नए साल के संकल्प बनाम माइंडफुलनेस

2009 एक करीबी को आकर्षित कर रहा है। उन नए साल के संकल्पों को महसूस करने के लिए केवल कुछ और दिन शेष रहते हैं ओह, क्या आपको याद नहीं है? इस साल की शुरूआत से उन आकांक्षाओं को आप प्राप्त करना चाहते थे? खैर, डरना, चाहे आप उन्हें एहसास (या आप जो भी करना चाहते थे, याद भी कर सकते हैं) की परवाह किए बिना, हमारे सभी को एक दूसरे को बनाने या तोड़ने, पूरा करने या भूलने या 2010 के लिए प्रस्तावों की एक पूरी लड़ाई को स्थगित करने या स्थगित करने का एक और मौका है। ।

सामान्यतया, ये महत्वाकांक्षी परिवर्तन काफी सहायक और स्वस्थ हैं। वे हमारे जीवन में ठोस, अर्थपूर्ण परिवर्तन करने के लिए हमें मार्गदर्शन करते हैं। हम बेहतर महसूस करने के लिए आकार में पहुंचने का निर्णय ले सकते हैं और (उम्मीद है) हमारे परिवार के साथ अधिक समय बिताने के लिए अधिक समय तक जीने में सक्षम होंगे। काम पर अधिक संतुष्ट महसूस करने के लिए हम एक नई नौकरी पाने का फैसला कर सकते हैं वांछित परिवर्तन और प्रेरणा जो भी हो, नए साल के संकल्प को महत्वपूर्ण व्यक्तिगत मूल्यों को पहचानने और पूरा करने के लिए संबंधित लक्ष्यों को स्पष्ट करने का अवसर प्रदान करता है।

तो, दिमाग की क्या पेशकश है? वर्तमान क्षण के बारे में एक उद्देश्य जागरूकता है जो स्थापना के लिए लागू स्वीकृति पर अपना ध्यान केंद्रित कर रहा है और जीवन बदलते हुए कार्यों का पीछा करता है? बस रखो, "नहीं" वर्तमान में मौजूद होने पर अपनी ज़ोरदारता को ध्यान में रखते हुए, इसे बदलना बहुत उत्सुक नहीं है। जब तक आपका कोई संकल्प 2010 में सावधानीपूर्वक या स्वीकार्यता का अभ्यास नहीं करता है, तो अब इसमें उपस्थित होने पर जोर देने से आपको अपने लक्ष्यों का पता लगाने में मदद नहीं मिलेगी। इसके बारे में सोचो: क्या आप जागरूकता के लिए जिम जा सकते हैं या नौकरी के साक्षात्कार की एक श्रृंखला बना सकते हैं? बिलकूल नही। हालांकि, दिमाग की कुछ आवश्यक गुण आपके लिए सहायक हो सकते हैं।

अपनी मूल पुस्तक में, पूर्ण कैटास्ट्रोफ लिविंग, डॉ। जॉन कबाट-ज़िन ने "माइंडन्फिलेंस के अनुपालन नींव" के रूप में वर्णन किया।

गैर निर्णय
धीरज
शुरुआती मन
भरोसा
गैर प्रयास
स्वीकार
जाने दो

इसके अलावा, मैं "गैर-पहचान" को सावधानी के दूसरे पहलू के रूप में जोड़ दूंगा एक साथ ले लिया और अपने प्रस्तावों के लिए संवेदनशील तरीके से लागू किया, इन गुणों में आप अपने वांछित परिवर्तनों को उन तरीकों में शामिल करने में मदद करेंगे जो संवेदनशील, सम्मानजनक और परिवर्तन के सहायक हैं।

गैर निर्णय
इस परिप्रेक्ष्य में अनुभवों का मूल्यांकन करने की हमारी प्रवृत्ति को निलंबित करना शामिल है। हालांकि, अगर आपने 2010 के लिए एक प्रस्ताव बनाया है, तो यह बहुत देर हो चुकी है: आपने कुछ को बदलने का निर्णय लेने में पहले से निर्णय लिया है। सौभाग्य से, हम बाद में हमारे प्रस्तावों के लिए एक गैर-न्यायिक दृष्टिकोण अपनाने कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, हम अपने संकल्पों को अच्छे, बुरे, या "पर्याप्त नहीं" के रूप में दूसरा अनुमान लगा सकते हैं।

धीरज
यह एक शायद स्पष्ट है आमतौर पर बदलाव रात भर नहीं होता है, और हमें धीरज रखने की आवश्यकता है क्योंकि हम अपने जीवन में कुछ नया लाने की कोशिश करते हैं। बौद्धिक रूप से, हम इस तथ्य को समझते हैं, लेकिन वास्तविक अनुभव के माध्यम से इसकी सराहना करना कठिन है

