ट्रैकिंग वंडर और बनाने के लिए अधिक समय बनायें

इस लेख में क्या है: अपने हाथों पर समय के साथ क्रिएटिव "समय की भावना खो सकते हैं।" लेकिन व्यस्त लोग वास्तव में अधिक रचनात्मक बनने के लिए समय बना सकते हैं? वह कैसे काम करता है? हाल के एक अध्ययन से विस्मय का अनुभव समय के विस्तार से होता है, और मेरा काम आपको क्यू पर अधिक रचनात्मक होने के लिए समय को बनाने के व्यावहारिक तरीके देता है।

इन दिनों के लिए हम भूख क्या हैं और अधिक समय है। एक सप्ताह में आठ दिन एक दिन में बीस-सात घंटे हम समय के खिलाफ रेल करते हैं जैसे कि यह एक कंजूस कगार वाला सामान है जो अपने सामान को असमान रूप से बाहर निकालता है हम समय के बारे में पाइन करते हैं जैसे कि यह एक प्राकृतिक संसाधन है जो कि व्यस्तता की हमारी पीढ़ी पीढ़ी का सफाया कर चुका है।

लेकिन समय हमारी नहीं बल्कि लेने के लिए है, लेकिन बनाने के लिए।

• कृतज्ञ
• फ्रोटी फ्रिस से एनोरेक्सिया
• मिलेनियल के रूप में जेनरेशन यूएस, नॉन पीढ़ी मे
• क्यों एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक से परामर्श करें?
• एक परिवार 'आपका बच्चा पढ़ सकता है के लिए धन्यवाद देता है!'

चाहे आप व्यस्त हों और आपकी परियोजनाओं के लिए समय की जेब चुराएं या चाहे आपके हाथों पर बहुत समय हो, फिर भी पारा की तरह अपनी उंगलियों के माध्यम से निकल जाता है, ऐसे तरीके भी हैं जो आपको अलग-अलग समय जानने के लिए मिल सकते हैं।

1. हम क्या जानते हैं: फ्लो एंड लॉज़िंग टाइम

यह समय के साथ दो अलग-अलग लेकिन पूरक रचनात्मक मुठभेड़ों की कहानी है इसे खोने में से एक इसे बनाने के दूसरे

• एक प्रेरणादायक जीवन रक्षा स्टोरी
• मानसिकता-आधारित तनाव में कमी: यह क्या है, यह कैसे मदद करता है
• आपके जनजाति को ढूंढने के स्वास्थ्य लाभ
• अनियोजित गर्भावस्था – बेबी शावर
• एक अल्बर्ट बैंडुरा उद्धरण पर

परंपरागत मुठभेड़ नंबर वन: कवि लिखने के लिए नीचे बैठता है, उसके दिमाग में एक बेहोश लाइन से ज्यादा कुछ वह रेखा का अनुसरण करता है और उस पंक्ति में पाता है जो संगीत और अर्थ की संभावना का पालन करते हैं।

जब मार्क स्ट्रैंड इस तरह की रेखाओं और छवियों की गाड़ियों में विसर्जित करता है, तो वे कहते हैं, "आप अपना समय खो देते हैं, आप पूरी तरह से मनोहर होते हैं, आप पूरी तरह से अपने काम में शामिल हो जाते हैं, संभावनाएं।"

हंगरी के मनोविज्ञानी मिहिला सिसिक्स्ज़ेंटमिहिलिया (गाल-सेन्ट-मी-हाई) कॉल के प्रवाह में वैज्ञानिकों, उद्यमियों और अन्य क्रिएटिवों में समय की भावना "खोने" के बारे में स्ट्रैंड का वर्णन आम बात है।

हम में से कई "खोने" समय की इस भावना से परिचित हैं। यह है, मुझे लगता है, आश्चर्य का वर्णन और ट्रैकिंग आश्चर्य है। लेकिन हमारे ट्रैकिंग समय और आश्चर्य यहाँ रोक नहीं है।

2. हम क्या खोज रहे हैं: ऐडवर्ड्स और समय

समय के विस्तार के बारे में क्या? आकार का समय? कला कोच मार्नै मर्किडकिस ने रचनात्मक टाइम नामक एक अद्भुत किताब लिखी है, इसलिए रचनात्मकों के लिए दिल में यह संभव लगता है।

लेकिन मैं गैर-कवियों और गैर-कलाकारों के बारे में सोच रहा हूं, व्यस्त व्यक्ति के ग्राहकों और बैठकों और ऊपरी बजटों और निडर किशोरों के बारे में सोच रहा हूं जो अभी भी अधिक बौद्धिक महसूस करने और अपने विचारों और परियोजनाओं के साथ रचनात्मक रूप से लगे हुए हैं। वह रचनात्मक समय कैसे बना सकता है?

