मार्गरेट चो आप अपने अंधेरे को गले लगाने के लिए चाहता है

"कुछ मताधिकार के साथ निर्णय लिया,
मुझे कुछ हत्याओं के बारे में एक दृष्टि थी। "
– मैं चाहता हूं कि मेरी रेपिस्ट , मार्गरेट चो को मार डालें

मार्गरेट चो हमें दशकों तक मनोरंजन करने के तरीके ढूंढ रहा है। उसके स्टैंड-अप दिनचर्या से, जैसे कि कुख्यात सीओओ ; उसकी किताबें, जैसे कि मैं एक वही चाहता हूँ ; फेस / ऑफ जैसे फिल्मों में उनकी भूमिकाओं के लिए, चो अपनी कलात्मकता को तलाशने और साझा करने के नए तरीकों से आगे बढ़ना जारी रखती है।

चो का इतना बड़ा उत्पादक होना एक प्रमुख कारण यही है कि वह अपने प्रशंसकों द्वारा बहुत ही प्रिय क्यों हैं – वह कठिन मुद्दों पर निपटने और बोलने के लिए तैयार है। चो एलजीबीटी अधिकारों के लिए एक वकील रहा है, उसने अपने यौन उत्पीड़न के बारे में, और उसके कामुकता के बारे में खुलासा किया है, साथ ही साथ खार्क विकार, लत, अवसाद और आत्महत्या के साथ उसके परिणामस्वरूप संघर्ष किया है। ऐसा करने में, चो ने उन लोगों को आवाज दी है जो सामाजिक और भावनात्मक मुद्दों के साथ अपने संघर्षों में अकेले और अदृश्य महसूस करते हैं।

और उसके नए एल्बम अमेरिकन मिथ के साथ , चो उसका संदेश जारी रख रहा है: अपने अंधेरे से दूर न चलें – इसे गले लगाओ

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चो बताते हैं कि यह उनके जीवन और कला के लिए एक केंद्रीय दृष्टिकोण है। उसने मुझसे कहा, "लोगों को सचेत होना चाहिए कि दर्द और पीड़ित जीवित रहने के लिए आवश्यक हैं। हमें इसकी ज़रूरत जितनी ज़रूरी है उतनी ही हमें खुशी और खुशी और आनंद की आवश्यकता है आपके अस्तित्व में कोई विपरीत नहीं होगा यदि बुरा और काले भाग मौजूद न हों। "

Cho के लिए, यह रुख निजी है दर्दनाक मुद्दों में से एक, जिनके साथ उन्होंने वर्षों से संघर्ष किया है, वह अवसाद है। जो लोग अवसाद के साथ संघर्ष करते हैं – यहां तक ​​कि केवल उप-नैदानिक ​​अवसादग्रस्तता लक्षण – शारीरिक, सामाजिक और भूमिका के कामकाज के महत्वपूर्ण नुकसान का अनुभव कर सकते हैं और अवसाद के साथ जुड़े कामकाज की हानि अन्य पुरानी चिकित्सा समस्याओं के मुकाबले या इससे भी बदतर प्रतीत होती है।

"मुझे लगता है कि मैंने हमेशा ऐसा किया है ऐसा कुछ है जो परिचित लगता है जब लोग अवसाद के अपने अनुभव के बारे में बात करते हैं, "चो ने समझाया "लेकिन मुझे कभी भी निदान या औषधीय या कुछ भी नहीं किया गया है यह सप्ताह नहीं है; यह दिन के कुछ हिस्सों की तरह ही अधिक है। "

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चो उसे अवसाद के बारे में बताती है जैसे कि अस्तित्व का डर है , जिसे अस्तित्ववादी अंगों के रूप में भी जाना जाता है। चो ने समझाया, "हमेशा यह अस्तित्व का भय रहा है कि मुझे पता चल गया है कि भविष्य में क्या लाया जा रहा है।" "और यह नहीं जानते कि आप अतीत में कुछ कैसे किया हो सकता है जो परेशान हो रहा है, या आपने जो कुछ किया है उसे अफसोस।"

कई अन्य लोगों की तरह जो अवसाद का अनुभव करते हैं, चो भी रोमन का अनुभव करता है, जो कि compulsively और बार-बार कुछ के बारे में सोचना है। क्षुधा उपयोगी हो सकता है यदि कोई समस्या के संभावित समाधानों पर विचार करने की कोशिश कर रहा हो। लेकिन यह किसी समाधान पर पहुंचने के बिना समस्या को हल करने और प्रवर्तन के रूप में भी ले सकता है।

