बहुत से लोग-जोड़ों, मित्रों, सहकर्मियों, और यहां तक कि मालिक और उनके कर्मचारियों-उन तरीकों पर बहस करते हैं जो गहरा भावनात्मक घाव और उनके रिश्तों को नुकसान पहुंचाते हैं। यही कारण है कि "संघर्ष" ने इतनी बुरी रैप कमाई है लेकिन संघर्ष को विनाशकारी नहीं होना चाहिए और इसे अपने सामाजिक संबंधों से दूर करना वांछनीय भी नहीं होगा। संघर्ष नए तरीकों से पुरानी समस्याओं को देख सकते हैं। यह हमें उन जगहों से मुक्त कर सकता है जो हम फंस गए थे। यह हमें समस्याओं को हल करने के वैकल्पिक तरीकों को दिखा सकता है यही कारण है कि ज्यादातर मनोवैज्ञानिक संगठनों के साथ काम कर रहे हैं, संघर्ष विवाद के बारे में बात करने के लिए संघर्ष के समाधान के बारे में बात करने से दूर चले गए हैं।
इसलिए, यह सीखना सबसे अच्छा होगा कि इसे कैसे प्रबंधित करें और संभावित नकारात्मक स्थिति को उत्पादक बनाएं।
पिछली बार जब आप एक ऐसे तर्क के बारे में सोचें, जो ज़ोर से आवाज उठाए, आरोपों का आदान-प्रदान करता है, और अपमानित हो जाता है। आम तौर पर, इन प्रकार के अनुकरण तब होते हैं जब कोई कहता है कि हमारी भावनात्मक प्रणाली हमले के रूप में पंजीकरण करती है हम जो मजबूत नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं, वह हमारी सोच प्रक्रियाओं को अपहरण कर लेते हैं और हमें एक बचाववादी मुकाबला शुरू करने के लिए प्रेरित करते हैं। अब, क्या इस बातचीत का आरंभकर्ता जानबूझकर हमारे पर हमला कर रहा था या नहीं, वे उसी तरह हमारे काउंटरेटैक को पंजीकृत कर सकते हैं। और फिर हमारे पास एक तेज़, गुस्से में वृद्धि होती है, जहां लक्ष्य तेजी से शीर्ष पर बाहर आ जाता है। यह अनुक्रम प्रायः शुरुआती अंक की परवाह किए बिना प्रकट होता है।
तो, यहां क्या हुआ?
कभी-कभी सबसे आसान तरीके से पैटर्न को देखने के लिए सबसे अच्छा है यह आम तौर पर मस्तिष्क को समझने में मदद करता है और यह कैसे धमकियों को दर्ज करता है और जानकारी को प्रोसेस करता है मस्तिष्क का एक हिस्सा एमिगडाला पर्यावरण में खतरों का पता लगाने और यह तय करने के लिए जिम्मेदार है कि खतरे असली हैं या नहीं। यदि यह निर्धारित करता है कि खतरा वास्तविक है, तो यह आपसे लड़ने या भागने के लिए तैयार करने के लिए एक तेज़ एड्रेनालाईन रिहाई को गति देगा। मैं इसे "भावनात्मक हिट ले रहा हूं" कहता हूं। हिट अच्छा महसूस नहीं करता है। आप तुरन्त चेहरे पर फ्लाई महसूस कर सकते हैं, अपने सौर जाल में एक गाँठ का अनुभव कर सकते हैं, और आपकी छाती के ऊपर दबाव। आपको खतरे को खत्म करने की तत्काल जरूरत महसूस होगी। एक बुरा वापसी के साथ झुकाव, यह इंगित करते हुए कि दूसरे व्यक्ति चीजों को और भी बदतर करता है, या उन्हें बुलाओ भी एक अच्छा विचार की तरह लग सकता है ऐसा इसलिए है क्योंकि ये नकारात्मक व्यवहार भावना विनियमन के प्रयास हैं। दूसरे शब्दों में, यदि हम खतरे को खत्म करते हैं, या कम से कम इसे कम करते हैं, तो भयानक भावना कम हो जाएगी या दूर चलेगी। यह सब बहुत सरल लगता है और यह काम कर सकता है, सिवाय इसके कि दूसरा व्यक्ति एक ही काम कर रहा है और जल्दी ही एक और हमला शुरू करता है
अगर हम बस … यह पूरी तरह से विनाशकारी अनुक्रम समाप्त हो सकता है
क्या होगा अगर, जब हमारे अमीगदल ने धमकी दर्ज की और एक एड्रेनालाईन रिहाई शुरू की, जब हमें उन भयानक भावनाओं का झटका लगा, तो हम वहां खड़े हुए और झटका लगाया?