अपरंपरागत मुठभेड़ नंबर दो: परिवार के नाश्ते और आपके लघुकरण की कर्कशता से पहले, आप सुबह प्रकाश में एक दुर्लभ टहनी चुपके से, हवादार हवादार cicada कहीं से भी, ऐसा लगता है कि आपके दिमाग में एक बेहोश शब्दों का प्रश्न उठता है, काम पर समस्या से संबंधित एक संभावित हल, एक समाधान जो आपने एक हफ़्ते से ज्यादा समय तक किया है इससे पहले कि आप इसे खो देते हैं, आप अपनी जेब नोटबुक बाहर खींचते हैं और उस रेखा को दोहराते हैं जो अधिक स्पष्टता की ओर जाता है। पांच मिनट की पैदल दूरी पर, आपको लगता है कि, आपको काम पर दुःख के घंटे बचाए। आप घर वापस चले जाते हैं, पूर्व स्कूल की बातचीत और अंडे और यातायात के लिए तैयार होते हैं।

यह समय को आकार देने (पांच मिनट की पैदल चलने) का अनुभव है, एक साधारण सेटिंग (एक पड़ोस रोड) में मन का आश्चर्य का सामना करना, और वास्तव में समय बनाने (समय-बचत समाधान आसानी से उठी)।

पिछले कई सालों से, मैं समय-समय पर ऐसे क्षणों को जानबूझकर आकार देने, आश्चर्यचकित करने, और क्यू प्रतिबन्ध बनाने पर नज़र रखता हूं। एक अन्य पूरक है, मैंने पाया है

लेकिन इससे पहले कि मैं अपने अन्वेषणों को विस्तृत करता हूं, मैं इसी तरह के मार्गों के बाद दूसरों को स्वीकार करना चाहता हूं और ट्रैकिंग पार्टी में शामिल होना चाहता हूं।

अर्थात्, अब, तीन वैज्ञानिकों – मेलानी रुड ऑफ़ स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी, मिशिगन विश्वविद्यालय के कैथलीन डी। वोह्स और स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के जेनिफर एककर उनका हालिया अध्ययन: "ऐव फैल पीपल्स पर्सैप्शन ऑफ टाइम, अलर्ट डिसिजन-मेकिंग एंड एनहान्स वेल वेलिंग।"

रूड एट उन अध्ययनों और सिद्धांतों की व्याख्या करते हैं जो उन्हें इस प्रयोग के लिए प्रेरित करते हैं:

"द … विस्तारित-अब सिद्धांत (वोस एंड स्मेईखेल, 2003) … वर्तमान समय पर ध्यान केंद्रित करने से पता चलता है कि समय की धारणा को बढ़ाता है। भय उन लोगों के ध्यान को आकर्षित करता है जो उनके सामने प्रकट होते हैं, जो विस्तारित-अब सिद्धांत का अनुमान है कि समय की धारणा का विस्तार होगा। दूसरा सामाजिक-सामाजिक चुनिन्दा सिद्धांत (एसएसटी) है, जो मानता है कि जब लोगों को विशाल (कारस्टेंस, इसावोविट्ज़, और चार्ल्स, 1 999) लगता है, तो नए ज्ञान प्राप्त करने के लिए लोगों को प्रेरित किया जाता है। भय लोगों को नए ज्ञान संरचनाओं (केल्टेनर और हैदट, 2003) बनाने की इच्छा पैदा करता है। इस प्रकार, एसएसटी से एक सट्टा सुझाव यह है कि मानसिक स्कीमा बनाने के लिए जागरूकता करने की आशंका एक संकेत हो सकती है कि मन भय की प्रतिक्रिया में विस्तारित मात्रा का अनुभव करता है। "