"यह आपके दिमाग में कुछ ज्यादा हो जाता है ताकि वे मनोविज्ञानी हों। छोटे स्लीट्स का निर्माण होता है – जैसे कि कोई आपको ईमेल या पाठ नहीं करता है, "उसने समझाया "कुछ ऐसी चीज़ जिसे आप देखते हैं, और फिर आपको पता है कि दूसरे व्यक्ति को यह नहीं पता है कि आप इस पागल चीज़ से गुजर रहे हैं। और यह सिर्फ अजीब है कि आपके जीवन के बारे में कुछ तथ्यों या विवरण कैसे बढ़ाए जाते हैं। "

किसी के नकारात्मक अनुभव को प्रबंधित करना काफी कठिन हो सकता है, लेकिन चो को लगा कि जब वह बढ़ रही थी तब भी कई सामाजिक संकेत थे कि वह और उसकी भावनाओं का कोई फर्क नहीं पड़ा। यह पहली बार लोकप्रिय संस्कृति में एशियाई-अमेरिकियों के निरूपण को देखने के साथ आया था। अनुसंधान से पता चलता है कि नस्लवाद के सूक्ष्म रूपों के कारण नकारात्मक मनोवैज्ञानिक परिणाम भी हो सकते हैं।

चो के मामले में, उन्होंने अदर्शन की भावना का वर्णन किया – जैसे वह वहां नहीं थी और वह कोई फर्क नहीं पड़ता – ये नस्लवाद के इन रूपों से उत्पन्न हो सकता है "मुझे लगता है कि आपको विश्वास दिलाया गया है कि आपको धोखा दे और हैरान हो जाते हैं जब आपको लगता है कि आप प्रतिनिधित्व नहीं कर रहे हैं या आप इसमें शामिल नहीं हैं। यह सिर्फ अदर्शन की इस मजबूत भावना है और अन्य लोगों को समझाने में बहुत मुश्किल हो सकती है। "

लोकप्रिय संस्कृति के साथ चो के पहले नकारात्मक अनुभवों में से एक 1 9 70 के टीवी शो द ब्रैडी गुच्छा को देखने से आया, जिसमें कलाकार लगभग पूरी तरह से सफेद था। " ब्रैडी गुच्छा के बारे में विशेष रूप से बोलना, मुझे बहुत ही धोखाधड़ी महसूस करना याद है," उसने कहा। "जैसा कि मुझे जीवन में धोखा दिया गया था जैसे मैं इस सफेद लड़की को नहीं मिला। यह एक अजीब बात थी कि मैं बहुत डर गया था। कि मैं कभी भी बात करने के लिए नहीं जा रहा हूँ मैं कभी भी कुछ नहीं कहूँगा क्योंकि मैं खुद को वापस नहीं देखता हूं। "

चो ने यह भी बताया कि इन मीडिया चित्रणों ने अपने शरीर की छवि को कैसे प्रभावित किया। शोध से पता चलता है कि विशिष्ट "पतले" शरीर के आदर्शों का मीडिया चित्रण लड़कियों के बीच शारीरिक-छवि असंतोष को बनाए रखने के लिए है। "आप अदृश्य महसूस करते हैं अगर अन्य चीजें नहीं हैं अगर कोई अन्य प्रकार की सुंदरता नहीं है, तो एक और प्रकार का सौंदर्य, "उसने कहा।

इसके अलावा, चो ने महसूस किया कि कोरियाई संस्कृति की शिक्षा और कैरियर के आसपास मूल्यों का एक निश्चित समूह था जो उसके फिर से शुरू होने से मेल नहीं खाता। "कोरियाई संस्कृति में, आप हमेशा मूल्यवान होते हैं जहां आप स्कूल जाते थे और इसमें कोई भी नहीं है, "उसने कहा।

दुर्भाग्य से चो ने महसूस किया कि उसके माता-पिता उन सांस्कृतिक मूल्यों के साथ सहमत हैं। "मुझे लगता है, मेरे परिवार के लिए, सभी प्रेम और सभी प्रशंसा मेरे व्यवहार और मेरी उत्कृष्टता पर विशेष रूप से अकादमिक रूप से बहुत सशर्त थी। मुझे लगता है कि वे मेरे करियर को ठीक से नहीं समझते हैं या वे मेरे काम को समझ नहीं पाते हैं। वे सिर्फ खुश हैं कि मैं एक जीवित रहने में सक्षम हूं और मैं एक वयस्क बनने में सक्षम हूं। " "लेकिन यह हमेशा यही बात है जो मैं जानता हूं, अगर मैंने कुछ करना चाहते थे, तो उनके लिए यह बेहतर होता।"

