2015 के लिए आपको 6 एंटी-रिज़ॉल्यूशन चाहिए

पीटर बर्निक / शटरस्टॉक

जिम पिछले महीने पैक किया गया था, जबकि जनवरी सिगरेट की बिक्री में कमी आई है, और स्वयं सहायता पुस्तकों की बिक्री गुलाब। अब यह फरवरी है, हालांकि, चीजें सामान्य वापस आ गई हैं हमारे 2015 के अधिकांश संकल्प मार्ग से गिर गए हैं, और हम में से कई अगले 31 दिसंबर तक स्व-सुधार के बारे में नहीं सोचेंगे

सौभाग्य से, एक बेहतर तरीका है- और यहां 6 विरोधी प्रस्ताव हैं जो वास्तव में मूल्य रखते हैं विज्ञान (और अनुभव) ने यह दिखाया है कि इन तरीकों से आप खुश, स्वस्थ और अधिक जुड़ा हो सकते हैं।

अगले साल तक क्यों इंतजार करें?

1. कम सकारात्मकता

• अकेलापन, गंभीर बीमारी, और बढ़ते पुराने
• जब मैं दुर्भावनापूर्ण रूप से विफल रहा था, मैं भी सफल हुआ था
• सकारात्मक सोच? अहंकारी
• क्या हम वाकई खुशी का स्तर बढ़ा सकते हैं?
• आशावाद और आशा के बीच का अंतर क्या है?

मैं बहुत आशावादी हूं वास्तव में, न्यूरोसाइस्टिस्ट ताली शॉरट के अनुसार, हम में से लगभग 80% लोग आशावाद पूर्वाग्रह से पीड़ित हैं। इसका मतलब है कि हम तलाक लेने या कैंसर होने का मौका नहीं मानते हैं और हम दूसरों के साथ चलने या चलाने की हमारी अपनी क्षमता का अनुमान लगाते हैं। पोलीअना परिप्रेक्ष्य में समस्या क्या है?

मनोवैज्ञानिक गैब्रिएल ओटटिंगन ने पाया है कि "अवास्तविक आशावादी" और "यथार्थवादी आशावादी" होने के बीच में एक बड़ा अंतर है। एक अध्ययन में, उन्होंने पाया कि जो आहारधारक मानते हैं कि वजन कम करना आसान होगा (अवास्तविक आशावादी) उन लोगों की तुलना में कम से कम 24 पाउंड कम हो गए, जिन्होंने सोचा कि वजन घटाने संभव होगा, लेकिन मुश्किल (यथार्थवादी आशावादी)।

अपनी पुस्तक में 9 अलग-अलग सफल लोगों ने अलग-अलग तरीके से , मनोवैज्ञानिक हेदी ग्रांट हल्वोर्सन 2015 के बाकी हिस्सों के लिए महान सलाह प्रदान करते हैं: "सफलता की कल्पना न करें, सफलता हासिल करने के लिए आपके कदमों की कल्पना करें।"

• ऑनलाइन डेटिंग की एकरसता से मुक्त तोड़ें
• एक उपन्यास रास्ते में दुःख को आवाज देना
• खुशी के बारे में 6 आश्चर्यजनक तथ्य
• आशावाद के लिए एक सांख्यिकीय तर्क
• हार्वर्ड अध्ययन रिपोर्ट: हिपीर वयस्कों का व्यायाम अधिक हो सकता है

2. अधिक बोरियत

मैं अब और कभी ऊब नहीं हूँ दूसरा मुझे अप्रयुक्त समय का एक दम लग रहा है, मैं अपने फोन और एक ट्विटर अधिसूचना के संतोषजनक डोपामाइन हिट के लिए पहुंचता हूं। यहां तक ​​कि मेरे बिस्तर पर अकेले ही समय, नींद की प्रतीक्षा कर रहा है, अब विचार में खर्च नहीं हुआ है, लेकिन नेटफ्लिक्स पर नए रिलीज को स्क्रॉल करने में है। मेरा अति-जुड़ाव और जिस दर पर मैं डिजिटल मीडिया का उपभोग करता हूं वह मेरे जीवन में वास्तविक मानव कनेक्शन को बदलता है। मेरे रिश्तों की मात्रा उन की गुणवत्ता को ग्रहण कर चुकी है।

2015 में, मुझे और अधिक ऊब होने में शामिल हों आइए एक डिजिटल मनोरंजन IV ड्रिप के पुल का विरोध करें और खुद को देखने के लिए धक्का दें और हमारे आस-पास के लोगों के साथ उपस्थित रहें। इस वर्ष, अपने घर में "नो-फ़ोन ज़ोन" को समर्पित करें और उस समय की प्रतिज्ञा को फेसटाइम द्वारा प्रतिस्थापित नहीं किया जाएगा। हमें अपने रिश्तों को दो अंगूठे और एक स्क्रीन की आरामदायक सीमा से परे मौजूद होना चाहिए।