शुरुआती मन
यह सिद्धांत वर्तमान क्षण का अनुभव करने की क्षमता को दर्शाता है जैसे कि यह पहली बार के लिए विद्यमान था, जो निश्चित रूप से – यह है अब तक आप इस सटीक समय और अंतरिक्ष में नहीं रहे हैं। नए साल के लिए, इसका मतलब है कि हमारे इन संकल्पों का ब्रांड नया है यहां तक ​​कि अगर वे कुछ ऐसा है जो हमने अतीत में किया है, तो हमें 2010 में उन्हें बनाने का अवसर कभी नहीं मिला है। इस प्रकार, हमें ताज़ा और जिज्ञासा के दृष्टिकोण से इन संकल्पों तक पहुंचने की आवश्यकता है। जो पहले हुआ था वह खत्म हो चुका है हमारे पास हमारे संकल्प यहां-और-अब में प्रकट होते हैं।

भरोसा
विश्वास हमारे सहज ज्ञान और साथ ही वर्तमान क्षण पर विश्वास करने की क्षमता को दर्शाता है। हमारे प्रस्तावों के लिए, इसका अर्थ है कि यह पहचानने की क्षमता की खेती करना चाहिए कि हम उनसे बेहतर तरीके से कैसे जाना जाएंगे यहां तक ​​कि अगर हमें नहीं पता कि कुछ कैसे पूरा किया गया है, तो हम यह जानकर आश्वस्त हो सकते हैं कि हम कब नहीं जानते, और शायद कुछ सलाह या मार्गदर्शन की तलाश कर रहे हैं।

गैर प्रयास
यह एक नए साल के संकल्प होने के लिए थोड़ा सा विरोध लग सकता है। वे सब कुछ के लिए प्रयास करने के बारे में नहीं हैं? ज़रूर। हालांकि, हम नरम दृढ़ता के माध्यम से परिवर्तन के लिए हमारी इच्छा को मूर्त बल के विरोध में लगा सकते हैं। हमारे संकल्प की प्राप्ति के लिए कड़ी मेहनत करने की कोई आवश्यकता नहीं है, जब एक सरल धक्का या हल्के दबाव पर्याप्त होंगे।

स्वीकार
जैसे ही वर्तमान क्षण को स्वीकार करने की आवश्यकता है, वैसे ही हम जो कुछ भी परिवर्तन करने की कोशिश कर रहे हैं, उसके लिए हमारा रिश्ता भी है। हम यहां हैं, चाहे हम कहाँ होना चाहते हैं। अपने आप को यह कह कर कि हमें कुछ और (शारीरिक, भावनात्मक रूप से, व्यवसायिक, आदि) की जरूरत है या कुछ जगह लेनी चाहिए। अधिकतर नहीं, हम दुखी और निराश महसूस करते हैं क्योंकि हम बदलाव की दिशा में काम करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपने एक पाउंड खो दिया है, तो आपने एक पाउंड खो दिया है। यह सच है कि आप 20 पाउंड खोना चाहते हैं या यह आपके नए आहार और व्यायाम आहार का सप्ताह # 8 है, इसके बावजूद यह सच है।

जाने दो
चीजों की तुलना में अलग होने की हमारी इच्छा को छोड़ने की आवश्यकता है? जाहिर है, यह प्रस्तावों के लिए प्रासंगिक नहीं है जिसमें हम सक्रिय रूप से अलग होने की कोशिश कर रहे हैं। हालांकि, कभी-कभी हम अपने अतीत या भविष्य के बारे में कल्पनाओं को पकड़ते हैं, जो वर्तमान को शामिल करने में अधिक मुश्किल बनाते हैं। उदाहरण के लिए, आपको याद है कि हाई स्कूल में आप कितने एथलेटिक थे, अब आप इसे आकार देने में ज्यादा मदद नहीं कर सकते। इसलिए, हमारे लिए अब क्या हो रहा है यह बेहतर ढंग से पता करने के लिए हमें अक्सर इन स्मरणों और इच्छाओं को छोड़ने की ज़रूरत है।

गैर-पहचान
धूर्तता हमें वर्तमान पल को पहचानने के लिए प्रोत्साहित करती है बिना व्यक्तिगत रूप से भी लिपटे किए बिना। इसी तरह, हमारे आत्मसम्मान इस बात पर निर्भर नहीं है कि हम नए साल के संकल्पों को साकार करने में विफल या विफल नहीं हैं या नहीं। यदि आप अपना संकल्प छोड़ या भूल जाते हैं, तो ठीक है। आप एक बेहतर या खराब व्यक्ति नहीं हैं और, अगर यह वास्तव में आपको परेशान करता है, तो आप अगले पल में फिर से फिर से प्रयास कर सकते हैं या अगले साल तक इंतजार भी कर सकते हैं।

अंत में, यह समझना महत्वपूर्ण है कि आपके नए साल के संकल्प की प्राप्ति संभवतः एक पल में नहीं होगी। ऐसा नहीं है कि आप अचानक 20 पाउंड खो देंगे या तुरंत नौकरी दे देंगे। इसके बजाय, यह लगातार क्षणों की एक श्रृंखला लेगा, जब आप उस बदलाव की दिशा में काम करेंगे जो आप चाहते हैं। हम्म … लगातार वर्तमान क्षण? हम उन लोगों के साथ क्या कर सकते हैं?

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