इसके अलावा, चो ने महसूस किया कि उसके परिवार ने उसे अपनी भावनाओं के साथ बहुत निजी होने के लिए प्रोत्साहित किया। "मुझे लगता है कि मेरा परिवार का इतिहास बहुत ही निजी है, हमारे इतिहास में किसी भी चीज़ के बारे में बात करने के लिए तैयार नहीं है," उसने कहा।

एक साथ लिया, चो अक्सर अदृश्य महसूस करता था, और अदृश्य या महत्वपूर्ण नहीं होने के कारणों में से एक यह है कि किसी को व्यक्त करने, भावनाओं को व्यक्त करने के बजाय दबाने का खतरा हो सकता है अगर लोगों को लगता है कि उनकी भावनाओं को अनदेखा कर दिया जाएगा या दूसरों की आलोचना की जाएगी, तो ऐसा लग सकता है कि किसी की भावनाओं को छुपाने या उसे दबाने के लिए सबसे अच्छा तरीका है हालांकि, शोध से पता चलता है कि उदासी या चिंता जैसे दबने वाली भावनाएं, वास्तव में नकारात्मक मूड खराब कर सकती हैं।

इसके विपरीत, किसी की भावनाओं को लिखने जैसी गतिविधियों के माध्यम से भावनाओं को व्यक्त करना मनोदशा में सुधार कर सकती है और तनाव प्रतिक्रियाओं को कम कर सकती है तदनुसार, जिस तरीके से चो ने हमेशा अवसाद और अन्य नकारात्मक भावनाओं का सामना किया है, वह उसकी कॉमेडी और संगीत के माध्यम से किया गया है।

"मुझे लगता है कि जब मुझे बहुत असुविधाजनक लगता है, तो मेरी चिकित्सा पद्धति सिर्फ इसके बारे में लिखना है। चाहे वह मेरी कॉमेडी में हो या मेरे गीत लेखन में। चो ने कहा, वहाँ कुछ अच्छा है, मुझे लगता है, स्वागत के दर्द के लिए और भय की इन भावनाओं का स्वागत करने के लिए, उन्हें एक रचनात्मक आउटलेट के रूप में उपयोग करने के लिए, "चो ने कहा।

और अनुसंधान मुकाबला करने की उनकी पसंद का समर्थन करता है। साक्ष्य बताते हैं कि रचनात्मकता में सुधार और स्वास्थ्य में सुधार होता है उदाहरण के लिए, शोध से पता चलता है कि हँसी सबसे अच्छी दवा है, यह दिखा रहा है कि हास्य दर्द और अकेलेपन की भावनाओं में सुधार कर सकता है। इसी प्रकार, सबूत बताते हैं कि सुनने या संगीत खेलने के रूप में संगीत चिकित्सा अवसाद, चिंता, क्रोनिक दर्द और सिज़ोफ्रेनिया के लक्षणों में सुधार कर सकती है।

Cho विशेष रूप से पाया गया है कि उसकी गहरा, अधिक नकारात्मक भावनाओं को गले लगाते हुए उनकी रचनात्मक प्रक्रिया में विशेष रूप से उपयोगी है। "मैं आमतौर पर रचनात्मक कुछ करने की कोशिश कर दिन के दौरान इसे बाहर स्नैप कर सकता हूँ – विशेषकर, अगर मैं जो कुछ भी डर डाल सकता हूं या जो कुछ भी डरे शब्दों में है।"

वास्तव में, उसे पता चलता है कि उसके भय या चिंता के लिए एक रचनात्मक आउटलेट की खोज के बाद, चो एक विशेष रूप से सकारात्मक या उत्साहित मूड का अनुभव करता है जो उसे कठिन काम करने के लिए प्रेरित करती है। "अक्सर, मैं बहुत उत्साहित हो जाएगा क्योंकि मैंने ऐसा कुछ बना लिया है जो इसे खत्म हो गया है। और इसलिए, मैं वास्तव में डर रहा था। मुझे मंच का डर होता था, या मेरे पास कुछ प्रकार का प्रदर्शन चिंता थी, "उसने समझाया "मुझे लगता है कि मेरे पास एक प्रदर्शन होने के बाद, मेरे पास एड्रेनालाईन का बहुत बड़ा दौरा है मैं बहुत सकारात्मक महसूस करता हूं मुझे ऐसा करने से डर लगता है, लेकिन जब मैं करता हूं, तो मुझे मुझे बहुत अच्छा लगता है।

