प्रति आभार। यह बदला का एक हल्का रूप है ~ नीत्शे (1878; मेन्स्चिलिशेस, ऑल्ज़मेंस्चक्शीब्स: ऐन बुक फर्ट फ्रीी गीस्टर [मानव सभी बहुत ही मानवीय, मुक्त आत्माओं के लिए एक पुस्तक]
जब आप मेरे प्राणियों को मर रहे हैं तो आप खुशी के लिए गाते हैं (तल्मूड, मेगिलह 10 बी और सैनहेदरिन 39 बी)
इससे छुटकारा मिले। ~ बुद्ध, असत्यापित
सकारात्मक मनोविज्ञान के हस्ताक्षर अवधारणाओं में से एक आभार है। कृतज्ञता कई सकारात्मक समाप्त होता है यह सामाजिक संबंधों की मरम्मत और समकक्ष करता है, यह लोगों को विनम्र रखता है, और यह उन्हें नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने से दूर ले जाता है वास्तव में, हम कृतज्ञता का अनुभव और व्यक्त करने में सक्षम होने के लिए आभारी हो सकते हैं। हम अनुभव कर सकते हैं और इसे व्यक्त कर सकते हैं, भले ही कोई विशेष रूप से धन्यवाद न करे। हम एक काल्पनिक भगवान या ब्रह्मांड का आभार व्यक्त कर सकते हैं, कल्पना कर सकते हैं कि वह, या वह, परवाह करता है। या हम उस अच्छे भाग्य पर बस सोच और आश्चर्यचकित कर सकते हैं और उसके लिए आभारी महसूस कर सकते हैं।
जाहिर है, कृतज्ञता एक आकर्षक विषय है। .02 सेकंड के भीतर, Google सीए बनाता है 1,31,00,00 परिणाम इतने सारे लोग जो भी सटीक नंबर नहीं जानते हैं मैं गूगल के लिए आभारी हूँ क्योंकि अब मुझे आपको सभी संदर्भ देने की ज़रूरत नहीं है अपने लिए खोजें
कृतज्ञता कई कुछ चीजों में से है जो हमें अद्वितीय मानव बनाते हैं। यह हमारे सामाजिक मस्तिष्क के उत्पादों में से एक है। जैसा कि हमारी नैतिकता की भावना भी सामाजिक मस्तिष्क का एक उत्पाद है, इसलिए आभार आसानी से एक नैतिक भावना के रूप में वर्गीकृत किया जाता है। एक नैतिक भावना का ब्योरा यह है कि कुछ नकारात्मक ने स्पष्ट रूप से चले गए हैं और अब एक भावना खुद को चीजों को सीधे स्थापित करने के सामाजिक-विकासवादी लक्ष्य से प्रस्तुत करती है। इस संबंध में क्रोध, अफसोस, शर्मिंदगी या अपराध के साथ इसकी समानता पर विचार करें। अग्रभूमि में 'कुछ नकारात्मक' क्या है? क्या ऐसा नहीं है कि पूर्वकालीन घटना सकारात्मक थी? किसी ने हमें कुछ दिया, मदद की, या रूपक दरवाजे खोला। अब हम 'आभार' आभार और वहां यह है। इसका मतलब है कि ऋण में होने और वापस भुगतान करने के दायित्व के तहत। नकारात्मक अस्तित्व संतुलन के बाहर, नीचे और पीछे होने की स्थिति है। आभारी होने और व्यक्त करने के लिए हमें कुछ करना चाहिए या करना चाहिए, या फिर, हमारे लिए शर्म की बात है और अपराध है, और दूसरे के लिए क्रोध बच्चों को कृतज्ञता महसूस करने और व्यक्त करने के लिए सिखाया जाता है 'क्या आपने जन्मदिन के उपहार के लिए चाचा विली को धन्यवाद दिया है? तुम बेहतर!' शायद मनुष्य मेज पर कृतज्ञता की ओर एक प्राकृतिक झुकाव लेते हैं, लेकिन माता-पिता और समाज यह सोचते हैं कि यह पर्याप्त नहीं है।
