आपके जीवन में Narcissist से निपटने के लिए 7 रणनीतियाँ

पिछले साल के अंत में, मैंने एक ऐसा टुकड़ा लिखा था जिसमें बढ़ते शोध के आधार पर मैंने एक परिप्रेक्ष्य साझा किया था, कि आत्मरक्षा केवल एक जिद्दी विशेषता नहीं है, बल्कि मुकाबला करने की एक शैली है। उस विचार के बीज एक किताब में बदल गए और यहाँ एक झलक है।

अगर आपको लगता है कि आपका साथी एक नैरोसीस्ट है, तो आप इन 7 रणनीतियों का प्रयास करना चाहेंगे:

1. दुरुपयोग की जांच करें यदि कोई व्यक्ति जो आपको पसंद करता है वह शारीरिक या भावनात्मक रूप से अपमानजनक है I सभी narcissists, यहां तक ​​कि उन Narcissistic व्यक्तित्व विकार (एनपीडी) के साथ का निदान, दुरुपयोग का सहारा लेकिन कुछ करते हैं- और यदि आप प्राप्त होने पर हैं, तो आपका पहला कदम यह पता लगाना चाहिए कि आपके लिए क्या करना मुश्किल है यदि आप दुर्व्यवहार का सामना करना पड़ रहे हैं, तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह आपके साथी की आत्महत्या, क्रोनिक दर्द, या मादक पदार्थों की लत से प्रेरित है – समस्या दुरुपयोग, सादा और सरल है और दुर्व्यवहार अपने चुनाव के लिए 100 प्रतिशत ज़िम्मेदार है। जब तक कि बदलाव नहीं होते, तब तक संभवतः आपको सुरक्षित नहीं लगेगा- और न ही आपको -जोखिम के प्रकार लेने के लिए, जिन्हें मैं नीचे सुझा रहा हूँ …

2. डेनियल के लिए चेक करें अधिकांश लोग इनकार करते हैं जब इन्हें अस्वीकार करते हैं: शराबी जो विरोध करता है, "मैं ठीक शराब के स्वाद का आनंद लेता हूं!"; सभी बीमार रोगियों को जो आश्वासन देता है, "यह सिर्फ एक खाँसी है"; और narcissist, जो अपने सभी दोस्तों को विमुख होने और उसकी नौकरी खो दिया होने के बावजूद, "मैं बस ठीक हूँ!" – सभी अस्वीकृति का प्रदर्शन कर रहे हैं। एक narcissist दिखाता है, वास्तव में, कम उम्मीद है कि आप परिवर्तन के बारे में महसूस करना चाहिए। किशोरों में, यह कुछ क्रूर, क्रूर, मांग वाले रूपों की भविष्यवाणी करता है जो खुशी से स्वीकार करते हैं, "मुझे लोगों को हेरफेर करना आसान लगता है।" सुनिश्चित करें कि आपका साथी वास्तव में कुछ गलत कर सकता है, भले ही यह कहने में आसान हो, " मेरी ज़िंदगी नहीं है, जहां मुझे आशा थी कि यह होगा। "आप क्या सोच सकते हैं इसके विपरीत, कुछ नार्सीिस्ट चिकित्सा की तलाश करते हैं किस प्रकार? शर्म की बात है और डर से भरा "कमजोर" लोग; वे आज़ादी से स्वीकार करते हैं कि उन्हें पास-भ्रमिक अस्वीकृति के नीचे दफन करने की बजाय समस्याएं हैं और वे उपचार शुरू करने के बाद भी छड़ी करने की अधिक संभावना रखते हैं।

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3. मैनिपुलेटर सावधान रहें। अध्ययनों के अलावा, narcissists जो हकदार और शोषण के उपायों (या, ईई, शोधकर्ताओं के रूप में कहते हैं) के उच्च स्तर पर उच्चतम स्तर के आक्रामकता, धोखा देने के लिए एक मजबूत आवेग है, और यहां तक ​​कि जब नाराज हो जाते हैं, तो संपत्ति चोरी या संपत्ति को नुकसान पहुंचाते हुए काम। वास्तव में, ईई अकेले ही सबसे खराब व्यवहारों के लिए एक narcissist प्रदर्शित कर सकते हैं खाते हैं। मनोचिकारक narcissists भी मनोचिकित्सा और Machiavellianism के उपायों पर उच्च स्कोर की संभावना है। पूर्व एक ठंड, कठोर व्यक्तित्व है जिसे आपराधिक व्यवहार से जोड़ा जाता है, जबकि उत्तरार्द्ध, जैसा कि आप नाम से अनुमान लगा सकते हैं, एक कटप्थल का वर्णन करता है, "जो भी होता है" व्यक्तित्व होता है अहंकार के साथ, इन दो गुणों में व्यक्तित्व का अंधेरा त्रिएक शामिल होता है। नहीं सभी narcissists ठंड और जोड़ तोड़ रहे हैं लेकिन जो लोग सबसे बड़ा खतरा हैं क्योंकि वे खेलने-अभिनय और धोखे में अभ्यास कर रहे हैं, तो आपको वास्तविकता से तथ्य को अलग करने में कठिन समय होगा।