संक्षेप में, ग्रांड कैन्यन से पहले खड़े रहें या सर्क्यू डे सॉलील कलाकारों को देखें, और जिज्ञासा के साथ आपकी मन की उपस्थिति आपको महसूस करने के लिए प्रेरित करती है कि आपके पास अधिक समय है

वैज्ञानिकों ने प्रतिभागियों को भय उत्पन्न करने वाले विज्ञापन दिखाए और उन्हें सर्वेक्षण कराया। अध्ययन में शामिल प्रतिभागियों ने स्वयं को अंदाज़ा लगाया था कि वास्तव में उन्होंने महसूस किया था कि उन्हें अधिक समय लगता है। ये समय-समृद्ध प्रतिभागियों को भी दूसरों की तुलना में अधिक संभावनाएं थीं, जो उनके स्वास्थ्य और कल्याण से लाभान्वित हों। तो, हम यह सोच सकते हैं कि आपके खून में आपकी जेब और एंटीऑक्सिडेंट में समय पर खौफ डालता है (मुझे बोली न दें।)

लेकिन वे उन कार्यों पर अधिक उत्पादक थे जो उनके लिए महत्वपूर्ण हैं।

उन्होंने दूसरे शब्दों में, उनके लिए क्या मायने रखता है, समय दिया। वे बहुत-बहुत समय-समय पर बाध्य नहीं हैं।

यदि आप अपने स्वयं के अनुभव चाहते हैं, तो मनोवैज्ञानिक जेसन सिल्वा के वीडियो को देखिए, जिसमें वह बेहोशी होने के जैविक लाभ के लिए मामला बनाते हैं। इसे देखें और देखें कि आपके समय की भावना क्या होती है। और फिर ध्यान दें कि आपका अगला निर्णय क्या है

3. मन समय ज़ोन के साथ समय आकार
दिलचस्प है, आप कहते हैं, लेकिन आपके पास एक घंटे में भाग लेने के लिए एक बैठक है और कल तक आपको नए ग्राहक के लिए एक पिच होना चाहिए। और उस पुस्तक के बारे में क्या आप लिखना चाहते हैं?

ठीक। मुझे अपने दिमाग के लिए समय क्षेत्र को आकार देने का अभ्यास शुरू करें। चाहे आप विद्वान या व्यावसायिक व्यक्ति हो, बहुत कम समय के साथ या भूखे कवि के साथ, आप मन समय क्षेत्र के साथ समय को आकार देने से लाभ उठा सकते हैं।

हमारे पास विभिन्न समय क्षेत्र हैं, जिसके द्वारा हम अपनी घड़ियों को स्थापित करते हैं – पूर्वी, मध्य, पर्वत, प्रशांत लेकिन समय क्षेत्र के बारे में क्या हम अपने दिमाग को सेट करते हैं? ए माइंड टाइम ज़ोन दिन का एक समय है जिसे आप नामित मानसिक गतिविधि के लिए जानबूझकर और नियमित रूप से आकार देते हैं।

तीन मन समय क्षेत्र हैं जो मुझे आपको ध्यान देने के लिए आमंत्रित करते हैं यदि आप चाहते हैं कि आपका मन क्यू पर तैयार करे – चाहे आप एक कवि हों जिनके दिमाग को भाषा के गानों में लगाया जाता हो या आप ऐसे प्रबंधक हों जिनके दिमाग को एक नए तरीके की आवश्यकता है कर्मियों को संभालना

प्री-ड्रीम टाइम ज़ोन (पीडीटीजेड) : आपको लगता था कि मैं सुबह से शुरुआत करूँगा लेकिन पूर्व-सपना समय क्षेत्र मन को सुबह में इष्टतम होने का अनुमान लगाता है। चुप, गैर-स्क्रीन गतिविधि के लिए सोते रहने से पहले प्री-ड्रीम टाइम ज़ोन 10-15 मिनट कम से कम निर्धारित किया जाता है। किसी काम से संबंधित कुछ नहीं पढ़ना, किसी प्रियजन के साथ शांत बातचीत करना, या एक दिन की हाइलाइट्स को याद करना, रचनात्मक दिमाग को अपने सबसे महत्वपूर्ण कार्यों में से एक बनाने के लिए प्रत्येक तरीके हैं – सोना, स्वप्न के प्रति जागरूकता; सपने के लिए, बनाने के लिए perchance

