तीन कारणों से आप जितना सोचते हैं, उतना अधिक लचीला होता है

स्रोत: चार्ल्स नॉक्स / शटरस्टॉक

प्रोफेसर के रूप में मेरी भूमिका में, मैं अपने आराम क्षेत्र के बाहर अभिनय के बारे में प्रत्येक गिरावट को एक कोर्स पढ़ता हूं। कक्षा में प्रत्येक छात्र अपनी सुविधा क्षेत्र के बाहर एक व्यवहार को चुनता है। कुछ के लिए, यह सार्वजनिक बोल रहा है; दूसरों के लिए, यह नेटवर्किंग, अजनबियों के साथ छोटी बात कर रही है या मुखर है छात्रों को वास्तविक नेटवर्किंग इवेंट्स पर जाना होगा या असली ऑडियंस के सामने भाषण देना होगा। तथ्य के बाद, वे अपने अनुभवों के बारे में एक डायरी संकलित करते हैं, और हम एक कक्षा के रूप में चर्चा करते हैं और चर्चा करते हैं।

जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं, उनमें से ज्यादातर के लिए यह बहुत भयानक अनुभव है मेरे छात्रों में से एक, एक भारतीय एमबीए, जो अजनबियों के साथ छोटी बात करने के लिए सीख रहा था, ने इसे इस तरह से वर्णित किया: "घबराहट, चिंता, बढ़ती दिल की धड़कन, और आतंक हमलों से पहले मुझे इस घटना के समान मिला था अगर कोई मुझे तंग करने पर चलने के लिए कहा । "वह अकेली नहीं है मेरे कई विद्यार्थियों के लिए, इन परिणामी परिस्थितियों में अपने आराम क्षेत्र के बाहर कदम उठाना बहुत ही भयानक है – और यदि आप इसके बारे में सोचते हैं, तो यह पूरी तरह से प्राकृतिक है। हम में से बहुत से हमारे आरामदायक क्षेत्रों के बाहर स्थितियों में इसी तरह महसूस करते हैं, ताकि हम अक्सर इन प्रकार की स्थितियों से पूरी तरह से बचें।

लेकिन यहां यह बात है: साल के बाद इस पाठ्यक्रम को पढ़ाने से मैंने जो कुछ सीखा है, वह यह है कि लोग सोचते हैं कि लोग ज्यादा लचीले हैं। हम में से कई लोगों की तरह, मेरे छात्र चुनौतीपूर्ण स्थितियों में अपने लचीलापन को व्यवस्थित रूप से कम नहीं करते। मुखर होने के बारे में, जनता में बोलने और नेटवर्किंग के बारे में उनका डर, एक पूरी तरह से बेकार, गलत गाइड है कि जब वे वास्तव में छलांग लगाते हैं और उनके आराम क्षेत्र के बाहर खिंचाव करते हैं तो यह क्या होगा।

मेरी टिप्पणियों से, मैंने पाया है कि हम चार तरह से अपने लचीलापन को व्यवस्थित रूप से कम नहीं समझते हैं:

• अपना वजन रखें: अंदर से बाहर
• मिड-लाइफ संकट: रेमंड कार्वर, स्टीनबेक, और अधिक से बुद्धि
• क्या आप सचमुच जीवन भर में अकेलापन चाहते हैं?
• आप कैसी श्रेणी के निर्माता हैं?
• तलाक के नुकसान शिशुओं और बच्चा क्या करता है?

हम अपने आप के लिए श्रेय देने से अधिक लचीले हैं। अपने जीवन के दौरान, आपको संदर्भों में अपने व्यवहार को अनुकूलित और समायोजित करने के लिए प्रशिक्षित किया गया है। अपने सामाजिक मंडल के लोगों की विस्तृत श्रृंखला के बारे में सोचो जिनके साथ आप पहले से ही इंटरैक्ट करते हैं। क्या आप अपने मालिक से अपने सहकर्मियों के साथ ऐसा ही करते हैं? क्या आपके ससुराल वालों के साथ आपकी बातचीत विश्वविद्यालय के अपने मित्रों के साथ समान रूप लेती हैं? मेरा अनुमान है कि जवाब नहीं है वास्तव में, मुझे लगता है कि बस इस तथ्य के लोगों को याद दिलाने से उनके आत्मविश्वास को एक अपरिचित स्थिति में जा सकता है। आपने पहले अपने व्यवहार को अनुकूलित और समायोजित किया है; आप इसे फिर से कर सकते हैं

हम सोचते हैं कि हम बहादुर हैं।

उन सभी चीजों पर विचार करें जो आपने अपने जीवन में पहले से कर चुके हैं जो गंभीर हिम्मत उठाए थे। हम में से कुछ के लिए, यह कॉलेज में जा रहा था और पहली बार अकेले रहने के लिए। दूसरों के लिए, यह नौकरी या करियर बदल रहा था, या शादी कर रहा था इजरायल के अपने एमबीए छात्रों में से एक, संयुक्त राज्य अमेरिका में नेटवर्किंग के भयभीत कारणों की वजह से यह कितना अजीब और सतही था, अपनी सेना के अनुभव को बहादुरी के लिए अपनी क्षमता का सबूत के रूप में इस्तेमाल किया। चरम स्थितियों के तहत युद्ध में सैनिकों के एक प्लाटून के मुकाबले की तुलना में, उन्होंने महसूस किया कि नेटवर्किंग सिर्फ इतना डराना नहीं था। बेशक, हम सभी सशस्त्र बलों में नहीं हैं, लेकिन हम सभी के पास हमारे अपने अनुभव हैं जो कुछ स्तर की बहादुरी की आवश्यकता होती है, और हम अपने आराम क्षेत्र के बाहर की अगली स्थिति का सामना करते हुए उन्हें आकर्षित कर सकते हैं।

