क्या तकनीक आपकी नींद चोरी कर रही है?

किशोरों के लगभग दो बार होने की संभावना जितनी उनके माता-पिता अपने फोन की तरह बेड से पहले कुछ का उपयोग करने के लिए होते हैं- सर्वेक्षण में किशोरों के आधे से अधिक लोग कहते हैं कि वे बिस्तर से पहले सही पाठ करते हैं कुछ लोग बिस्तर के ठीक पहले इतने सारे पाठ संदेश भेजते हैं कि वे अपनी नींद में पाठ भी शुरू करते हैं!

कितनी बार आप स्मार्टफोन या कंप्यूटर का उपयोग बिस्तर से पहले या बिस्तर में भी करते हैं? क्या आपको लगता है कि यह आपकी नींद की गुणवत्ता या सो जाने की आपकी क्षमता को प्रभावित कर सकता है? यदि हां, तो सोने से पहले अपने उपयोग को सीमित करने की कोशिश करें और कंप्यूटर और फोन को दूसरे कमरे में बिस्तर पर रखकर देखें कि क्या यह मदद करता है यदि आपके घर में एक किशोरी है, सोते समय से पहले जितना संभव हो, अपने सेलफोनों के उपयोग को सीमित करने की कोशिश करें- सर्वेक्षण में यह भी पता चला कि किशोर सबसे थके हुए समूह हैं, और सबसे नींद विशेषज्ञों की सलाह है कि किशोरों को 9 घंटे के करीब हो संभव के रूप में एक रात सो जाओ एक इलेक्ट्रॉनिक कर्फ्यू संस्थान – सभी के लिए

यह कठिन है, मुझे पता है – हम जो कुछ भी करते हैं, उनमें से एक या अधिक इन उपकरणों का उपयोग करना शामिल है, और यह वास्तव में आश्चर्यजनक है कि वे हमारे लिए क्या कर सकते हैं, जिससे हमारी ज़िंदगी उत्पादक और कुशल बना सकते हैं हमें केवल यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि वे बदले में हमारी नींद नहीं चुरा रहे हैं

प्यारे सपने,

माइकल जे। ब्रुस, पीएचडी

नींद चिकित्सक ™

www.thesleepdoctor.com

आप जो कुछ करते हैं, आप अच्छी रात की नींद के साथ बेहतर करते हैं ™

ट्विटर: @ टीथडडॉक्टर

फेसबुक: www.facebook.com/thesleepdoctor