अगर हम सांस लेने और हमारे विचार एकत्र करने के लिए एक क्षण लेते हैं, तो हम वास्तव में इस स्थिति को उत्पादक बना सकते हैं। यह बहादुरी के एक कार्य पर विचार करें यह बहस से भागने के लिए बहादुरी नहीं लेता है और यह बहादुरी नहीं करता कि वह फटकारें और मुठभेड़ करें। तो, सम्मान के साथ लड़ना और एक सामाजिक योद्धा बनना सीखें। हिट लेने पर विचार करने का एक और तरीका है:
गद्दी तख्तापलट मैदानों भारतीयों का अभ्यास था अपने कई आदिवासी युद्धों के दौरान, यह अक्सर चरम साहस और सम्मान का संकेत था, यदि उनके दुश्मन को मारने के बजाय, वे एक झटका मारने के लिए काफी करीब पहुंच सकते हैं और अपने दुश्मन को दंग रह गए हैं, फिर भी जीवित हैं। बेशक, अगर कोई तख्तापलट की गिनती कर रहा है, तो दूसरे व्यक्ति को भी झटका लगाना चाहिए। कुछ रिपोर्टों में भी योद्धाओं का वर्णन करते हुए खुद को दांव पर लगाया जा सकता है ताकि दुश्मन के हमले के चेहरे पर चलने से बच सकें। वे खड़े होंगे और हमले का सामना करेंगे और भाग नहीं लेंगे। वे झटका लेने के लिए तैयार थे, जो अक्सर संघर्ष के आगे बढ़ने को रोकने के प्रभाव में थे।
कभी-कभी सबसे अच्छी बात यह है कि वहां खड़े रहना और भावनात्मक हिट लेना। यही है, वापस लड़ो और झटका मत लो आप बस अनुभव रजिस्टर कर सकते हैं। यह प्रति-सहज ज्ञान युक्त लग सकता है लेकिन इस रुख को लेकर आपके लिए खड़ा होने में विफलता नहीं है। इसके विपरीत, आप अपने संतुलन बनाए रखने और दूसरे व्यक्ति के संबंध में अपनी निजी शक्ति रखने की अनुमति दे सकते हैं।
अगली बार जब कोई आपको किसी तरह से घायल हो जाता है जिससे आपको घायल महसूस हो रहा है, आप को लेने के लिए दूसरा लेना, आप जिस हिट को ले गए हैं उसे रजिस्टर करें, अपने विचारों को इकट्ठा करें और शांति से कुछ कहें, "आउच। वास्तव में मुझे चोट लगी है। "और कुछ और मत कहो बस चुप्पी का एक क्षण हो और भावनात्मक लहर कम हो जाएं। उस समय, आप दूर चल सकते हैं या आप अधिक ईमानदार और उत्पादक तरीके से प्रवचन को पुनः आरंभ कर सकते हैं।
मुझे पता है कि हमारे समाज ने हमें सबसे ज्यादा अप्रत्यक्ष संचार करने वाले लोगों को सिखाया है और लोग इस तरह से एक-दूसरे से बात करने के आदी नहीं हैं। लेकिन, मैं ऊपर वर्णित स्थिति में, हमारे प्रतिवाद एक मुठभेड़ नहीं होगा यह केवल सत्य का एक बयान होगा कि यह स्वीकार किया गया कि झटका उतरा और हमने इसे महसूस किया। इससे दूसरे व्यक्ति को हम पर असर पड़ने वाला प्रभाव पड़ता है और हमें छोटे विवरण, छोटे अपमान और चोटों की यादों के बजाय वास्तविक मुद्दे के बारे में ईमानदारी से बात करना शुरू कर सकता है, जो आम तौर पर संघर्ष में फंसे रहते हैं।
