खुशी और सामाजिक सहभागिता

अगले वर्ष आप किन रणनीतियों के साथ खुश रह सकते हैं?

स्रोत: निक यंगसन CC BY-SA 3.0 अल्फा स्टॉक इमेजेस

यदि आप जानते थे कि क्या आपको खुश करेगा, तो क्या आप वास्तव में एक ऐसी रणनीति बना सकते हैं जो जीवन के साथ आपकी संतुष्टि को बढ़ाएगी?

यह एक बेकार प्रश्न नहीं है। ऐसे बहुत से मामले हैं जिनमें लोगों को एक वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए आदर्श व्यवहार को जानना चाहिए, और फिर भी ऐसा करने में विफल रहते हैं। कम खाने और अधिक व्यायाम करने से उन लोगों के लिए बेहतर शारीरिक फिटनेस हो सकेगी जो अपना वजन कम करना चाहते हैं, फिर भी इस व्यवहार को बनाए रखना लोगों के लिए कठिन हो सकता है।

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खुशी के मामले में, एक बात जो हम जानते हैं वह यह है कि जिन लोगों के सामाजिक संबंध बहुत अधिक हैं, वे आमतौर पर उन लोगों की तुलना में अधिक खुश होते हैं जो नहीं करते हैं। बेशक, इसका कुछ प्रभाव विपरीत दिशा में जाता है। यदि आप एक खुशमिजाज व्यक्ति हैं, तो आपके पास संभवतः अधिक लोग हैं जो आपके साथ बाहर घूमने जाना चाहते हैं यदि आप नहीं हैं। उसी समय, अन्य लोगों के साथ उलझना और उन परियोजनाओं पर काम करना जो अपने आप से परे एक सामाजिक प्रभाव रखते हैं, आपको खुश कर सकते हैं।

यदि आपने अगले वर्ष अधिक सामाजिक रूप से व्यस्त रहने का संकल्प लिया, तो क्या यह आपको खुश करेगा?

यह प्रश्न अगस्त 2018 में मनोवैज्ञानिक विज्ञान में जूलिया रोहरर, डेविड रिक्टर, मार्टिन ब्रुमर, गर्ट वैगनर और स्टीफन श्मुकल द्वारा लिखे गए एक पेपर में पता लगाया गया था।

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उन्होंने जर्मनी में प्रत्येक वर्ष किए जाने वाले बड़े पैमाने पर सर्वेक्षण के जवाबों को देखा, जिसमें प्रतिभागियों से जीवन संतुष्टि के बारे में कई सवाल पूछे गए और साथ ही लोगों ने भविष्य में अपने जीवन की संतुष्टि को बेहतर बनाने के लिए क्या किया है, इस बारे में सर्वेक्षण की रणनीतियों पर भी सवाल पूछे जाएंगे।

शोधकर्ताओं ने विशेष रूप से 2014 और 2015 में एकत्र किए गए आंकड़ों को देखा। इस नमूने में, 1,500 से अधिक प्रतिभागी थे, जिन्हें दोनों वर्षों में सर्वेक्षण किया गया था और उनसे जीवन की संतुष्टि और रणनीतियों के बारे में पूछा गया था। इन प्रतिभागियों में से लगभग 150 ने नहीं सोचा था कि उनका जीवन भविष्य में बेहतर होगा, और इसलिए उन्हें उन रणनीतियों के बारे में नहीं पूछा गया जो वे अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए उपयोग करेंगे।

शेष प्रतिभागियों ने खुद को खुश करने के लिए अपनी रणनीतियों के बारे में लिखा। उनमें से लगभग आधे ने वास्तव में उन चीजों के बारे में लिखा था जो हो सकता है कि वे उन चीजों के विपरीत खुश होंगे जो वे खुद को खुश करने के लिए करेंगे। बाकी ने रणनीतियों के बारे में लिखा।

शोधकर्ताओं ने उन रणनीतियों का मूल्यांकन किया, जिनके बारे में लोगों ने लिखा था कि क्या वे अगले वर्ष सामाजिक संपर्क में कुछ वृद्धि करते हैं। कुछ लोगों ने स्वस्थ होने या नई नौकरी पाने जैसी चीजों के बारे में लिखा जो वास्तव में सामाजिक संपर्क के बारे में नहीं हैं। दूसरों ने परिवार या दोस्तों के साथ अधिक समय बिताने या स्वयंसेवा शुरू करने के बारे में लिखा है जो सामाजिक संपर्क को शामिल करते हैं।

कुल मिलाकर, जिन लोगों ने खुशी हासिल करने के लिए एक स्पष्ट रणनीति लिखी, वे उन लोगों से अलग नहीं थे, जो सर्वेक्षण के पहले और दूसरे वर्ष में नहीं थे। तो, ऐसा नहीं है कि जिन लोगों ने रणनीति लिखी थी, वे किसी तरह से खास थे।

जिन लोगों ने एक सामाजिक रणनीति के बारे में लिखा था और जो लोग एक निरंकुश रणनीति के बारे में लिखते थे, वे सर्वेक्षण के पहले वर्ष में समान रूप से खुश थे। हालांकि, एक सामाजिक रणनीति के बारे में लिखने वाले लोगों की खुशी उन लोगों की तुलना में औसतन थोड़ी अधिक खुश थी, जिन्होंने एक निरंकुश रणनीति के बारे में लिखा था। सामाजिक रणनीति के बारे में लिखने वाले लोगों की औसत वृद्धि जीवन की संतुष्टि को मापने के लिए उपयोग किए जाने वाले 11-बिंदु पैमाने पर लगभग एक चौथाई थी। यह सांख्यिकीय रूप से विश्वसनीय था, हालांकि।

शोधकर्ताओं ने सर्वेक्षण में कुछ अन्य सवालों को देखा कि क्या उनमें से कोई भी इस अंतर को समझाने में मदद कर सकता है। उत्तरदाताओं ने इस बात की भी जानकारी दी कि उन्होंने वर्ष के दौरान अन्य लोगों के साथ सामाजिककरण में कितना समय बिताया। जिन लोगों ने एक सामाजिक रणनीति अपनाने के बारे में लिखा था, वे समय के साथ-साथ अन्य लोगों के साथ बिताए गए समय को बढ़ाने के लिए गए थे, जिन्होंने एक निरंकुश रणनीति के बारे में लिखा था। इस अंतर ने पहले वर्ष से दूसरे तक खुशी में कुछ वृद्धि को समझाया।

यह शोध बताता है कि यदि आप अधिक लोगों के साथ जुड़ने के लिए स्पष्ट रूप से प्रयास करते हैं, तो आप ऐसे काम कर सकते हैं जो आपको सामाजिक रूप से और अधिक जुड़ाव प्रदान करेंगे। बदले में, आप कम से कम थोड़ा खुश कर सकते हैं।

संदर्भ

रोहरर, जेएम, रिक्टर, डी।, ब्रुमेर, एम।, वैगनर, जीजी, और श्मुकल, एससी (2018)। खुशी के लिए सफलतापूर्वक प्रयास करना: सामाजिक रूप से व्यस्त पीछा जीवन संतुष्टि में वृद्धि की भविष्यवाणी करता है। मनोवैज्ञानिक विज्ञान, 29 (8), 1291-1298।