खेल: क्या एथलीट प्रेरित करता है?

प्रेरणा सभी एथलेटिक प्रयास और उपलब्धि की नींव है। अपनी इच्छाओं और अपने खेल के प्रदर्शन में सुधार के दृढ़ संकल्प के बिना, अन्य सभी मानसिक कारक, आत्मविश्वास, तीव्रता, ध्यान और भावनाएं, अर्थहीन हैं। आप सबसे अच्छा एथलीट बनने के लिए, आपको अपनी क्षमता को अधिकतम करने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए जो कुछ करना चाहिए, आपको प्रेरित करना चाहिए।

प्रेरणा, बस परिभाषित, एक कार्य शुरू करने और जारी करने की क्षमता है। तुम्हारा सबसे अच्छा प्रदर्शन करने के लिए, आपको एथलीट के रूप में विकसित करने की प्रक्रिया शुरू करना चाहिये और जब तक आप अपने लक्ष्यों को हासिल नहीं कर लेते तब तक आपको अपने प्रयासों को बनाए रखने के लिए तैयार रहना चाहिए। खेल में प्रेरणा बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि आपको थकान, ऊब, दर्द और अन्य चीजों की इच्छा के लिए कड़ी मेहनत करने के लिए तैयार होना चाहिए। प्रेरणा आपके खेल के प्रदर्शन को प्रभावित करने वाली सभी चीजों को प्रभावित करेगी: शारीरिक कंडीशनिंग, तकनीकी और सामरिक प्रशिक्षण, मानसिक तैयारी और नींद, आहार, विद्यालय या कार्य, और रिश्तों सहित सामान्य जीवन शैली।

कारण प्रेरणा इतना महत्वपूर्ण है कि यह खेल के प्रदर्शन का एकमात्र योगदानकर्ता है जिस पर आपके पास नियंत्रण है। मेरे तीन चीजें हैं जो आपको कितनी अच्छी तरह प्रदर्शन करती हैं। सबसे पहले, आपकी क्षमता, जिसमें आपकी शारीरिक, तकनीकी, सामरिक और मानसिक क्षमताओं शामिल हैं क्योंकि क्षमता कुछ है जिसके साथ आप पैदा होते हैं, आप अपनी क्षमता नहीं बदल सकते हैं, इसलिए यह आपके नियंत्रण से बाहर है।

दूसरा, प्रतियोगिता की कठिनाई प्रदर्शन को प्रभावित करती है कठिनाइयों के योगदानकर्ताओं में प्रतिद्वंद्वी और बाह्य कारकों जैसे "दूर खेल" भीड़ और तापमान जैसे हवा, और सूरज जैसे मौसम की क्षमता शामिल है इन कारकों पर आपका कोई नियंत्रण नहीं है

• कार्यालय "स्निपर" भाग एक हैंडलिंग …
• कौन वास्तव में कहानियाँ, विकासवादी या उनके विरोधियों को बताता है?
• महत्वपूर्ण प्रश्न अनजान हैं
• छुट्टी पर भोग के लिए पैदा न करें
• अपनी खुशी को बढ़ावा देना चाहते हैं? एक खुशी शुरू करें- प्रोजेक्ट समूह।

अंत में, प्रेरणा प्रदर्शन पर असर पड़ेगी। यह एकमात्र कारक है जिस पर आपके पास नियंत्रण है। प्रेरणा सीधे सफलता के स्तर पर प्रभाव डालती है जिसे आप अंततः प्राप्त करते हैं। यदि आप अपने प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए बेहद प्रेरित हैं, तो आप अपने गेम को बढ़ाने के लिए आवश्यक समय और प्रयास करेंगे। जब आप प्रतियोगिता शुरू करते हैं तो प्रेरणा प्रदर्शन के स्तर पर भी प्रभाव डालती है अगर वे लगभग किसी भी समान कौशल के खिलाफ प्रतिस्पर्धा कर रहे हैं, तो यह उस योग्यता नहीं होगी जो परिणाम को निर्धारित करेगा। इसके बजाय, यह वह एथलीट होगा जो सबसे कठिन काम करता है, जो हार नहीं मानता है, और जो अपने सबसे अच्छे प्रदर्शन करता है जब यह गिना जाता है। दूसरे शब्दों में, एथलीट, जो सबसे ज्यादा जीतने के लिए प्रेरित होता है।

