कैसे आहार किताबें आप वजन कम करने में मदद कर सकते हैं

शब्द "आहार पुस्तक" आपको अमेज़न डॉट कॉम पर लगभग 90,000 विकल्प लाएंगे। सही वाक्यांशों के साथ 250,000 से अधिक के लिए बूस्ट करें शीर्षक से साल-दर-साल माउंट होने पर बदल सकते हैं, लेकिन यह घटना खुद ही नहीं है: नया साल शुरू होता है, और एक आहार पुस्तक बाढ़ झूठी शुरुआत करता है जो उसी पुरानी आदतों की त्वरित वापसी के साथ खत्म हो जाती है। या, जैसा कि जेन ब्रॉडी ने हाल ही में द एम्प्टी-डायट-क्लेम सीज़न में डाल दिया, "क्विक फिक्स की किताबें बुरी आदतों में जल्दबाजी में लौटने को आमंत्रित करती हैं।" दूसरी तरफ, एक किताब आपको अपना वजन कम करने और फिट रहने में मदद कर सकती है, लेकिन जिस तरह से आप उम्मीद कर सकते हैं कभी नहीं में

कुछ बुनियादी सच्चाई बेस्टसेलर्स नहीं बनाते हैं उदाहरण के लिए, यह वजन कम करने और इसे बंद रखने के लिए शायद ही कभी आसान होता है। या आप वास्तव में कम खाने की जरूरत है (और कम खाने पर रहते हैं) और आप अक्सर ऐसा करने की तरह महसूस नहीं करेंगे फिर क्या? इसके अलावा, अकेले मांस और सब्जियों का एक आहार, एक लोकप्रिय खिताब के लिए इंगित करने के लिए, बस ग्रह पर हर व्यक्ति के अनुरूप नहीं होगा वह कहां छोड़ता है? कुछ लोग अन्य प्रमुख आदत परिवर्तनों को लेते हैं-जैसे धूम्रपान छोड़ना-साथ कुछ आहार वाले के रूप में बहुत पहले विचार के साथ। यह बिना कहे बिना चला जाता है, जैसे कि आप धूम्रपान छोड़ने के लिए निर्धारित करते हैं, उदाहरण के लिए, यह पहले असुविधाजनक होगा, आपको cravings और प्रेरणा के लिए योजना बनाने की आवश्यकता होगी, और यह आपको एक " नए सामान्य "में सुलझेगी

इस सादृश्य को बढ़ाते हुए, धूम्रपान करने वालों ने अच्छे से रोकने से पहले पांच या छह या सात बार कोशिश की। जो रुके हुए प्रयासों को कुछ भी नहीं माना जाता है, यद्यपि। प्रत्येक प्रयास में शोधकर्ताओं प्रोकस्का और क्लेमेंटे ने "बदलाव" चरण को बदलने के लिए बुलाया है। दूसरे शब्दों में, ये प्रयास शरीर और मस्तिष्क को नए व्यवहार को कैसे समायोजित करने के लिए सिखाते हैं, और जो वांछित और आरामदायक महसूस करते हैं, उसके बारे में भावनाओं को कैसे समायोजित नहीं करते यह मेरा विश्वास है, जहां 90,000 आहार पुस्तकों सहित स्व-सहायता पुस्तकें संभवतः एक भूमिका निभा सकती हैं।

कहीं उन ढेरों में एक या एक से अधिक विचार हो सकते हैं जो आपकी अच्छी तरह से सूट करेगा। उदाहरण के लिए, आप बहुत कम कार्ब आहार पर वास्तव में अच्छा महसूस कर सकते हैं। या एक-शाकाहारी भोजन-एक दिन पर। आप नए शासन के पूर्णकालिक समय पर टिके हुए हैं या नहीं, आपको वापस जाने के लिए एक रोड मैप मिल गया है। इसके अलावा, यदि आप सक्रिय रूप से सीखते हैं कि कैसे आप खाने के बारे में और अधिक जागरूक रहते हैं, तो एक किताब एक सहायक रीनॉर्फ़र के रूप में सेवा कर सकती है, जो आपके लक्ष्यों को अपने मन में सबसे आगे रखती है। वही सच रखता है यदि आप अपने आप को बेहतर ख्याल रखने की कोशिश कर रहे हैं, या स्व-पराजित आदतों से दूर खींचने की कोशिश कर रहे हैं। सही समय पर सही किताब भी आप को खुश करने में मदद कर सकते हैं। यह शायद उन शब्दों को प्रस्तुत कर सकता है जिन्हें आप वास्तव में सुनना चाहते हैं

कुंजी वाक्यांश यहां "सक्रिय रूप से … सीखने या कोशिश कर रहे हैं।" एक पुस्तक आपके लिए ऐसा नहीं करेगी। हालांकि, एक बार जब आप उन पहले कदम उठाते हैं, भले ही अस्थायी, अपने शरीर के लिए काम करता है एक तरह से खाने के लिए, दीर्घकालिक, आप उन पुस्तकों में एक या अधिक सहायक उपकरण मिल सकता है बेशक, यदि ये उनकी सलाह मूल रूप से ध्वनि है तो केवल उन टूल ही मदद करेंगे। (किसी भी खबर से सावधान रहें कि जनवरी से बेहद ज़्यादा कटौती कीजिए, दिसंबर के माध्यम से दैनिक रूप से अधिक होता है!) सामान्यतया, उन लोगों से बचें, जो अत्यधिक समाधान पेश करते हैं, जिन्हें आप अपने आप को हमेशा से नहीं देख सकते हैं या हमेशा के लिए जी रहे हैं।

मैं जो "सेन खाने" कहता हूं, उसमें "खाने का एक तरीका है जो स्वस्थ पर्याप्त वजन बनाए रखता है, चिंता किए बिना या दोष के बिना, हम केवल एक आहार के लिए नहीं बल्कि हमेशा के लिए रह सकते हैं।" 10 या 25 या 100 या अधिक पाउंड के नुकसान को बनाए रखने में कामयाब रहे, वे हमेशा उन शब्दों से सहमत होंगे। हम ऐसी दुनिया में रहते हैं जो कि बहुत कुछ करता है जो कि लक्ष्य का समर्थन नहीं करता है, यद्यपि। हमें उस लक्ष्य तक पहुंचने के अपने सर्वोत्तम तरीकों को खोजना होगा। और कभी-कभी किताबें उस यात्रा का हिस्सा होती हैं।

समझदार खाने पर अधिक जानने के लिए, मेरे ईट सेनिली ब्लॉग पर "आदत परिवर्तन" संग्रह के माध्यम से पढ़ें

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