अस्वीकार महसूस कर रहा है? आगाह रहो!

नए शोध से पता चलता है कि दिमागीपन हमें सामाजिक अस्वीकृति से निपटने में मदद करता है।

स्रोत: terimakasih0 / पिक्साबे, अनुमति के साथ प्रयोग किया जाता है

हैटर्स से नफरत होगी, और आप एक लक्ष्य हो सकते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि 4 जून, 2018 के सामाजिक संज्ञानात्मक और प्रभावशाली तंत्रिका विज्ञान के अंक में प्रकाशित एक छोटे से अध्ययन के परिणामों के मुताबिक आपको अस्वीकृति का दर्द भुगतना होगा। शोधकर्ताओं के अनुसार रहस्य, दिमागीपन का अभ्यास है। इन अध्ययन परिणामों से पता चलता है कि जो लोग दिमागीपन तकनीकों का अभ्यास करते हैं उन्हें सामाजिक अस्वीकृति का एक ही संकट या दर्द महसूस नहीं होता है जो अक्सर उन लोगों द्वारा अनुभव किया जाता है जो दिमागीपन का अभ्यास नहीं करते हैं और नतीजतन, वे उन लोगों की तुलना में बेहतर होते हैं जो स्वयं को दिमागी कौशल से लैस नहीं करते हैं क्रोध और अन्य हानिकारक भावनाओं को विनियमित करें जो अन्यथा उन स्थितियों में सतह पर आ सकते हैं जहां उन्हें बाहर रखा गया है।

शोधकर्ताओं ने दिमागीपन को आंतरिक और बाहरी उत्तेजना दोनों के रूप में खुले और चौकस के रूप में परिभाषित किया है, जो वर्तमान में होता है, जो कि आप जानबूझकर जो भी कर रहे हैं और सोच रहे हैं, आप कैसा महसूस कर रहे हैं, और आपके आस-पास क्या हो रहा है, वर्तमान क्षण, बिना किसी निर्णय के। अस्वीकृति की नकारात्मक और परेशान भावनाओं को बंद करने की कोशिश करने के बजाय, शोधकर्ताओं का सुझाव है कि जो लोग दिमाग की तकनीक का अभ्यास करते हैं वे उन परेशान भावनाओं को कभी भी रूट लेने से रोकने में सक्षम हो सकते हैं।

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इस अध्ययन में 40 स्नातक छात्रों ने शामिल किया, जिन्होंने एमआरआई स्कैन से गुजरने से पहले दिमागीपन के स्तर की सूचना दी, जिसके दौरान उन्होंने वर्चुअल गेम्स खेले, जिसके परिणामस्वरूप बहिष्करण और सामाजिक अस्वीकृति जैसी स्थितियां हुईं। शोधकर्ताओं ने उन प्रश्नों के साथ स्कैन का पालन किया जो पूरे खेल में प्रत्येक छात्र की भावनाओं और दिमागीपन के स्तर को निर्धारित करने में मदद करते थे। दिमागीपन के उच्चतम स्तर वाले लोगों ने भी गेम से बाहर किए जाने पर कम चिंता महसूस की।

एमआरआई इमेजिंग के आधार पर, इन अवलोकनों के लिए शारीरिक आधार भी दिखाई दिया। शोधकर्ताओं ने वर्चुअल गेम्स के दौरान छात्रों के मस्तिष्क गतिविधि को देखा और, दिमागीपन के उच्च स्तर वाले लोगों में, शारीरिक और सामाजिक दर्द के “टॉप-डाउन” अवरोधक विनियमन और दो क्षेत्रों में शामिल मस्तिष्क के एक क्षेत्र में कम गतिविधि मिली मस्तिष्क जो सामाजिक तनाव में योगदान देता है। मस्तिष्क के इन क्षेत्रों में कम गतिविधि से संकेत मिलता है कि दिमागीपन वाले लोग अपनी भावनाओं को दबाने की कोशिश नहीं कर रहे थे, न ही वे उन लोगों द्वारा प्रदर्शित असुविधा की एक ही डिग्री महसूस कर रहे थे, जिनकी मानसिकता की मजबूत डिग्री थी।

दिमागीपन-आधारित तनाव में कमी (एमबीएसआर) कार्यक्रमों का अध्ययन किया गया है और समग्र रूप से सामाजिक स्वास्थ्य, शारीरिक स्वास्थ्य और सामाजिक कार्यकलाप सहित जीवन की गुणवत्ता पर सकारात्मक सकारात्मक प्रभाव पड़ा है। हालांकि यह स्पष्ट नहीं है कि दिमाग प्रशिक्षण के पहलुओं को विशिष्ट स्थितियों के लिए सबसे प्रभावी कौन सा है, कार्यक्रम तकनीक मुख्य रूप से सादगी, चिंतन और ध्यान पर आधारित होती है।

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संदर्भ

मार्टेलि एएम, चेस्टर डीएस, ब्राउन केडब्ल्यू, ईसेनबर्गर एनआई, डीवॉल सीएन। जब कम होता है: दिमागीपन कम प्रीफ्रंटल भर्ती के माध्यम से अस्वीकृति को प्रतिक्रियात्मक प्रतिक्रियात्मक प्रतिक्रिया देता है। सामाजिक संज्ञानात्मक और प्रभावशाली तंत्रिका विज्ञान। 4 जून, 2018।

https://academic.oup.com/scan/advance-article/doi/10.1093/scan/nsy037/5032637 [सार]

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https://www.sciencedaily.com/releases/2018/06/180614212911.htm

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https://www.campbellcollaboration.org/library/mindfulness-stress-reduction-for-adults.html