कुचलना, पीसना

प्रशिक्षण और प्रतियोगिताओं में, आप उस बिंदु पर पहुंचें जिस पर अब यह मजेदार नहीं है मैं इसे पीस कहते हैं, जो शुरू होता है जब यह थका हुआ, दर्दनाक और थकाऊ होता है पीसने का मतलब यह भी है कि जिस पर यह वास्तव में मायने रखता है। पीस क्या है जो उन लोगों के सफल एथलीट को अलग करते हैं जो अपने लक्ष्यों को प्राप्त नहीं करते हैं कई एथलीट्स जब वे इस बिंदु तक पहुँचते हैं या कम करते हैं या छोड़ देते हैं क्योंकि यह बहुत ही कठिन रफ़ी है लेकिन वास्तव में प्रेरित एथलीट पीस तक पहुंचते हैं और आगे बढ़ते रहते हैं।

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कई खेल मनोवैज्ञानिक कहेंगे कि आपको पीसने को प्यार करना है। मैं कहता हूं कि, बहुत कम हाइपर से प्रेरित एथलीटों को छोड़कर, प्यार कार्ड में नहीं है क्योंकि प्यार करने के लिए बहुत कुछ नहीं है लेकिन पीसने पर आप कैसे जवाब देते हैं, एक निरंतरता के साथ झूठ है। जैसा कि मैंने अभी उल्लेख किया है, पीस को प्यार करना दुर्लभ है सातत्य के दूसरे छोर पर "मैं पीसने से घृणा करता हूं।" यदि आप इस तरह महसूस करते हैं, तो आपको प्रेरित रहने की संभावना नहीं है। मेरा सुझाव है कि आप न तो प्यार करें और न ही पीस से नफरत करें; आप इसे अपने लक्ष्यों की ओर प्रयास करने में सौदा के हिस्से के रूप में स्वीकार करते हैं। पीस बहुत मज़ेदार नहीं हो सकता है, लेकिन जो अच्छा लगता है वह आपकी कड़ी मेहनत को सफलतापूर्वक दिखा रहा है

प्रयास = लक्ष्य?

जब मैं युवा एथलीटों के समूहों से बात करता हूं, तो मैं हमेशा पूछता हूं कि ओलंपिक में जाने या समर्थक गेंद खेलने के बड़े लक्ष्यों के लिए कितने लक्ष्य हैं। लगभग 90% अपने हाथ बढ़ाएं तब मैं पूछता हूं कि वे अपने लक्ष्यों को हासिल करने के लिए कितना कुछ कर सकते हैं केवल एक या दो अस्थायी हाथ ऊपर जाना यह मुझे क्या बताता है कि अक्सर लक्ष्यों वाले एथलीटों के बीच एक बड़ा अंतर होता है और वे उन लक्ष्यों में डाल रहे प्रयास यह कहना आसान है कि आप एक सफल एथलीट बनना चाहते हैं। वास्तव में इसे होने में बहुत मुश्किल है। यदि आपके पास इस प्रकार का डिस्कनेक्ट है, तो आपके पास दो विकल्प हैं आप या तो अपने लक्ष्यों को पूरा करने के लिए लक्ष्य कम कर सकते हैं या आप अपने लक्ष्यों को पूरा करने के लिए अपना प्रयास बढ़ा सकते हैं। कोई सही जवाब नहीं है। लेकिन अगर आप वास्तव में सफल होने के लिए प्रेरित हैं, तो आप बेहतर सुनिश्चित कर लें कि आप अपना लक्ष्य हासिल करने के लिए आवश्यक कार्य कर रहे हैं।

कम प्रेरणा के लक्षण

कम प्रेरणा के कई संकेत हैं:

• जितना चाहें उतना अभ्यास करने की इच्छा की कमी।
• प्रशिक्षण में 100% से कम प्रयास
• लंघन या प्रशिक्षण को छोटा करना
• आपके लक्ष्यों के साथ असंगत प्रयास