"यही हर दिन मुझे काम करना चाहता है।"

और फिर भी चू की नकारात्मक भावनाओं में से कुछ नकारात्मक सामाजिक संबंधों के कारण हो सकते हैं, लेकिन उनके लिए यह महत्वपूर्ण है कि उनकी कला दूसरों को प्रसन्न करने के लिए तैयार नहीं होनी चाहिए। इस प्रकार, उनके काम में चो की सफलता की चाबियाँ, दर्शकों की प्रतिक्रिया के प्रति चिंतित होने की बजाय, अपनी रचनात्मकता की आंतरिक प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करना है।

"मैं संगीत बनाऊंगा, मैं कॉमेडी लिखूंगा- यहां तक ​​कि दर्शकों के बिना। मेरे लिए, यह सिर्फ उसी तरह का हिस्सा है जो मैं जीता हूं और जीवित हूं। और यह श्वास या पानी या कुछ भी जैसा मेरे लिए जरूरी है, "चो ने समझाया "मेरे लिए, यह वह हिस्सा है जो मैं हूं। दर्शकों को एक अद्भुत बोनस है और यह मेरे लिए एक कैरियर और इस अद्भुत आकर्षक जीवन को मुझे प्रदान करता है। लेकिन मैं सिर्फ इस प्रक्रिया के प्रति समर्पित हूं और नतीजा से कम संलग्न हूं। "

शायद विडंबना यह है कि, चो खुद के लिए जो कला बनाता है, वास्तव में उसे दूसरों के साथ सामाजिक रूप से जुड़ने में मदद करता है "यह मेरा सामाजिक जीवन भी है मैं बहुत सामाजिक रूप से अजीब हूँ सभी लोग जो मुझे पता है – हास्य अभिनेता, संगीतकार और अभिनेता – हमारे पास कनेक्शन के साथ एक मुद्दा है। इसलिए मेरे और दूसरे कलाकारों के बीच इस कला को लेकर बातचीत और कनेक्शन के लिए एक कूद-शुरू की तरह है। "

हालांकि चो ने उसे आउटलेट पाया है, फिर भी वह एक सेलिब्रिटी के रूप में दबाव का सामना कर रही है। विशेष रूप से, कई अन्य हस्तियों की तरह चो को अलग-थलग विचारक के रूप में मनाया जाता है, जो परंपरागत मानदंडों की चुनौतियों का सामना करता है, और फिर भी आलोचना की जाती है, अगर उन्हें "बहुत दूर" जाने के रूप में माना जाता है। हाल ही में एक प्रदर्शन के लिए चुन ने हाल ही में आलोचना की थी जिसमें उन्होंने बलात्कार के मुद्दों पर चर्चा की और दौड़ ने समाचार आउटलेटों को यह घोषित करने के लिए प्रेरित किया कि वह "इसे खो दिया है।"

"मुझे सोशल मीडिया की तरह लगता है [अब] इस तरह के नैतिक मध्यस्थ बन गए हैं। यह दुख की बात है कि कलाकार इन सभी विचारों और विचारों से विच्छेदित हैं। और मेरे लिए, मुझे सिर्फ कोशिश करनी है कि मैं अपने लिए क्या कर सकता हूं, "चो ने समझाया "मैं कभी भी किसी भी तरह की समीक्षा या मेरे काम के बारे में कुछ भी नहीं पढ़ता था अब, मैं इसके लिए थोड़ी अधिक खुली हूं। मैं वाकई प्रशंसकों के साथ संवाद करना चाहता हूं। मैं वास्तव में उन लोगों से बात करना चाहता हूं जो मुझे पसंद हैं। लेकिन एक ही समय में, आपको लगता है कि आपको खुद को बचाने की ज़रूरत है, क्योंकि सोशल मीडिया के संदर्भ में ऐसा बहुत ज्यादा है जो बहुत खतरनाक लगता है। "