सकारात्मक मनोविज्ञान में, विषय समान है; हमारे पास अनुत्सवागत होने की क्षमता है, लेकिन हमें इसके इस्तेमाल के लिए, अपने स्वयं के लिए, और उन लोगों के लिए जो हमारे घृणित व्यक्ति के साथ रहना है, के लिए अधिक उपयोग करना चाहिए। तो बैठो और अपना कृतज्ञता व्यायाम करें और आपके लिए आभारी होंगे। अब, मुझे पता है कि यहां एक सच्चाई है। मनुष्य के रूप में, हम एक सामान्य नकारात्मकता पूर्वाग्रह के प्रति कमजोर हैं हम तेजी से सकारात्मक चीजों या राज्यों के अनुकूल हैं, और हमें आसानी से नकारात्मक पर ध्यान केन्द्रित करने के लिए प्रेरित किया जा सकता है। सकारात्मकता को ध्यान में लाने और सकारात्मक सामाजिक संबंधों को विकसित करने का एक आभार है। लेकिन ऐसा नहीं है कि कोई जोखिम नहीं है।
सामरिक डाउनयर तुलना तुलना करने के लिए एक तरीका है (विल्स, 1 9 81)। जबकि बेहतर उन लोगों के साथ तुलना प्रेरित हो सकता है, वे भी कमजोर कर सकते हैं (पायने, 2017) बदतर लोगों के साथ तुलना मानसिक तनाव कम कर सकते हैं लेकिन इसके बारे में कुछ बेकार है माता-पिता अपने बच्चों से अपने पालक को खाने का आग्रह करते हैं क्योंकि इथियोपिया में बच्चे भूख से मर रहे हैं ऐसा नहीं है कि न्यूजर्सी ने पालक को खाया है, जो कि साहेल में अकाल को कम करता है, लेकिन मनोवैज्ञानिक बिंदु बना है। यहां, कृतज्ञता की उम्मीद है क्योंकि यह अपराध के साथ मिश्रित है। दो नैतिक भावनाओं को एक बार में! बॉन एपेतीत! सबक सीखने के बाद, दूसरों के दुर्भाग्यों पर विचार करते समय बच्चों ने कृतज्ञता का आह्वान किया। 'कम से कम मैं बाइक से गिर नहीं पाया।' 'कम से कम मेरे पास उस शारीरिक दोष नहीं है!' [यहां अपना खुद का उदाहरण जोड़ें।] वयस्क इस तरह से चलते हैं। वे उस विमान से उतरने के लिए भगवान का धन्यवाद करते हैं जब वे बाद में सीखते हैं कि यह दुर्घटनाग्रस्त हो गया। वे खुद को 'धन्य' मानते हैं। क्या 200 आत्माओं के बारे में, अब मृत, जो ब्रह्मांड घर पर फोन करने के लिए फिट देखा गया? ऐसे मामलों में, कोई सामाजिक मरम्मत नहीं है कोई ऋण मिटाया नहीं जा रहा है बेशक, जीने के साथ कोई आत्म-जागृत जीव जीवित नहीं होगा, लेकिन क्या यहाँ पर कृतज्ञता है? आभार अद्वितीयता के विचार को सूचित करता है उत्तरजीवी को अकेला दिया गया है क्योंकि भगवान / ब्रह्मांड अभी भी योजनाएं हैं (शायद भविष्य में और अधिक अति दुःख के लिए योजनाएं हैं, लेकिन कौन जानता है)।
संयोग से, कुछ धार्मिक परंपराएं कृतज्ञता के अंधेरे पक्ष को पहचानती हैं। कहा जाता है कि भगवान ने स्वर्गदूतों को चुम्बन किया है जब मिस्रियों ने लाल सागर में डुबो दिया था इसमें कोई आनन्द नहीं होना था तो सवाल यह है कि दूसरों की पीड़ा के चेहरे में कितना कृतज्ञता नैतिक है? दूसरे शब्दों में, कृतज्ञता स्वचालित रूप से नहीं है और न ही नैतिक प्रतिक्रिया है।
