसे ज्यादा स्वाभिमानी बात कर सकता था कि वह व्यक्ति को बताने के लिए कि हम बहुत पतली बर्फ पर थे। । । और इस बीच प्यार को चुनने के लिए

मेरे आश्चर्य की बात है, मुझे एक doormat या छिद्रण बैग में बदलने की बजाय, प्यार वास्तव में संरक्षित और मुझे इंधन। उसने मुझे विवाद और संघर्ष से बाहर रखा, और मुझे मूल्य की भावना दी। मुझे दिलचस्पी थी कि दूसरे व्यक्ति क्या करने जा रहा था, लेकिन अजीब तरह से मुझे उस परवाह नहीं थी मुझे लगा कि प्यार और प्यार से किया जाता है, और कैसे अन्य व्यक्ति ने जवाब दिया मेरे हाथों से बाहर था

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मुझे "इच्छा पर प्यार" में दिलचस्पी दिखाई देती है, जिसमें दयालुता, शुभकामनाएं, और गर्मी महसूस करने या अभिव्यक्ति के संदर्भ में किसी व्यक्ति के लिए प्रमाणिक रूप से उपलब्ध है, की सीमा के ऊपरी छोर पर कैसे जाना है। आप को गलत साबित करना चाहिए कि वास्तव में आपके साथ क्या चल रहा है, और न ही आपको अपने आप से दुर्व्यवहार किया जाना चाहिए लेकिन किसी भी संबंध में किसी भी समय आपके लिए यह सीमा क्या है, यह आपकी पसंद है जहां आप इसके भीतर पहुंचते हैं।

मुझे लगता है कि मैं कैसे दूसरे व्यक्ति को सोचने और महसूस करने और कार्य करने के लिए चाहता था, और प्यार के कुछ मायने समझने और फिर से खोजने के अपने स्वयं के अभ्यास पर अधिक ध्यान केंद्रित करने में कम पकड़ा गया। ऐसा लगता है जैसे मैं एक मांसपेशी की तरह हृदय को मजबूत कर रहा था। मैंने अपने आप से मजाक किया कि मैं प्यार धक्का दे रहा था (यौन तरह नहीं!)।

अगर यह प्रामाणिक रूप से पहुंच के भीतर है, तो आप जान-बूझकर, अपने मन में एक केंद्रीय गुणवत्ता के रूप में अपने आप को प्यार में भी जानबूझ कर व्यवस्थित कर सकते हैं। यह नकली नहीं है: आपके अंदर वह प्रेम है जो वास्तव में वहाँ है। वास्तव में, प्यार को चुनने से दो बार प्यार होता है: प्यार करने के इरादे को बुलाए जाने के लिए एक प्रेमपूर्ण कार्य है, साथ ही इसके बाद प्यार भी होता है।

पीछे मुड़कर, झगड़ने और प्यार की एक स्वस्थ भावना में मेरी पाबंदी की मदद से इस व्यक्ति के साथ चीजें बेहतर हो गईं और रिश्ते ने मुझे एक अच्छा सबक सिखाया:

प्रेम हमारे बारे में प्यार के बारे में अधिक है जो अन्य लोगों की तुलना में प्यारा है।

कैसे?

किसी के साथ शुरू करें जो चारों ओर प्यार महसूस करना आसान है। थोड़ा आराम करो एक या दो सांस लें और अपने आप को घर आओ अपनी छाती और दिल के क्षेत्र में संवेदना क्या करुणा और दयालुता की तरह महसूस हो; शायद एक ऐसे समय की भावना को बुलाओ जब आपको बहुत प्यार हुआ। अपने आप से पूछो, क्या मैं अब प्यार कर सकता हूँ? प्राकृतिक गर्मजोशी दिलाने के लिए खोलें प्यार करने के लिए चुनें

प्यार के रूप में महसूस करने के लिए खोलने के लिए एक दर्जन से अधिक सेकंड ले लो, जैसा कि आप अपने शरीर में कर सकते हैं इस अनुभव में लो, इसे आप में डुबो दें यह अनुभव के तंत्रिका निशान को मजबूत करेगा – एक प्रकार की भावनात्मक स्मृति – और अगली बार फोन करने में आसान बनाते हैं। प्यार को चुनने के लिए, विचारशीलता की भावना भी दर्ज करें

फिर इन विधियों को किसी ऐसे व्यक्ति के साथ आज़माएं, जिस पर आपको अधिक तटस्थ लगता है, जैसे कि सड़क पर एक अजनबी अंततः इस दृष्टिकोण की कोशिश करें जो आपके लिए मुश्किल हो।

यह अन्य व्यक्ति के तनाव, चिंताओं और दीवों से अधिक जागरूक होने में मदद कर सकता है घबराहट के बिना, उसे दस सेकंड या उससे ज्यादा समय तक देखने के लिए देखें। क्या आप अपने दिल को इस चेहरे से ले जा सकते हैं?

विभिन्न बाहरी और आंतरिक शक्तियों की भावना को समझें और दूसरे व्यक्ति को इस तरह से खींच कर खींचें – शायद उन्हें या उन चीजों को करने के लिए नेतृत्व करना जो आपको या दूसरों को चोट पहुँचाए। अपनी आँखें आराम करो, और बड़ी तस्वीर का भाव प्राप्त करें भागों से विच्छेदन, और पूरे में खोलें

दूसरे व्यक्ति के साथ आपके संबंध में जो भी मौजूद है, उसके साथ-साथ प्रेम रखो। वहां प्यार है । । । और यह भी देख रहा है कि दूसरे व्यक्ति, अपने आप और आपके दोनों परिस्थितियों के बारे में क्या सच है। वहां प्यार है । । । और रिश्ते में भी आपकी अपनी जरूरतों का ध्यान रखा जाता है।

पहला प्यार बाकी का पालन करेंगे

रिक हैन्सन, पीएच.डी. , एक मनोचिकित्सक है, यूसी बर्कले के ग्रेटर गुड साइंस सेंटर के सीनियर फेलो और न्यूयॉर्क टाइम्स के बेस्ट-सेलिंग लेखक हैं। उनकी पुस्तकें 26 भाषाओं में उपलब्ध हैं और इसमें शामिल हैं हार्डविंग हप्पन , बुद्ध का मस्तिष्क , बस एक चीज , और मदर पोर्तर । वह बुद्धिमान ब्रेन बुलेटिन का संपादन करता है और इसमें कई ऑडियो प्रोग्राम हैं यूसीएलए के एक समर कम लाउड ग्रेजुएट और वेलसप्रिंग इंस्टीट्यूट फॉर न्यूरोसाइंस एंड कन्टेप्लेटिव विदसम के संस्थापक, वे नासा, ऑक्सफ़ोर्ड, स्टैनफोर्ड, हार्वर्ड और अन्य प्रमुख विश्वविद्यालयों में एक आमंत्रित स्पीकर हैं और दुनिया भर में ध्यान केन्द्रों में पढ़ाते हैं। उनका काम बीबीसी, सीबीएस, और एनपीआर पर प्रदर्शित किया गया है, और वह 120,000 से अधिक ग्राहकों के साथ फ्री जस्ट वन थिंग न्यूज़लेटर प्रदान करता है, साथ ही साथ सकारात्मक न्यूरोप्लास्टीटीज़ के ऑनलाइन फाउंडेशन जो कि वित्तीय आवश्यकता वाले किसी भी व्यक्ति को मुफ्त में कर सकते हैं।