जब आप अकेले अपने रिश्ते के अंदर हैं

स्रोत: ल्यूक पोर्टर / अनसस्पैश

बुद्ध ने सिखाया कि जीवन में दुख होता है रिश्तों के लिए भी यही सच है हम एक अकेलापन के बारे में सोचते हैं जो कि रिश्ते के बाहर मौजूद है, लेकिन कभी-कभी हम अंतरंग रिश्ते के अंदर अकेले महसूस करते हैं। उस ने कहा, यह जरूरी है कि हम सीखें कि हम अपने आप को कैसे ख्याल रखें, अपने दिल से जुड़ें, चाहे हमारी साझेदारी के भीतर क्या हो रहा हो। यह हमारे साथ हमारे घनिष्ठ संबंध है, अंत में, यह हमारी भलाई को निर्धारित करता है, और हमारे अपने अनुभव के लिए हमारी करुणा जो हमें मौसम की अनुमति देता है, समता के साथ, वह दुख जो प्रत्येक रिश्ते का हिस्सा है।

नीना और रोशेल (नाम बदलते हैं) 20 सालों के लिए सहयोगी रहे थे और तीन के लिए शादी की थी। दोनों महिलाओं के दो बच्चों को एक साथ, एक शुक्राणु दाता से जो रोशेल ने किया था, और दूसरा, जिसे रूस से अपनाया गया था उनके बच्चे 10 से कम थे और उनके दत्तक बच्चे के पास कई व्यवहारिक और सीखने वाली चुनौतियां थीं।

नीना मुझसे मिलने आई क्योंकि वह शादी में अकेला महसूस करती थी। वह अपनी पत्नी के व्यवहार के बारे में ज्यादा कुछ नहीं समझ पाया और कई मायनों में उनके लिए सम्मान खो दिया था। नीना ने अक्सर रोशेल को निर्दयी, निष्पक्ष और असंतुष्ट रूप से अनुभव किया। वह महसूस नहीं कर पाई थी और प्यार महसूस नहीं कर रहा था या प्यार करता था। नीना निकटता और कनेक्शन के लिए तरक्की करती थी लेकिन उसे पता नहीं था कि इसे कैसे बनाया जाए।

पहला प्रश्न नीना ने मुझसे पूछा कि क्या मुझे लगा कि यदि वह अपने प्राथमिक संबंधों में सच्चा नहीं है तो वह पूर्ण और आध्यात्मिक रूप से समृद्ध जीवन जीने के लिए संभव है। जब मैंने पूछा कि वह सच्चा न होने के कारण क्या कहती है, तो उसने समझाया कि वह रोशेल या उसके रिश्ते के अनुभव के बारे में ईमानदार नहीं हैं; वह अपनी अकेलेपन को साझा नहीं कर रही थी, जो उसे और अधिक अकेला महसूस कर रही थी जब उसने रोशेल या शादी के बारे में बात करने की कोशिश की, उसकी पत्नी रक्षात्मक, आक्रामक और गुस्से में हो गई, और नीना को वह महसूस करने के लिए वियोग के लिए दोषी ठहराया।

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बाहरी शांति बनाए रखने के प्रयास में, नीना रोशेल के साथ दर्दनाक क्षणों पर चौरसाई करने के लिए आदी हो गई थी, जिस तरह से प्रतिक्रिया व्यक्त की गई थी या इस तरह व्यवहार किया गया था कि वह सब ठीक समझा और यथास्थिति बनाए रखा। यद्यपि उसे सच्चा नहीं लगता है, वह खुद को याद दिलाती है कि घर पर वह शांति सबसे ज्यादा चाहती है और वह इस शादी में अकेला रहने का विकल्प चुनती है, हालांकि यह अकेला हो सकता है, क्योंकि अब यह सबसे बुद्धिमान और सबसे अच्छा विकल्प था। और फिर भी, नीना ने चिंतित किया कि यह "स्मार्ट" और "सुरक्षित" जीवन जीने का उसे भावनात्मक रूप से बंद कर रहा था और जीवन के गहरे और अमीर अनुभव को अवरुद्ध कर रहा था।

