यह Darcie के लिए एक विशिष्ट शुक्रवार है, * कॉलेज में एक sophomore। सुबह में उसका एक वर्ग है, और फिर वह अध्ययन करने के लिए अपने कमरे में जाती है लेकिन स्कूल के काम के बजाय, वह अंतरिक्ष में झुकाती है, एक उंगली में उसके बालों को घुमा देती है, और यह तय करने की कोशिश करती है कि वह शाम को क्या करने जा रही है।
"आज रात एक पार्टी है," वह बाद में मुझसे कहती है, "और मुझे लगता है कि मुझे जाना चाहिए। मुझे निश्चित रूप से जाना चाहिए। "लेकिन उसकी आवाज़ में कोई झिझक नहीं है, और मैं उससे पूछने के लिए उससे कहता हूं।
"यह कुछ चीजें हैं मुझे लगता है कि मैं कैसे देख रहा हूं, इसके बारे में मुझे बहुत अच्छा नहीं लग रहा है – मैंने कुछ पाउंड प्राप्त किए हैं, और मुझे डर है कि मुझे आत्मसम्मान और अच्छा नहीं लगेगा। और मैं अभी अपनी कैलोरी देखने की कोशिश कर रहा हूं, जो किसी पार्टी में असंभव है। "
Darcie इस संबंध में असामान्य नहीं है उपस्थिति के बारे में आत्म-चेतना कई युवा पुरुषों और महिलाओं को सामाजिक गतिविधियों से रखता है; लेकिन उसके संघर्ष के लिए अधिक था।
"मुझे करने के लिए बहुत सारे स्कूल काम भी हैं, और अगर मैं पार्टी में जाता हूं तो मैं बहुत कुछ पीता हूँ। ये सिर्फ यही है कि आप इन चीज़ों पर क्या करते हैं यह इसे और अधिक मजेदार बनाता है … लेकिन फिर अगले दिन बहुत कुछ के लिए किया जाता है। मैं देर से सोऊंगा, और कल बहुत ज्यादा सोचने में सक्षम नहीं होगा। और मुझे यह काम करने की आवश्यकता है। "
"लेकिन" – और यहां क्लिंचर थे- "अगर मैं नहीं जाता, तो मुझे शायद कोई भी काम नहीं मिलेगा। मैं सिर्फ अपने कमरे में बैठता हूं और मुझे याद आती हूं कि मुझे क्या याद आ रही है। "
FOMO, या बाहर लापता डर, आधुनिक जीवन का एक संकट है कॉलेज के छात्रों के साथ संघर्ष में अकेले नहीं हैं – बस देखो क्या मार्था बेक, बड़े बच्चों के साथ एक माँ, HuffPost पर हाल ही में अपने खुद के FOMO के बारे में लिखा था। लेकिन FOMO कॉलेज के कुछ सामान्य संघर्षों को तेज कर सकता है।
कॉलेज एक समय था जब हमें दो समानांतर पटरियों पर विकसित करने के लिए क्रमादेशित किया जाता है: एक तरफ, हम अपने साथियों के साथ नए प्रकार के कनेक्शन बना रहे हैं, और अधिक वयस्क दोस्ती और अतीत की तुलना में अधिक गहन रोमांटिक रिश्ते विकसित कर रहे हैं; और दूसरी तरफ, हम अपने भविष्य के पेशेवर लक्ष्यों में हस्तक्षेप कर रहे हैं। मस्तिष्क और भावनाएं प्रवाह में हैं और लगभग उसी तीव्रता के साथ बढ़ रही हैं जो उन्होंने छोटे समय के दौरान किया था – फिर भी हमें उन्हें वयस्क के रूप में प्रबंधित करने की उम्मीद है
तो फ़मो बहुत मायने रखता है – क्या होगा अगर मैं पार्टी में नहीं जाता और मैं अपने सपने के आदमी को मिलाने से चूकूं? या मेरा सबसे अच्छा दोस्त एक नया सबसे अच्छा दोस्त पाता है? लेकिन, अगर मैं पार्टी में जाता हूं और अपना कोर्स नहीं करता, तो मैं अपने पेपर पर अच्छी तरह से नहीं कर सकता, और फिर मुझे गर्मी के लिए यह सही काम नहीं मिल पायेगा, जिससे मुझे सही नौकरी मिल जाएगी जब मैं स्नातक…
दूसरे शब्दों में, डर यह है कि आप जो भी करते हैं, आप कुछ भी नहीं भूलेंगे- और यह कुछ सबसे महत्वपूर्ण बात होगी, जिस चीज़ को आप याद नहीं करना चाहिए था
अच्छी खबर – आप अकेले नहीं हैं FOMO इतना आम है कि अब इसे ऑक्सफोर्ड डिक्शनरी में डाल दिया गया है वयस्कों को भी इससे पीड़ित हैं तो आप अकेले ही नहीं हैं, आप भी एक असफलता, बुरे या अपर्याप्त नहीं हैं क्योंकि आपके पास ये भावनाएं हैं!