फिर सो जाने से पहले, एक प्रोजेक्ट या समस्या पर अपना मन केन्द्रित करें, आप अपना मन काम करना चाहते हैं या साथ में खेल सकते हैं। ध्यान केंद्रित सरल, कम दबाव रखें।

सप्ताह में कम से कम तीन बार, अपने iCal या Outlook कैलेंडर या शेड्यूलर में नोट करें, "प्री-ड्रीम टाइम ज़ोन।" यदि यह निर्धारित है, तो आपको याद होगा।

वेक अप समय क्षेत्र (WUTZ): हम में से ज्यादातर रात की पारी पर नहीं, इसका मतलब सुबह होता है जागरूक समय क्षेत्र को सर्वव्यापी रूप से रचनात्मक मन की गतिविधि के लिए सबसे उपजाऊ होने में पाया गया है। क्यूं कर? क्योंकि यह तब होता है जब हम आमतौर पर बेहोश संघों और संयोजनों से अवगत होते हैं – रचनात्मक समाधान और अंतर्दृष्टि के लिए झुका हुआ

जब आप जागते हैं, तो कुछ मिनट के लिए बिस्तर पर रहने का प्रयास करें यदि आप एक झंझट अलार्म घड़ी के बिना जाग सकते हैं, तो सपने और जगा के बीच घूमने के लिए आपके जागरूकता के लिए बेहतर होगा। (बाजार पर सबसे शांत ऑडियो अलार्म संकेतों के लिए Salubrion के एनो टाइमर और घड़ी की कोशिश करें।) बस अपने दिमाग की गतिविधियों का पालन करें। अपने दिमाग में रचनात्मक ध्यान केंद्रित करना

हर किसी की सुबह की दायित्वों में उतार-चढ़ाव होता है लेकिन यहां तक ​​कि अगर आपके पास एक बच्चा या एक बीमार माता-पिता की देखभाल करने के लिए या एक व्यस्त कार्य प्रोजेक्ट है, तो आप अपने दिन के इरादों के साथ चेक करने के लिए 10 मिनट नियुक्त कर सकते हैं। एक कप चाय या कॉफी लें, अकेले बैठ जाएं, नोटबुक को हाथ में या नहीं (कोई भी स्क्रीन अधिमानतः नहीं), और रचनात्मक प्रोजेक्ट या काम से संबंधित समस्या के लिए अपना मन क्यू करें, आप चाहते हैं कि यह अभी भी काम करे। यदि आप पाँच मिनट की पैदल दूरी पर छलांग लगा सकते हैं, तब भी बेहतर है। आप को आश्चर्य होगा कि सुबह में एक सरल, कम चलना आपकी रचनात्मक मानसिकता के लिए क्या कर सकता है

समय क्षेत्र बनाएँ ( सीटीजेड ): एक रचनात्मक परियोजना या समस्या पर ध्यान केंद्रित करने के लिए समय क्षेत्र को निर्धारित समय बनाएं।

ये रही चीजें। हम "रचनात्मक होने" के बारे में सोचते हैं, जब हम स्टूडियो डिजाइनिंग, नृत्य या लेखन या पेंटिंग में होते हैं। ऐसा नहीं। सृजनात्मक मन काम पर अधिक बार नहीं होता है, जब इसे "समय बनाने के लिए" निर्दिष्ट नहीं किया जाता है। यही कारण है कि अन्य दो समय क्षेत्र आवश्यक हैं: वे मन को प्रधान करते हैं और अपने तर्कसंगत दिमाग के बिना मन को अपने रचनात्मक काम में मदद करते हैं। ।

भले ही हमें पता है कि बहुत सृजनकारी कार्य अनजाने में होता है और वर्षा में एक डॉन चलता रहता है, जो मन लगातार और विपुल रूप से पैदा करता है, फिर भी जागरूक बनाने के लिए समय की आवश्यकता होती है।

हफ्ते में तीन बार, 15, 20, 25 मिनट का सही आकार देने के साथ अद्भुत परिणाम उत्पन्न हो सकते हैं।

यहां बताया गया है कि आप CTZ कैसे बनाते हैं:

