संकल्प कैसे रखें?

आत्म-नियंत्रण और प्रलोभन का विरोध करने की क्षमता एक नया व्यवहार बनाए रखने की कुंजी है। जब हम अल्कोहल या चॉकलेट केक के अतिरिक्त टुकड़े का उपभोग करने की इच्छा का विरोध करते हैं तो हम आत्म-नियंत्रण को लागू करते हैं। हालांकि, कई अवसरों में दवा / व्यवहार के पुल उपयोग के पक्ष में वरीयता बदलाव बना सकते हैं। प्रलोभन के चेहरे में, कमजोर व्यक्ति प्रलोभन के लिए उच्च मूल्य देता है और पूर्व प्रस्तावों को छोड़ देता है। इसके अलावा, वरीयता के इस उलटाव के कारण बाद में अफसोस होता है, और उनका विश्वास मजबूत होता है कि वे उपयोग करने की अपनी इच्छा से अधिक शक्तिहीन हैं।

इस शॉर्टसाइड व्यवहार का सामना करने के लिए, निर्णय निर्माताओं अल्पकालिक खपत निर्णयों से दीर्घकालिक लक्ष्यों की सुरक्षा के लिए स्व-नियंत्रण रणनीतियों को रोजगार देते हैं। स्व-नियंत्रण रणनीति के रूप में निजी नियम लोगों को भविष्य के व्यवहार के भविष्यवाणियों के रूप में वर्तमान फैसलों को देखने में मदद करता है और इस संबंध के बारे में जागरूकता से प्रलोभन पर काबू पाने में मदद मिलती है। व्यक्तिगत नियमों के लिए व्यक्तिगत स्वयं के बाद के प्रेरक राज्यों के साथ सहयोग करने का वादा किया जाता है।

इस रणनीति के लिए मूल विचार सिद्धांत के एक मामले में व्यक्तिगत विकल्पों को बदलने से आता है। रणनीति को आज के व्यवहार के बीच एक स्पष्ट लिंक और भविष्य में व्यवहार की आवश्यकता है, जो व्यवहार के पैटर्न में पृथक निर्णय से आवेगी कार्य को बदल देती है। धूम्रपान रोकने का निर्णय व्यवहार का एक पैटर्न शुरू करने का एक प्रभाव है। आज रात धूम्रपान न करने से कल धूम्रपान नहीं करना आसान होता है और कल धूम्रपान नहीं करना अगले दिन धूम्रपान करना आसान बनाता है, और इसी तरह। विकल्पों के दृश्यों को एक साथ मिलाकर, व्यक्ति अपने दीर्घकालिक हितों के साथ अपने अल्पकालिक प्रोत्साहन को संरेखित करता है।

वर्तमान और भविष्य के बीच संघर्ष एक कैदी की दुविधा के रूप में देखा जा सकता है यद्यपि यह सिद्धांत मूल रूप से व्यक्तियों के संदर्भ में विकसित किया गया था, यह समान रूप से क्षणिक स्वयं पर लागू किया जा सकता है (समय के साथ क्षणिक खुद का संग्रह होने वाला व्यक्ति) प्रत्येक स्वयं एक स्वतंत्र तर्कसंगत निर्णय निर्माता है। प्रत्येक स्वयं क्षणिक भी है: वह आज पूरी तरह से उसी व्यक्ति को कल नहीं होगी जैसा वह आज है। उदाहरण के लिए, जो व्यक्ति सुबह में ज्यादा खा से बचने के लिए पसंद करता है, वह हो सकता है कि यह वरीयता शाम को अपने भविष्य के स्वभाव से पराजित होने का खतरा है। यह आत्म-नियंत्रण समस्या समय के साथ स्वयं के साथ पहचान की कमी के साथ जुड़ी हो सकती है।

कैदी की दुविधा में, दो सहयोगियों को गिरफ्तार कर लिया गया और अलग कमरे में पूछताछ की गई। अधिकारी प्रत्येक कैदी को एक ही विकल्प देते हैं: अपने साझा अपराध को स्वीकार (प्रभाव में, अपने साथी को धोखा दे) या चुप रहें (और अपने साथी के प्रति वफादार रहें)। उदाहरण के लिए, यदि कोई धोखा देता है और दूसरा चुप रहता है, तो पक्षपाती मुक्त हो जाता है, और चुप, वफादार व्यक्ति दस साल जेल में खर्च करता है। अगर दोनों वफादार रहें, तो दोनों को छह महीने मिलेंगे। यदि दोनों दूसरे के साथ विश्वासघात करते हैं, तो दोनों को 5 साल मिलते हैं प्रत्येक व्यक्ति को कम सजा प्राप्त करने के लिए दूसरे को धोखा देने का प्रलोभन होता है। जब दोनों खिलाड़ी अपने स्वयं के हित का पीछा करते हैं, तो दोनों ही उनके मुकाबले खराब होते हैं, अगर वे किसी भी तरह से संयुक्त रूप से हो सकते हैं और विश्वासपूर्वक चुप रहने के लिए सहमत हो सकते हैं। संक्षेप में, रणनीतिक बातचीत का परिणाम दूसरों के विकल्पों पर और साथ ही अपनी पसंद पर निर्भर करता है। पारस्परिक कैदी की दुविधा दोष एक प्रमुख रणनीति है