4. बदलने के लिए उनकी इच्छा की जांच करें यह स्पष्ट प्रतीत हो सकता है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि इसमें उल्लेख किया जाना चाहिए। किसी भागीदार की क्षमता को बदलने की क्षमता का परीक्षण करने का सबसे आसान तरीका यह है कि एक जोड़ों के चिकित्सक-किसी भी चिकित्सक से उस मामले के लिए मदद लेनी चाहिए। बेशक, यहां तक ​​कि जो लोग narcissists नहीं हैं , वे चिकित्सा की चालाक हो सकते हैं, इसलिए एक साझेदार को भाग लेने की इच्छा जरूरी नहीं कि एक लिटमस परीक्षण माना जाना चाहिए। लेकिन अगर आपका साथी आपके साथ काम करने को तैयार है, तो रिश्ते सुधारने में आपकी बाधाएं शायद परिमाण के आदेश से कूद गई हैं

5. आपका क्रोध जांचें "आप हमेशा पागल, ईर्ष्यापूर्ण प्रकार रहे हैं," जब आप खुले तौर पर एक आकर्षक सहकर्मी के साथ खर्च कर रहे समय की मात्रा के बारे में सोचते हैं, हमारी प्राकृतिक प्रवृत्ति, जब हमारे प्यार को खोने का डर, या अधिक निकटता और आराम की आवश्यकता के लिए इस तरह के चौंकाने वाला उदासीनता का सामना करना पड़ रहा है, तो खुद को बचाने के लिए है कई लोगों के लिए, इसका मतलब है कि युद्ध के कवच पर हमला करना और हमला शुरू करना: "आप सबसे स्वार्थी व्यक्ति हैं जो मुझे पता है! मैं नहीं जानता कि मैं आपके साथ क्यों हूं! "फिर भी, ऐसे सुरक्षात्मक उपाय के रूप में समझ में आते हैं, उन्होंने महत्वपूर्ण जानकारी से हमें काट दिया: क्या हमारे साझीदार हमारी उदासी और डर सुनकर चले गए हैं? यदि टुकड़ी के माध्यम से पहुंचने के लिए कोई रास्ता नहीं है, तो यह हमारी भावनाओं को एक और अधिक कमजोर स्तर पर साझा कर रहा है। यह प्रयास करें: "आप मेरे लिए बहुत कुछ मतलब है; मैंने सुना है कि आप उससे बात कर रहे हैं और मुझे डर लग रहा है कि मैं आपके लिए पर्याप्त नहीं हूं। "या," आपकी राय का अर्थ मुझे दुनिया है; जब मैं सुनता हूं कि आप मुझसे इस तरह बात करते हैं कि मैं तुम्हारी आँखों में बेकार महसूस करता हूँ। "अधिकांश भागीदारों, अगर वे कुछ भी महसूस कर सकते हैं, वे इस तरह की टिप्पणियां सुनकर पिघलेंगे। वे सिर्फ आपके दर्द को अधिक स्पष्टता से व्यक्त नहीं करते हैं; वे अपने साथी को याद दिलाते हैं कि व्यवहार क्यों दर्द होता है- क्योंकि यह एक व्यक्ति से होता है जो सबसे अधिक महत्वपूर्ण होता है

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वास्तव में, दशकों के दशकों में, 9 0 प्रतिशत जोड़े जो अपने गुस्से से उदासी और भय को साझा करने के लिए सीखा है, उनके टूटे हुए बंधन को चंगा किया और करीब, खुश रिश्तों का आनंद लिया। इसी तरह, कई हालिया अध्ययनों में, "सांप्रदायिक व्यवहार" (देखभाल और निकटता) पर ध्यान केंद्रित करने वाले narcissists वास्तव में narcissism के कई उपायों पर समय के साथ कम रन बनाए; जिन्होंने अपने साझेदारों को सांप्रदायिक (जो उन लोगों की तुलना में नहीं देखा था) को भी कहा था कि वे धोखा देने की संभावना कम नहीं होते हैं