मैंने नीना से पूछा कि "शादी में रहने का फैसला क्यों करना" अब के लिए सबसे बुद्धिमान और सबसे अच्छा विकल्प था। उसने समझाया कि वह और रोशेल को सह-अभिभावक के रूप में अच्छी तरह से कैसे चलाया और जो भाग गया था, सबसे अधिक भाग के लिए, एक खुशहाल परिवार उन्होंने कहा कि जोड़ी के भीतर वास्तविक मुद्दों थे, भले ही चौथी, परिवार इकाई, cherishing का वर्णन किया। उन्होंने इस बात की सराहना की कि आधुनिक जीवन और माता-पिता की मांग के साथ वे कैसे एक-दूसरे की मदद करते थे, रोशेल ने घर कैसे रखा और बच्चों को अक्सर देखा, जिससे नीना ने अपनी इच्छाओं को आगे बढ़ाने और यात्रा करने के लिए संभव बनाया। वह रोशेल के लिए आभारी थे और कभी-कभी एक मित्र के रूप में उनकी कंपनी का आनंद लेते थे। और, नीना ने कहा कि वह एक दर्दनाक घर से आया था, कोई भाई बहन नहीं था, और उसके माता-पिता दोनों चले गए थे। इसलिए, जब वह करीबी दोस्त थे, रोशेल और उसके बच्चों के अलावा उनका कोई सीधा परिवार नहीं था।

सबसे पहले काले और सफेद सिर-दिल की लड़ाई के रूप में दिखाई दिया था (सिर को रहने के लिए इच्छुक, हृदय जाने की जरूरत है) अब भूरे रंग में धोया गया था नीना का मन नहीं था, जैसा कि वह मूल रूप से प्रस्तुत किया गया था, उसके दिल से काट लिया था। बल्कि, उसके दिमाग में, अपने सभी तर्कसंगतता में, अपने दिल की देखभाल करने की भी कोशिश कर रहा था, और विशेष रूप से, एक अक्षुण्ण परिवार के लिए उसके दिल की इच्छा।

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नीना दिल से जुड़ा हुआ, उसकी शादी में जाना जाता है और उसे प्यार करती है। और, वह सुरक्षित ग्राउंड, स्थिरता और समर्थन के साथ, चार के एक परिवार की तलाश में थी दोनों लंगरियों का विरोध करना था, या कम से कम एक साथ संभव नहीं है। अब तक, उसने अपनी उच्च प्राथमिकता के रूप में परिवार की स्थिरता को चुना था, लेकिन इसके लिए उसकी पत्नी और अपने दिल से वियोग की आवश्यकता थी अकेलापन का नतीजा था, जिसे अब तक तर्कसंगत रूप से खाया गया था, लेकिन व्यवस्था ढह गई थी।

निना ने स्वीकार किया कि वह सच्चाई से रिश्ते के भीतर नहीं रह रहे थे, कि यह अंतरंग विवाह नहीं था। लेकिन जो उसे महसूस नहीं हुई वह यह थी कि वह सच्चाई से अपने भीतर नहीं रह रही थी; वह खुद के साथ घनिष्ठ संबंध नहीं था

नीना, जैसे बहुत से लोग, अभिभूत और चिंतित महसूस करते हैं जब उनके रिश्ते के बारे में नकारात्मक भावनाएं उठी, जब वह चाहती थी या सोचा, सही होना चाहिए था क्या सच है के साथ संघर्ष में था। भावनात्मक असुविधा ने उन्हें स्थिति के बारे में क्या करने की जरूरत के विचारों के सूनामी में भेजा: "यदि मुझे यह बुरा लगता है तो मुझे छोड़ना होगा, मैं यह कैसे करूँगा? बच्चों के बारे में क्या? मैं कहाँ रहूंगा? कौन उन्हें स्कूल में छोड़ देंगे? उसके परिवर्तन करने के लिए मैं क्या करूँ? "और इसके बाद भी … इस आंतरिक वार्ता ने उसकी चिंता को तेज कर दिया और उसे अधिक लकवाग्रस्त महसूस किया, यथास्थिति रखने के लिए जितना भी ले लिया, उतना ही झुका हुआ था। भावना के खेल में, चिंता अकेलीपन में फंस गई