बुरी खबर – तथ्य यह है कि आप अकेले नहीं हैं यह महसूस करता है कि बहुत अधिक वास्तविक है। हो सकता है कि आप वास्तव में अपने जीवन के सबसे महत्वपूर्ण अनुभव पर याद कर रहे हैं !!!
बुरी खबर – माता-पिता और पुराने, माना जाता है कि बुद्धिमान मित्रों को सिंड्रोम में भी पकड़ा जा सकता है, या तो उनकी अपनी ओर से या आपकी ओर से, और इसलिए आपको स्वस्थ, बुद्धिमान तरीके से भावनाओं को प्रबंधित करने में मदद नहीं कर सकते।
सबसे अच्छी खबर – अपने भीतर के ज्ञान यद्यपि यह हमेशा तक पहुंच योग्य नहीं होता है, वही खुफिया जो आपको कॉलेज में मिल चुका है और जिस व्यक्ति में आप हैं वो आपको फॉमो की लड़ाई में मदद कर सकता है।
ये तीन रणनीतियां हैं जो उस आंतरिक ज्ञान का उपयोग करें
बुद्धि के साथ FOMO लड़ रहे हैं:
1 – पता है कि जो भी आप देखते हैं वह जरूरी नहीं है कि वास्तव में। मार्था बेक की समस्या जब वह लिखती है,
"जब आपको लगता है कि FOMO आ रहा है, आपको याद दिलाना है कि व्यावहारिक तौर पर किसी भी स्क्रीन पर आप जिस चित्र को देखते हैं वह संभवतः गुमराह करना है। छवियों व्यक्तियों (फेसबुक पोस्ट, वीओएलजी, ई-मेल स्नैपशॉट्स) या पेशेवरों (विज्ञापनों, रिएलिटी शो, वेब साइट्स) द्वारा बनाई गई थी या नहीं, वे कृत्रिम उत्साह के क्षणों को कैद करते हैं इसके बारे में सोचो: जब कोई एक कैमरा निकालता है और चिल्लाता है, "पनीर से कहो!" आप मुस्कुराहट करते हैं, भले ही आप कितने भयावह महसूस करते हैं। एक अद्भुत वास्तविक जीवन के लिए उल्लास की ऑन-स्क्रीन गैलरी को गलती न करें, जो किसी तरह से आपको गुजरती हैं। मीडिया द्वारा दिखाया गया मानव अनुभव पूरी सच्चाई नहीं है – और अक्सर एक पूर्ण झूठ है। "
आप अपने दोस्तों के (और दुश्मनों) फेसबुक पेजों पर क्या वास्तविकता का आकलन करने में मदद करने के लिए अपने भीतर की बुद्धि का प्रयोग करें, और लोग आपको बताते हैं कि जब आप वहां नहीं थे, तो उनके पास एक अद्भुत समय क्या था। इसे फिर से प्रयोग करने के लिए आपको यह बताने के लिए कि जब आप बाहर निकलते हैं, तो वास्तव में आप कितना मज़ा कर रहे हैं – और यह जानने के लिए कि आपके साथी पार्टी के लोग सचमुच कितने महान हैं। याद रखें: यदि आप इसे धोखा दे रहे हैं, तो आपके आसपास के लोग एक ही काम कर रहे होंगे!