6. अपनी मौन की जांच करें कहो कि आप काम पर एक मुश्किल दिन से घर आते हैं, और अपने प्रेमी, हवा में होने वाली सप्ताहांत योजनाओं के बारे में बड़बड़ाते हुए, आप किस प्रकार के दुविधा में दखल के बारे में व्याख्यान शुरू करते हैं। "आप निश्चित रूप से निर्णय लेने के लिए एक लंबा समय लेते हैं, है ना?" इस तरह कंडीशनिंग टिप्पणी हमेशा हमें क्रोधित नहीं करती; जब हमारे आत्मसम्मान पहले से ढहते हैं, तो वे अक्सर हमें पूरी तरह से बंद कर देते हैं। हम क्रस्टफ़्लेंन से क्रॉल करते हैं, या चुप्पी के घंटों में पर्ची करते हैं। लेकिन हमें एक आवाज फिर से मिलनी है अगर हम चाहते हैं कि चीजों को बेहतर हो। शोध से पता चलता है कि मौनिक वापसी सिर्फ लोगों के साथ हमारे संबंधों के बारे में उदास या भयभीत महसूस करने का एक और तरीका है, जिनसे हम प्यार करते हैं। तुम्हारा सबसे अच्छा तरीका है, क्रोध के साथ, आवेग के नीचे जाने के लिए बंद करना और दुराचार को साझा करना है: "मुझे इतनी दूर लग रहा है, मुझे डर है कि आप मेरे बारे में पूरी तरह से देखभाल करना बंद कर चुके हैं।" ऐसा क्यों है जरूरी? यद्यपि वे उन लोगों के भय के साथ सामना करने के सार्वभौमिक तरीके होते हैं जिनसे हम प्यार करते हैं, क्रोध और निकासी भी हमारे भागीदारों की असुरक्षाओं को रैंप करते हैं परिणाम? वे अपने दर्द की सुनवाई के बजाय स्वयं को अपनी तरह की आलोचना या उदासीनता की सुरक्षा के अपने सामान्य तरीके से पीछे हटते हैं। और अगर वे narcissists रहे हैं, इसका मतलब है कि वे अपने पसंदीदा एमओ, आत्मरक्षावाद का सहारा लेते हैं।

7. खुद के साथ ईमानदार रहें यदि आप अपने रिश्ते में क्या दर्द होता है साझा करने के लिए और अधिक प्यार करने की कोशिश की है, और अपने जीवन में narcissist अभी भी नरम नहीं होगा, आप वास्तव में आप कर सकते हैं सब कुछ किया है। यह परिवर्तन के लिए एकमात्र आशा हो सकती है आप में से जो इसने लिखा था कि आपने पहले से ही यह कोशिश की है और यह काम नहीं किया है एक बहादुर प्रयास किया है; आप अपने सहानुभूति की आपूर्ति को इतनी कड़ी मेहनत से समाप्त कर सकते हैं यदि हां, तो मेरा दिल आपके पास जाता है लेकिन दुखी संबंध में रहने से आपके आत्मसम्मान सहित, एक भारी कीमत पर आता है। अपने आप से पूछें, ईमानदारी से: क्या आप रह रहे हैं क्योंकि आपका पार्टनर बदलने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ कर रहा है, या क्योंकि उसे छोड़ना बहुत कठिन लगता है? यहां तक ​​कि अगर लोग जो हम प्यार करते हैं, बदलना चाहते हैं, तो भी हम में से कोई भी इस पर सहूलियत की उम्मीद नहीं करनी चाहिए।

अहंकारपूर्ण अहंकार और दुश्मन हमारे सबसे खराब व्यवहार को प्राप्त करते हैं; वे हमारी त्वचा के नीचे मिलते हैं, हजार सुइयों की तरह काम करते हैं स्वाभाविक प्रतिक्रिया को दूर या पीछे हटाना है; लेकिन अगर आप दर्द को खुले तौर पर साझा करने के लिए अपनी पूरी कोशिश करते हैं, तो अपने प्रियजनों को आपकी नरम भावनाओं को देखते हुए, आप उन्हें सुनकर अपने सर्वश्रेष्ठ-और केवल-शॉट दे रहे हैं। यदि वे आपके दर्द को समझ नहीं सकते हैं, तो शायद वे कभी भी नहीं करेंगे। जैसा लगता है कि दुखी और मुश्किल के रूप में, आपको छोड़कर स्वयं का ख्याल रखना पड़ सकता है क्योंकि जिनकी कोई आदत नहीं है, उनके ध्यान से असली प्यार और अंतरंगता दूर हो जाती है, अगर हमारे प्रियजनों में बदलाव नहीं हो सकता है, तो उनकी समस्याएं यहां रहने के लिए हैं

आप क्या पढ़ते हैं? क्रम डॉ। माल्किन की पुस्तक, पुनर्विचार नर्सिसिज्म, आज।

"नशे की लत पुनर्विचार में, डॉ। माल्किन ने शारदाह के बारे में आश्चर्यजनक अच्छी खबर दी, नारंगी शैली की जटिलताओं की खोज और लोकप्रिय मिथकों को ढंढना सबसे महत्वपूर्ण बात, वह हमें दिखाता है कि कैसे narcissism के एक स्वस्थ भावना विकसित करने के लिए और कैसे narcissistic भागीदारों, दोस्तों, सहयोगियों, और परिवार के साथ संबंधों को प्रबंधित करने के लिए द मिरर इफेक्ट के लेखक डा। ड्रू पिंसकी

"… narcissism के विषय पर एक असली मणि।" लाइब्रेरी जर्नल

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