3. कम महत्वाकांक्षा

प्रेरणा महत्वपूर्ण है मेरे पास एक परिवार का समर्थन है और प्रसार करने के लिए एक संदेश है। ये आंतरिक ड्राइव मुझे आगे बढ़ाएंगे। मैं सभी आलसता की वकालत नहीं कर रहा हूँ

यह बाहरी पुरस्कार है जिसे मैं अनदेखा करना सीखना चाहता हूं। मुझे अपने ड्राइविंग महत्वाकांक्षा के लिए "अधिक सामान" नहीं चाहिए तालिका के ऊपर अधिक चिप्स को पकड़ने की कोशिश करने के बजाय, मैं जो कुछ पहले से कर रहा हूं उसकी सराहना करने में अधिक समय और ऊर्जा खर्च करना चाहता हूं। हमारे जीवन के अंत में, हम अपने संबंधों के बारे में सोचेंगे, हमारे संग्रह नहीं। इस संसार में बहुत अधिक सामान जमा करना संभव है, लेकिन बहुत आभार व्यक्त करना असंभव है।

जबकि दुनिया के रॉकफेलर्स कट्टरता से "थोड़ा और अधिक" के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं, 2015 को 2015 और आपके लिए अमीर प्रशंसा का एक साल होने दें।

4. अधिक दर्द

बहुत लंबे समय के लिए मेरा आदर्श वाक्य है, "कोई दर्द नहीं … कोई दर्द नहीं" मेरा मानना ​​है कि व्यवहार अर्थशास्त्री, डैनियल काहमानैन, जब मुझे बताता है कि मैं सुख प्राप्त करने की इच्छा से दर्द से बचने के लिए दुगुना प्रेरित हूं मेरे जीवन में दर्द एक गंदे शब्द रहा है यदि कुछ दर्द होता है, तो इसका मतलब होना चाहिए कि आप इसे गलत कर रहे हैं। खुश लोगों को सिर्फ दर्द महसूस नहीं है, वे करते हैं?

जैसा कि यह पता चला है, वे करते हैं निरंतर खुशहाली का एक मुख्य लक्षण यह है कि वह बदलने, बढ़ने और सुधारने की क्षमता है। दर्द परिवर्तन का एक बड़ा हिस्सा है वास्तव में, एकमात्र समय में परिवर्तन होता है, जब उसमें रहने की पीड़ा बदल के दर्द से भी बदतर हो जाती है। दर्द लोगों को और कुछ नहीं पसंद करता है दर्द परिवर्तन का बीज है और इसलिए, विकास और खुशी के बीज।

मैं आराम का पीछा करने से थक गया हूँ 2015 में, मैं दर्द के बारे में कुछ नहीं बचने जा रहा हूं, लेकिन प्रेरणा के रूप में इस्तेमाल होने वाला कुछ। और क्यों मेरे अपने दर्द पर रोक? भूख, युद्ध, गरीबी, दुरुपयोग, उपेक्षा इन चीजों के दर्द से बचने के लिए दूर रहने के बजाय, शायद उनका सामना करने का समय है, अपने आप को दर्द महसूस करने की अनुमति दें, और कुछ करने के लिए प्रेरित करें।

5. कम प्रामाणिकता

प्रत्येक नए कौशल को पहली बार में अजीब लगता है कार चलाते हुए। एक गोल्फ क्लब झुकाव सार्वजनिक बोल। आम तौर पर, लोग इस अड़चन को सीखने के चरण के प्राकृतिक भाग के रूप में स्वीकार करते हैं। लेकिन जब संचार कौशल सीखने की बात आती है, तो सभी दांव बंद हो जाते हैं। अजीब लगता है कि कोई भी नई तकनीक को तुरंत "अयोग्य", "नकली", या "जोड़ तोड़" के रूप में खारिज कर दिया गया है।

इस ग्रह पर 7 अरब लोग हैं आपकी प्राकृतिक संचार शैली उन सभी के साथ काम करने वाला नहीं है। ज्यादातर समय, आपके जीवन में मुश्किल लोग मेज के आपके पक्ष में आने के लिए तैयार नहीं होंगे। आपको एक ऐसा पुरूष बनना होगा जो एक पुल बनाने के लिए खुद से बाहर निकलता है धैर्य, क्षमा, और निस्वार्थता जैसी चीजें आपकी भावनाओं के विरुद्ध जाने और "अनावश्यक" होने की क्षमता के बिना असंभव होगी।

नए लोगों की प्रामाणिकता के साथ मिलते वक्त, ख़तरनाक खतरनाक होता है जैसा कि हल्वोर्सन लिखता है, "जिस तरह से हम एक दूसरे को देखते हैं, वह तर्कहीन, अधूरा और अनम्य-और बड़े पैमाने पर स्वतन्त्र हो सकता है।" दूसरे शब्दों में, भले ही आप महान विचारों के साथ एक अच्छे इंसान हैं और बहुत से प्रस्ताव पेश करते हैं, तो ज्यादातर लोग कभी भी नहीं देख सकते हैं यह। इसे पसंद करें या नहीं, आपको लगातार न्याय किया जा रहा है, अक्सर गलत तरीके से।

