सच में अब, Dukan आहार? नहीं, मैंने यह नहीं बताया कि डंकिन 'आहार Dukan आहार फ्रांस से काफी नया वजन घटाने सनक है। केट मिडलटन, जो हाल ही में अतिरिक्त पतली देख रहे हैं (और बहुत से बहुत पतले कहते हैं), यह कहा जाता है कि यह अटकिन्स जैसी आहार का पालन किया गया है। यह बहुत ही प्रतिबंधात्मक और नियमबद्ध (उच्च प्रोटीन, कम कैलोरी) है, और फिर अंततः सप्ताह के छह दिनों में "कुछ भी खा" करने की अनुमति देता है यदि आप मूल दिशानिर्देशों में वापस आ जाते हैं (मूल रूप से दुबला प्रोटीन को छोड़कर सब कुछ काटकर) सप्ताह के एक दिन के लिए, विज्ञापन अनन्तता
बर्फ आहार के बारे में क्या? बर्फ आहार पानी के ठंडे पानी में कई हफ्ते स्नान करता है और बर्फ खा रहा है इस आहार के पीछे का सिद्धांत यह है कि आपका शरीर आपके शरीर के तापमान को बनाए रखने के लिए अधिक कैलोरी का उपयोग करेगा जहां उसे होना चाहिए यह पाउंड (और वास्तव में बिल्कुल काम नहीं कर सकते हैं) को बहाल करने की कोशिश करने का एक बहुत अक्षम तरीका है, असहज का उल्लेख नहीं करने के लिए!
सभी आहारों की तरह, ये नयी योजनाएं लपट करने के लिए निश्चित हैं, जैसा कि हम सभी को जानना चाहिए (और यह मेरे साथ कहें): आहार काम नहीं करते हैं! तो क्या काम करता है? जीवनशैली में परिवर्तन जो आप अपनी दैनिक खाने की आदतों में एकीकृत और बनाए रख सकते हैं केवल कुछ जो आपके लिए छोटी अवधि में काम करता है और आप लंबे समय तक चल सकते हैं, स्थायी परिणाम उत्पन्न करने जा रहे हैं। इसलिए जब आप विशिष्ट खाने की आदतें हैं जो आप से छुटकारा पा रहे हैं, तो इसका उत्तर बेहतर लोगों के साथ उन आदतों की जगह है मेरे अभ्यास में, मैंने लोगों को अपने समस्याग्रस्त व्यवहारों की पहचान करने में सहायता करने का आनंद लिया है और उन्हें निर्धारित परिवर्तनों के साथ स्थानांतरित किया है जो एक सकारात्मक अंतर पैदा करेगा। यदि आपको परेशानी शुरू करने या अपनी प्रेरणा जारी रखने में परेशानी होती है, तो एक चिकित्सक आपको सहायता कर सकता है। यहां आपके लिए स्वस्थ विकल्प इस वसंत का है।
© 2011 एलीसन कॉनर द्वारा एक NYC चिकित्सक और संज्ञानात्मक थेरेपी एसोसिएट्स के नैदानिक निदेशक।