चो उसे अपनी कहानी को कुछ हद तक साझा करने में मदद करता है ताकि दूसरों को अदृश्य और अकेले नहीं महसूस किया जा सके जैसा कि वह हो। "और मुझे भी क्या लगता है कि मैं उन लोगों के लिए वहां रहना चाहता हूं जो अलग हैं या धोखेबाज़ महसूस करते हैं, ऐसा कोई भी ऐसा नहीं है जो उनके सामने मौजूद है," उसने कहा।

और चो की नई एल्बम अमेरिकन मिथ ने चो की इस परंपरा में अपनी जीत और संघर्ष को साझा करते हुए जारी रखा। "मुझे अमेरिकी मिथक को छोड़ने पर गर्व है यह एंथेम्स का एक एल्बम है और एक संगीतकार के रूप में मेरे पहले प्रयासों को प्रदर्शित करता है, "चो ने कहा "मैंने इसे अपने लंबे समय के सहयोगी गैरीसन स्टार और कलाकारों के एक अविश्वसनीय और प्रेरक चालक के साथ बनाया। यह परिवार, कॉमेडी, क्रोध, प्रसिद्धि, समलैंगिकता, दु: ख, वसा गर्व, प्यार और नफरत के लिए मेरा मोहक और शानदार श्रद्धांजलि है। "

वह दूसरों को अपने क्रिएटिव आउटलेट को खोजने के लिए प्रोत्साहित करती है ताकि वे भी अपने गहरे और अधिक नकारात्मक भावनाओं का अच्छा उपयोग कर सकें। "आप जो कुछ भी परिणाम है – पैसे, प्रसिद्धि, या सफलता या कुछ भी करने के लिए संलग्न नहीं किया जा सकता है खुद को अभिव्यक्त करने का एक तरीका है जो आपके लिए छोड़कर किसी श्रोता को जरूरी नहीं चाहिए, "चो ने कहा। "आप कुछ ऐसा कर सकते हैं जो आपकी रचनात्मकता और आपकी चिकित्सा को व्यक्त करता है। और आपकी चिकित्सा के लिए सृजनात्मकता का उपयोग करना – यह जरूरी नहीं कि मुख्यधारा की कला या किसी के लिए कला हो लेकिन खुद। "

स्वीकार करते हुए कि खुद को व्यक्त करने और जोखिम लेने से डरावना हो सकता है, चो लोगों को विफलता से डरने के लिए प्रोत्साहित नहीं करता है, बल्कि इसे अन्य नकारात्मक भावनाओं की तरह ही गले लगाने के लिए प्रेरित करता है। "मेरे लिए, विफलता सिर्फ कोशिश नहीं कर रहा है असफलता एक सफलता है क्योंकि आपने कोशिश की कोशिश नहीं करना वास्तव में परम विफलता है आपको इसे एक शॉट देना होगा, "उसने कहा।

Cho लोगों को चेतावनी देता है कि यह कोई आसान प्रक्रिया नहीं है, लेकिन यह कहकर कि मुश्किल भावनाओं के साथ संघर्ष करना हम सभी को जोड़ता है। "विकास दर्दनाक है दुख से डरो मत। अंधेरे का सामना करना हमेशा असहज होता है उसने पीड़ा में जाने और इसके बारे में डराने की बजाय वास्तव में क्या महसूस किया, यह बेहतर है। " "यह भावनात्मक दर्द है जो हम सभी को बांधता है हर कोई एक इंसान है हम सभी में वास्तव में अच्छा और वास्तव में हमारे लिए बुरा की क्षमता है हम सभी भावनाओं की समान श्रेणी साझा करते हैं। "

लेकिन चो हमें प्रोत्साहित करती है कि दर्द के बावजूद हमारी आंतरिक रचनात्मकता को गले लगाया जा सकता है। "आपको अपने आप को उस कलाकार बनने और बढ़ने की अनुमति है", उसने कहा।

"इस प्रक्रिया का हिस्सा और सच्चाई का हिस्सा एक कलाकार – एक सच्चे कलाकार है।"

माइकल फ्राइडमैन, पीएचडी, मैनहट्टन में एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक और ईएचई इंटरनेशनल के मेडिकल सलाहकार बोर्ड के सदस्य हैं। डॉ। फ्राइडमैन ऑनटिवटर पर @ ड्राफ्ट फ्रेडमैन और ईएचई @ एहेंन्टल का पालन करें।