दो (अक्सर अनदेखी) अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार के तरीके

स्रोत: छविटैम / शटरस्टॉक

हम सभी को हमारे जीवन की गुणवत्ता में सुधार करना पसंद करेंगे। दुर्भाग्य से, आपके नियंत्रण के क्षेत्र से परे कारक गुणवत्ता-जीवन-सुधार में सुधार कर सकते हैं जो भारी या व्यर्थ हैं यदि आप अपनी गुणवत्ता की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए बिना किसी बकवास के तरीके तलाश रहे हैं, तो मुझे अच्छी खबर है

पिट्सबर्ग विश्वविद्यालय में शोधकर्ताओं ने पाया है कि स्वस्थ जीवन शैली विकल्प बनाने-जैसे कि अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय होना और लगभग कुछ प्रतिशत की औसत से जीवन स्तर की गुणवत्ता बढ़ने से कुछ पाउंड-हारता।

इस अध्ययन से पहले, पिट शोधकर्ता यह देखने के लिए उत्सुक थे कि लोगों को शारीरिक गतिविधि के स्तर में वृद्धि, वजन कम करने और मधुमेह और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद करने के लिए एक समुदाय आधारित कार्यक्रम में भागीदारी कैसे हुई एचआरक्यूएल) रेटिंग्स

नया अध्ययन, "जीवन-स्वास्थ्य संबंधी गुणवत्ता आधारित जीवन पर एक सामुदायिक-आधारित जीवन शैली हस्तक्षेप कार्यक्रम का प्रभाव," आज प्रकाशित किया गया था अगस्त 2016 के जर्नल क्वालिटी ऑफ़ लाइफ रिसर्च के अंक।

• खुशी का पुन: प्राप्त करना
• पिछले दशक में दोगुना होने के कारण मारिजुआना का इस्तेमाल विकार क्यों है?
• 5 तरीके खुश होने के लिए
• डीएसएम -5 का पता चला है, एपीए के लिए स्टिंगिंग रिब्यूक के साथ
• कैसे आर। स्टीवी मूर मजबूरी के बिना मजबूर है

आप अपने "जीवन से संबंधित स्वास्थ्य की गुणवत्ता" का कैसे मूल्यांकन करेंगे? पिट्सबर्ग स्नातक स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए नए अध्ययन के मुताबिक, 0 (सबसे बुरी कल्पना योग्य स्वास्थ्य राज्य) से लेकर 100 तक (सबसे अच्छी कल्पनीय स्वास्थ्य स्थिति) – अमेरिकी औसत रेटिंग 79.2 है।

एक बयान में, पीट पब्लिक हेल्थ के एक पोस्टडॉक्टरल शोधकर्ता, यौने एल ईगलहाउस, पीएचडी, लेखक की अगुवाई करते हुए कहा,

"ये सामुदायिक-आधारित जीवन शैली हस्तक्षेप कार्यक्रमों में अतिरिक्त महत्वपूर्ण लाभ हैं, टाइप 2 मधुमेह और हृदय रोग के लिए जोखिम कारकों के सुधार से परे।

• पायलट के दिमाग के अंदर जो क्रैश के लिए मक्खी
• किम रांचल की शॉट अप आपकी स्पाइन
• लवनेवाली वेलेंटाइन डे प्यार करते हुए या एकल
• प्रदर्शन जवाबदेही: 2016 के लिए एक नया पेरेंटिंग मॉडल
• नकारात्मक आध्यात्मिक विश्वासों को आपकी भलाई को तोड़ सकता है

हमारे अध्ययन से पता चलता है कि इन कार्यक्रमों में, विभिन्न समुदाय की सेटिंग जैसे सीनियर सेंटर और वर्कसाइट्स के साथ, एक साथ और प्रतिभागियों के जीवन की गुणवत्ता में काफी सुधार हुआ। "

जैसा कि उम्मीद की जाएगी, प्रकार 2 मधुमेह और हृदय रोग (या खुद की परिस्थितियों) के लिए जोखिम कारक की मौजूदगी जीवन की गुणवत्ता कम करती है। यद्यपि समुदाय आधारित जीवन शैली हस्तक्षेप कार्यक्रमों को जोखिम कारक और इन रोगों के प्रसार को कम करने के लिए सिद्ध किया गया है, अब तक, इस संदर्भ में शोधकर्ताओं द्वारा एचआरक्यूएल का पूरी तरह से पता नहीं लगाया गया है।

ग्रुप लाइफस्टाइल बैलेंस प्रोग्राम क्या है?

ग्रुप लाइफस्टाइल बैलेंस प्रोग्राम एक बारह महीने की अवधि में प्रशासित 22-सत्र कार्यक्रम है। कार्यक्रम व्यक्तियों को जीवनशैली में बदलाव लाने में मदद करता है जो मधुमेह और हृदय रोग के विकास के जोखिम को कम करते हैं।

समूह लाइफस्टाइल बैलेंस कार्यक्रम का लक्ष्य केवल प्रतिभागियों को अपना वजन 7% तक कम करने और मध्यम-तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि (जैसे तेज चलना) प्रति सप्ताह 150 मिनट तक बढ़ाने में मदद करने के लिए है।

प्रतिभागियों ने अपना वजन घटाने और साप्ताहिक शारीरिक गतिविधि के लक्ष्यों को हासिल करने के बाद, एचआरक्यूएल स्कोर को किसी की सफलता की डिग्री के आधार पर समायोजित किया गया। बोर्ड के पार, प्रतिभागियों ने कार्यक्रम के लक्ष्यों को पूरा करने वाले अपने स्वास्थ्य से संबंधित गुणवत्ता-जीवन स्कोर को लगभग 10 प्रतिशत बढ़ाकर उन प्रतिभागियों के मुकाबले बढ़ाया, जो या तो कार्यक्रम के लक्ष्य को प्राप्त नहीं करते थे।

निष्कर्ष: अधिक व्यायाम करना और कुछ पाउंड को खोना जीवन की गुणवत्ता में सुधार

एक बयान में, एंड्रिया क्रिस्का, पीएच.डी., वरिष्ठ जनसंपर्क विभाग के पिट सार्वजनिक स्वास्थ्य विभाग में वरिष्ठ लेखक और प्रोफेसर ने निष्कर्ष निकाला,

"यह रोमांचक है कि हम मधुमेह और हृदय रोग के लिए जोखिम वाले कारकों में सुधार के अतिरिक्त जीवन के स्वास्थ्य से संबंधित गुणवत्ता में सुधार के लिए दस्तावेज करने में सक्षम थे। यह महत्वपूर्ण लाभ उन लोगों में सबसे अधिक स्पष्ट था जिन्होंने हस्तक्षेप कार्यक्रम शुरू किया था जो अपेक्षाकृत कम गुणवत्ता वाले जीवन के साथ-दूसरे शब्दों में, जिन्हें सबसे ज्यादा सुधार करने की जरूरत थी। "

उम्मीद है कि इन निष्कर्षों से आप अपने जीवन की गुणवत्ता सुधारने के अतिरिक्त बोनस को प्राप्त करने के लिए अधिक व्यायाम करने और स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखने के लिए सामान्य प्रयास करने के लिए प्रेरित करेंगे।

© 2016 Christopher Bergland सर्वाधिकार सुरक्षित।

द एथलीट वे ब्लॉग ब्लॉग पोस्ट्स पर अपडेट के लिए ट्विटर @क्केबरग्लैंड पर मेरे पीछे आओ।

एथलीट वे ® क्रिस्टोफर बर्लगैंड का एक पंजीकृत ट्रेडमार्क है