वीए में ताई ची

यह फ्लोरिडा में सोमवार की सुबह एक उमस भरे सोमवार सुबह करीब 40 वेट्स के एक समूह के रूप में ऑरलैंडो वीए मेडिकल सेंटर के एक बड़े ऑलेंडो वीए मेडिकल सेंटर में तैनात है, ताई ची आसान में इस सप्ताह अपने पहले चार वर्गों के लिए एक विशेष मन-शरीर वर्ग विकसित किया गया है। डा। रोजर जांके द्वारा वेट्स, जिन्होंने दशकों तक चीनी दवाओं का अभ्यास किया और पढ़ाया है।
क्लास छूट और शरीर की जागरूकता को बढ़ावा देने के द्वारा तनाव के नकारात्मक प्रभावों को कम करता है, कुछ ऐसा है जो कई युद्धक शख्स घर आया जो पता चला था कि वे युद्ध के मैदान पर जीवित रहने के लिए लड़ रहे थे।
और यह गैर-औषधीय उपचार की उपलब्धता को चौड़ा करने के लिए वीए द्वारा एक उल्लेखनीय राष्ट्रीय धक्का का हिस्सा है – एक बड़ा कदम आगे। वीए सेंटर फॉर इनोवेशन फंड से 150,000 डॉलर की सहायता से तीन अलग-अलग गतिविधियां निधि हुई हैं: वेट्स के लिए कक्षाएं, ताई ची आसान अभ्यास के नेताओं के प्रशिक्षण और कार्यक्रम की प्रभावशीलता पर एक शोध
विकलांग व्यक्तियों सहित सभी vets को समायोजित करने के लिए, कक्षा को आसानी से खड़े या बैठे अभ्यास करने के लिए संशोधित करने के लिए डिज़ाइन किया गया था – यहां तक ​​कि झूठ बोलना भी। कैलिफ सांता बारबरा में इंटीग्रल ताई ची और किगॉन्ग (IIQTC) संस्थान के संस्थापक जान्क्के कहते हैं, और यह काफी आसान है कि इसे ताई ची के पिछले ज्ञान के बिना वेट्स द्वारा सीखा जा सकता है।
क्लास शुरू करने के लिए, आईआईक्यूटीसी के स्नातक केविन मेर्रिगन, अपने छात्रों को ट्विस्टिंग द टॉरो नामक एक तकनीक का उपयोग करने के लिए गर्म करने का निर्देश देता है। उन्होंने नोट किया कि तीन क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करना महत्वपूर्ण है, जिसे तीन खजाने कहा जाता है: आसन और आंदोलन के माध्यम से शरीर को समायोजित करना, श्वास को धीमा करना और गहरा करना, और अभ्यास के पहलुओं पर केंद्रित जागरूकता के माध्यम से वर्तमान क्षण पर मन को ध्यान केंद्रित करना।
जैनक्के कहते हैं, "तीन खजाने में शारीरिक परिवर्तन को बढ़ावा दिया गया, जिसमें प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने, मस्तिष्क की लचीलापन में सुधार, मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर के मिश्रण को बदलना, और जीन की अभिव्यक्ति में सुधार करना शामिल है", बताते हुए जैनके कहते हैं कि जीन प्रतिकृति को बढ़ावा देने के लिए लंबे जीवन के साथ एक स्वस्थ जीन पूल होता है ।
जब वार्मअप पूरा हो गया है, तो मेर्रिगन एक नई तकनीक को पढ़ाने शुरू कर देती है, जिसे हार्मोनिंग यिन और यांग कहते हैं। यह हमारे मानवीय स्वरूपों के परस्पर विरोध करने वाले गुणों को संतुलित करने के लिए घूमता है – खुश और उदास, भावनात्मक और बौद्धिक, सिर और हृदय, बाएं मस्तिष्क और सही मस्तिष्क, सहानुभूतिशील और पैरासिम्पेथी आदि।
