मिशेल ओबामा के चलते चलते हैं: क्या एडीएचडी मोटापा के खिलाफ लड़ाई को कम करते हैं?

केटी फील्ड और जमीला बे के साथ लिखित

पहली महिला मिशेल ओबामा की "लेट्स हूव" अभियान अपनी एक वर्ष की सालगिरह मना रहा है।

उसने हमारे युवाओं और अन्य सभी अमेरिकियों के बीच अधिक गतिविधि को प्रोत्साहित करने की आवश्यकता पर ध्यान केंद्रित करने में एक अद्भुत काम किया है। वॉल मार्ट, वेजी गार्डन के साथ उनकी साझेदारी के साथ और स्वस्थ आहार के विकल्प बनाने के लिए बुलाओ, ऐसा लगता है कि वह कारकों को दस्तक देकर एक बहुत अच्छा एक-दो पंच फेंक रहा है जिससे पेटी और मोटापा बढ़ जाता है।

हालांकि, पहली महिला की रणनीति एक अनपेक्षित counterpunch के लिए खुला हो सकता है: एडीएचडी, ध्यान घाटे सक्रियता विकार जबकि एडीएचडी लगभग 5% अमेरिकियों को प्रभावित करता है, जनवरी 200 9 के पत्रिका "मोटापे" के एक लेख से यह आलेख बताता है कि 26-61% रोगी एडीएचडी और मोटापे के साथ वज़न घटाने के इलाज के लिए संघर्ष करते हैं।

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लेकिन एडीएचडी के बारे में क्या है जो मोटापा की संभावना को बढ़ाता है?

एडीएचडी वाले लोग आवेगी और आसानी से विचलित और अति-ध्यान केंद्रित करते हैं। जैसे, वे जल्दबाजी के विकल्प चुनते हैं और बोरियत को दूर करने के लिए अक्सर भोजन का उपयोग करते हैं विडंबना यह है कि एडीएचडी हाइपर फोकस वाले लोग एक गतिविधि के भीतर इतने व्यस्त हो सकते हैं कि उन्हें पता नहीं है कि उन्होंने कितना खाना खाया है, या वे खाने में भूल जाते हैं। जब तक वे खाएंगे, तब तक वे भूख से मरने की संभावना रखते हैं और स्वयं खांसी (और सकारात्मक भोजन विकल्प बनाने की बहुत कम संभावना)

यहां छह वजन घटाने के सुझाव दिए गए हैं जो आपके पास एडीएचडी होने पर मोटापे को हरा सकते हैं:

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1. एक पेशेवर निदान की तलाश करें यह निर्धारित करने के लिए निदान करें कि वास्तव में आपके पास एडीएचडी है या नहीं। इसके अलावा, पता करें कि आपके पास कोई सह-मौजूदा परिस्थितियां हैं उदाहरण के लिए, चिंता, अवसाद, पदार्थ और / या अल्कोहल की समस्याएं आपके वजन घटाने के प्रयासों को काफी कम कर सकती हैं।

2. तीन अच्छे भोजन और कुछ स्वस्थ नाश्ते खाने की योजना से पहले रात को अपने भोजन की अनुसूची करें अपने भोजन को पैक करने से आपको स्वस्थ विकल्प बनाने और छोटे हिस्से खाने में मदद मिलेगी।

3. अपने शरीर के संकेतों पर ध्यान दें कि यह भूख लगी है, और पूरे दिन अपने भोजन को शेड्यूल करें। इन प्रथाओं से ऐसी गतिविधि में लिपटा होने से बचने में मदद मिलेगी जिसे आप बाद में खराब विकल्प बनाते हैं जैसे अस्वास्थ्यकर नाश्ता और ज्यादा खाएं क्योंकि आप भूखे हैं

4. शब्द "आहार" के पहले तीन अक्षरों को पहचानें DIE हम जीवन शैली में बदलाव के बारे में बात कर रहे हैं, और सनक आहार यहां नहीं है। सनकी आहार वाले मांसपेशियों और वसा खोने की अधिक संभावना है; और दुर्भाग्य से जब वे वजन हासिल करते हैं तो वे केवल वसा के साथ इसे बदलते हैं – और पेशी नहीं जैसे, धुंध आहार में मोटा और अस्वस्थ होने की संभावना बढ़ जाती है इसके बजाय, स्वस्थ विकल्प बनाने और आपके शरीर-प्रकार के खाने के बारे में और जानें। ऐसी एक किताब जो दिमाग में आती है, डॉ। बर्ग की, "द फैंट बर्निंग के 7 प्रिंसिपीएल्स।"

5. "पतली" के बदले स्वस्थ होने पर ध्यान दें। अगर नकारात्मक शरीर की छवि से संबंधित सम्मान के मुद्दे हैं, तो एक चिकित्सक या एडीएचडी कोच से परामर्श करें।

6. एडीएचडी वाले लोगों को अधिक सक्रिय होने की आवश्यकता है। जब ऊब या जोर पर भोजन करने की बजाए, घोड़ों की सवारी, कैनोइंग, साइकिल या पेंटबॉल जैसे अधिक उत्तेजक गतिविधियों को चालू करें।

इन सुझावों को एडीएचडी वाले लोगों को अमेरिका की मोटापा महामारी के खिलाफ श्रीमती ओबामा की लड़ाई जीतने में मदद करनी चाहिए।