जब लोग गलत हो जाते हैं तो मानसिक रूप से सशक्त लोग क्या करते हैं

स्पष्टीकरण और बहाने एक ही बात नहीं हैं यह किसी को सुनने के लिए दुर्लभ है, "क्षमा करें, मैं देर से हूं मुझे अपना घर जल्दी ही छोड़ देना चाहिए था। "आप अधिक सुनेंगे," आपको प्रतीक्षा करने के लिए क्षमा करें, लेकिन ट्रैफिक बहुत भयानक है "या" मैं समय पर होता, लेकिन मुझे दुकान पर रोकना पड़ता था और वास्तव में व्यस्त।"

एक स्पष्टीकरण और बहाने के बीच एक महत्वपूर्ण अंतर है: एक व्याख्या एक गलती की पूरी ज़िम्मेदारी स्वीकार करती है। एक बहाने स्थानों को दोषी ठहराता है, दायित्व को कम करता है, और परिणाम से बचने की कोशिश करता है।

स्रोत: विज़ीस्टाडियो / शटरस्टॉक

स्पष्टीकरण आपके रिश्तों की मरम्मत और अपनी गलतियों से सीखने के लिए निर्णायक हैं। बहाने, दूसरी तरफ, आपको वापस पकड़ो। दूसरों को या स्वयं को समझाने की कोशिश कर रहे हैं- क्यों आपकी कमियों को न्यायसंगत ठहराया जा सकता है आत्म विनाशकारी हो सकता है बहाने से जुड़ी समस्याओं के बावजूद, कई लोगों के लिए वे सामान्य हो गए हैं

बहाने दायित्व

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जब छोटे बच्चों के दुर्व्यवहार को पकड़ा जाता है, तो वे अक्सर उनके चारों ओर किसी को दोषी ठहराते हैं: "उन्होंने मुझे यह करने के लिए बनाया।" बढ़िया बहाने बहाने थोड़ा अधिक परिष्कृत हैं, चाहे वह एक छात्र को अपने प्रोफेसर से कह रहा है, "मैं यह कागज नहीं कर सका क्योंकि मेरा कंप्यूटर काम नहीं कर रहा था, "या अपने साथी को बताने वाला आदमी," मैं यह नहीं कर सकता कि मेरी पूर्व प्रेमिका मुझे फोन करती है। "लेकिन अंतर्निहित संदेश एक ही है:" यह मेरी गलती नहीं है। "

कभी-कभी लोग मानते हैं कि बहाने से उन्हें बचने में मदद मिलेगी। यह कहकर, "मुझे दोष नहीं होना चाहिए", वे उम्मीद करते हैं कि दूसरों को उन पर दया करना चाहिए और उन्हें जवाबदेह नहीं पकड़ना चाहिए। दुर्भाग्य से, बहाने जीवन का एक रास्ता बन सकते हैं। कुछ लोग जोर देते हैं कि उनके तनाव भार से अपने बचपन से सबकुछ अपने लक्ष्य को प्राप्त करने से रखते हुए

फिर भी, बहाने के साथ अपनी गलतियों को कवर करने से आपके रिश्ते के साथ-साथ आपकी प्रतिष्ठा भी क्षतिग्रस्त हो जाती है अगर कोई दावा करता है कि आज की गलती आपके नियंत्रण से पूरी तरह से बाहर थी, तो अगली बार बेहतर करने के लिए कोई आपके पर भरोसा कैसे कर सकता है? इससे पहले कि आप किसी को समझाने शुरू कर सकते हैं कि आप इसे फिर से नहीं होने देंगे, आपको अपने व्यवहार के लिए व्यक्तिगत ज़िम्मेदारी स्वीकार करनी होगी।

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बग़ैर अस्थायी रूप से असुविधाजनक भावनाओं को दूर करें

शिरकाण की जिम्मेदारी अस्थायी रूप से शर्म की बातों, अपराधों और भय की भावनाओं से मुक्त होती है। जर्नल ऑफ़ कंज्यूमर रिसर्च में एक 2014 के अध्ययन के मुताबिक , इस मामले में आपके पास कोई विकल्प नहीं था, इसलिए अल्पकालिक में भावनात्मक परेशानी कम हो जाती है। शोधकर्ताओं ने पाया कि जब लोग अपने व्यवहार को दोषी ठहराते हुए कहते हैं कि वे दोषी सुखों में शामिल होने के लिए "मजबूर" थे, तो वे कम नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते थे।

उदाहरण के लिए, जब सहभागियों ने दूसरों को अपने आहार पर दबाव डालने का दबाव डाला था, तो वे कम से अधिक के दीर्घकालिक परिणामों के बारे में चिंता करने की संभावना रखते थे, क्योंकि उन्हें यकीन था कि वे "ऐसा करने के लिए" था। लेकिन जब एक ही दबाव के बिना विकल्पों की पेशकश की जाती है, तो लोगों ने अफसोस अनुभव किया।

जाहिर है, दूसरों को अपनी पसंद के लिए दोषी मानने से असहज भावनाओं से राहत मिल सकती है जो जिम्मेदारी की स्वीकृति के साथ होती है। असहज भावनाओं से बचने की कोशिश करने के बजाय, मानसिक शक्ति का निर्माण करें ताकि आप असुविधा को सहन कर सकें

परिणाम न बनाएं बहाना बनाएं

स्पष्टीकरण की तलाश में आप अपनी गलतियों से सीख सकते हैं। अन्य लोगों या परिस्थितियों को दोष देने के बिना आपके विचार, अनुभव और व्यवहार के लिए पूरी ज़िम्मेदारी स्वीकार करें। मूल्यवान समय और ऊर्जा को बर्दाश्त न करें कि आपको जवाबदेह क्यों नहीं रखा जाना चाहिए।

समस्या को निष्पादित करने में आपकी भूमिका की जांच करें। ठीक से जानने के लिए समय लें कि आप गलत क्यों गए, ताकि आप उस जानकारी को सुधारने के लिए उपयोग कर सकें। कहने में सक्षम होने के द्वारा, "हां, ये मेरी गलती है यहाँ है कि मैं अगली बार उस गलती से कैसे बचूंगा, "आप सफलता की संभावना बढ़ा देते हैं

एमी मोरिन एक मनोचिकित्सक और 1 3 चीजें मानसिक रूप से सशक्त लोगों के लेखक नहीं हैं , एक सर्वश्रेष्ठ पुस्तक जो 20 से अधिक भाषाओं में अनुवादित हो रही है वायरल लेख की किताब के पीछे उसकी निजी कहानी के बारे में अधिक जानने के लिए, नीचे पुस्तक ट्रेलर देखें