• टाइमर सेट करें यदि यह मदद करता है यदि आप समय के लिए दबाए जाते हैं, टाइमर सेट करना आपके मन को भरोसा दिलाता है कि आप "समय में खो गए" नहीं होंगे और दिन के लिए आपके अन्य दायित्वों को भूल जाएंगे।
• एक जानबूझकर फोकस राज्य बस कुछ आसान साँस के साथ अपने दिमाग को शांत करें, और अपने मन को कहें, "मैं इस समस्या को हल करने के लिए अंतर्दृष्टि देता हूं" या "मैं इस डिजाइन के लिए विचारों के साथ खेल रहा हूं" या "मैं इस अध्याय के लिए अंतर्दृष्टि के लिए खुला हूँ "भाषा को सरल रखें जानबूझकर फोकस बताते हुए पूर्व-अग्रिम प्रांतस्था को प्रोत्साहित करने के लिए दिखाया गया है, जो कि बढ़ते हुए जागरूकता और फोकस के साथ जुड़ा हुआ है, जो उन आवेगों विकर्षणों को ओवरराइड करते हैं जो हमारे काम को तोड़ते हैं।
• फिर काम करें प्रारूप। स्केच। मंथन। सांस लेते रहो। दिमाग अलर्ट लेकिन आराम से रखें अपने निर्धारित समय के लिए इसके साथ रहें
• बड़े यूरेका की अपेक्षा न करें वे वास्तव में अन्य मन समय क्षेत्र के दौरान आने की संभावना है। लेकिन यह काम आपके चेतन मन की सूचना में मदद करता है और जब वे शॉवर में या पैदल चलने पर हमले करते हैं तो उनकी शानदार चमक को पकड़ लेते हैं।
• बो आउट जो भी सरल तरीके से, अपने सीटीजेड के अंत को स्वीकार करते हैं। समय को आकार देने के लिए अपने आप से आभारी रहो। इस सरल कार्य को ध्यान में रखते हुए कि आप कुछ अच्छा और मज़ेदार कर रहे हैं, और आप अगले दिन और अधिक के लिए वापस आने के लिए शक्तिशाली (और विचलित) बेहोश भड़क रहे हैं।

4. जहां आश्चर्य है?
और यहां पर मैं और विद्वानों, व्यवसायिक लोगों और क्रिएटिव जिनके साथ मैंने काम किया है की खोज की है। जितना अधिक समय आप कठोर और प्रबंधकीय के बजाय लचीला और कुशल हैं, उतना ही आपके दिमाग में निश्चित रूप से दिन के कुछ समय के लिए, कुछ मन समय क्षेत्र, समय बदलाव का आपका अनुभव आपके दिमाग में बदलाव का अनुभव

और यहां तक ​​कि एक पल के लिए – झुकाव बेब से पहले आपसे कॉल करता है (हां, मैं बहुत ही अनुभव से बोल रहा हूँ!) – आप क्या कर सकते हैं यह थोड़ा आश्चर्य होता है और समय का एक पैच कितना महसूस कर सकता है।

अनुभव करने का समय बढ़ता है। लेकिन जानबूझकर समय को आकार देने के लिए आश्चर्य की बात आती है

पिछले महीने, जैसा कि मेरे पिता और मैं अपने पिता के स्मारक के आयोजन के दौरान टेक्सास की गर्मी में पकाया था, हमने पढ़ने और आराम करने के लिए प्रत्येक दिन अलग समय निर्धारित किया था। वह एक किताब पढ़ रही थी, यह पता चला है, जो समय और सौंदर्य और अनुष्ठान के बारे में सोचता है अनुष्ठान, मेरी पत्नी ने कहा, सौंदर्य के साथ समय फ़ीड आखिर तुमने इसे हासिल कर ही लिया है। समय को कम करने के बजाय, आप उसे खिलवाही कर सकते हैं

आपकी बारी ~

चिकित्सकों और व्यस्त लोग, समय, आश्चर्य और रचनात्मकता के साथ आपकी कहानियां और प्रथाएं क्या हैं? विद्वान, समय, आश्चर्य और रचनात्मकता के बारे में आप इस बातचीत में क्या जोड़ सकते हैं?

जंगल में देखें,
जेफरी