2 – उन अन्य लोगों को ढूंढने की कोशिश करें जिन्होंने अपने भीतर के ज्ञान में प्रवेश किया है
विकासवादी मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, हम इंसान सामाजिक जानवर हैं। हमें साहचर्य की आवश्यकता है, लेकिन हमें अन्य गर्म शरीर से अधिक की जरूरत है हाल के वर्षों में न्यूरोसाइचिराट्री और मनोविश्लेषण के दिलचस्प निष्कर्षों में से एक यह है कि हमारे पास विशिष्ट कनेक्शन की ज़रूरत है एक बात के लिए, हम सब यह जानना चाहते हैं कि अन्य लोग देखते हैं कि हम कौन हैं और उन्हें पसंद करते हैं और उनका आदर करते हैं। संलग्नक सिद्धांत में एक प्रमुख बल पीटर फेनाजी कहते हैं कि एक बच्चा अपने माता-पिता और देखभालकर्ताओं के चेहरे पर उसके प्रतिबिंब को देखकर खुद को जानना सीखता है हेनज कोहट, "स्व मनोविज्ञान" नामक एक सिद्धांत के संस्थापक कहते हैं कि "मिररिंग" न केवल स्वस्थ विकास के लिए एक शर्त है, बल्कि जन्म से मृत्यु तक भावनात्मक अच्छी तरह से किया जा रहा है।
लेकिन यह दूसरों के द्वारा देखा जाने की आवश्यकता का एक दिलचस्प हिस्सा है। हमें ज्ञात होना चाहिए, समझना और प्रशंसा करना; लेकिन हम यह भी चाहते हैं कि इन सभी प्रतिक्रियाएं वास्तविक हों, नकली नहीं हैं! मनोविश्लेषक जेसिका बिन्यामीन ने इसे "मान्यता" कहा है। यह नहीं दिख रहा है (हालांकि यह निश्चित रूप से उस फॉर्म को ले सकता है), लेकिन यह जानने की जरूरत है कि हम जो लोग सम्मान करते हैं, प्रशंसा करते हैं या बस वास्तव में जानते हैं कि हम कौन हैं, और हमारे बारे में हमारे प्यारे दोषों की तुलना में भी कम परवाह करता है। उस तरह का प्रतिबिंब एक ऐसी पार्टी में ढूंढना मुश्किल है जहां हर कोई मदिरा पीने और खुश रहने पर ध्यान केंद्रित करता है!
3 – वापस दे दो
ऐसी गतिविधियां खोजें जो आपको अपने बारे में वास्तव में अच्छा महसूस करती हैं इसमें व्यायाम शामिल हो सकता है, अच्छे दोस्तों से बात करने में समय व्यतीत करना, और यहां तक कि एक मनी-पेडी भी शामिल हो सकता है! लेकिन एफओएमओ का प्रबंधन करने का एक निश्चित तरीके से ऐसा कुछ करना होता है जो किसी और को अच्छा महसूस करता है। स्कूली बच्चों के शिक्षक के लिए स्वयंसेवी, अपने स्थानीय एसपीसीए में कुत्तों को चलाना, या एक राजनीतिक उम्मीदवार का समर्थन करना। जैसे-जैसे आप ऐसी गतिविधियां में अधिक शामिल हो जाते हैं जिनका दूसरों पर एक सार्थक प्रभाव पड़ता है, आप खुद को सकारात्मक सुदृढीकरण प्राप्त कर पाएंगे, जो आप के लिए लंबे समय तक करते हैं। आप एक और बुद्धिमान व्यक्ति या दो या तीन से भी मिल सकते हैं – और FOMO अपने मानस पर अपनी पकड़ ढीली कर देगा
* गोपनीयता की रक्षा के लिए नाम और पहचान की जानकारी बदल दी गई है
FOMO पर अच्छा हफ़िंगटन पोस्ट लेख:
लड़ FOMO: 3 रणनीतियों मार्था बेक द्वारा बाहर याद आ रही के अपने डर को मारने के लिए
टीज़र छवि स्रोत: http://www.selfhelpzone.com/selfhelp/are-you-a-child-of-divorce-are-you-…