मेरिगन अपने छात्रों को एक अदृश्य गेंद (ताई ची बॉल या एनर्जी बॉल) बनाने के लिए अपने हाथों का इस्तेमाल करने की सलाह देती है, जो कि बास्केटबॉल से बड़ा है, लेकिन बड़े समुद्र तट गेंद से छोटी है। गेंद के नीचे एक हाथ से और इसके ऊपर एक, सहभागियों ने धीरे-धीरे अपनी बाईं ओर गेंद को आगे बढ़ाया। तब उन्हें गेंद को अलग करने का निर्देश दिया जाता है, गेंद के आधे हिस्से को उनके दाहिनी ओर टरसों में लाया जाता है। तब वे दूसरे आधे से दाहिनी ओर ले आते हैं और फिर दो भागों को एकजुट करते हैं।
"इसका अर्थ है कि आप अपने यिन और यांग को अलग करते हैं और फिर उन्हें दोबारा एक साथ वापस ला सकते हैं," जांके बताते हैं, जिन्होंने ताई ची आसान में पूरे देश के लगभग 100 वीए अधिकारियों को प्रशिक्षित किया है। "इस आंदोलन का दोहराव तंत्रिका तंत्र के लिए बहुत सुखदायक है – आप अपने श्वास को धीमा कर देते हैं और व्यायाम पर ध्यान केंद्रित नहीं करते जब तक आप लगभग एक ध्यान राज्य में नहीं होते हैं यह राज्य चिकित्सा संसाधनों का उत्पादन करता है – भीतर की दवा। चीन में यह "हीलर इनर" को अमृत के रूप में जाना जाता है। "
"जैसा कि आप अपने श्वास को गहरा करने पर ध्यान देते हैं, गति भी धीमा होती है," वे कहते हैं। "यह वेट्स के लिए महत्वपूर्ण है, जो अत्यधिक सक्रिय और हाइपरजीलांट हैं अपने आंदोलनों को धीमा करके और गहराई से श्वास करके, आप ऐसे राज्य में जा सकते हैं जो लगभग कृत्रिम निद्रावस्था का है। और, यह एक बहुत हीलिंग राज्य है। "
विद्यार्थी कुछ महीनों में इस तरह की पांच तकनीकों को सीखते हैं और परिशोधित करते हैं, फिर जानें और दूसरे पांच को परिष्कृत करें। जांक्के कहते हैं, "उन्हें व्यक्तिगत रूप से उपयोग किया जा सकता है या विभिन्न रूपों में एक साथ वापस रखा जा सकता है" "पर्याप्त रूप से भिन्नताएं हैं इसलिए यह कभी भी ऐसा नहीं है हमारा लक्ष्य अपने छात्रों को पर्याप्त निर्देश देना है कि वे घर पर तकनीकों के जरिये स्व-पर्याप्त हो सकते हैं। "
यदि आपको ताई ची का अभ्यास करने में रुचि है, तो यहां एक क्लिप है जो यूट्यूब पर उपलब्ध है: https://www.youtube.com/user/TaiChiAndQigongWay
ऑरलैंडो के अलावा, अब लॉस एंजिल्स में ग्रेटर एलए दिग्गजों स्वास्थ्य प्रणाली, न्यूयॉर्क में नॉर्थपोर्ट वीए मेडिकल सेंटर, टेनेसी में माउंटेन होम वीए मेडिकल सेंटर और न्यू ऑरलियन्स वीए मेडिकल सेंटर में उपलब्ध हैं।
"लेकिन हम यह भी मानते हैं कि कई वेट हैं जो केवल वीए से बचते हैं, इसलिए हम प्रशिक्षकों को एक नागरिक सेटिंग में कक्षाएं प्रदान करने के लिए प्रशिक्षण भी ले रहे हैं," जानकी ने कहा। यहां उनकी ताई ची आसान वेबसाइट की एक कड़ी है: http://TaiChiEasy.org
ताई ची में योग के साथ कुछ समानताएं हैं, प्राचीन भारतीय अनुशासन जिसमें शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक प्रथाएं शामिल हैं यह कुछ वीए केंद्रों पर भी पेश किया गया है