तीन डी एस

प्रधान प्रेरणा का मतलब है कि आपके खेल के सभी पहलुओं में 100% अपना समय, प्रयास, ऊर्जा और ध्यान केंद्रित करना। इसमें सबसे अच्छा एथलीट बनने के लिए हर संभव प्रयास करना शामिल है।

प्रधान प्रेरणा के साथ शुरू होता है मैं तीन डी ' पहला डी दिशा के लिए खड़ा है। इससे पहले कि आप प्रमुख प्रेरणा प्राप्त कर सकें, आपको पहले अपने गेम में विभिन्न दिशाओं पर विचार करना चाहिए। आपके पास तीन विकल्प हैं: पूरी तरह से भाग लेने से रोकें, अपने वर्तमान स्तर पर जारी रहें, या आप सबसे अच्छे एथलीट बनने का प्रयास कर सकते हैं।

दूसरा डी निर्णय का प्रतिनिधित्व करता है दिशा के इन तीन विकल्पों के साथ, आपको एक दिशा का चयन करना होगा जिसमें जाने के लिए। इनमें से कोई भी दिशाएं सही या गलत नहीं हैं, बेहतर या बदतर हैं, वे बस आपके विकल्प हैं आपकी पसंद समय और प्रयास की मात्रा निर्धारित करती है जो आप अपने खेल में डाल देंगे और आप कितने अच्छे खिलाड़ी होंगे, आप आखिरकार बन जाएंगे।

तीसरे डी समर्पण के लिए खड़ा है। एक बार जब आप अपना निर्णय ले लेंगे, तो आपको इसे स्वयं को समर्पित करना चाहिए। यदि आपका निर्णय सबसे अच्छा एथलीट बनना है, तो आप यह अंतिम चरण, समर्पण, यह तय करेंगे कि आपके पास मुख्य प्रेरणा है या नहीं। आपका सर्वोत्तम होने का आपका निर्णय और आपके खेल के प्रति समर्पण सर्वोच्च प्राथमिकता होना चाहिए केवल अपनी दिशा और निर्णय के लिए पूरी तरह से समर्पित होने के द्वारा आप यह सुनिश्चित करेंगे कि आपके पास मुख्य प्रेरणा है

प्रधान प्रेरणा का विकास करना

अपने दीर्घकालिक लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करें तुम्हारा सबसे अच्छा होने के लिए, आपको अपने खेल में बहुत समय और प्रयास करना होगा लेकिन, जैसा कि मैंने उपर्युक्त, जैसा कि बार-बार पीसने वाला है- जब आप ऐसा महसूस नहीं करते हैं तो प्रेरित

जब आप इस तरह महसूस करते हैं, तो अपने दीर्घकालिक लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करें। खुद को याद दिलाएं कि आप इतनी मेहनत क्यों कर रहे हैं कल्पना करो कि आप क्या पूरा करना चाहते हैं और अपने आप से कहें कि आप अपने लक्ष्यों तक पहुंचने में एकमात्र तरीका कड़ी मेहनत करना जारी रखना है।

प्रेरणा और गर्व की भावना पैदा करने का प्रयास करें कि आप अपने लक्ष्यों तक पहुंचने के दौरान अनुभव करेंगे। यह तकनीक आपको पीस के असुविधा से विचलित करेगी, आपको उस पर ध्यान केंद्रित करेगी जो आप प्राप्त करना चाहते हैं, और सकारात्मक विचारों और भावनाओं को उत्पन्न करते हैं जो आपको पीस के माध्यम से प्राप्त करेंगे।

एक प्रशिक्षण साथी है । अपने खुद के सभी समय पर अत्यधिक प्रेरित होना मुश्किल है कुछ दिनों के होने जा रहे हैं जब आप बस वहाँ बाहर आना पसंद नहीं करते। इसके अलावा, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने आप को कितना मुश्किल धक्का देते हैं, यदि आप किसी को आप को धक्का दे रहे हैं, तो आप उस कठिन काम करेंगे। वह कोई कोच, व्यक्तिगत ट्रेनर या माता-पिता हो सकता है लेकिन सबसे अच्छा व्यक्ति एक नियमित प्रशिक्षण साथी है, जो कि आपके पास अपनी क्षमता के स्तर और समान लक्ष्यों के बारे में है। आप अपने लक्ष्यों को पूरा करने के लिए मिलकर काम कर सकते हैं संभावना है कि किसी भी दिन आप पर से एक प्रेरित हो जाएगा। यहां तक ​​कि अगर आप किसी विशेष दिन पर अभ्यास करने के लिए बहुत सरासर नहीं हैं, तो आप अभी भी समय और मेहनत करेंगे क्योंकि आपका साथी आपके पर भरोसा कर रहा है।

