एक नया परिणाम पाने का एकमात्र तरीका चीजों को करने का एक अलग तरीका ढूंढना है।
एक पुरानी कहावत है कि पागलपन की परिभाषा एक ही कार्रवाई को दोहरा रही है लेकिन एक अलग परिणाम की उम्मीद है। एक नया परिणाम पाने का एकमात्र तरीका, और अपने अवसाद से बाहर निकलने के लिए चीजों को करने का एक अलग तरीका ढूंढना है। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।
- आपके रिश्तों में पैदा होने वाली भावनात्मक चुनौतियों को कम करके अपने जीवन को सरल बनाएं। यदि आप वास्तव में आप दोनों के बीच चीजों को बदलना चाहते हैं, तो अपने असंतोष को कम करने के लिए एक रास्ता खोजने पर काम करें। निचली पंक्ति यह है कि आप चाहते हैं कि आपके साथी को आपकी पीठ हो।
- चाहे आपका दिन अच्छा रहे या नहीं, वह बिस्तर से बाहर निकलने से पहले एक विकल्प है। तो, सुबह में पहली बात, एक अच्छा दिन लेने का फैसला करें। अगर चीजें दक्षिण में जाने लगती हैं, तो याद रखें कि कल एक और मौका है।
- अगर आपको लगता है कि आपका परिवार निष्क्रिय है, तो पहले समझें कि सभी परिवारों का अपना व्यक्तिगत सेट डिसफंक्शन है। आपका बस अलग है। सभी अध्ययनों से पता चलता है कि परिवार के खाने के लिए बैठे घर में हर किसी को सहकारी बनाने का एक शानदार तरीका है। नियमित रूप से भोजन साझा करना आपके बच्चों की विद्यालय में अच्छा प्रदर्शन करने की संभावना को बढ़ाएगा और उनकी भीड़ का उपयोग करने या गलत भीड़ के साथ गिरने की संभावना को कम करेगा।
- एक आत्म सुधार पथ खोजें। यह कक्षा ले जा रहा है, किसी व्यक्ति के साथ व्यक्तिगत काम कर रहा है, किताबें पढ़ रहा है, या यहां तक कि स्वयं सहायता समूह में शामिल हो सकता है। विभिन्न कार्यक्रमों में वृद्धि हुई है। यदि आप अपने क्षेत्र में Google समर्थन समूह हैं, तो मुझे यकीन है कि आपको कई मिलेंगे। सच्चाई यह है कि अपने आप में महत्वपूर्ण परिवर्तन करना मुश्किल है, और यदि आप इसी तरह के रास्ते से उन लोगों से कुछ भावनात्मक समर्थन प्राप्त कर सकते हैं, तो आप अपने जीवन को पुनर्निर्देशित करने और कुछ खुशी महसूस करने में सक्षम होंगे।
- आंतरिक निर्णय लें कि आप चीजों को अलग करना चाहते हैं, इस बात की तस्वीर रखें कि आपके दिमाग में क्या अंतर है, और इसे अपने सिर में दिन में कुछ बार देखें। विज़ुअलाइज़ेशन का अभ्यास दशकों से आसपास रहा है, और इसका उपयोग व्यावसायिक एथलीटों को उनके प्रदर्शन को बढ़ाने में मदद करने के लिए किया जाता है और कैंसर रोगियों को उनकी बीमारी से बचने में मदद करने के लिए किया जाता है। अगर यह उन्हें लाभ पहुंचा सकता है, तो यह आपके लिए भी ऐसा ही कर सकता है।
- यदि आप स्वयं को अपनी सभी समस्याओं पर ध्यान देते हैं, तो किसी और को अपनी सहायता की पेशकश करने की कोशिश करें। मुझे पता है कि यह counterintuitive लगता है, लेकिन किसी और के लिए कुछ कर कर, आपका दिमाग आराम, खुलेगा, और आपको अपने मुद्दों के बारे में स्पष्टता प्राप्त करने की अनुमति देगा। यह आपको अपने बारे में बेहतर महसूस करेगा।
यदि आप चीजों के रास्ते से नाखुश हैं, तो इसे एक संकेत के रूप में लें कि आपको किसी अन्य पथ का पालन करने या उस पर ठीक करने की आवश्यकता है। मैं यह सुझाव नहीं दे रहा हूं कि आप अपना रिश्ते छोड़ दें या अपनी नौकरी छोड़ दें, लेकिन स्पष्ट रूप से आप चीजों को बदलने के तरीके को बदल सकते हैं। यह सब आपके साथ प्रयास करने का निर्णय लेने से शुरू होता है। इनमें से कोई भी उपकरण आपके अवसाद को कम करने में मदद करेगा, कम से कम एक सप्ताह में कोशिश करें।
