करीब 30 साल पहले, वर्ष के अंधेरे मौसम से जुड़े एक अवसाद की पहचान की गई थी। इसे मौसमी उत्तेजित विकार ("एसएडी") 1 कहा जाता था अभी भी अच्छी तरह से समझने वाले कारणों के कारण, देर से सूर्योदय और शुरुआती सूर्यास्त लोगों को बहुत अधिक सोते हैं, काम और सामाजिक जीवन में थकान और उदासी का अनुभव होता है, और अफसोस, बहुत ज्यादा खाएं। देर से वसंत ऋतु में शुरू होने वाले दिन की लंबी अवधि और गर्मी में अधिकतर तक चलने के दौरान विपरीत प्रभाव पड़ता था। पूर्व में उदास, सुस्त, अक्सर-गलफुआ एसएडी के मरीजों ने ऊर्जावान, उत्साहित, सलाद खाने वालों में बदल दिया और बहुत से अपने स्वेटर के साथ अपने शीतकालीन पाउंड बहाया।
हम में से अधिकांश, एक अंधेरे से प्रेरित अवसाद और ज़्यादा से ज़्यादा एक जिम के लिए संक्रमण, हल्के उन्माद को नाक-खारिज करना, बहुत सूक्ष्म है, जैसे वसंत के माध्यम से सूरज की रोशनी के मिनटों में छोटे वेतन वृद्धि। लेकिन यह पिछले महीने, मेरी यात्रा कार्यक्रम ने मुझे एक शोध विषय बनाया है, जो अंधेरे से प्रकाश तक जाने पर मूड और वजन का क्या होता है।
ऑस्ट्रेलिया में लगभग दो हफ्ते बिताए, क्योंकि देश ने सर्दियों के कम दिन के घंटों के घंटे में प्रवेश किया, जिससे मुझे अचानक जागते हुए थकावट (पर्याप्त जेट अंतराल से संबंधित नहीं) के बारे में पता चला। अंधेरे में जागने वाली क्रोधी सुबह देर से दोपहर में कैफीन और कार्बोहाइड्रेट की मांग कर रहा था, वज़न का लाभ केवल इसलिए देखा गया क्योंकि, किसी भी पर्यटक की तरह, मैंने कई घंटों तक चलने के लिए खर्च किया, और जेट लीग ने मेरी यात्रा के शुरुआती दिनों में अपनी भूख को दूर कर लिया। रात का खाना कौन खा सकता है जब एक के शरीर का कहना है कि यह 3 बजे है? इसके अलावा, जब मैं भूख लगी थी, तो रात भर जब मैं ऑस्ट्रेलियाई समय के लिए गया था?
घर पर कुछ हफ्ते, और फिर अपने अंतहीन गर्मियों नीले आकाश और शानदार सूरज के साथ इजरायल की यात्रा ने मेरी मनोदशा, ऊर्जा और भूख को फ़्लिप किया मेरे साथियों और मैं उत्साही बनीज़ की तरह थे: चार्ज और लगातार चलते रहें शुरुआती सूर्योदय और लंबे समय तक सूर्यास्तों ने घंटों को बढ़ाया, जिसके दौरान हम देख सकते थे। स्थानीय सूख (बाजार) में उपलब्ध स्थानीय रूप से उगाए गए फल और सब्जियों के टीले ने हमारे किराए के मकान में तैयार किए गए मेनू में एक निरंतर विशेषता को सलाद बनाया। मेरे कैफीन और कार्बोहाइड्रेट की खपत सभी लेकिन दोपहर में गायब हो गईं। और, मेरे विस्मय से, मुझे पता चला कि जब घर वापस आ रहा था, तो मैंने कोशिश की, कुछ पाउंड खो दिए।
दुर्भाग्य से, वजन-हानि कार्यक्रमों की संस्कृति नाटकीय प्रभाव को स्वीकार नहीं करती है और गर्मी के दिन की रोशनी में वजन 2 कम करना पड़ता है। जनवरी के शुरुआती सप्ताह में पत्रिकाओं, अख़बारों के लेख और आहार क्लस्टर के लिए विज्ञापन। कितने नए साल के संकल्प वसंत के पहले 20 पाउंड गिरने शामिल हैं? जोर देकर कि शीतकालीन अंधेरे की गहराई में वजन घटाने के प्रयास शुरू हो जाते हैं, यह आमतौर पर प्रभावी होता है क्योंकि एक के जेट-लगी शरीर को जिम जाने या रात के खाने पर खाने के लिए मजबूर होना जब वह बेहद नींद लेना चाहता है। मेरा एक मित्र, जो चीन का दौरा किया था, ने मुझे बताया कि घर लौटने के कुछ दिनों बाद, जब वह एक रेस्तरां में सो गया तो सलाखों की पट्टी पर उसके सिर काफ़ी कमी हो गया।
जून, जुलाई और अगस्त उत्तरी गोलार्ध में वजन कम करने के लिए सबसे अच्छा समय है, और जून पहले से ही चला गया है, वहां केवल दो महीने शेष हैं सूरज की रोशनी के लंबे घंटों (अफसोस, हम शरद ऋतु की ओर बढ़ते समय कम हो रहे हैं), एक प्राकृतिक भूख दमनकारी हैं सूरज की रोशनी के कई घंटे हमारे मनोदशा को बढ़ा देते हैं ताकि हम अपने शरीर की देखभाल करने के बारे में आशावादी महसूस कर सकें। सूरज की रोशनी के भी लंबे समय तक हमें सोफे से ऊपर उठाना, लंबे समय तक चलता है या अंत में जिम में एक वर्ग की कोशिश कर रहा है। सूर्य के विस्तारित घंटे किसान के बाजारों या अपने पिछवाड़े उद्यान में स्थानीय उपज उपलब्ध कराते हैं ताकि नए पकड़े हुए टमाटर, ग्रीष्मकालीन स्क्वैश, या नव काटा हुआ मकई के असंभव मिठाई छोटे कर्नेल पर दावत हो सके।
सर्दियों में जोड़े गए पाउंड को निकालने के लिए कौन से बेहतर संयोजन पाया जा सकता है?
इसलिए जब तक आप दक्षिणी गोलार्ध में अगले सर्दियों की यात्रा की योजना नहीं कर रहे हैं (यह उनकी गर्मी होगी) अब उस आहार को शुरू करने का समय है और ऐसा करने के लिए खुद को प्यार करो
1) रोसेन्थल, एनई, सिक, डीए, गिलिन, जेसी, लेवी, ए जे, गुडविन, एफके, डेवनपोर्ट, वाई।, म्यूएलर, पीएस, न्यूज़ोम,
डीए और वीहर, टीए "मौसमी उत्तेजित विकार: सिंड्रोम का वर्णन और प्रकाश चिकित्सा के साथ प्रारंभिक निष्कर्ष।" सामान्य मनोचिकित्सा के अभिलेखागार .41 (1 9 84): 72-80
2) http://www.livestrong.com/article/35715-effects-sunlight-weight-loss/