सबसे बड़ी प्रतियोगी पर फोकस अपने आप को प्रेरित रखने का एक अन्य तरीका यह है कि आप अपने महान प्रतियोगी पर ध्यान दें। पहचानें कि आपकी सबसे बड़ी प्रतियोगिता क्या है और अपना नाम या फोटो रखो, जहां आप इसे हर दिन देख सकते हैं। अपने आप से पूछो, "क्या मैं उसे जितना कठिन काम कर रहा हूं?" याद रखें कि केवल आपकी सबसे कठिन काम करके आप को अपनी सबसे बड़ी प्रतियोगी को दूर करने का मौका मिलेगा।

प्रेरक संकेत प्रेरित रहने के एक बड़े हिस्से में आपके प्रयासों से जुड़े सकारात्मक भावनाओं को पैदा करना और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करना शामिल है उन भावनाओं को रखने का एक तरीका प्रेरक उद्धरणों जैसे प्रेरणात्मक वाक्यांशों और तस्वीरों के साथ है। यदि आप एक उद्धरण या एक तस्वीर लेकर आते हैं, तो उसे जगह दें जहां आप इसे नियमित रूप से अपने बेडरूम में, रेफ्रिजरेटर के दरवाज़े पर या लॉकर में देख सकते हैं। इसे समय-समय पर देखें और अपने आप में जो भावनाएं पैदा होती हैं उसे अनुभव करने दें। ये अनुस्मारक और उनके साथ जुड़े भावनाओं को आपके लक्ष्यों के लिए कड़ी मेहनत जारी रखने के लिए प्रेरणा और प्रेरित करेगा

लक्ष्य निर्धारित करें एक लक्ष्य निर्धारित करने, लक्ष्य की ओर प्रयास करने और लक्ष्य को प्राप्त करने से कुछ चीजें ज्यादा फायदेमंद होती हैं और प्रेरित करती हैं प्रयास की उपलब्धि और मान्यता की भावना आपको अच्छा महसूस करती है और आपको उच्च प्रयास करने के लिए प्रेरित करती है। आप अपने खेल में क्या हासिल करना चाहते हैं और आप उन लक्ष्यों को कैसे प्राप्त करेंगे, इसके स्पष्ट लक्ष्यों को स्थापित करने के लिए यह मूल्यवान है यह देखते हुए कि आपकी मेहनत से प्रगति होती है और परिणाम आपको आगे अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए प्रेरित करते हैं।

दैनिक सवाल हर दिन, आपको अपने आप से दो प्रश्न पूछना चाहिए। जब आप सुबह उठते हैं, तो पूछिए, "आज मैं सबसे अच्छा एथलीट बनने के लिए क्या कर सकता हूं?" और इससे पहले कि आप सो जाओ, पूछें, "क्या मैंने संभवतः सबसे अच्छा एथलीट बनने के लिए आज पूरी तरह से किया ? "ये दो प्रश्न आपको हर दिन याद दिलाएंगे कि आपके लक्ष्य कौन से हैं और आपसे सर्वश्रेष्ठ बनने के लिए प्रेरित होने के लिए आपको चुनौती देगा।

प्रेरणा दिल प्रेरणा के बारे में एक अंतिम बिंदु जिन तकनीकों का मैंने वर्णन किया है, वे आपके अल्पकालिक प्रेरणा को बढ़ाने में प्रभावी हैं I प्रेरणा, हालांकि, कुछ ऐसा नहीं है जो आपको दिया जा सकता है बल्कि, प्रेरणा अंततः भीतर से आएगी। आप बस अपने खेल में भाग लेना चाहते हैं आपको बस इसे बहुत बुरा करना है