आत्म-नियंत्रण की समस्या कैदी की दुविधा की समान संरचना है प्रत्येक स्वयं धूम्रपान न करने (सभी दोष) के नतीजे पर नॉनसमॉकर (सभी सहयोग) होने और कैंसर के जोखिम को कम करने के परिणाम को पसंद कर सकता है। हालांकि, उपयोग नहीं करने की लागत पूरी तरह से व्यक्तिगत स्वयं (सिगरेट धूम्रपान करने की खुशी का त्याग करते हुए) पैदा होती है, जबकि नॉनसमोकर होने के फायदों को क्षणिक स्व द्वारा कब्जा नहीं किया जाता है, बल्कि उन्हें व्यक्ति के अंत में क्षणिक रूप से साझा किया जाता है जिंदगी।

जो विकल्प स्वयं को पसंद करता है वह आज (एक सिगरेट आज) गूंज करना है और कल से शुरू करना छोड़ देना है। हालांकि, कल स्वयं को उसी निर्णय का सामना करना पड़ेगा और इसलिए, वह नहीं छोड़ेगा तो हमारे पास एक कैदी की दुविधा है जो दोष के समतुल्य धूम्रपान और सहयोग देने को देते हैं।

हम बदलते प्रेरणा का विरोध करने के तरीकों के सुझाव के लिए कैदी दुविधा से अंतर्दृष्टि का उपयोग कर सकते हैं। अर्थात्, एक व्यक्ति को उसके भविष्य के स्वयं के साथ आत्म-लागू सहयोगी व्यवस्था विकसित करने के लिए प्रोत्साहन है। उदाहरण के लिए, इसका कारण यह है कि शराब से पीड़ित लोगों को एक ही पेय लेने से बचने के लिए उनकी स्वस्थता की विश्वसनीयता बनाए रखना है। जब आप एक समझौता करते हैं और आप इसे नहीं रखते हैं, तो आप अपने खुद के आत्मविश्वास को कमजोर करते हैं ज्ञान वह कल रात पीने की इच्छा को दूर करने में सक्षम था कि उसे और अधिक आश्वस्त हो सकता है कि वह भविष्य में इच्छा को दूर करने में सक्षम होंगे, और इस तरह आज रात को विरोध करने की अधिक संभावना है। इस प्रकार, एक शराबी जो छोड़ना चाहता है वह आज रात पीने से बचने के लिए तैयार हो सकता है यदि वह सोचता है कि वह भविष्य में नहीं पीता है, लेकिन अगर वह सोचता है कि वह जल्द ही फिर से शुरू कर देंगे।

भविष्य की स्वयं की ओर से उपभोग बलिदान करने की प्रेरणा, यह भी निर्भर करती है कि वर्तमान स्वयं को व्यक्तिगत पहचान, जैसे कि विश्वासों, मूल्यों, और लक्ष्यों के संबंध में भविष्य के स्वयं के प्रति लगता है, कैसे "जुड़ा हुआ" लगता है। अनुसंधान से पता चलता है कि हमारे भविष्य के साथ मनोवैज्ञानिक संबंध होने से यादें, इरादों, विश्वासों और इच्छाओं को साझा करने के साथ-साथ धैर्य बढ़ जाता है। इस प्रकार, ऐसे हस्तक्षेप में शामिल होते हैं, जिनके भविष्य का स्वभाव (जैसे, एक के वृद्ध व्यक्ति को देखने के लिए) को शामिल करना उनके भविष्य के स्वयं के साथ लोगों की जुड़ाव की भावना को प्रोत्साहित कर सकता है।

संक्षेप में, व्यक्तिगत नियम एक व्यक्ति को प्रलोभन का विरोध करने के लिए खुद को प्रेरित करने में मदद करता है यदि उनका मानना ​​है कि इस समय का विरोध करने में विफलता वायदा प्रतिरोध कम संभावना बना देगा एक नशे की लत के लिए, वसूली के लिए उनके अलग-अलग खुद के बीच एकीकरण की आवश्यकता है, और उनके अतीत और उनके वर्तमान के बीच। इस प्रकार, मामले-दर-मामला आधार पर कई प्रकार के फैसले करने का कोई अच्छा विचार नहीं है एक केस-दर-मामला आधार पर, हम में से अधिकतर एक पार्टी में तीसरी मार्टिनी पीने वाला दूसरा मिठाई होगा।

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