अब तक, मैंने जिन मनोवैज्ञानिक अनुभवों को वर्णित किया है वे या तो निजी हैं (इंट्रासायनिक) या लेनदेन (पारस्परिक)। अब प्रचार के आयाम को जोड़ते हैं। एक बार जब आप महसूस करते हैं और कृतज्ञता व्यक्त करते हैं, तो क्यों नहीं एक व्यापक दर्शकों के साथ भावना साझा करें? क्यों नहीं तुरही? जो लोग कहते हैं कि 'मैं (या) के लिए बहुत आभारी हूँ' या 'मैं बहुत धन्य हूँ क्योंकि । । ' एक मिश्रित संदेश भेज रहे हैं विनम्रता और पारस्परिकता की प्रशंसनीय भावनाएं हैं, और आत्म-उत्सव का उपन्यास है। 'मेरे अच्छे भाग्य को जो केंद्र मैं खड़ा करता हूं, देखो।' सबटेक्स्ट हमेशा वहां होता है, लेकिन कृतज्ञता की अभिव्यक्ति किसी भी उत्तेजना या निमंत्रण के बिना होती है। फिर इसे 'देखो, माँ, हाथ नहीं!' की तरह दिखना शुरू होता है, आत्म-उन्नति और प्रशंसा-मछली पकड़ने की एक रणनीति है, जो परिपक्व वयस्कों के पास हो चुके हैं।
लेकिन कुछ नहीं करते वे अपनी सफलता और उनकी कृतज्ञता (किसके निर्देश दिये?) को प्रसारित करते हैं मान लीजिए कि आप अपने उपन्यास के लिए गेटे पुरस्कार जीते हैं। ऐसा तो बहुत ही बढ़िया होगा। जो लोग जानते हैं कि इसका क्या अर्थ है और उनकी देखभाल है, उनकी सराहना करने के लिए क्या आप सोशल मीडिया पर खबरों को प्रसारित करेंगे, जिससे चाचा विली, जो गेटे और गोबर के बीच के अंतर को नहीं जानता, प्रसन्नता से खुश हो? यदि यह एक ऑस्कर थे, तो विली जानती थी; यह गेटे है, वह किसकी देखभाल करता है? इस रणनीति के साथ, आभार व्यक्त करता है कि क्रेडिट को दोहरीकरण के लक्ष्य के साथ अच्छी खबर मिलती है। 'देखो, न केवल मुझे गेटे मिला, मैं इसके लिए कभी भी बहुत आभारी हूं। मैं भयानक और विनम्र हूँ! ' यह मेरी राय में, एक जोखिम भरा खेल है (हेक एंड क्राउजर, 2016 – ऊह, आत्म-उद्धरण)।
कृतज्ञता दो किनारों के साथ एक ब्लेड है। आप इसे व्यक्तिगत लाभ के लिए (कोशिश) कर सकते हैं, और आप यह घोषणा कर सकते हैं कि आप इसकी उम्मीद नहीं कर रहे हैं। उत्तरार्द्ध शानदार है क्योंकि यह विनाशकारी है। किसी ऐसे व्यक्ति को कहने के लिए जिसे आपने लाभ दिलाया कि आप 'किसी भी कृतज्ञता की अपेक्षा नहीं करें' परम ट्रम्प कार्ड खेलना है। संधि में खुद को ट्रम्प कहते हैं, "वह इस्लामिक आतंकवाद पर सही होने के लिए बधाई नहीं चाहता था, लेकिन [वह चाहते थे] इसकी सराहना करते हैं।" मनोविज्ञान स्पष्ट है। यहां डबल क्रेडिट प्राप्त करने का एक प्रयास है बेशक, वह बधाई चाहता है और वह ट्रॉम्बॉनिंग के लिए अतिरिक्त क्रेडिट चाहता है कि वह यह नहीं चाहता है। "असली मनोवैज्ञानिक चुनौती यह है कि क्यों इस तरह की क्रूड रणनीति अब भी इतने सारे लोगों को प्रभावित करती है।
बुद्ध ने कहा, मुझे बताया गया है, कि ज्ञान की ओर पहला कदम स्वयं की स्वार्थी पहचान करना है। इसे अपना बनाओ। स्वीकार करें कि आप कृतज्ञता की तलाश करते हैं एक पाखंडी मत बनो। जीवन आसान हो जाएगा, और आप पर दिये गए असंतोष कम होंगे।
हेक, पीआर, और क्राउजर, जीआई (2016)। स्वयं-वृद्धि पूर्वाग्रह और त्रुटि की सामाजिक धारणा सामाजिक मनोविज्ञान, 47 , 327-33 9
पायने, बीके (2017) टूटी हुई सीढ़ी असमानता हम जिस तरीके से सोचते हैं, जीते हैं, और मरते हैं, को प्रभावित करती है । न्यूयॉर्क: वाइकिंग
विल्स, टीए (1 9 81) सामाजिक मनोविज्ञान में नीचे की तुलना सिद्धांत मनोवैज्ञानिक बुलेटिन, 90, 245-271