अपनी पुस्तक द ईविल हार्ट्स: ए जीवनी ऑफ़ पोस्ट-ट्रैमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर में, डेविड जे। मॉरिस ने लिखा है कि कैसे उन्होंने योग की खोज की। मॉरिस एक पूर्व अमेरिकी मरीन है जो 2007 में एक पत्रकार बन गया था और बगदाद के बाहर एक हमीवे में सवार हुए थे, जबकि 1 इन्फैंट्री डिवीजन के कुछ सैनिकों के साथ।
उन्होंने लिखा, "लंबे समय से मृत भाषा से शब्दों को दोहराते हुए प्रबुद्ध प्रेट्ज़ेल में घुमाए गए एक पार्क में चारों ओर खड़े लोगों के एक समूह को देखने से कोई असभ्य नहीं है"। "योग मूर्ख है, जो इससे बहुत ही महान है, इसका एक हिस्सा है। मरीन कोर में, हम एक कह रहे थे: 'यदि यह बेवकूफी है लेकिन यह काम करता है, तो यह बेवकूफी नहीं है।'
"व्यक्तिगत रूप से, मैं अपने जीवन के बाकी हिस्सों के लिए योग जैसी बेवकूफ, क्रियात्मक चीजों को करने की योजना बना रहा हूं," मॉरिस ने निष्कर्ष निकाला।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि मॉरिस पहले से ही दो पारंपरिक उपचारों के माध्यम से हो चुका था, जो कि वीए ने पेशकश की थी और इसे "प्रथा के सोने के मानक" चिकित्सा के रूप में संदर्भित किया जाता है: क्लिनिशियन-प्रशासित PTSD पैमाने (या सीएपीएस) और लंबे समय तक एक्सपोजर (या पीई) ।
मॉरिस ने पाया कि सीएपीएस एक मुकाबला चिकित्सक के लिए रियाइटी प्रभावी नहीं था क्योंकि यह केवल एक या दो दर्दनाक घटनाओं पर ध्यान केंद्रित करता था, जबकि युद्ध क्षेत्र में जो कुछ होता है वह उस आघात के लिए योगदान देता है। उन्होंने सुझाव दिया कि कैप एक बलात्कार पीड़ित व्यक्ति के लिए अधिक प्रभावी हो सकता है जो वास्तव में एक एकल, अच्छी तरह से परिभाषित आघात होता है
और पीई – इस आघात के बारे में बात कर रही है जब तक आघात अंततः बंद नहीं हो जाता है – मॉरिस के लिए अत्याचार था क्योंकि आघात कभी भी बंद नहीं हुआ था।
"और फिर, चिकित्सा में पांच सप्ताह, ऐसा हुआ," उन्होंने लिखा। "एक शाम, हमारे दोपहर सत्र के कुछ घंटों के बाद, मैंने अपना सेल फोन उठाया और एक नंबर डायल करने की कोशिश की और यह मर गया। मैं एक क्रोध में उड़ गया और फोन को पास के एक बुककेस के कोने में पाउंडिंग करना शुरू कर दिया, इसे नीचे दस्तक देकर और मेरे बेडरूम से एक गड़बड़ बना दिया रसोई में घुसकर मैंने एक बड़े स्टेनलेस स्टील के चाकू को पकड़ा और हिचकॉक फिल्म में एक हत्यारे की तरह, अश्लीलता चिल्लाते हुए, फिर से फोन फिर से शुरू हो गया।
उन्होंने लिखा, "जब तक मैंने चाकू ब्लेड पूरी तरह से 90 डिग्री नहीं किया था तब तक मैं अपने फोन को मारना जारी रखता था"। "मेरे अपार्टमेंट की खिड़की के बाहर, मैं अपने पड़ोसियों को पुलिस को फोन करने के पेशेवरों और विपक्षों पर बहस सुना सकता था।"
कोई आश्चर्य नहीं कि वीए कई गोलियां निर्धारित करती है और कोई आश्चर्य नहीं है कि योग और ताई ची जैसी चिकित्सा बहुत पसंद हैं।