नीना और मैं करने के लिए काम किया था, उसकी पत्नी और उसके मूल के परिवार, जहां वह पहले अंतरंग रिश्ते के बारे में सीखा के साथ संबंध में उसके अनुभव को खोलने के लिए। लेकिन सबसे पहले मैं नीना को अपने साथ एक नए रिश्ते का निर्माण करने और अपने स्वयं की असुविधाजनक भावनाओं का जवाब देने का एक दयालु तरीका जानने के लिए चाहता था। उस नए रिश्ते की सेवा में, मैंने उनसे दो कौशल पेश किए, जिसे मैं आशा करता था कि वह जहां सही थी, वहां उनकी मदद करेगी। ये कौशल नहीं थे और जिसका संबंध रिश्ते के लिए काम करने के लिए बाईपास या विकल्प के लिए नहीं किया गया है, और आवश्यक परिवर्तन करने से बचने के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया है, जिसमें छोड़ने शामिल हो सकते हैं मैंने उसे भी आश्वस्त किया कि अपने दिल से कोई संबंध नहीं होगा, अनिवार्य रूप से, उसे अपनी शादी छोड़ने की ओर ले जाता है, और संभवतया उन तरीकों से संबंधों को लाभ होगा जो वह अभी तक कल्पना नहीं कर सके

रिश्तों में कनेक्शन के लिए 2 कदम

चरण 1

जब चुनौतीपूर्ण भावनाएं उत्पन्न होती हैं, जानबूझकर सिर से आपके शरीर को, विशेष रूप से हृदय और निचले पेट में आपका ध्यान खींचें। ध्यान दें, रोकें और महसूस करें, जहां, कैसे, और किस तरह से आपके शरीर में पल की भावनात्मक सामग्री प्रकट हो रही है। और यहां सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है: जो भी हो रहा है उसे अनुमति दें; आपके अनुभव के लिए किसी भी प्रतिरोध को छोड़ दें बस अपने शरीर को यह करने के लिए, यह निर्णय लेने के बिना, इसे बदलने या इसे ढूँढ़ने की कोशिश कर रहा है।

शरीर में अपने प्रत्यक्ष अनुभव पर ध्यान देना, बिना प्रतिरोध के, परिवर्तनकारी है; यह आपको सच्चाई के बारे में अपनी कहानी से अलग, आपकी सच्चाई महसूस करने की अनुमति देता है। शरीर को दयालुता और जिज्ञासा के साथ आने का अभ्यास, और जो आपको पता चलता है वह दे, चिकित्सा प्रक्रिया में सर्वोपरि है।

चरण 2

शारीरिक रूप से अपने दिल पर एक हाथ रखो, और चुपचाप खुद को शब्दों की पेशकश: "प्रिय (या किसी भी प्रकार का नाम आप चुनते हैं), मुझे बहुत खेद है कि यह हो रहा है, कि आप यह अनुभव कर रहे हैं," "यह वास्तव में दर्द होता है," " आउच "(या किसी अन्य शब्द जो आपके अनुभव को पसंद करते हैं और स्वीकार करते हैं) हमारी शारीरिक संवेदनाओं पर ध्यान देने का कार्य, सक्रिय रूप से आत्म-अभिभावक के द्वारा, बोली जाने वाली आंतरिक शब्दों के माध्यम से, करुणा और उपस्थिति की एक तत्काल खुराक प्रदान करता है, जो अकेलेपन के लिए गहरा विरोधी के रूप में कार्य करता है।

जब आप इन दो कौशल का अभ्यास करने में सक्षम होते हैं, तो लगातार, आपके और आपके जीवन में परिवर्तन का अनुभव। आप निवास करने के लिए एक सुरक्षित स्थान बन जाते हैं, रिश्ते में जो भी हो रहा है उसके बीच में एक घर का आधार। ऐसा करने में, आप एक स्टीडीयर पूर्णता बनाते हैं, जो आपके साथी के साथ एक विशेष अनुभव के लिए अपनी तरस नहीं निकाल सकते हैं, लेकिन उसी तरह इसकी आवश्यकता नहीं है। ऐसा नहीं है, जो कि आपके अंदरूनी भलाई या पूर्णता को बनाने के लिए है आपकी बाहरी स्थिति विवादित रह सकती है और आप अभी भी मौलिक रूप से ठीक हो सकते हैं। आप हमेशा यह नहीं चुन सकते हैं कि आप रिश्ते के अंदर अकेले होंगे या नहीं, लेकिन आप यह चुन सकते हैं कि आपको अपने भीतर अकेला होना है या नहीं।