निर्णय लेने के दो चरण हैं: चरण एक आप का उनके दिमाग का स्नैप निर्णय है। यह आपको चार बाल्टी में से एक में डालता है: अच्छा, बुरा, सेक्सी, या उबाऊ आपकी प्राकृतिक सनक और प्रामाणिक स्वयं आपको 10 से नौ बार नौ बोरिंग बाल्टी में छोड़ने जा रहे हैं। यह तुम्हारी गलती नहीं है। सिर्फ बहुत सारे लोग हैं उनका मस्तिष्क संभवतः हर किसी में रुचि नहीं रख सकता है चरण दो एक अधिक विस्तृत मूल्यांकन है। यह वह जगह है जहां प्रामाणिकता संबंधित है, लेकिन जब तक आप पिछले चरण में एक नहीं हो जाते, तब तक आपको वहां नहीं मिलेगा

2015 में, जिसे मैं "जानबूझकर प्रामाणिकता" कहता हूं, उसके लिए प्रयास करते हैं। "अपनी अपनी भावनाओं को सही" इतनी कठोर होने की कोशिश करना बंद करो और अन्य लोगों की भावनाओं पर ध्यान देना शुरू करें। मस्तिष्क के पक्षपात और निर्णय लेने के बावजूद आप उनके साथ कैसे प्रमाणित हो सकते हैं? एक ऐसी कौशल है जो कि अजीब सीखने के चरण के माध्यम से बाधक है।

6. अधिक विफलता

हम हमारी संस्कृति में विफलता से डरते हैं। शिक्षक बच्चों को एफ नहीं दे सकते क्योंकि इससे उन्हें बहुत बुरा लगता है प्रबंधक विद्रोह के बिना कर्मचारियों को नकारात्मक प्रतिक्रिया दे सकते हैं दुर्भाग्य से, सच्चाई यह है कि असफलता ही सीखने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है; यह सीखने का एकमात्र तरीका है जब विफलता के वर्तमान के लिए घृणा होती है, तो हम कम जोखिम लेते हैं, परिवर्तन से बचते हैं, और आम तौर पर चुनौतियों का सामना नहीं करते हैं या डर का सामना करते हैं। संक्षेप में, हम विकसित नहीं होते हैं हम अपनी सीमा के भीतर रहते हैं और उन चीजों पर सफल रहना पसंद करते हैं जो वास्तव में कोई बात नहीं करते हैं।

यदि आप रास्ते में असफल नहीं हो रहे हैं, तो आप जो स्पष्ट रूप से कर रहे हैं वह काफी बड़ा नहीं है

2015 में, अपने आप, आपके कर्मचारियों और आपके बच्चों के लिए विफलता ठीक करें। इससे भी बेहतर, चलो आगे एक प्राथमिकता असफल हो सब के बाद, "सीखने में पहला कार्य" के लिए सिर्फ एक संक्षिप्त शब्द असफल नहीं है?

जैसा कि मैंने इस सूची पर गौर किया है, मुझे पता है कि इन सभी को हमारे सिर में सबसे अच्छा रखा जाता है। हम शायद लोगों को बताने के लिए नहीं चाहते हैं कि 2015 के लिए हमारे संशोधित संकल्प को और अधिक विफल करना है। इतना ही नहीं कि वे हमें बग़ल में देखते हैं, बल्कि इसलिए भी कि यह वास्तव में अंतिम लक्ष्य नहीं है। एक बड़ी तस्वीर है, जो कि अधिकांश लोग याद करते हैं।

असफलता के डर के कारण कई लोग दीर्घकालिक सफलता पर याद नहीं करते हैं। वे हर किसी के साथ सच्चे "जानबूझकर प्रामाणिक" मानव संबंध नहीं प्राप्त करेंगे, क्योंकि वे चरण एक की अनौपचारिक भावना को प्राप्त करने के लिए खुद को नहीं ला सकते हैं। ज्यादातर लोग डिवाइस-मुक्त पल के अस्थायी बोरियत को बर्दाश्त नहीं कर सकते, भले ही इससे अधिक रिश्तों को पूरा हो।

शायद यह समस्या है: नए साल का आत्म- सुधार का समय है, जब ज्यादातर लोग स्व- स्वीकृति चाहते हैं।

यही कारण है कि इस सूची को 2015 के बाकी के लिए छः कम लोकप्रिय प्रस्तावों को बुलाया जा सकता है। मुझे लगता है कि इसका मतलब है कि मुझे मिश्रण में एक और जोड़ना चाहिए: "कम लोकप्रिय बनाओ।"