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जिस स्थिति के बारे में हम चिंतित हैं, शायद उतना ही बुरा नहीं है जितना हमें लगता है।

भय स्पष्ट सोच के रास्ते में हो जाता है हम सबसे खराब संभव परिणाम के बारे में चिंता करते हैं: कि हम किसी सार्वजनिक बोलने वाले घटना के दौरान खुद को अपमानित करेंगे, या जिस व्यक्ति को हम नकारात्मक प्रतिक्रिया दे रहे हैं वह हमेशा के लिए हमें नफरत करेगा वहाँ हमेशा एक मामूली मौका है कि सबसे खराब हो जाएगा, लेकिन वास्तविकता उस से थोड़ा अधिक सूक्ष्म है बुरी खबर दी जाने पर लोगों को चौंका, चोट लगी है और नाराज़ हैं, लेकिन अगर दया और संवेदनशीलता के साथ दिया जाता है, तो वे दूत को माफ़ करेंगे। आप भीड़ के सामने बोलने के बारे में चिंतित हो सकते हैं, लेकिन शोध से पता चलता है कि प्रभावी प्रदर्शन के लिए कुछ डिग्री चिंता काफी सहायक है। इसके अतिरिक्त, हालाँकि आप अपने आप को शर्मिंदा कर सकते हैं – उदाहरण के लिए, गलत बात कहकर, – यदि आप तैयार हैं, तो आप ठीक कर लेंगे, या कम से कम वास्तविकता आपको जितनी कल्पना की गई है, उतनी ही कम भयानक होगी।

हमें लगता है की तुलना में हमारे पास अधिक संसाधन हैं

जब आप वास्तव में कठिन परिस्थितियों का सामना करते हैं, तो आप अक्सर कमजोर महसूस करते हैं, शायद निराश भी होते हैं लेकिन आप स्थिति में अकेले नहीं हैं मार्गदर्शन के लिए जाने के लिए सलाहकारों, सहकर्मियों और दोस्तों के उपयोग के लिए आपके पास अक्सर एक संख्या संसाधन हैं या तैयारी करते समय आप जो कदम उठा सकते हैं आप इसे अधिक प्रबंधनीय बनाने के लिए ईवेंट को थोड़ा समायोजन भी कर सकते हैं उदाहरण के लिए, मेरी एमबीए छात्रों में से एक, जो सामाजिक सेटिंग में अजीब बात कर रहे हैं, कभी-कभी एक बर्फबारी के रूप में उसके साथ एक स्वफ़ोटो स्टिक लाती है। इस सहारा के बारे में बहुत अच्छी बात यह है कि यह बातचीत उत्पन्न करने के अलावा अधिक करता है। जब कोई फोटो लिया जाता है, तो वह आसानी से संपर्क जानकारी का आदान-प्रदान कर सकती है ताकि वह बाद में एक तस्वीर भेज सकती है – और, अगर वह रुचि रखते हैं, तो इसमें शामिल व्यक्ति के साथ भावी कनेक्शन बनाएं। लेकिन यह सिर्फ एक उदाहरण है वास्तविकता यह है कि कुछ परिस्थितियां एक आकार-फिट-सभी हैं, और आपके पास आमतौर पर बहुत कुछ संसाधन हैं जो आपके लिए स्थिति को अधिक संतोषजनक बनाने में सहायता करें।

हमारे शान्ति क्षेत्र के बाहर स्थितियों में, हम कमजोर या शक्तिहीन महसूस कर सकते हैं। लेकिन आत्मविश्वास के साथ अपरिचित परिस्थितियों में मार्च की क्षमताओं का हम लाभ उठा सकते हैं। आपको कितना लचीला, बहादुर, और वास्तव में सक्षम होने का अनुमान न करें। इसे जाने दो, और संभावना है कि आप शायद खुद को आश्चर्यचकित कर देंगे

^{एंडी मोलिंस्की ब्रांडीज इंटरनेशनल बिजनेस स्कूल में संगठनात्मक व्यवहार और मनोविज्ञान के एक प्रोफेसर हैं। उनकी नई किताब को रीच: ए न्यू स्ट्रेट्टीजी टू हेस्ट यूट स्टेप आउट थर्ड ऑफ़ कंबर्स जोन, राइज टू द चैलेंज, और बिल्ड कॉन्फिडेंस (पेंगुइन रैंडम हाउस, जनवरी 2017)। ट्विटर पर उनका अनुसरण करें @ एंडैमोलिंस्की}

^{यह टुकड़ा मूलतः हार्वर्ड बिजनेस रिव्यू में प्रकाशित हुआ था।}