एक मामूली लेकिन अभी भी मौसम के तनाव से जूझ रहा है ड्रेसिंग रूम में तीन-तरफा दर्पण और हाथी सूट के साथ एक मुट्ठी भर होता है। क्रिसमस के बाद से लोग अपने शरीर पर पहली वास्तविक नज़रें लेते हैं, मस्तियां, गैप और छोटी डंडियां दीवारों से भिगोती हैं। मैंने निम्नलिखित सभी टिप्पणियां सुनाई हैं:
"मेरी कमर का क्या हुआ?" "क्या मेरे कूल्हों पिछले साल बड़े थे?" "शायद मुझे सिर्फ एक कवर अप खरीदना चाहिए और एक बड़े छतरी के नीचे रहना चाहिए।"
यद्यपि यह दक्षिणी गोलार्ध में छुट्टियों के लिए मोहक है (जहां अगस्त में सर्दियों होगी), इन दिनों सभी चीजों की लागत को देखते हुए, हम में से अधिकांश हमारी छुट्टियों को पास के झील या समुद्र तट के तट पर बिताएंगे। और जब तक कि मौसम पिछले विनाशकारी साबित नहीं हो जाता है, जब यह स्नान के सूट पर लगाया जाता है और एक कंबल या समुद्र तट कुर्सी पर झूठ बोलना अनूठा होता है।
निराश मत हो। समुद्र तटों को मॉडल-परिपूर्ण शरीर की आवश्यकता नहीं होती है जब तक कि कोई स्पोर्ट्स इलस्ट्रेटेड फोटो शूट चल रहा हो। लेकिन यदि आप 1 जनवरी से वजन कम करने के बारे में सोच रहे हैं, तो स्नान सूट उत्प्रेरक हो सकता है जो आप इसे करने के लिए कर सकते हैं। अभी व।
यदि आप अपना वजन कम करने की वचनबद्धता तय करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको मदद करने के लिए अपने मस्तिष्क का उपयोग न करें?
हम सभी जानते हैं कि जब शरीर की जरूरतों के मुकाबले कम खाना खाया जाता है, तो वजन कम होता है। सवाल यह है कि हम अपने मुंह में भोजन कैसे रोक सकते हैं, भले ही हम जानते हैं कि हम अपना वजन कम करने के लिए बहुत अधिक कैलोरी खा रहे हैं?
इसका उत्तर कार्बोहाइड्रेट है आलू, पास्ता, चावल, गेहूं, मक्का, जौ, सेम, क्विनॉआ, जई और मसूर उत्तर का हिस्सा हैं। ये स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट हैं जो अपने प्राकृतिक अवस्था में वसा रहित होते हैं। बहुत कम प्रोटीन के साथ खुद को खाने से मस्तिष्क में एक महत्वपूर्ण मस्तिष्क रसायन, सेरोटोनिन बनाने की अनुमति मिलती है। हमारे अधिकांश लोग हमारे मूड स्थिर रखने के साथ सहयोगी सेरोटोनिन, लेकिन सरेरोटोनिन भी प्रकृति की अपनी भूख दमन के रूप में कार्य करता है सीधे शब्दों में कहें, बनाने सेरोटोनिन बनाता है हमारी भूख दूर जाते हैं और यह हमारी भूख है, न सिर्फ भूख है, इससे हमें खाने की जरूरत होती है।
काश, साराटोनिन को अधिक सक्रिय बनाने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली सारी दवाएं, उन एंटीडिपेंटेंट्स जो सेरोटोनिन के मूड-विनियमन समारोह को लम्बा खींचते हैं, आपकी भूख को दूर नहीं करेंगे। वास्तव में आप में से कुछ अपने दांतों को दांतों से पीस कर सकते हैं जो कि आप इन मेडडों को लेने से प्राप्त हुए थे। यह ज्ञात नहीं है कि ये दवाएं कितने लोगों को ज्यादा खाती हैं, लेकिन वे करते हैं
आश्चर्य की बात नहीं, दवा कंपनियां भूख को दबाने की कोशिश कर रही हैं जो कि भूख समाप्ति समारोह, या तृप्ति, सेरोटोनिन की सक्रियता को सक्रिय करती हैं। दवा कंपनियों की प्रतीक्षा क्यों है? आप कुछ हफ्तों में उस स्नान सूट में प्रवेश करना चाहते हैं।
एक अंग्रेजी मफिन, एक कप चियरियस का, जो कुछ नए आलू के साथ कुछ ताजा डिल या ओटमैल के साथ उबले हुए हैं, आपको नए सेरोटोनिन बनाने की प्रक्रिया शुरू करने के लिए पर्याप्त कार्बोहाइड्रेट देगा। मक्खन, खट्टा क्रीम, बेकन, या किसी अन्य उच्च वसा वाले घटक को जोड़ने से कार्बोहाइड्रेट का स्वाद बेहतर हो सकता है, लेकिन याद रखें कि मस्तिष्क में कोई स्वाद नहीं है। एक आहार की गोली के रूप में कार्ब की कोशिश करें। आहार की गोलियां मक्खन के साथ लेपित नहीं आती हैं या बेकन में लपेटी जाती हैं, और न ही कार्ब को बहुत ज्यादा खाने से रोकने के लिए आप आनंद ले रहे हैं।
जैसा कि हम सर्टोनिन पावर डाइट , एक छोटे से, वसा वाले कार्बोहाइड्रेट नाश्ते में एक घंटे या इससे पहले की सिफारिश करते हैं, इससे पहले कि भोजन सेरोटोनिन बढ़ता है और भूख से बढ़ जाता है। यही कारण है कि आपके मुख्य कोर्स से पहले एक रोल या कई रोटी खाने से आपको कम भूख लगती है, जब आप अपने एंटree का आदेश देते थे।
लेकिन कार्बोहाइड्रेट एक चेतावनी के साथ आते हैं: यदि उन्हें आइसक्रीम, चॉकलेट, कुकीज़, पिज्जा, पकार्स्ट, तली हुई बल्लेबाज या लेपित, आच्छादित और वसा के साथ भीग दिया जाता है, तो वे आपको पतली बनाने में मदद नहीं करेंगे।
दिल ले लो, और अच्छी खबर है कार्बोहाइड्रेट आपको सोचते हैं कि आपने वजन कम किया है में आपको धोखा नहीं दिया जाएगा। निम्न या शून्य कार्बोहाइड्रेट आहार की संतुष्टिदायक विशेषताएं में से एक यह है कि जैसे ही शरीर में संग्रहीत कार्बोहाइड्रेट का उपयोग किया जाता है, पानी समाप्त हो जाता है। 5 या 6 पाउंड पानी की हानि 5 या 6 पौंड से पैमाने पर गिरावट की सुई बनाता है। यह वजन घटाने को देखकर बहुत अच्छा लग रहा है, लेकिन इसका एक छोटा आकार स्नान सूट या उस चीज़ के लिए छोटे कूल्हों में अनुवाद नहीं किया जाएगा।
कार्बोहाइड्रेट एक और सकारात्मक चीज करेंगे; वे तुम्हें अच्छे हास्य में रखेंगे यह भोजन के इस वर्ग के मूल्य-वर्धित सुविधा की तरह है, इसमें नए सेरोटोनिन बनाकर, आप क्रोधी और चिड़चिड़ा महसूस नहीं करेंगे। आपका डिफ़ॉल्ट मूड शांत महसूस कर रहा है, ताकि जब आप देख सकें कि स्नान इफेक्ट्स प्रति इंच की कीमत क्या हैं, तो आप झुकाव की बजाय झुकाव के लिए अधिक इच्छुक होंगे।
