जाहिर है, मैं एक असामान्य चिकित्सक हूं। ऐसा नहीं है कि मैं कुछ अजीब पद्धति का अभ्यास करता हूं या क्रिस्टल बॉल का इस्तेमाल करता हूं, लेकिन वास्तव में मैं अपने ग्राहकों से कॉल, पाठ, और ईमेल वापस लौटता हूं, आमतौर पर उसी दिन। मुझे सच में नहीं लगता है कि चिकित्सा (या होना चाहिए) प्रति सप्ताह एक घंटे तक सीमित हो सकता है यदि कोई संकट में है, और जब मैं सत्र में नहीं हूं, तो मैं उनकी मदद करने के लिए क्या कर सकता हूं। यह आम तौर पर केवल दस मिनट लगते हैं, और वे उन्हें मिलते हैं जब तक मैं उन्हें फिर से नहीं देख सकता।
चाल संतुलन बनाए रखने के लिए है, क्योंकि बहुत अधिक भावनात्मक ऊर्जा खर्च करने के लिए एक आंतरिक लागत है यह किसी के लिए सच है जो किसी परिवार को काम कर रहा है या ऊपर उठा रहा है। वास्तव में अच्छा प्रदर्शन करने वालों को पता है कि सिर्फ कुछ और (ग्राहकों, सहकर्मियों, या जिन लोगों को वे प्यार करते हैं) बहुत लाभ दे सकते हैं महान लोगों को पता है कि यदि आप अपने सभी को देते हैं, परिणाम तारकीय हो जाएगा हालांकि, यदि आप इस प्रक्रिया में खुद का ख्याल नहीं रखते हैं, तो आप बाहर जला सकते हैं या परेशान हो सकते हैं।
यह सभी रिश्तों के लिए सच है दूसरों के लिए देखभाल करने और खुद की देखभाल के बीच एक अच्छा संतुलन बनाए रखना महत्वपूर्ण है इसका मतलब यह है कि यदि आप प्रकृति से दाता हैं, तो आपको अपने स्वयं के ऑक्सीजन मास्क को पहली बार याद रखना होगा। मुझे लगता है कि कभी-कभी मुझे फोन से दूर रहना पड़ता है (या इसे सुरक्षित में लॉक), इसलिए मैं खुद का ख्याल रख सकता हूं और दबाव हटाना चाहता हूं।
यदि आप एक देखभाल करने वाले व्यक्ति हैं, तो आप पाएंगे कि आप बहुत ज्यादा दे सकते हैं। अगर ऐसा होता है, तो आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं? सबसे पहले, देखें कि इस क्षण में ऐसा क्यों हो रहा है यह महत्वपूर्ण है क्योंकि यदि आप देख सकते हैं कि आप इस स्थिति में कैसे आए, तो आप इसे भविष्य में से बचने में सक्षम हो सकते हैं।
इसके बाद, अपनी व्यक्तिगत डीकंप्रेसन योजना (पीडीपी) प्राप्त करें और याद दिलाएं कि आपके लिए क्या काम करता है पीडीपी नहीं है या नहीं पता है कि क्या है? मुझे मदद करने की अनुमति दें सबसे पहले, उन चीजों को लिखिए, जो आपको भावनात्मक संतुलन ढूंढने में मदद करें, जैसे कुत्ते को गले लगाने, व्यंजन करने, पैदल चलना, या बच्चों के साथ खेलना इन भावनात्मक रूप से चिकित्सा कार्यों की एक सूची बनाने से आपको पहले से जो कुछ है, उसका लाभ उठाने में मदद मिलती है, लेकिन आप भूल गए होंगे क्योंकि आप अपने आसपास के लोगों की देखभाल करने में बहुत व्यस्त हैं।
शायद आपका सबसे अच्छा उपकरण स्वयं-जागरूकता है हमें एहसास नहीं हो सकता है कि हम शीर्ष पर थोड़ा सा महसूस कर रहे हैं जब तक कि किसी और को यह नकार न हो कि हम अलग ढंग से काम कर रहे हैं और पूछते हैं, "क्या सब कुछ ठीक है?" वास्तव में अपने आप से जांचना महत्वपूर्ण है इन दिनों, मैं खुद को एक ही सवाल पूछने और मेरे लिए क्या वास्तव में चल रहा है के साथ ईमानदार होने में बेहतर है
अच्छी भावनात्मक सीमाएं होल्डिंग उतनी ही ज्यादा है जितनी अपने आप में जांचना क्योंकि यह अन्य लोगों के साथ दृढ़ता से खड़ा होने के बारे में सीखने के बारे में है जागरूकता महत्वपूर्ण है, और बाद में जितनी जल्दी काम करती है, आपको अधिक तेज़ी से पुनर्प्राप्त करने में मदद मिलेगी। हम सभी को समय-समय पर रीचार्ज करना होगा। यह महत्वपूर्ण है, और अवकाश पवित्र होना चाहिए। मजबूत सीमाओं और आत्म देखभाल के बिना, आप किसी के लिए या कुछ और की परवाह नहीं कर सकते
