मैं (नहीं) अच्छा हूं: इस भावना को लड़ने के तीन तरीके

बस इस शीर्षक को लिखने से मेरा विश्वास काफी कम हो गया है फिर भी अब मुझे पता है कि मैं आत्म-संदेह क्यों महसूस करता हूं, मैं आगे बढ़ सकता हूं और इस पोस्ट को लिख सकता हूं। कितना अविश्वसनीय है कि एक दूसरे विभाजन में, हम अपनी सोच को नकारात्मक से सकारात्मक तक बदल सकते हैं।

मजे की बात है, हम शायद ही कभी इस शक्तिशाली क्षमता का उपयोग करते हैं क्योंकि यह हमारे स्नूज़ बटन को मारना और उसे अनदेखा करना आसान है। हम इस पर इतना अच्छा पाते हैं कि स्नूज़िंग एक पलटा कार्रवाई हो जाती है – यानी, जब तक हम जागते हैं और इस योगी भावना का सामना नहीं करते। लगभग एक साल पहले, मुझे एहसास हुआ कि इस संदेश की अनदेखी करके, मैं इसे सशक्त बना रहा था और खुद को कमजोर कर रहा था। उसके बाद, किसी ने मुझसे कहा था कि मैं अपनी खामियों को स्वीकार करने के लिए तैयार होगा, मैंने सोचा होगा कि यह असंभव होगा

तो मैं सिर्फ एक साल बाद इस बिंदु पर कैसे पहुंचा? एक समय में एक दिन चीजें लेने से

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मैं निम्नलिखित रणनीतियों का उपयोग करके "अच्छा नहीं" होने की भावना को दूर करने के लिए काम करता हूं जो आपके लिए भी काम कर सकते हैं।

1) एक निर्णय करें

व्यक्तियों के रूप में, हमें यह तय करने की अविश्वसनीय शक्ति है कि हम वास्तव में पर्याप्त हैं आप वह व्यक्ति हैं जो आपके स्व-मूल्य की एकमात्र कुंजी का मालिक है, जो कि आप क्या करते हैं। पर्याप्त होने की भावना को प्राप्त करने के लिए, आपको सबसे पहले यह विश्वास करना चाहिए। यदि आप ऐसा नहीं करना चुनते हैं, तो कोई भी आपके लिए ऐसा नहीं कर सकता है इसे नीचे लिखें और अपने आप से कहें जब आप चुनाव करते हैं, तो आप निर्णय निर्माता बन जाते हैं और आप सत्ता में वापस आ जाते हैं। आप उस कुंजी को पकड़ते हैं, फिर भी अक्सर भूल जाते हैं कि आप करते हैं इसलिए आपको याद दिलाना है कि जब आप अपूर्ण महसूस करते हैं, तो आपने अपूर्ण होने के लिए चुना है। बेशक, पूर्णता केवल एक मुखौटा है जो हमें आगे बढ़ने से वापस रखती है।

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आपको विश्वास करना चाहिए – सचमुच विश्वास है – आप बहुत अच्छे हैं, जो आपको पूर्णता की खोज के लिए जाने की अनुमति देगा।

2) सकारात्मक पर जोर देना

कितनी बार आप जल्दी से कुछ ठीक है तुम ठीक से खारिज कर दिया? क्या आप खुद को दूसरों की प्रशंसा और स्वीकार करने की अनुमति देते हैं और महसूस करते हैं कि आप इसके लायक हैं? इस आवृत्ति की संभावना आपके द्वारा जो कुछ आपने गलत या यहां तक ​​कि उप-पार किया था, उस पर खर्च किए समय की तुलना में बहुत कम है। क्या आप आलोचना को मानते हैं और महसूस करते हैं कि आप प्रशंसा की तुलना में इसके लायक हैं?

हमेशा याद रखें कि आप अपने पक्ष में हैं, हमेशा की तरह

3) बिल्कुल सही पर फिर से परिभाषित करें

ड्यूक में अपने नए साल के दौरान, मैं अपनी पहली दो परीक्षाओं में विफल रहा। मैंने दोनों परीक्षाओं के लिए इतना तैयार किया था और अब भी याद कर सकते हैं कि जब मैंने मेरी माँ को मेरी रसायन विज्ञान परीक्षा में एफ लेने के बाद कहा था। मैंने सोचा कि मैं ड्यूक में नहीं था, कि मैं बहुत अच्छा नहीं था आखिरकार, मैंने ड्यूक स्वीआ सह लॉड से स्नातक किया, और मैं अपनी अकादमिक सफलता के लिए उन दो परीक्षाओं का क्रेडिट करता हूं।

मैंने कॉलेज से पहले "संपूर्ण" होने की स्थिति को ही जाना था, और उन परीक्षाएं मेरी जागृत कॉल के रूप में दी गई थीं। बिल्कुल सही अब मैं क्या चाहता था इसके बजाय, मेरा पहला लक्ष्य केवल मेरी परीक्षा उत्तीर्ण करने में आसुत था जब पूर्णता का खतरा उठाया गया था, तो परीक्षा और तैयारी करते समय मैंने महसूस किया दबाव और चिंता थी। मैंने अपनी अपेक्षाओं का पुन: विश्लेषण किया। मैं अंत में क्या चाहता था, सिर्फ अच्छे ग्रेड? नहीं, मैं एक मनोवैज्ञानिक बनना चाहता था। मेरे पास एक लक्ष्य था और मैं इसके बाद जा रहा था

आत्मनिर्भरता के आत्म-सौंपे दबाव को छोड़कर, आप इसी चिंता को छोड़ देंगे और अपनी क्षमताओं को पूरा करने की अनुमति देंगे।

इन रणनीतियों का उपयोग करके, आप भी इस भावना को दूर करने के लिए काम कर सकते हैं कि आप पर्याप्त नहीं हैं छोटी आवाज जो सबसे खराब समय पर चिल्लाती है और चिल्लाती है, "मैं बहुत अच्छा नहीं हूँ!" भयानक है। लेकिन जब आप कभी-कभी महसूस कर सकते हैं कि अपने स्नूज़ बटन को मारकर आवाज को शांत करना आसान है, तो आपको अपने आप को सशक्त बनाने के लिए संघर्ष का महत्व समझ लेना चाहिए और पूर्णता की कीमत पर अपने आत्म-मूल्य को महत्व देना चाहिए।

तुम बहुत अच्छे हो।

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